To morrendo de dor de cabeça, mas vamos para o treino do mesmo jeito.

Treinar com dor de cabeça é tenso.

ja fui uma vez.. de começo demorei bastante pra conseguir me concentrar...

mas depois de um tempo meio que acostumei com a cabeça e deu pra treinar normalmente.

Treinar com dor de cabeça é tenso.

ja fui uma vez.. de começo demorei bastante pra conseguir me concentrar...

mas depois de um tempo meio que acostumei com a cabeça e deu pra treinar normalmente.

Sim cara, MUITO HORRIVEL treinar com dor de cabeça, ainda mais aquela dor de cabeça pós sono incompleto, AVE MARIA. Só uma cafeina pra dar jeito mesmo. UAHUAHHA

O treino foi tranquilo, por causa do deload tá bem fraquinho os pesos. =/

Agachamento 5x5 24kg

Supino 5x5 22kg

Remada curvada 5x5 18kg

Paralela BW

mesmo com a dor de cabeça foi bem tranquilo, no meio do treino passou a dor.

vou jogar um futebolzinho agora. vou tentar fazer um gol pra gurizada que acompanha o fórum ai.

Pois é pessoal, o joguinho ontem foi bom, ganhamos de 14x5.

Fiz 6 gols, artilheiro do dia. sahuhsausahusah

Dalheee Neymar kkkkkkkkkkk

Pelo jeito foi bem light o treino.

Ve se cuida dessa saúde ae mano pow kk

Foi light até de mais né, tive que fazer o deload de 50% por causa da lombar de semana passada. vai umas 4 semanas pra voltar +- como estava.

Mas ai já consegue passar de onde parou né,

Eu logo logo terei que fazer uns deloads tb

isso de deload carbonera. nao fica chato nao?

pq se vc estava com mais peso antes, e reduziu em 50%, por mais que o corpo agradeça um pouco a diminuição do peso, nao deve ser la muito bom de treinar.

pq tipo vc tava acostumado com mais peso, ai as cargas nao ficam muito leves nao? a ponto de ficar chato fazer o treino?

pergutnando pq terei que reduzir meus pesos. acho que vou voltar pra 15---15 no supino. ai fico pensando quão tediante deve ser levantar aquela barra sem fazer muito esforço xD

sobre a dor no dedão: será que não é gota?

(inflamação na junta (ligamentos) em razão da concentração de ácido úrico no sangue, em decorrência da ingestão de grande quantidade de proteína?)

Se não melhorar, se pá faça uns exames bro.

Abraço e bons ganhos.

Acompanhando (de vez em quando..)

sobre a dor no dedão: será que não é gota?

(inflamação na junta (ligamentos) em razão da concentração de ácido úrico no sangue, em decorrência da ingestão de grande quantidade de proteína?)

Se não melhorar, se pá faça uns exames bro.

Abraço e bons ganhos.

Acompanhando (de vez em quando..)

Meu pai falou a mesma coisa, mas como já passou a dor, não sei o que é, mas não tiro essa possibilidade do acido úrico

Mas ai já consegue passar de onde parou né,

Eu logo logo terei que fazer uns deloads tb

sim sim, tava tranquilo até mesmo antes, mas tive que fazer por causa das costas.

isso de deload carbonera. nao fica chato nao?

pq se vc estava com mais peso antes, e reduziu em 50%, por mais que o corpo agradeça um pouco a diminuição do peso, nao deve ser la muito bom de treinar.

pq tipo vc tava acostumado com mais peso, ai as cargas nao ficam muito leves nao? a ponto de ficar chato fazer o treino?

pergutnando pq terei que reduzir meus pesos. acho que vou voltar pra 15---15 no supino. ai fico pensando quão tediante deve ser levantar aquela barra sem fazer muito esforço xD

Te falo que é meio chato sim, tu vai meio que sem vontade sabe pra academia, ainda mais quando é bastante peso como eu fiz, se for um deload um pouco mais baixo acho que não é tanta diferença, mas como eu fiz de 50% eu vo pra academia com o pensamento de, há é poco peso, dai vai sem animo sabe. mas pelo menos agora estou fazendo mais direitinho, antes eu ia aumentando mas mais de 1kg/lado por vez, tinha treinos que botava 2 ou 3 acho que pode ter sido isso que prejudico.

Hoje como é terça, não tem treino infelizmente, mas com a preguiça que eu tenho não fui nem para a aula de Ed. Física Especial, preguiça tá de mais.

Relatos treino hoje:

Agachamento 5x5 26kg

Desenvolvimento 5x5 12kg

Terra 24kg

Pull Up BW

não sei porque, mas o pull up hoje foi tenso, acho que é porque dei pouco descanso no treino, deu uns 30 min o treino.

Pull up tb é uma merda pra mim, aff. kkkkkkkk

Pull up tb é uma merda pra mim, aff. kkkkkkkk

Tem dias que eu faço ele dando risada, mas não sei o que foi ontem, se foi porque não dei muito descanso, ou porque não comi direito nos últimos dias, só sei que foi tenso. =/

Vou começar a fazer aeróbicos nos dias OFF, uns 30 á 40min tá bom.

pull-up eu sinto mais a minha costa que o chin. UHAUHAUHAUHA

eu sou muito desligado mesmo né, eu faço CHIN UP e não PULL UP.

por isso que eu vi que quando eu digitei tinha algo de errado. desculpa ai gurizada.

EDIT 1º post, CARDIO em dias OFF a partir de hoje.

Acompanhando, brother.

De um mês pra cá aumentou bastante as cargas, é isso aí.

Bons ganhos

Acompanhando, brother.

De um mês pra cá aumentou bastante as cargas, é isso aí.

Bons ganhos

aumentei mas tive que fazer o deload por causa da lombar, mas logo logo estou lá novamente.

Esse cardio ae vai ser pra preparo físico ou quer perder gordura?

perder mais gordura? tá loko né, é mais pra preparo e também pra saúde né, faz bem um cardio. ter mais vascularização.

Treino hoje foi tenso, apesar de eu jogar futebol meio seguido, o cardio me mato, 15 min esteira 10 correndo velocidade 11, 1 min caminhando mais 4 min correndo. depois fui para BIKE, fiz uns piques nela, botava todo o peso e dava um TUDO QUE DÁ, por +- 1 min, e depois ficava mais uns 2 bem de leve, deu mais uns 13 min na bike, acabo só me alonguei mesmo e fui embora. sai da bike com ânsia de vomito até, de tão tenso, :s

(: parabéns (: hauhau

Caraca, mandou um Hit pesado na bike kkkkkkk

Quero voltar a forma que eu tinha, nossa eu tinha um PIQUE FDP uma vez, aos 14/15 anos, eu fazia capoeira, fui até professor (SIM COM 15 ANOS PROFESSOR) eu ia para os treinos apé, dava uns 20/30 min de caminhada, o treino era bem intenso no cardio, era 30min de físico, com corrida, e as suas variações, 5x100 Abdominais, 5x20 Flexões e mais o treino depois, que capoeira exige muito dos braços, voltava a pé e ainda quando chegava em casa tava sempre na rua jogando futebol ou ia pro treino.

hoje eu corro 10 min to morrendo,

Bá, tive que mudar minha foto do avatar, depois que vi essa dai me obriguei a por ela. Quem disse que baixinho não pode ser maromba.

KKKKKKKKKKKKKKKKK, salve nós, os baixinhos.

Ae caboclo!

Acompanhando, a partir de agora!

Abraços,

Putz mano, mas tb pode ser o desgaste já né, que nn deixa vc no mesmo pique de sempre

Quando entra na hipertrofia perde o rendimento em cardios, a não ser que fique fazendo constante

pull-up eu sinto mais a minha costa que o chin. UHAUHAUHAUHA

Costas, pelamor.

Costa = Costa do Brasil, Costa Rica, etc, do lado do mar.

PULL UPs pega bem mais costaS do que bíceps, chin ups pega mais bíceps do que costas pra mim (mas não deixa de pegar costas).

abç

aumentei mas tive que fazer o deload por causa da lombar, mas logo logo estou lá novamente.

Você faz algum trabalho pra lombar tirando os compostos? Se não faz, comece a fazer, dá uma ajuda boa.

abç

Putz mano, mas tb pode ser o desgaste já né, que nn deixa vc no mesmo pique de sempre

Quando entra na hipertrofia perde o rendimento em cardios, a não ser que fique fazendo constante

Meu cardio está cada dia melhor. Claro, faço trabalhos pra isso, mas dá pra ter os dois ao mesmo tempo. Claro que não faço corridas de 10 KM + mas pra sprints tá cada dia mais tranquilo.

Bá, tive que mudar minha foto do avatar, depois que vi essa dai me obriguei a por ela. Quem disse que baixinho não pode ser maromba.

mas nessa foto é ate sacanagem.

parece que reuniram o menor bb com o maior..

ai saiu essa desproporção gigantesca hehehe

o grandao parece ate um gigante xD