Olá,

Vou postar as minhas fotos atuais para complementar o outro tópico que fiz sobre as duvidas do cutting.

Tenho 26 anos,1,83m de altura e treino há 3 anos,sendo que só há pouco mais de 1 ano e meio levei a sério a alimentação e carga do treinamento.

Antes de começar tinha miseros 58 Kg e atualmente estou com 84Kg sem ideia de quanto BF.Pretendo chegar nos 90 Kg com um BF muito mais baixo que hoje.

Tenho tendência a ter peitoral e costas largas,mas em compensação o meu ponto fraco desde sempre foram os braços(hoje devo ter 34cm com ele frio),e de todos os treinos de grupo muscular é o que mais sinto desgaste.

Nunca fiz nenhum ciclo de EA e só suplementei aliado a uma alimentação regrada.

Qualquer critica construtiva será muito bem apreciada!

Abraço,

Em 2010, antes de começar a academia,com 58-60kg

Com uns 6 meses de treino,com 65Kg

No final de 2011 com 72 Kg

Em Abril de 2013 com 82 Kg

Em Abril de 2013 com 82 Kg

Em Abril de 2013 com 82 Kg

Agora com 83 Kg

Fazendo força até que o biceps engana!

Editado 4/05/2013 às 21:29 05/4, 2013 por Orion (veja o histórico de edições)

34 de braço contraido ou estendido, parece que tem mais.

34 de braço contraido ou estendido, parece que tem mais.

Com ele estendido.Contraido nunca medi.

Editado 4/05/2013 às 21:29 05/4, 2013 por Orion (veja o histórico de edições)

PORRA

parabéns!

issae mano, négocio e vira mutamte!

cara sei shape ta daora, hehe esperar estar assim daqui 3 anos

muito bom cara, parece que tem mais de braço rs

Muito Bacana.... Cansou de ficar no anonimato?? kkk

Meu ponto fraco também é o braço

E o pior é que essa é a região que todo mundo gosta de olhar kkk

Bem legal o shape cara, temos a mesma altura também kkk

Abçs

Muito Bacana.... Cansou de ficar no anonimato?? kkk

Fala ai Nosferatu vi o teu topico do cutting e vc conseguiu resultados ótimos.Vou ler depois com mais calma para ver se tem alguma informação que me dê uma luz sobre o que fazer no cutting,tou perdidão nisso ainda cara.

Meu ponto fraco também é o braço

E o pior é que essa é a região que todo mundo gosta de olhar kkk

Bem legal o shape cara, temos a mesma altura também kkk

Abçs

Vc treina há quanto tempo?

Comigo eu senti melhora no braço depois que foquei no triceps,e em fazer os exercicios de maneira concentrada e devagar.Na teoria pelo menos,que dou uma roubadinha ainda para ir mais rápido kkk