Meninas, boa tarde!

Malho desde os 15 anos, mas vivo numa montanha russa com meu peso, pois quando estou em depressão jogo tudo pro alto.

Retomei a pegar firme nos 3 meses últimos meses malhando no almoço, mas não estou vendo mudanças no meu corpo, meu metabolismo esta super lento e não estou conseguindo perder gordura e visivelmente nem estou ganhando massa magra.

Estou seguindo uma dieta de 1100 kg restritiva com relação a carbo e açúcar, estou controlando bem a ingestão, mas mesmo assim não tive resultados muito motivadores.

Quais suplementos eu posso incluir no pré e pós treino pra dar uma powerficada na minha dieta e que não me traga efeitos colaterais?

Eu malho no horário de almoço!

Outra dúvida: HIIT antes ou depois do treino é melhor no meu caso?

Agradeço desde já!

Provavelmente voce esta subestimando as quantidades que coloca no prato ou as calorias dos alimentos...

Eu faço HIIT em horários alternados dos treinos, quando nao da faço depois do treino, pois minha prioridade eh o treino com pesos.

Algum termogenico pode te ajudar, mas nao tenho nenhum Brasileiro pra te recomendar

oxyelite ou lipo6 são bons

a galera gosta pelo menos...

se não esta perdendo peso, é pq sua dieta esta com deficit no papel, mas no real não.

putz 1100 kcal... caramba, quase nada de comida. rsrs

Vai de efedrina + cafeina se nao tiver nenhum problema. barato, e eficiente!

se o metabol ta tão lento assim faz uma manutenção de umas 2 semanas, e depois cutt, ou o metabol capaiz fica mais lento ainda

Fica difícil dar qualquer opinião sem saber seu peso, altura, idade e detalhes sobre o treino.

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