Potencializando a recuperação pós-treino

Ary Serpa Neto

A sobrecarga tensional produzida pelo exercício resistido promove o influxo de Ca²+ na fibra muscular e esse íons ativa enzimas chamadas proteases miofibrilares. Essas enzimas catalisam a quebra da proteína muscular (miofibrilas) durante o treino, promovendo microlesões. O processo de hipertrofia depende dessas microlesões, uma vez que o corpo, no período de supercompensação, se em condições adequadas, promove a hipertrofia da fibra muscular como uma forma de proteção. Logo, o processo mais importante para a hipertrofia é o momento de restauração da arquitetura fisiológica da fibra e sua consequente hipertrofia.

A fibra muscular não apresenta uma capacidade de regeneração quando tem seu arcabouço (estruturas funcionais) lesado (lesões extensas são substituídas por tecido fibroso) e a hipertrofia, em grande parte, ocorre pela ação das células satélites. Essas células funcionam como mioblastos inativados e localizam-se na periferia das fibras musculares. Sob a ação do IGF-1 (somatomedina C) essas células se diferenciam em mioblastos ativados e regeneram as microlesões. Nesse artigo discutirei a ação de uma erva, a Curcuma longa (diferuloylmethane).

Essa erva apresenta atividades quimioprotetoras em alguns modelos tumorais(1) e serve como prevenção no carcinoma hepatocelular (trata a inflamação crônica)(2). Além disso apresenta função anti-oxidante (aumenta a atividade hepática de glutationa S-transferase)(3) e diminui a fibrose hepática(4). Porém estudaremos aqui a sua capacidade de restaurar a arquitetura normal do tecido muscular(5).

Estudos in vitro indicam que a curcuma pode agir diretamente nos mioblastos (ativando a proliferação, fusão e diferenciação celular). Essa ação se da pela inibição da atividade do fator de transcrição NF-kB. Sendo assim essa erva é um dos únicos agentes administrados sistemicamente que apresentam essa capacidade, sendo esse efeito dose-dependente e ocorrendo muito rapidamente(5).

Curcuma aumenta a regeneração muscular após lesão em diversos musculos. Esquerda: o músculo masseter e tibial anterior lesados. Cada barra representa a quantidade de EMHC um marcador de miofibrilas regeneradas. Direita: evidência imunohistoquímica do aumento da regeneração muscular no masseter quatro dias após a lesão ; A: placebo B: curcuma

Essa ação da Curcuma pode ser resultado do aumento do número de precurssores celulares ou na potencialização da diferenciação desses. Porém demonstrou-se que a regeneração muscular potencializada pela erva ocorre sem uma alteração tecidual no número de mioblastos(5).

Dessa forma a utilização dessa erva apresenta uma grande vantagem para atletas, na tentativa de potencializar a recuperação pós-treino, ja que a sua ação é muito rápida. Sua desvantagem é a forma de adminsitração, que deve ser tópica ou intraperitoneal.

Referências

1. Inhibition by curcumin of diethylnitrosamine-induced hepatic hyperplasia, inflammation, cellular gene products and cell-cycle-related proteins in rats. Chuang SE, Cheng AL, Lin JK, Kuo ML.

2. Suppression of altered hepatic foci development by curcumin in wistar rats. Shukla Y, Arora A.

3. Mechanisms of anticarcinogenic properties of curcumin: the effect of curcumin on glutathione linked detoxification enzymes in rat liver. Piper JT, Singhal SS, Salameh MS, Torman RT, Awasthi YC, Awasthi S.

4. Curcumin suppresses the expression of extracellular matrix genes in activated hepatic stellate cells by inhibiting gene expression of connective tissue growth factor. Shizhong Zheng1 and Anping Chen2

5. Systemic administration of the NF-B inhibitor curcumin stimulates muscle regeneration after traumatic injury. Deepa Thaloor, Kristy J. Miller, Jonathan Gephart, Patrick O. Mitchell, and Grace K. Pavlath

a onde a gente consegue essa erva do mal!???

auehauieah

abraço

Depende de qual "erva do mal" vc esta falando! ahuahuahuahuahua

ACho que manipulação talvez? Fico no aguardo tb

abrass

bom texto hitch...

o nome da planta seria Curcuma Longa mesmo?

não me é estranho isso,vo pedir hj no laboratório se eles tem isso

ja q manipulam diversas coisas não custa pedir...

problema q não sei q dose é e qtidade q é=/

vo me informar,qlqr coisa posto aki!!!

Interessante,

Bom Tópico Hitch...

estou disposto a experimentar se não for muito caro (Y)!

Abç e Bons Treinos!

bom texto:D

Ótimo texto mais uma vez Hitch!

aeeee hitch sempre colaborando!! \o/

putzzz aqui no laboratório do qual vendo não fazem ela=/

essa fico devendo

Ótimo texto!

Booa Hitch!! No aguardo da manipulação

putzzz aqui no laboratório do qual vendo não fazem ela=/

essa fico devendo

Porque chacal?

Se vc conseguise manipular ela eu ia ser um dos primeiros a experimentar com certeza.

Vou ver se acho por aqui mesmo.

Abraços

Ai galera ela também e conhecida por diversos nomes

e vendidas em alguns lojas de manipulação

Olha o que achei

https://www.plantamed.com.br/plantaservas/e...rcuma_longa.htm

Meus Parabéns Hitch. Mais

uma vez mostrando que pesquisa

só qualidade; abraços irmão!

Que beleza hein, agora só falta encontrar eu me disponho a ser cobaia kkkkkkk

Porque chacal?

Se vc conseguise manipular ela eu ia ser um dos primeiros a experimentar com certeza.

Vou ver se acho por aqui mesmo.

Abraços

é pq aqui a galera desconhece produto,ai não tem giro na manipulação,

ai eles nunca compraram...vo dar uma checada em outro lugar,

se eu souber aviso aki hehe

o nome da planta seria Curcuma Longa mesmo?

Sinônimos botânicos: Amomum curcuma Jacq., Curcuma domestica Valeton, Stissera curcuma Raeusch.

Outros nomes populares: falso-açafrão, gengibre-amarelo, açafrão, açafroa, açafrão-da-terra, acafrão-da-índia, açafroeiro-da-índia, cúrcuma, curcumã, batatinha-amarela, gengibre-dourada, mangarataia, gelbwurzel (alemão), cúrcuma (espanhol), curcuma (francês), turmeric (inglês), curcuma (italiano), haldi (índia).

Constituintes químicos: ácidos graxos, açúcares, amido, carvona, cineol, curcumina, felandreno, glicose, niacina, óleos essenciais, resinas, riboflavina, saponina, substância amarga, tiamina, turmerona.

Obs¹.: Contra-indicações/cuidados: em doses altas pode causar embriaguez, sono e delírio.

Obs².: Vai em qualquer casa especializada em temperos e especiarias q vc encontra. Soh pedir "cúrcuma" e eh barato.

Obs³.: Vamos com calma galera, leiam la encima: "Sua desvantagem é a forma de adminsitração, que deve ser tópica ou intraperitoneal". Soh isso jah impossibilita o uso como suplemento.

(*)Jah tinha visto esse estudo a um tempinho atras, super interessante, soh não colokei aki no forum qdo eu lí pq olhem o modo q DEVE SER aplicada a curcuma.

Mt bom esse texto Hitch!!!!

Axei mt interessante!!!!

By the way Puchasky!!

A forma de dministração Intraperitoneal...

Eh pelo Abdomen msm?!?!?!

Ou eu to confundindo os termos!!!!

Abras!!!

Mt bom esse texto Hitch!!!!

Axei mt interessante!!!!

By the way Puchasky!!

A forma de dministração Intraperitoneal...

Eh pelo Abdomen msm?!?!?!

Ou eu to confundindo os termos!!!!

Abras!!!

Isso mesmo! Utilização p/ os efeitos q sugerem os estudos eh via intraPERITONEal, resumindo, inviável.

Peritônio

O Peritoneu (português europeu) ou Peritônio (português brasileiro) é uma membrana serosa, a maior do corpo, transparente, com duas camadas (parietal e visceral) que cobre as paredes abdominais e a superfície interior do diafragma e se reflete em vários pontos sobre as vísceras, formando uma cobertura completa para algumas delas (estômago, intestinos, etc.) e incompleta para outras (bexiga, recto, etc.). Algumas de suas funções são diminuir o atrito entre as vísceras abdominais, promover resistência a possíveis infecções e armazenamento de gordura Nas herniações da cavidade abdominal, forma o saco herniário. Sua inervação é feita pelo nervo frênico, os nervos toraco-abdominais, os nervos subcostais e o plexo lombosacral. (QUEM EH Q VAI ARRISCAR UMA APLICAÇÃO??)huahaus!

FONTE: https://pt.wikipedia.org/wiki/Perit%C3%B4nio

Sinônimos botânicos: Amomum curcuma Jacq., Curcuma domestica Valeton, Stissera curcuma Raeusch.

Outros nomes populares: falso-açafrão, gengibre-amarelo, açafrão, açafroa, açafrão-da-terra, acafrão-da-índia, açafroeiro-da-índia, cúrcuma, curcumã, batatinha-amarela, gengibre-dourada, mangarataia, gelbwurzel (alemão), cúrcuma (espanhol), curcuma (francês), turmeric (inglês), curcuma (italiano), haldi (índia).

Constituintes químicos: ácidos graxos, açúcares, amido, carvona, cineol, curcumina, felandreno, glicose, niacina, óleos essenciais, resinas, riboflavina, saponina, substância amarga, tiamina, turmerona.

Obs¹.: Contra-indicações/cuidados: em doses altas pode causar embriaguez, sono e delírio.

Obs².: Vai em qualquer casa especializada em temperos e especiarias q vc encontra. Soh pedir "cúrcuma" e eh barato.

Obs³.: Vamos com calma galera, leiam la encima: "Sua desvantagem é a forma de adminsitração, que deve ser tópica ou intraperitoneal". Soh isso jah impossibilita o uso como suplemento.

(*)Jah tinha visto esse estudo a um tempinho atras, super interessante, soh não colokei aki no forum qdo eu lí pq olhem o modo q DEVE SER aplicada a curcuma.

mano me de uma luz ali onde sublinhei pq não sei c/é administrado isso,

sou leigo nisso kkkkk

putz procurei na minha city é encontrado c/açafrão...desanimei

mano me de uma luz ali onde sublinhei pq não sei c/é administrado isso,

sou leigo nisso kkkkk

putz procurei na minha city é encontrado c/açafrão...desanimei

resposta acima.

to fora de aplicar isso kkkkkkkkkkkkkk valeu

How white blood cells limit muscle regeneration