Sobre Abcde

[negger]

assunto do topico foi meio q desvirtuado..

[Yet]

ahhh carai ate agora não entendo a função desse topic inútil.

@yet

o nego mente fechada,pqp.

ao menos vc faz os básicos menos mal!

Só faço o básico querido, e nada de treino meia boca como a maioria. Aliais meu treino não é copiado de nenhum projeto de suprema inteligência de fórum, ai vai outro ponto pra mim.

Editado Junho 30, 2013 às 02:12 por Yet

[Mateus Araujo]

Tive que voltar dps dessa...

Tu cita uma pá de cara hormonizado pra justificar ''o melhor tipo de treino que existe''?

Me diga oque tem de estranho em supinar e agachar 2x na semana?

Hormonizado ão , eles são natural bodybuilders , agr se há mentira por traz disso eu desconheço...Eles disputam Mr.Olympia natural , Mr.Universo natural etc...

Orphee deixa pra lá cara esses srs. pastores tão querendo converter fiéis para os cultos abcde deles que só geram pump,pior é ver como exemplos de que o treino da certo citações de caras hormonizados até o cérebro.Continua com seu treino abcde natureba que vc vai ter o abd do lazar em 3 meses.

Cara namoral desiste de viver vc que conta Militarcomo exercício para as pernas,namoral mesmo.

Eu acho o seguinte : ABCDE , exaustão maxima do musculo , muito tempo de descansso , mesmo que o musculo não se recupere por 1 semana , os sinergistas também são bastante trabalhados o que vai gerar hipetrofia do mesmo jeito , e o musculo vai chegar no estado anabolico maximo.

ABC : maior frequencia nos exercicios , quem tem uma boa genética e recupera rapido , se da bem nesse tipo de treino , porém a chance de catabolisar é muito grande.

Eu te falo isso porque eu já fiz ABC bem montado com a dieta boa , tive bons ganhos , porém quando eu fiz ABCDE , os ganhos foram enormes , não sei pq mais foram muito maiores , foi um ABCDE bem montado com a dieta boa , simplesmente eu cresci mais com ABCDE , agr voce vim dizer que só da pump , a faça me o favor...

Não é 7x10, você é que é infantil de mente limitada. Eu disse altas e baixas repetições totalizando 70. ABCDE é um ótimo treino, mas muitos não tem a menor noção do que seja intensidade e volume num treino uma pena mesmo.

Isso mesmo cara. Quando eu saí do treino ABC e fui pra um ABCDE , foi meio que um choque , meu peito / costas ficaram doloridos 4 dias e minhas pernas 5 dias , chega ao limite msm.

[Rhaony]

Nenhum ora, eu nunca disse que é problema,eu pelo menos não tive problemas em relação a recuperação da posterior do ombro,alias, ela nem é o foco das remadas, isso é de menos.

Abraços.

é isso q eu quero dizer amigo, ak é assim oq um fala todos falam e nem sabe nem o pq dakilo.

[negger]

Hormonizado ão , eles são natural bodybuilders , agr se há mentira por traz disso eu desconheço...Eles disputam Mr.Olympia natural , Mr.Universo natural etc...

depois dessa.. fim de discussão, meu Deus kkkkk

[Visitante usuario_deletado17]

Hormonizado ão , eles são natural bodybuilders , agr se há mentira por traz disso eu desconheço...Eles disputam Mr.Olympia natural , Mr.Universo natural etc...

Não existe fisiculturismo natural.

Eu sei que vc vai achar que eu to doido no início... Mas depois vc vai descobrindo por conta própria essa verdade.

A propósito, vc fazia ABC ou ABC 2x antes do ABCDE ?

[planeta]

Many critics of higher frequency training will point to successful elite (read: drug using) bodybuilders who train that way. Or who at least claim to train that way.

Typically in this approach, one or perhaps two muscle groups would be chosen for a single workout with a fairly large volume of training (often 15-20 sets of 3-4 different exercises) performed for each. Hitting all of the angles, blitzing and bombing were all ideas that came out of this type of approach and generally the body is split across 4 or more workouts which each muscle group getting blasted once every 7 days.

Now, there is no denying that this approach seems to work at the elite level of bodybuilding. However, there are often a lot of other factors involved that people tend to ignore. The main one, of course, is drugs especially steroids (it’s no coincidence that this approach to training developed primarily as steroid use was starting to increase among bodybuilders).

People don’t like to hear it but anabolic steroids will generate muscle growth without training at all and, to a great degree, many elite bodybuilders seem to succeed in spite of their training rather than because of it. In that context, I know of several coaches who work with drug using bodybuilders and invariably growth is better with a higher frequency of training, even in the context of steroid use.

e além do básico falado acima,

treina triceps 3x por semana e 1 vez apenas

peito

claro que os braços ficam grandes, treinou 3x huehueahe mas o resto ...

Editado Junho 30, 2013 às 20:03 por planeta

[melolucas]

Concordo com o que falaram anteriormente.

Upper/Lower ou Abc2x são os melhores, na minha opnião.

[Orphee13]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Cara como a galera aqui é inocente,inacreditável.

[ThiagoNew]

Pouca Frequência de treino?Então poucos resultados?eu não acho......Na minha opinião quando se treina ABCDE,o trabalho será de uma forma muito mais intensa nos grupos musculares,e portanto necessitando de um maior tempo de descanso....Além disso,vamos supor que você irá treinar Costas na segunda,no treino de costas,você recruta consideravelmente os bíceps dentre outros músculos pois são sinergistas,soma se a isso que a intensidade do trabalho por exêmplo no bíceps tende a aumentar quando se aumenta o da costas.....Muito das vezes o treino de costas fica tão intenso que o biceps é muito bem treinado tb...E assim Quarta ou quinta feira posso treinar o bíceps outra vez....Ou seja não tem essa de frequência na minha opinião ....Outro grande fator é o tempo que você irá demorar na academia sendo este muito menor....Vale lembrar que alguns bodybuilders não treinam o abdómen justamente pelo o que eu disse acima,ou seja o Abdómen atua como sinergista no trabalho de outros grupos musculares e acarretando por trabalhar o abdómen muito bem...Pode-se jogar mais técnicas avançadas na divisão ABCDE....Nossa Tem uma infinidade de benefícios.....Contestando o pessoal que fala que ABC2x é o melhor que existe,digo que esta divisão por treinar mais de um grupo muscular por dia de forma isolada,fará com que o ultimo grupo muscular a ser treinado terá sua intensidade reduzida,ou seja treino prejudicado....Grupos musculares maiores precisam de mais descanso como por exemplo o peitoral,perna e os menores podem ser treinados mais vezes,logo ABCDE se encaixa muito bem.Resumindo:Muito mais intenso,menos tempo na academia e com frequência sim....Não existe divisão de treino melhor do que a outra,cada um segue uma determinada divisão,somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino....Todas são boas,mas a melhor é a que você sente bem....

Editado Junho 30, 2013 às 21:50 por ThiagoNew

[tristan90]

Pouca Frequência de treino?Então poucos resultados?eu não acho......Na minha opinião quando se treina ABCDE,o trabalho será de uma forma muito mais intensa nos grupos musculares,e portanto necessitando de um maior tempo de descanso....Além disso,vamos supor que você irá treinar Costas na segunda,no treino de costas,você recruta consideravelmente os bíceps dentre outros músculos pois são sinergistas,soma se a isso que a intensidade do trabalho por exêmplo no bíceps tende a aumentar quando se aumenta o da costas.....Muito das vezes o treino de costas fica tão intenso que o biceps é muito bem treinado tb...E assim Quarta ou quinta feira posso treinar o bíceps outra vez....Ou seja não tem essa de frequência na minha opinião ....Outro grande fator é o tempo que você irá demorar na academia sendo este muito menor....Vale lembrar que alguns bodybuilders não treinam o abdómen justamente pelo o que eu disse acima,ou seja o Abdómen atua como sinergista no trabalho de outros grupos musculares e acarretando por trabalhar o abdómen muito bem...Pode-se jogar mais técnicas avançadas na divisão ABCDE....Nossa Tem uma infinidade de benefícios.....Contestando o pessoal que fala que ABC2x é o melhor que existe,digo que esta divisão por treinar mais de um grupo muscular por dia de forma isolada,fará com que o ultimo grupo muscular a ser treinado terá sua intensidade reduzida,ou seja treino prejudicado....Grupos musculares maiores precisam de mais descanso como por exemplo o peitoral,perna e os menores podem ser treinados mais vezes,logo ABCDE se encaixa muito bem.Resumindo:Muito mais intenso,menos tempo na academia e com frequência sim....Não existe divisão de treino melhor do que a outra,cada um segue uma determinada divisão,somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino....Todas são boas,mas a melhor é a que você sente bem....

1- Sim, exatamente. No ABCDE vc acaba desgastando o músculo que ele precisa de muito tempo pra se recuperar. O problema é que o anabolismo, para pessoas naturais dura em média 48h, ou seja, o resto do tempo de descanso, o seu músculo nao está mais crescendo.

2- Então veja como o ABCDE é desbalanceado. Você treina 2 vezes na semana um músuclo pequeno como o bíceps e a Dorsal que é um músculo enorme, vc treina só uma vez.

3- Boa sorte isolando cada parte do seu corpo!

4- "somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino" não tão diferentes

[big mano]

achar que fisiculturista é natural me deu até dor de barriga aqui,melhores divisoes para natural e principalmente para novatos sao treinos frequentes,muita gente faz abcde querendo focar musculo fraco 7 dias para voltar a treinar o musculo mesmo para cara hormonizado sei la é muito tempo de descanço,so se o cara treinar abcde frequente e nao vai dar certo, normalmente eles tem no treino final biceps e triceps e começar de novo em peito o triceps nao teve descanço vai ser foda levantar altas cargas no supino, mas cada corpo é um corpo treinos frequentes funciona na maioria natural mas pode ter alguem que nao vai dar certo, a propria pessoa tem que testar para ver oque vai dar mais certo no corpo.

Editado Junho 30, 2013 às 22:08 por big mano

[ThiagoNew]

1- Sim, exatamente. No ABCDE vc acaba desgastando o músculo que ele precisa de muito tempo pra se recuperar. O problema é que o anabolismo, para pessoas naturais dura em média 48h, ou seja, o resto do tempo de descanso, o seu músculo nao está mais crescendo.

2- Então veja como o ABCDE é desbalanceado. Você treina 2 vezes na semana um músuclo pequeno como o bíceps e a Dorsal que é um músculo enorme, vc treina só uma vez.

3- Boa sorte isolando cada parte do seu corpo!

4- "somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino" não tão diferentes

Concordo com você em muita coisa,mas o grande problema que eu vejo,é dizer que COM CERTEZA ABC2x....Nossa tem tantas outras variáveis:alimentação,descanso........Tudo depende....Então ABC2x é o melhor?Velho como eu disse ACIMA,mesmo que eu ISOLE O MUSCULO O MAXIMO POSÍVEL OUTROS MUSCULOS ATUAM NA EXECUÇÂO DO MOVIMENTO,E CONFORME A INTENSIDADE AUMENTA,OUTROS MUSCULOS SÃO MAIS TABALHADOS TAMBÉM....O MUSCULO NÃO FICA SEM TREINAR DEPENDENDO DO NÍVEL DE INTENSIDADE,E ASSIM ESSE TEMPO QUE VOCÊ ESTÁ DIZENDO AI,ELE(O MUSCULO) NÃO FICA PARADO ESSE TEMPO TODO NÃO....EU NÃO AGUENTO PESSOAL ACHAR QUE MUSCULAÇÃO É MATEMATICA,QUALQUER UMA DIVISÃO DE TREINO É BOA...AS PESSOAS SÃO MUITO DIFERENTES SIM,NÃO É ATOA QUE EXISTEM VÁRIOS TIPOS DE TREINAMENTO,E TODOS FUNCIONAIS,ALGUMAS PESSOAS FUNCIONAM COM DETERMINADAS SUBSTÂNCIAS OUTRAS NÃO.....SABE WALDEMAR GUIMARÃES?ELE NÃO ACREDITA NO USO DE PRÉ TREINO,VAI ME FALA QUE TA ERRADO?É MUITA COISA PRA SER AVALIADA.... TIPO DE DIVISÃO DE TREINAMENTO CADA UM DEVE TESTA E SEGUIR A QUE ACHAR E SENTIR MELHOR....QUEM DISSE QUE TREINAR MAIS FREQUENTE É MELHOR PRA TER MAIS RESULTADO PRA TODO MUNDO?

Editado Junho 30, 2013 às 23:28 por ThiagoNew

[planeta]

quem quiser treinar abcde que treine

chega

[RABISKDO]

quem quiser treinar abcde que treine

chega

amém!

[big mano]

amém!

amém ( 2)

[big mano]

Pra min o ABCDE funcionaria com um certo descanso, por isso faço ABCD.

A - Costas/Biceps

B - Peito/Triceps

Off

C - Perna

D - Ombro/Trapezio

Eu deixo descansar mesmo 6 dias.

Nesse quadro ABCD voce nao da um completo descanso para os membros superiores, porque voce puxa e empurra sexta tambem.

O problema dos treinos de alta frequencia é que voce precisa de muito cuidado com o corpo, saber se alimentar e montar bem o treino porque com o passar do tempo fica facil entrar em overtraining.

Segundo a regra da supercompensacao (que seria de 4 a 7 dias), o musculo deveria começar a "disinchar" logo apos que aconteceu a supercompensacao, exatamente por isso o ABCD ou ABCDE(depende da divisao) parecem ser bom, porque assim fica facil de se usar, nao tem muito risco de overtraining e mesmo que voce erre no descanso, pelomenos esta errando a mais.

Em poucas palavras, voce tera resultados mais rapidos com alta frequencia, que na teoria rapidamente iram parar.

Ja um treino com descanso superior o perigo de entrar em overtraing é menor, de consequencia a probabile que seu corpo pare de crescer é menor.

santas palavras cara muitto foda seu post like para ti falou tudo, lembrando que vc disse é válido para atletas avançados

Editado Julho 1, 2013 às 00:43 por big mano

[Yet]

amém!

[3] Treino ABCDE e aprovo.

[Rhaony]

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

[big mano]

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

sabe qual é a verdade com passar do tempo os estimulos vao aumentando sabe, descanço pequeno la vem o over que nao é do dia para noite

a verdade que vao me descer a porrada em falar é quanto mais avançado atleta tem que ter descanço maior é so isso , claro que volume intensidade

treino frequente funciona sim, mas aqui no forum maioria nao é avançado por isso nâo vao conseguir estimulo tao grande assim de ter que ficar muito tempo recuperando

entao vamos de treinos frequentes

[Rhaony]

eu disse caras q cresceram com treinos abcd e abcde, n caras avançados td é questão de dieta regrada esse é o segredo pra crescer

[ThiagoNew]

Eu só não aceito pessoas falarem que você DEVE fazer tal divisão pra dar mais resultado.....O mais importante é o que o atleta está sentindo em relação ao treino.

Editado Julho 1, 2013 às 01:20 por ThiagoNew

[big mano]

Eu só não aceito pessoas falarem que você DEVE fazer tal divisão pra dar mais resultado.....O mais importante é o que o atleta está sentindo em relação ao treino.

também acho absurdo isso mas depende se o cara for novato tem que ser treinos frequentes , a maioria do forum é iniciante por isso da essa confusão toda quando rola assuntos de abcde

[Visitante usuario_deletado17]

Se alguém propusesse que quanto mais o cara treina mais ele tem que treinar então vcs morriam kkk

Nem vou entrar nesse assunto, mas tem altos que defendem que quanto mais tempo o cara tem de treino e mais carga ele levanta, mais ele tem que ter frequência e menos volume.

Vários treinos para progredir carga tem uma frequência um tanto quanto insana.

Uma pergunta que sempre rola pros que fazem ABCDE: Tem coragem de ficar 1 ou 2 semanas sem treinar, diminuir as proteínas pra 1g do peso corporal só pra ver o que acontece?

[ThiagoNew]

Se alguém propusesse que quanto mais o cara treina mais ele tem que treinar então vcs morriam kkk

Nem vou entrar nesse assunto, mas tem altos que defendem que quanto mais tempo o cara tem de treino e mais carga ele levanta, mais ele tem que ter frequência e menos volume.

Vários treinos para progredir carga tem uma frequência um tanto quanto insana.

Uma pergunta que sempre rola pros que fazem ABCDE: Tem coragem de ficar 1 ou 2 semanas sem treinar, diminuir as proteínas pra 1g do peso corporal só pra ver o que acontece?

Aqui Revisa seus conceitos....Carga de treino é uma coisa,kilagem é totalmente outra.A carga de treino você aumenta não só com o aumento da kilagem.CARGA DE TREINO=INTENSIDADE.

Se fosse assim,era só seguir isso e tudo seria gigante.VELHO PÕE UMA COISA NA SUA CABEÇA,AS PESSOAS SÃO DIFERENTES,SE VOCÊ SEGUE UM TREINO MAIS FREQUENTE BLZ,MAS NÃO SIGUINIFICA QUE TODO MUNDO DEVE TREINA MAS FREQUENTE PORQUÊ VOCÊ ACHA QUE É MELHOR....AS PESSOAS SÃO DIFERENTES CADA UM SEGUE O TREINO QUE ACHAR MAIS CONVENIENTE!

FICA VOCÊ ENTÃO COMENDO 1G DE PROTEINA E FICA SEM TREINAR TAMBÉM PRA VER O QUE ACONTECE COM VOCÊ TAMBÉM.....MAS QUE PERGUNTA EM?LOLS.

Editado Julho 1, 2013 às 03:06 por ThiagoNew

[LobinhoJR]

Eu só não aceito pessoas falarem que você DEVE fazer tal divisão pra dar mais resultado.....O mais importante é o que o atleta está sentindo em relação ao treino.

também acho absurdo isso mas depende se o cara for novato tem que ser treinos frequentes , a maioria do forum é iniciante por isso da essa confusão toda quando rola assuntos de abcde

O interessante é que geralmente os que defendem o ABCDE, nunca fizeram treinos mais frequentes e com pouco volume, já o contrário sim, se vcs pesquisarem direitinho (coisa q duvido muito) verão que muitos caras que levantam 120kg no supino e 160kg no agacho, fazem treinos mais frequentes e com pouco volume, e todos eles são aspirantes a powerlifter e ex-boribundas (palavras deles) e TODOS criticam esses treinos cheios de isoladores e com pouca intensidade.

O que é um absurdo é ver uns caras que nem pegam peso de verdade dizer que aumneto de carga não é só com aumento de quilagem, por que provavelmente não conseguem aumentar muito suas cargas pq fazem tudo errado, ae ficam inventando zilhões de variações (com pouca amplitude e com o corpo todo torto) pra dizer que tão aumentando intensidade.

Tem muito membro experiente no fórum sim, só que geralmente eles não postam mais nesses tipos de tópicos por acharem perda de tempo, já sabem o que é melhor pra eles e não ficam perdendo tempo com esse povo!!!

Uma pergunta que sempre rola pros que fazem ABCDE: Tem coragem de ficar 1 ou 2 semanas sem treinar, diminuir as proteínas pra 1g do peso corporal só pra ver o que acontece?

Ae os frangos vao murchar Ranzo, faz isso com eles não!!! pegou no ponto fraco hein!!!!

Olha ae o que um powerlifter esperiente do nosso fórum diz sobre isso (pra quem acha que vai murchar):

"A proteína é por aí mesmo, 1g-1,5/kg, alguns dias mais, outros menos, nada muito controlado...Somos powerlifters, e não bodibundas pra ficar se importando muito com isso"

Ahh!! já ia me esquecendo!!! pro kras que dizem que conhecem pessoas que teve resultado fazendo treinos ABCDEF ou sei lá mais oque!! aprenda duas coisas!!

1 - Quando o kra é iniciante, qualquer, digo qualquer treino lixo dará resultados, por isso existe milhares de treinos diferentes, e não por que as pessoas são diferentes e sim porque elas possuem opiniões diferentes, e a maioria não sabe o q tá fazendo!!!

2 - Toda vez que alguém muda de treino ele nota mudanças/resultados porém não duram por muito tempo e é justamente por isso que sempre estão mudando o treino, e geralmente dizem que estão mudando os estímulos pois os músculos se adaptam rápido!!! kkk!! óbvio, os treinos são tudo sem intensidade.

[Visitante usuario_deletado17]

Aqui Revisa seus conceitos....Carga de treino é uma coisa,kilagem é totalmente outra.A carga de treino você aumenta não só com o aumento da kilagem.CARGA DE TREINO=INTENSIDADE.

FICA VOCÊ ENTÃO COMENDO 1G DE PROTEINA E FICA SEM TREINAR TAMBÉM PRA VER O QUE ACONTECE COM VOCÊ TAMBÉM.....MAS QUE PERGUNTA EM?LOLS.

Eu não entendi direito o que vc quis dizer, sério... Mas eu tava me referindo a progressão de carga (carga quilos), não as outras progressões, que são de INTENSIDADE.

Carga é quantidade de peso, não tem como mudar o significado de carga.

A propósito, já fiz mais de uma vez esse "desafio" que eu propus (claro que foi por motivos de força maior) Não perdi nem 0,5 cm de medidas (depois dos treinos voltados para progressão de carga e maior frequência)

Quando eu comecei, fazendo essas divisões ABCDE, tive que ficar uma semana sem treinar (e ainda mantive a dieta certinha, cheia de proteína e tudo) perdi um volume cabuloso...

[Likewrong]

Eu passei quase 5 semanas sem treinar, comendo porcamente (depois de 12 semanas de SL) e praticamente não tive perda de massa magra.

Ou seja, frequência alta e volume baixo = win.

Editado Julho 1, 2013 às 05:20 por Likewrong

[Yet]

Passei um mês de férias sem fazer exercício e abandonando totalmente a dieta e não perdi nenhuma medida, e faço ABCDE. Se você não sabe treinar e usa peso de moça deve perder alguma coisa mesmo.

[ThiagoNew]

O interessante é que geralmente os que defendem o ABCDE, nunca fizeram treinos mais frequentes e com pouco volume, já o contrário sim, se vcs pesquisarem direitinho (coisa q duvido muito) verão que muitos caras que levantam 120kg no supino e 160kg no agacho, fazem treinos mais frequentes e com pouco volume, e todos eles são aspirantes a powerlifter e ex-boribundas (palavras deles) e TODOS criticam esses treinos cheios de isoladores e com pouca intensidade.

O que é um absurdo é ver uns caras que nem pegam peso de verdade dizer que aumneto de carga não é só com aumento de quilagem, por que provavelmente não conseguem aumentar muito suas cargas pq fazem tudo errado, ae ficam inventando zilhões de variações (com pouca amplitude e com o corpo todo torto) pra dizer que tão aumentando intensidade.

Tem muito membro experiente no fórum sim, só que geralmente eles não postam mais nesses tipos de tópicos por acharem perda de tempo, já sabem o que é melhor pra eles e não ficam perdendo tempo com esse povo!!!

Ae os frangos vao murchar Ranzo, faz isso com eles não!!! pegou no ponto fraco hein!!!!

Olha ae o que um powerlifter esperiente do nosso fórum diz sobre isso (pra quem acha que vai murchar):

"A proteína é por aí mesmo, 1g-1,5/kg, alguns dias mais, outros menos, nada muito controlado...Somos powerlifters, e não bodibundas pra ficar se importando muito com isso"

Ahh!! já ia me esquecendo!!! pro kras que dizem que conhecem pessoas que teve resultado fazendo treinos ABCDEF ou sei lá mais oque!! aprenda duas coisas!!

1 - Quando o kra é iniciante, qualquer, digo qualquer treino lixo dará resultados, por isso existe milhares de treinos diferentes, e não por que as pessoas são diferentes e sim porque elas possuem opiniões diferentes, e a maioria não sabe o q tá fazendo!!!

2 - Toda vez que alguém muda de treino ele nota mudanças/resultados porém não duram por muito tempo e é justamente por isso que sempre estão mudando o treino, e geralmente dizem que estão mudando os estímulos pois os músculos se adaptam rápido!!! kkk!! óbvio, os treinos são tudo sem intensidade.

A carga do treino aumenta quando você diminui o intervalo entre as séries,com aumento de kilagem também nos exercicíos,e uso de técnicas avançadas e etc...

Como filhão que você me diz que quando se treina ABCDE não tem intensidade?é o treino que você pode jogar mais intensidade,devido ao maior tempo de descanso do musculo que será proporcionado a ele.

Faz um drop-set e vamos ver se consegue por muito tempo carrega 160kg no agacho entre outros......

SE FOSSE O PESO O PRINCIPAL FATOR QUE AUMENTA A SOBRECARGA DO TREINO,ERA SÓ FAZER UMA REPETIÇÃO COM O MAXIMO DE KILAGEM E PRONTO.....

SE FOSSSE ASSIM POWERLIFTERS ERAM PRA SER OS CARAS MAIS HIPERTROFIADOS E SÓ EXISTIRIAM ELES DE CAMPEÕES MAS NÃO É BEM ASSIM!

EU NÃO SEI O PORQUÊ TU ACHA QUE É SÓ ESSE TREINO DE ABC QUE TRÁS RESULTADO.....NÃO DA PRA ENTENDER,VOCÊ ACHA QUE SOMOS IGUAIS EM TUDO?EM QUE VOCÊ BASEIA,PRA DIZER QUE EM MIN DARÁ MAIS RESULTADO O ABC2X?VOCÊ SABE COMO EU ME ALIMENTO?VOCÊ SABE COMO MEU ORGANISMO REAGE A TAL DIVISÃO DE TREINO?SE EU FASSO ABCDE,ABC2X OU ABCD ENTRE OUTROS NÃO IMPORTA,ISSO NÃO FAZ NINGUÉM MELHOR,CADA UM SEGUE O TREINO QUE SENTIR MELHOR,O QUE IMPORTA É O ATLETA ESTA SENTINDO BEM......