[Duvida] Como Você Agacha?

[GuiMAG]

Eu, particularmente gosto muito de fazer o agachamento livre, e na minha academia, cada pessoa faz de um jeito diferente.

Alguns fazem só até os 90º formados com as pernas, alguns fazem com as pernas abertas, outros com elas mais próximas e apontadas para a frente, enfim...

Eu sou o único que faço o agachamento profundo, com a bunda muito próxima do chão, e agora eu gostaria de saber, como vocês agacham? Por quê?

[Mihuuuu]

meu agachamento:

high-bar

abertura de pernas mediana

posição dos pés \ /

amplitude máxima

6-8 repetições

inclinação do tronco pra frente: sim, um pouco

Editado Abril 24, 2013 às 14:58 por Mihuuuu

[dorsalina]

Eu agacho...

com a barra no trapézio;

amplitude máxima;

pés um pouco mais abertos que a largura dos ombros ;

posição dos pés l l;

cerca 5 repetições;

acho que to enclinando bastante o tronco pra frente :/

Editado Abril 24, 2013 às 14:54 por Loretti

[surf]

meu agachamento:

low-bar

abertura de pernas um pouco mais que o quadril

posição dos pés \ /, diria uns 30º de abertura, um pouco menos

ATG

5 x 5

inclinação do tronco pra frente: sim

[Dacio]

Low bar

ATG

3 - 5 reps (recomendação)

5x5 (utulizando atualmente)

pés paralelas, mas não existe problemas em abrir um pouco.

[marcelo__telles]

High Bar, posição dos pés \ /, ATG, passo o joelho da linha dos pés sem problemas, gosto de variar a abertura das pernas e sempre inclino o tronco pra frente. Só conto as repetições quando chego na falha.

[xazinho]

Barra no trapézio

Pernas afastadas na linha dos ombros

Ate o chão

12 a 10 rep.

[danilorf]

Low-bar atg... Vamo ri deles galera

Editado Abril 24, 2013 às 15:22 por danilorf

[Danilo Z]

Tipo isso:

https://youtu.be/k1DJ8odNf-M

[Dacio]

Low-bar atg... Vamo ri deles galera

Ué é só curvar a coluna, ou então fazer high bar mesmo.

[Danilo Z]

Low-bar atg... Vamo ri deles galera

é mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk, nem tinha prestado atenção auihiuoheoaui, low bar ATG é foda.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk. Isso aí...

Agacho muito parecido com o Ademir:

Base larga, inclinação minima das tibias, indo até o minimo possivel pra ser validado.

Vc agacha com a base aberta assim?

Nunca consegui fazer isso, acho bem melhor uma base tipo a q o Pat faz .

Editado Abril 24, 2013 às 16:16 por Danilo Z

[Danilo Z]

Agacho nessa base aí mesmo, foi a que encontrei a melhor alavanca até hoje. Pra agachar equipado tambem é melhor de controlar o macaquinho. Pro raw tenho que melhorar um pouco a saída do fundo, o resto ta bom.

Essa base aí do Pat, é boa pra um high bar.

Equipado é melhor mais larga mesmo pelo q eu ouço falar por aí.

Eu sempre agacho high bar...por isso acho essa base q ele usa excelente e faço igual.

[rafAw]

Porra li ai 2 kras que fazem low bar ATG pode isso Arnold??

Eu faço low bar pouco abaixo das paralelas, pes na largura dos ombros levemente inclinados pra fora.

[Visitante usuario_deletado343434]

[Half Human]

Low bar, pés a 30~45 (pé de pato nervoso), abertura das pernas mais larga que o quadril, e agacho até o quadril ficar na linha do joelho.

[manel007]

alterno entre low bar e high bar...

low bar > base um pouco maior que a largura dos ombros > pés levemente apontados pra fora > dobra do quadril alinhado com os joelhos

high bar > base fechada > pés totalmente para frente > ATG

[Dacio]

Como é o nome do movimento que vai até o chão mas a bunda é empinada pra trás?

A coluna é fica um pouco curvada para frente por conta disso, mas a barra não fica nem high bar e nem low bar, fica no meio termo...

Comigo é assim

Acho que vocês não jogam a bunda pra trás, deve ser isso.

[Carbonera]

Vejo pessoas fazendo desta forma, pois lá na academia não tem gaiola,

Comecei a fazer o zercher mas vejo alguns fazendo do modo do link, estaria errado?

https://muscul.az.free.fr/pt/cg24.htm

[Mihuuuu]

kkkkkkkkkkkk