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Duvida: Vitamina C Dosagem

Por chaveco
Em Dieta e suplementação

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Postado

Aqui no forum dizem e 1g por dia é um quantidade legal, porém cada casp de vitamica C (suplemento) a caps é de 500mg com uma concentração de 45mg por caps.

Queria saber se teria que tomar 22caps (22 x 45mg = 990mg que é quase 1g) para atingir essa 1g diaria ou o valor que usam aqui é da caps (500mg)?

Postado
  • Autor

quase todas as marcas de suplemento as caps são de 500mg com uma concentração de 45mg de vitamina C teria que tomar 22caps para atingir 1g. é isso mesmo???

Postado

Bem, acho que a galera toma 1 g ou 500 mg por falta de opçao, por exagero e pq é barato. Considerando que um adulto absorve no maximo 60 mg por dia nem tem pq tomar 1 g ou 500 mg. mas se so encontrar dessas nao tem pq nao tomar.

Acho que uma 120 mg ja ta otimo no caso de vc nao achar um suplemento com concentraçao maior

Peso = 60 65 70 75 80 85 90

Meu diário de treino:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113314-diario-do-blener-15-anos/

Postado

Eu ia criar um topico sobre isso

pq por aqui só vendem 500 a 1Gr

queria saber se é mais vantajoso comprar as de 500 ou 1G, pois com as de 500 vc vai ter a oportunidade de dividir ao dia.. ja a de um 1G parece q ele fica até um certo tempo no corpo, quase nao completa o dia pelo menos foi q eu vi em um topico por aqui..isso procede mesmo ?

qual seria mais vantajoso, 500mg ou 1Gr ??

Postado

Bem, acho que a galera toma 1 g ou 500 mg por falta de opçao, por exagero e pq é barato. Considerando que um adulto absorve no maximo 60 mg por dia nem tem pq tomar 1 g ou 500 mg. mas se so encontrar dessas nao tem pq nao tomar.

Acho que uma 120 mg ja ta otimo no caso de vc nao achar um suplemento com concentraçao maior

não é asism.... absorve 60 agora... mais tarde mais 60... mais tarde mais 60.... se vc joga 1g agora, vai maioria pra urina.... mas se vc divive em várias doses, vc absorve

logo200.png

  • 8 meses depois...
Postado

Bem, acho que a galera toma 1 g ou 500 mg por falta de opçao, por exagero e pq é barato. Considerando que um adulto absorve no maximo 60 mg por dia nem tem pq tomar 1 g ou 500 mg. mas se so encontrar dessas nao tem pq nao tomar.

Acho que uma 120 mg ja ta otimo no caso de vc nao achar um suplemento com concentraçao maior

É verdade isso? Em média a absorção é de apenas 60 mg por dia?

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

Cada cápsula de vitamina C 500mg tem 45mg? Ahn?

Escreve direito, não dá pra entender a sua pergunta.

Vitamina C 500mg é 500mg de vitamina puro, agora se estiver falando de um MULTIVITAMÍNICO, se você aumentar a dose por causa disso, vai aumentar de todas as outras vitaminas também...

Postado

dizem que a quantidade permitida aq no brasil é de 45mg , isso foi que me falaram oO

Sim, é o "100%" da Anvisa -.-

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

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- Arnold Schwarzenegger

Postado

dizem que a quantidade permitida aq no brasil é de 45mg , isso foi que me falaram oO

Isso é a quantidade que segundo os padrões da anvisa uma pessoa necessita diariamente e parece que há uma regra que impede que passem de 100% das necessidades diárias. Exemplo é alguns ZMA's nacionais são menos concentrados que os importados que tem concentrações de zinco ou magnésio a 500-700%

  • 4 semanas depois...
Postado

toma 90 mg 4 ou 5 x por dia.. junto das refeições

Resolvi desenterrar o tópico...

Vi um "estudo" que dizem que o corpo absorve 300mg por vez e a cada 6h, ou seja... tomar 300mg a cada 6 horas.

Muito difícil achar uma informação verdadeira sobre a forma de absorção da vitamina C. Complicado! O Químico Linus Pauling segundo a lenda tomava 3g ao dia... resta saber o mais importante!: Como ele tomava, como dividia as quantidades...

Editado por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

''Que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio.''
 

CUTTING!!!

Peso Inicial/Data: (98) 22/04/2015 - Metas de Peso/Data: (90) - (85) - (80) - (CLEAN BULK) (...)

Postado

que eu saiba o comprimido que eu sempre tomei é 500mg

Blza, 500mg más... existe varias controversas, como alguns falam que o corpo só absorve 60mg a cada 30 minutos, 90mg a cada 30 minutos, 300mg a cada 6 horas... e etc..., levando em consideração a opnião do pessoal, 440mg ou 410mg da Vitamina C que você toma é excretada pela urina.

Editado por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

''Que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio.''
 

CUTTING!!!

Peso Inicial/Data: (98) 22/04/2015 - Metas de Peso/Data: (90) - (85) - (80) - (CLEAN BULK) (...)

Postado

um amigo meu falou que o excesso de vitamina c tira a retenção de liquido , isso é verdade ?

Eu vi aqui no forum, más acho fraco se usado neste proposito... teria que utilizar uma quantidade muito alta e para pouco beneficio... para este fim, melhor fazer o básico: cafeina, menos sódio, mais agua, diuréticos e se quiser uns "veneno"

Editado por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

''Que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio.''
 

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