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Perdi 50Kgs, E Agora?

vttz

Por vttz
em Musculação em geral

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vttz Aprendiz

vttz

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Fala galera, tudo certo?

Então, no dia 05 de janeiro eu pesava 135kgs e hoje alcancei a minha meta inicial de 85kgs (tenho 1.83m de altura e sou mesomorfo)

A minha é dúvida é: O que eu faço agora!? Não sei se começo um bulking ou começo um cutting com aerobicos pra perder algumas gordurinhas que sobraram. O problema é que eu tenho um campeonato de futebol no começo de junho e eu queria dar uma treinada na minha resistencia de corrida e força na coxa/panturrilha. Mas se eu estiver fazendo aerobico, a hipertrofia nesses dois músculos será praticamente nula, não é?. Me ajudem!! obg.

vttz Aprendiz

vttz

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cara depende do seu BF..se tiver com BF maneiro faz bulk.. mais se tiver ruim cut :)

Ok, acho que vou focar no cut mesmo até por causa do campeonato e tals, mas dai eu queria malhar coxa e panturrilha. Eu faço uma dieta de bulk com o foco no aerobico + coxa e panturrilha ou faço uma dieta de cut com aerobico e coxa/panturrilha? Eu li hoje mesmo aqui no forum que quando a pessoa é novata em academia (meu caso) é mais fácil conseguir hipertrofia mesmo em cutting, o que você acha?

vttz Aprendiz

vttz

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Você perdeu 50 kg em três meses? :o

O que vc fez?

Cara, não foi uma dieta muito bem feita não até pq eu nem conhecia essas coisas de saúde etc etc dai eu peguei e comia 2 pedaços de filé de frango por dia e só quando eu acordava, devo ter perdido mt massa magra, mas não tinha muito mesmo porque eu era mt sedentário.

falange- Grand Master

falange-

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Vai pro cutting, acaba com as gordurinhas que te incomodam (vão sobrar algumas que soh vão sair depois do seu segundo cutting) pelo menos comigo ta sendo assim. (Abdominal/lombar)

Parabéns ae bro

Edit : pode fazer aeróbio e musculação, se tiver com dieta adequada vai ganhar peso mesmo, ou perder, depende doq quiser

Vc por ser sedentário vai ganhar massa magra e perder gordura treinando

Editado por falange-
planeta Grand Master

planeta

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E agora?!?!?!

Pô véio, agora tu comemora, pq foi uma façanha e tanto.

kk... mitou.

aumenta as proteinas, continua sem comer carboidratos, adiciona umas gorduras boas, continua musculação e

faz treino de sprints pelo menos 2 x por semana...

corre 10 a 20 segundos em alta velocidade, descansa 1 minuto, faz isso 8x

esse treino vai te dar explosão e vai aumentar sua resistência e capacidade cardio-vascular...

1x por semana vc faz aquele treino idiota de cooper... correndo devagar por 30 minutos ou mais se conseguir

vttz Aprendiz

vttz

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cacete, vc só comia 2 file de frango qnd acordava e passa o dia inteiro com fome??

porra , vc devia estar bem motivado

é horrivel ser gordo cara, 135kgs foi o meu limite, eu sempre tentava emagrecer e tals, a fome com o tempo fica "normal" e não dois mais. eu to bem feliz MESMO pq eu sofri a vida inteira com o meu peso e agora finalmente consegui! :DDD

porra 2 bife???? não sei como não morreu??? poem motivação nisso

kkkkkkkkkkkk pois é, eu fazia dia do lixo as vezes quando eu sentia não estar mais emagrecendo (mais o menos de 15 a 20 dias de intervalo)

E agora?!?!?!

Pô véio, agora tu comemora, pq foi uma façanha e tanto.

kkkkkkkkkkkkkkkk, eu comemorei essa semana (de quarta até hoje) comi de tudo que tinha vontade, to até estufado. mas quando a gnt começa a cuidar do corpo é dificil abrir mão depois né, tanta luta, agora a hipertrofia é a melhor parte. Eu sempre vinha aqui no site e ficava louco pra fazer essas dietas de 3-4 mil calorias por dia.

Vai pro cutting, acaba com as gordurinhas que te incomodam (vão sobrar algumas que soh vão sair depois do seu segundo cutting) pelo menos comigo ta sendo assim. (Abdominal/lombar)

Parabéns ae bro

Edit : pode fazer aeróbio e musculação, se tiver com dieta adequada vai ganhar peso mesmo, ou perder, depende doq quiser

Vc por ser sedentário vai ganhar massa magra e perder gordura treinando

Valeu pela força aê cara, não sei quanto voce emagreceu mas deve saber que é uma luta imensa. Então, a dieta seria de Cutting ou de Bulking?

kk... mitou.

aumenta as proteinas, continua sem comer carboidratos, adiciona umas gorduras boas, continua musculação e

faz treino de sprints pelo menos 2 x por semana...

corre 10 a 20 segundos em alta velocidade, descansa 1 minuto, faz isso 8x

esse treino vai te dar explosão e vai aumentar sua resistência e capacidade cardio-vascular...

1x por semana vc faz aquele treino idiota de cooper... correndo devagar por 30 minutos ou mais se conseguir

Posso fazer isso fazendo academia também? continua com 0 carb mesmo? e a gordura boa, posso colocar um óleo de coco ou cartamo ?

fake

cara eu nao tenho como te provar que é verdade, eu tenho uma foto aqui no meu pc de quando eu tava com aprox 110 kgs e eu já tava bem gordo, na epoca que eu ainda tava engordando pra 130, a foto eu tirei pra uma antiga dieta mais hardcore que essa que eu fiz, porque eu comia 2 filés por dia e ainda corria 15 minutos na esteira e 45 min de caminhada todo dia, eu acabei parando porque bebia pouca água (só 1l por dia) e me deu aquele negocio na urina que eu esqueci o nome. e não tenho como postar uma foto atual, pelo menos não agora porque eu meio que me mudei agora e to sem as coisas aqui ainda, tá tudo na casa do meu pai. Mas vou levar como um elogio.

----------

GALERA MT OBRIGADO TODO MUNDO QUE TÁ AJUDANDO MESMO, QUANDO EU FOR COMEÇAR A DIETA EU VOU FAZER UM RELATO COM FOTOS E UM TÓPICO MAIS ORGANIZADO DO QUE ESSE. SE O PESSOAL CONTINUAR AJUDANDO AQUI, EU POSSO ATÉ TENTAR MONTAR MINHA DIETA AQUI MESMO (SOU BEM LEIGO NESSE ASSUNTO E AINDA TENHO ALGUMAS DÚVIDAS)

Editado por vttz
vttz Aprendiz

vttz

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gorduras: abacate e azeite

qual a quantidade diária? 1g por kilo do meu peso de gordura e 2g de proteina?

"2 pedaços de filé de frango por dia"

Mitou

kkkkkkkk é mt dificil vc n tem noção, pelo menos eu adoro filé de frango e gostava de comer. nos dias do lixo geralmente eu comia x-frango, pizza de frango etc kkk

TsuG Grand Master

TsuG

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Ah no inicio do topico dava ate pra acreditar, apesar de ja achar bem suspeito 50kg de janeiro para agora.l

Tava meio que igual o cara do deadlift de 180k de uma mao. dificil mas aceitavel.

porem depois de falar que só comia 2 files de frago ao dia, da pra ver que é totalmente fake.

a proposito, falando do cara do deadlift de uma mão.

Deve ser o proprio, afinal ele mesmo disse hoje que iria ficar bagunçando o forum com contas fakes e historias fakes.

essa ai é mais um fake retardado dele.

povo carente querendo atenção...

vttz Aprendiz

vttz

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Postado (editado)

Ah no inicio do topico dava ate pra acreditar, apesar de ja achar bem suspeito 50kg de janeiro para agora.l

Tava meio que igual o cara do deadlift de 180k de uma mao. dificil mas aceitavel.

porem depois de falar que só comia 2 files de frago ao dia, da pra ver que é totalmente fake.

a proposito, falando do cara do deadlift de uma mão.

Deve ser o proprio, afinal ele mesmo disse hoje que iria ficar bagunçando o forum com contas fakes e historias fakes.

essa ai é mais um fake retardado dele.

povo carente querendo atenção...

Velho, eu juro kkk eu to precisando de ajuda com a dieta e tals, eu comecei depois do ano novo das festas com 134.3kgs e agora to com 86.5kgs pq comi tudo que eu podia ontem e to inchado, é tão impossivel assim velho? 2 filés na hora que eu acordo e só, dps disso eu ia pra escola e dormia de tarde. EU NÃO MALHO! ou seja, não gasto tanta energia como você provavelmente.

Posta umas fotos ai, só pra gente ver o resultado mesmo.

Quanto ta seu BF agora?

Eu acho que vc da mais uma secada e vai pro bulk dai.

Eu vou postar a foto do antes (com 110kgs, é o unica que eu tenho. Gordo n tira foto e eu n tinha intenções de postar aqui) e do agora, mas eu to sem minhas coisas porque eu to de mudança por que meus pais se separaram e minhas coisas não tão cmg, só o notbook msm.

Editado por vttz
TsuG Grand Master

TsuG

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Velho, eu juro kkk eu to precisando de ajuda com a dieta e tals, eu comecei depois do ano novo das festas com 134.3kgs e agora to com 86.5kgs pq comi tudo que eu podia ontem e to inchado, é tão impossivel assim velho? 2 filés na hora que eu acordo e só, dps disso eu ia pra escola e dormia de tarde. EU NÃO MALHO! ou seja, não gasto tanta energia como você provavelmente.

Eu vou postar a foto do antes (com 110kgs, é o unica que eu tenho. Gordo n tira foto e eu n tinha intenções de postar aqui) e do agora, mas eu to sem minhas coisas porque eu to de mudança por que meus pais se separaram e minhas coisas não tão cmg, só o notbook msm.

Bom eu só acredito vendo.

o outro caso que eu citei o cara falaou ate que iria gravar um video...

vamos ver se essas suas fotos aparecem ou se vao ficar sumidas por conta da mudança...

vttz Aprendiz

vttz

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Bom eu só acredito vendo.

o outro caso que eu citei o cara falaou ate que iria gravar um video...

vamos ver se essas suas fotos aparecem ou se vao ficar sumidas por conta da mudança...

Ok, até quinta feira eu posto as fotos.

Posta umas fotos ai, só pra gente ver o resultado mesmo.

Quanto ta seu BF agora?

Eu acho que vc da mais uma secada e vai pro bulk dai.

Esqueci de falar do BF. Eu não sei, mas deve estar uns 15%, eu ainda to "gordinho" mas mtttt melhor do que eu tava, lá no fundo eu sei que eu tenho que continuar secando (fazer essa dieta por mais uns 10 dias seila) e depois começar uns aerobicos comendo igual gente por que assim sem comer eu não aguento nem andar direito. Mas o foda é que eu já to cansado de não comer, até me desanima em pensar :/

vttz Aprendiz

vttz

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se vcs assistissem aquele programa da tv vcs saberiam que é possível ... biggest loser ?? talvez seja esse nome

se é fake ou não... nao tenho idéia

Na quinta feira eu vou postar as fotos, eu queria ter uma com 135, mas eu tenho as calças que eu tava usando (número 58 kkk), vou postar junto também. O ruim é que o intuito do topico era o pessoal me ajudar né, mas ngm tá acreditando

Turf Amador

Turf

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Cara é que realmente é complicado de acreditar, vc tem que intender as pessoas, pois todo mundo sabe o quanto é dificil perder peso e vc fez essa façanha em 3 meses e comendo praticamente NADA ... Eu boto fé pq acho que tem q ser muito otário pra ficar inventando essas coisas e perdendo o seu tempo...

Em relação a sua duvida, como terá um campeonato de futebol e ira se desgastar muito, é melhor focar em tirar as gorduras que sobrou...

Flw

vttz Aprendiz

vttz

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Cara é que realmente é complicado de acreditar, vc tem que intender as pessoas, pois todo mundo sabe o quanto é dificil perder peso e vc fez essa façanha em 3 meses e comendo praticamente NADA ... Eu boto fé pq acho que tem q ser muito otário pra ficar inventando essas coisas e perdendo o seu tempo...

Em relação a sua duvida, como terá um campeonato de futebol e ira se desgastar muito, é melhor focar em tirar as gorduras que sobrou...

Flw

eu entendo, quinta eu posto fotos. :D

mas então, rola eu fazer academia só pra malhar coxa e panturrilha? tem uma piscina aqui no condominio, é melhor nadar do que correr né? to pensando em correr um dia e no outro eu nado, menos final de semana eu acho.

vttz Aprendiz

vttz

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natação e sprints

então sem malhar por enquanto? eu tenho um whey iso100 hydrolisado aqui que paguei uma nota, deixo pra tomar ele quando eu tiver bulkando né? e em relação a dieta, 2g de proteina por kg do meu corpo e 1g de gordura boa c zero carb tá bom? vai dar umas 1300kcal se pá, eu devia comer umas 200 por dia.

Turf Amador

Turf

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pow se for só para fazer aeróbico na academia, acho melhor vc fazer um fortalecimento na piscina e uma caminhada, que ta sussa. E guarda esse whey para quando for bulkar... MINHA OPINIÃO

abrs

Turf Amador

Turf

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discordo. Serve tanto para bulking quanto cutting... se a dieta dele estiver legal, não acho necessário utilizar esse whey agora, seria apenas um pouco mais de proteina "desnecessária". ( isso se a dieta estiver bacana )

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