Avaliem Meu Treino De Costas E Biceps

[14th]

Por mais que eu goste e respeite os moderadores, eles não tem um status de onisciencia só pelo titulo que possuem no forum. Nem tudo que eles falam é lei.

[projeto50cm]

Já se percebe que é Ignorante por ai!

Eu falei do 4x6 mas não disse que faço tudo 4x6 OMG

aaaaaaah tabom cara, nem vo discutir com vc. faz oque vc kizer entao,so nao tenta passar ideia de treino pra alguem sem saber detalhes sobre ela ,achando que com sua ideia a pessoa vai ter resultado. mas ja q tu é o sabe tudo. vo fikar na minha.

Por mais que eu goste e respeite os moderadores, eles não tem um status de onisciencia só pelo titulo que possuem no forum. Nem tudo que eles falam é lei.

des de que ,ele nao seja um profissional

e saia falando achando q oque deu certo nele vai dar em voce tbem.

Editado Abril 17, 2013 às 03:17 por projeto50cm

[14th]

aaaaaaah tabom cara, nem vo discutir com vc. faz oque vc kizer entao,so nao tenta passar ideia de treino pra alguem sem saber detalhes sobre ela ,achando que com sua ideia a pessoa vai ter resultado. mas ja q tu é o sabe tudo. vo fikar na minha.

des de que ,ele nao seja um profissional

e saia falando achando q oque deu certo nele vai dar em voce tbem.

Traduz pro portugues.. Seu texto foi impossível de compreender.

[projeto50cm]

aprende a ler primero

[netrix]

Acho esses post do Craw vão calar sua boca sobre seu treino até a falha

[Haalp]

Minha lombar doeu só de ler "terra até a falha" , mas boa sorte ai cara, espero q dê tudo certo e tenha ótimos ganhos, mas cuidado.

Editado Abril 17, 2013 às 16:01 por Haalp

[projeto50cm]

Minha lombar doeu só de ler "terra até a falha" , mas boa sorte ai cara, espero q dê tudo certo e tenha ótimos ganhos, mas cuidado.

nao da para vc fazer repetiçoes ate a falha no terra? por exemplo, começa a fazer e so para qnd vc ver q nao da pra fazer outra , nao dar pra fazer isso no terra ?

Acho esses post do Craw vão calar sua boca sobre seu treino até a falha

O Peso que voce ergue,a carga que voce usa nao tem tanta importancia no final das contas.

muitos pensam que é nessesario aumentar o peso pra ficar forte, na verdade o inverso é o verdadeiro.

e preciso ficar forte para depois aumentar o peso. nao devemos ir a academia com a intençao de simplismente erguer o peso a cada Rp.

a missao em cada rp nao e mover o peso da posição A pra posição B.

Oque eu busco é o estimulo total do musculo ,a contração total, dessa forma posso desgastar a musculatura e obg a crescer de qualquer maneira.

Editado Abril 17, 2013 às 23:34 por projeto50cm

[Luís Guilherme.m]

Meus Deus...

Editado Abril 17, 2013 às 23:36 por Luís Guilherme.m

[netrix]

Meus Deus...

[projeto50cm]

Meus Deus...

voces sao mt teimosos,nunca adimite quando estao errados,insistente pra caramba,acha q a opinião de voces é a certa e acabou, vejo isso em varios topicos. fala uma coisa acha q ta certo e acabou. é foogo

[Carbonera]

Você pede para as pessoas avaliarem, e as pessoas avaliam e dão sugestões que o seu treino está horrível, e você o que faz? manda todo mundo a M****.

Se não quer ouvir a verdade, então não pede opinião.

[Rodrigopq]

Deixa o cara fazer o super treino dele e pronto. Isso ai, vai até a falha, seu treino vai acabar falhando.

[projeto50cm]

Você pede para as pessoas avaliarem, e as pessoas avaliam e dão sugestões que o seu treino está horrível, e você o que faz? manda todo mundo a M****.

Se não quer ouvir a verdade, então não pede opinião.

sugestao de merda ? vem falar uma coisa que nao sabe, e vem me dizer que deu sujestao ?aaaah, pesquisa por biomecanica aplicada, nao fika com preguiça de pesquisar e kerer ir nos topicos da uma de profissa nao pow.

xegar aki falar q o treino ta uma merda, pode ser merda pra voces, mas pra mim nao é. quer treina com 3x8 3x10 x4x8 4x8 que treine

o musculo nao sabe contar nao,mas td bem, ja que voces insistem, depois postem os seus resultados aki.

Editado Abril 18, 2013 às 10:30 por projeto50cm

[Dacio]

Então, concordo com tudo que o guilhemer e netrix falaram, entre outros comentários também.

Se você não quer ouvir e quer continuar existindo nisso, eu só digo uma coisa, vá fundo e vá forte, quando se foder volta chorando, eu pessoalmente posso passar lá para dizer "falta de aviso não foi"

Agora vá fundo mesmo, mete essa porra pra se foder, e se possível faça uma lesão bonita na coluna no terra.

Editado Abril 18, 2013 às 10:57 por Dacio

[TsuG]

se vc foi ate a falha logo na primeira das 4 series da barra fixa, vc cagou com esse exercicio bem dizer.

nao sei quanto vc faz, mas daria pra fazer 4x8~4x10 com um bom rendimento, agora se vc chega e falha na primeira, a segunda ja vai ser com repetições limitadas acredito que n deve conseguir completar mais do que 5 na segunda e ir caindo ainda mais ate temrinar. (nao lembro o nome que se da, mas no caso de barra fixa, quando falha nao adianta dar 1 ou 5 minutos de descanço, seu musculo nao recupera).

se 4x10 é pouco pra vc, ponha caneleiras e vai fazer com peso os resultados serao bem melhores do que ficar na falha.

fazer terra ate a falha... bom isso pode gera uma lesão, ja que se vc estiver descendo com o peso e falhar, vc nao conseguira controlar sua postura, o que pode gerar uma lesão.

Mas se pra vc só funciona assim, nao vi o pq da abertura de um topico pergutnado se assim esta bom. se é o unico treino eficaz, logo é o unico treino bom pra vc, nao tem pra que mudar, continue falhando e crescendo muito!

[Keylogger]

seu treino está péssimo msm, muito volume ainda mais indo até a falha, fuja desta falha, ela não é produtiva para naturais;

eu faria assim:

Barra fixa 5x5

Remada Curvada 5x5

Terra 3x5

Chin Ups 5x5

Rosca direta 3x8~10

[Carbonera]

O musculo não sabe contar... pois é, mas o cérebro sabe, e se você nao sabe ele quem comanda todo o teu corpo...

Nao estou querendo dizer que existe um numero certo de repetiçoes que se deve fazer, mas sim, que existe um tempo certo, uma estimulação certa.

Você levar a falha na primeira repetição irá fadigar o musculo logo no inicio , sendo assim, nao adiantara mais de nada, ou muito pouco, as outras repetiçoes.

Nao vem com essa de musculo nao sabe contar, pois ele tem a maior calculadora e o maior auxilio do mundo, que é o cérebro.

voce ai falando de pesquisa, entao pesquisa, mas nao nas antiguidades, pesquisa em LIVROS ou ARTIGOS CIENTIFICOS novos, nao de 10 anos atraz.

Para te ajudar, a area mais centrada de pesquisa, na fisiologia, no momento é a fisiologia muscular, então da uma pesquisada que voce vai achar coisas extremamente interessantes, e vai ver que seu pensamento esta MUITO errado, para nao dizer completamente.

[projeto50cm]

Então, concordo com tudo que o guilhemer e netrix falaram, entre outros comentários também.

Se você não quer ouvir e quer continuar existindo nisso, eu só digo uma coisa, vá fundo e vá forte, quando se foder volta chorando, eu pessoalmente posso passar lá para dizer "falta de aviso não foi"

Agora vá fundo mesmo, mete essa porra pra se foder, e se possível faça uma lesão bonita na coluna no terra.

Me fodar ? ate agora nao me fodi com quase 3 meses nesse treino, so tive melhoras.

pq agora eu vou me foder ? kkkkkkk meu deus do céu

[luizinhobhz19]

sim,pq nao ?

treino pouco sim cara, as series sao poucas e a intensidade alta com pouco tempo de descanço.

se vc falhar no terra vai ter que pagar por um bom fisioterapeuta

[projeto50cm]

O musculo não sabe contar... pois é, mas o cérebro sabe, e se você nao sabe ele quem comanda todo o teu corpo...

Nao estou querendo dizer que existe um numero certo de repetiçoes que se deve fazer, mas sim, que existe um tempo certo, uma estimulação certa.

Você levar a falha na primeira repetição irá fadigar o musculo logo no inicio , sendo assim, nao adiantara mais de nada, ou muito pouco, as outras repetiçoes.

Nao vem com essa de musculo nao sabe contar, pois ele tem a maior calculadora e o maior auxilio do mundo, que é o cérebro.

voce ai falando de pesquisa, entao pesquisa, mas nao nas antiguidades, pesquisa em LIVROS ou ARTIGOS CIENTIFICOS novos, nao de 10 anos atraz.

Para te ajudar, a area mais centrada de pesquisa, na fisiologia, no momento é a fisiologia muscular, então da uma pesquisada que voce vai achar coisas extremamente interessantes, e vai ver que seu pensamento esta MUITO errado, para nao dizer completamente.

sim ja pesquisei, e pesquisa voce agora oque é biomecanica aplicada e me entenda. pelo visto nem oque é falha muscula vc sabe ainda.

se vc falhar no terra vai ter que pagar por um bom fisioterapeuta

falha neuro muscular, sabe oque é isso ? como vo precisar de fisioterapeuta ?

[luizinhobhz19]

sim ja pesquisei, e pesquisa voce agora oque é biomecanica aplicada e me entenda. pelo visto nem oque é falha muscula vc sabe ainda.

falha neuro muscular, sabe oque é isso ? como vo precisar de fisioterapeuta ?

nao quero render com vc não por que é teimoso mas cuidado com altas repetiçoes no terra vlw

[projeto50cm]

se vc foi ate a falha logo na primeira das 4 series da barra fixa, vc cagou com esse exercicio bem dizer.

nao sei quanto vc faz, mas daria pra fazer 4x8~4x10 com um bom rendimento, agora se vc chega e falha na primeira, a segunda ja vai ser com repetições limitadas acredito que n deve conseguir completar mais do que 5 na segunda e ir caindo ainda mais ate temrinar. (nao lembro o nome que se da, mas no caso de barra fixa, quando falha nao adianta dar 1 ou 5 minutos de descanço, seu musculo nao recupera).

se 4x10 é pouco pra vc, ponha caneleiras e vai fazer com peso os resultados serao bem melhores do que ficar na falha.

fazer terra ate a falha... bom isso pode gera uma lesão, ja que se vc estiver descendo com o peso e falhar, vc nao conseguira controlar sua postura, o que pode gerar uma lesão.

Mas se pra vc só funciona assim, nao vi o pq da abertura de um topico pergutnado se assim esta bom. se é o unico treino eficaz, logo é o unico treino bom pra vc, nao tem pra que mudar, continue falhando e crescendo muito!

na barra fixa, por exemplo, começo fazendo quantas aquentar,dou 30seg de descanço e continuo ate eu nao aquentar fazer mas nenhuma.

ou sejam seja, dps de 3 series ja nao aquento fazer mas nenhuma repetição.

termino a terceira serie falhando na 6ª repetição.

no terra, pra nao lezionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

'' falha neuro muscular''

nao quero render com vc não por que é teimoso mas cuidado com altas repetiçoes no terra vlw

nao faço altas repetiçoes,

no terra, pra nao lesionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

[luizinhobhz19]

na barra fixa, por exemplo, começo fazendo quantas aquentar,dou 30seg de descanço e continuo ate eu nao aquentar fazer mas nenhuma.

ou sejam seja, dps de 3 series ja nao aquento fazer mas nenhuma repetição.

termino a terceira serie falhando na 6ª repetição.

no terra, pra nao lezionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

'' falha neuro muscular''

nao faço altas repetiçoes,

no terra, pra nao lesionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

entendi sim , dessa forma tudo bem, nao disse por mau é que ja vi pessoas se ferrarem violentamente no terra

Editado Abril 19, 2013 às 00:29 por luizinhobhz19

[projeto50cm]

Então, concordo com tudo que o guilhemer e netrix falaram, entre outros comentários também.

Se você não quer ouvir e quer continuar existindo nisso, eu só digo uma coisa, vá fundo e vá forte, quando se foder volta chorando, eu pessoalmente posso passar lá para dizer "falta de aviso não foi"

Agora vá fundo mesmo, mete essa porra pra se foder, e se possível faça uma lesão bonita na coluna no terra.

1º Aprende escrever

2º se quizer dar opinião, estuda anter de dar.

3º voce ainda ta novinho,ainda tem muito que aprender.

entendi sim , dessa forma tudo bem, nao disse por mau é que ja vi pessoas se ferrarem violentamente no terra

Sim, eu tambem, nesse treino so falho nas repetiçoes positivas, e parciais as vezes.

nao falho na negativa pq treino o musculo 2x na semana ae precisaria de mas tempo de descanço.

[Luís Guilherme.m]

[lion94]

aceita a dica da galera, eles generalizam um pouco mas na maioria das vezes estão certos

você chegou aqui com a dúvida, deve pelo menos manter respeito por responderem sua pergunta

se n concorda com os métodos passados pesquise mais um pouco, tire um conclusão e independente de qual seja, volte ao tópico e agradeça os usuários por terem paciência em te ajudar, podem ser 5-10min, mas é tempo perdido, eles poderiam estar fazendo algo útil ao invés de passar seus conhecimentos a um imbecil qualquer

humildade é tudo velho

Editado Abril 19, 2013 às 02:09 por lion94

[projeto50cm]

aceita a dica da galera, eles generalizam um pouco mas na maioria das vezes estão certos

você chegou aqui com a dúvida, deve pelo menos manter respeito por responderem sua pergunta

se n concorda com os métodos passados pesquise mais um pouco, tire um conclusão e independente de qual seja, volte ao tópico e agradeça os usuários por terem paciência em te ajudar, podem ser 5-10min, mas é tempo perdido, eles poderiam estar fazendo algo útil ao invés de passar seus conhecimentos a um imbecil qualquer

humildade é tudo velho

Não posso deixar de fazer uma coisa que pra mim ta me ajudando,pra fazer uma coisa que eu ja fiz e nao me ajudou.

[Dacio]

Se "aprender" significa pensar igual a você, prefiro ser burro pro resto da vida

Relaxa vou tentar fazer sua cabeça não, desde o início mandei você ir firme não foi? Ou será que você não sabe ler?

De qualquer modo, se vai fazer um treino tenha a descência de pelo menos evoluir cargas, porque malhar para pegar peso de moça é tenso.

Tenta levantar 300Kg-500Kg no terra até a falha e depois me conta o que aconteceu.

[Carbonera]

sim ja pesquisei, e pesquisa voce agora oque é biomecanica aplicada e me entenda. pelo visto nem oque é falha muscula vc sabe ainda.

Eu pesquiso, e estudo para isto se voce não sabe, agora particularmente eu estou estudando mais a area da fisiologia do exercicio, pois tudo o que vejo por ai, são coisas mais antigas, e meus professores de fisiologia tem um conhecimento muito grande, até mesmo agora estou com um OTIMO livro sobe isso, e biomecanica, estou fazendo esta disciplina sim, até agora nunca vi nada sobre isto que voce está falando ai, mas vi sim, que para causar maior hipertrofia, seria bom ter PESO, e como foi falado a cima, nao seria muito bom voce fazer com muito peso alguns exercicios.

Pelo que vi, voce na falha conta quantas repetiçoes está fazendo, entao te faço uma pergunta ( bem de boa), como voce basicamente já sabe quantas repetiçoes consegue fazer nos exercicios, basicamente, porque não estipula um numero de repetiçoes aproximado disto que voce consegue, só que tenta ir progredindo nos pesos, quando aumentar um peso, derrepente vai fazer menos repetiçoes, e vai treinando para chegar em quantas repetiçoes voce quer, quando chegar novamente as repetiçoes, aumente o peso novamente e assim por diante.

É UMA SUGESTÂO, ao invez de ficar fazendo sempre a falha.

[Hiro1982]

Na boa, se está dando certo para vc, então pq pediu para o pessoal avaliar seu treino????

O título desse post deveria ser: " Treino fodão de costas e biceps"