Relato Tiaguinho - We Only Live Once.

[tiaguinhoz 1]

Eaí galera do fórum? sou novão nessas áreas aqui, transito por aqui, pelo TeamDF, TI e pela net a fora.

Abç!

Dieta : 150 ~170 g de proteína 0~400 g de carbo, 80~100 g de fat.

3.000 + Kcal.
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38.5 de pantu
59 e 58.5 de coxas(no meio)
101 de peitoral
36 e 36 de braço
72~75 kgs em 10~12 de bf (Brincando com água e fat)

1,73 m.


http://img850.imageshack.us/img850/3264/euuuugatando.png
http://img171.imageshack.us/img171/6223/euuuugataum.png

16 anos.

Editado Março 22, 2013 às 17:40 por tiaguinhoz

[tiaguinhoz 1]

Relatando o treino de ontem, primeiro post ninguém vendo mas é assim msm.

Dieta relax, franguinho, ovo, no suples, dei aquela zerada na cabeça.

Legs day basicão -

Agacho livre 50 kgs - não contei reps nem séries com 20 segundos de descanso entre elas.
Extensão de pernas - drop set
Good Morning 28 kgs - 4x 15
Avanço 10 kg each hand - 4x15

Pantu- Flexão plantar 50 kgs - 4 x 15
Pantu sentado 25 - 4x25

Recuperação total pro treino de sexta.

[matraca 46]

Vou acompanhar.

Nem suplementa ne mano :? isso mesmo aqui é do grupo batata doce frango. hsuhsuahus

Você treina 2x pernas na semana ?

Qual seu esquema de treino ABC2x ?

[harryloko 42]

euuuugataum.png

[LucasComics 32]

shape massa pra caralho

[Lodeiro 0]

Tenho mais ou menos o mesmo peso/altura que você, só que sou endomorfo e meu BF é bem maior hahaha

Vou acompanhar.

Se der acompanhe o meu tb man, Diário Do Lodeiro

Editado Março 22, 2013 às 16:06 por Lodeiro

[tiaguinhoz 1]

Vou acompanhar.

Nem suplementa ne mano :? isso mesmo aqui é do grupo batata doce frango. hsuhsuahus

Você treina 2x pernas na semana ?

Qual seu esquema de treino ABC2x ?

Opa! valeu por acompanhar! dá uma motivada forte nos treinos e em continuar relatando.

Não suplemento nd, dietinha de 70kgs é easy dms, tento manter uma mistura pra não ficar tão cansativo, peixe+fat e carb+prot. euheuehuehueh

Eu não sigo nenhum esquema de treino, ex: ABC, ABCD ou FB's e PW's eu tento priorizar o que fica pra trás estimulando o pouco que existe.

Mas, se fosse pra esquematizar um tipo de treino seria uma coisa entre ABC 2x ou um ABCD x 1,5.

euuuugataum.png

Isso msm, eu gataum nas night.

shape massa pra caralho

Valeu, brother! isso motiva pra caramba. Abç!

Tenho mais ou menos o mesmo peso/altura que você, só que sou endomorfo e meu BF é bem maior hahaha

Vou acompanhar.

Se der acompanhe o meu tb man, Diário Do Lodeiro

Dá aquela segurada na dieta que já esse pele afina.

Obrigado por acompanhar!

Vou lá agora.

Abç!

[tiaguinhoz 1]

Relato #2 - BACK WORKOUT
Treino básicão, intensidade moderada.

Barra fixa - 3x5~10(sem caneleiras)
Puxada frontal - 4x6~15 - Não lembro a carga.
T bar row - 5x10 - 70 kgs
Dorian rows - 4xExaustão máxima - 40 kgs
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Fotinhas de ontem.
http://img812.imageshack.us/img812/3092/20130321200151.jpg

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Essa segunda foi sem pump, apenas uma contração.

http://imageshack.us/photo/my-images/689/20130321201422.jpg/

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Até agora não furei, e nem vou furar a dieta.

[FusionXT 6]

pra 16 anos está bom, continue firme ae !

[tiaguinhoz 1]

pra 16 anos está bom, continue firme ae !

Valeu brother!

Foco no objetivo que quem sabe dá certo.