Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax]

Fala galera! Essa semana passada foi a mais complicada de todas. Considero que ela só terminou ontem. Ou seja, segundo meus cálculos naturais, a minha semana começa hoje, porque até ontem foi FODA. Puts. Tudo em cima da hora é problema. Mas hoje, com fé em Jah, tem treino!

Professor?! Eu aqui ó, eeeu!! Então?!

Explica essa parada: risco de vida (risco a vida) ou risco de morte?

Procurei, li e não formei minha opinião.

Fala Tião, homi bruto que pega capivara pelo dente!

Amigo, tudo isso é questão de interpretação e ponto de vista. Não podemos afirmar que nenhuma das expressões esteja errada, embora, culturalmente e linguisticamente (lá entre os sabe-tudo da língua) as pessoas preferiam "risco de morte" como se alguém "corresse risco de morrer", daí a expressão.

Mas dizer "risco de vida" pode ser interpretado como "correr risco para a vida", pois só corre risco quem está vivo, quem está morto não corre risco nenhum. haha É só lembrar do Cazuza cantando "O meu prazer agora é RISCO DE VIDA"...

Enfim, nós falamos a Língua Portuguesa, mas somos brasileiros, certamente as pessoas entenderão o que você quer dizer. Mas em caso de redações para concurso, algo mais acadêmico, prefira "risco de vida", para evitar encheção de saco.

Espero ter ajudado meu brother, aquele abrass!

eai brother....

o treino tah firme e forte ein... issoé bom..

parabens pelas cargas....

essa semana tbm espero chegar nesse agach...

mha meta por enqto é chegar a 1 bw no agach-supino-terra...

abçs... bora crescer..

Tá sim hein Preto, só semana passada que nem pude treinar, mas hoje é sem falta!

Vamo crescer nessa zorra!

Abraço!

Editado Maio 28, 2013 às 12:31 por relax

[Visitante usuario_deletado23]

Pelo jeito o Squat está ficando legal e bora 3x8 nas chin-ups em, hehe.

Bons treinos relax!

[relax]

COMUNIDADE OGRA, UNI-VOS!

Ontem não tinha pra resenha crítica, prova de linguística, saída com os brothers, ou tapioca com a namorada: ONTEM ERA DIA DE LIFT! hahaha

Treino #27 [28/05/2013] SEMANA 11

Treino B:

Squat 2x5 = 15kg-----15kg (30kg)

1x3 = 23kg-----23kg (46kg)

5x5 = 31kg-----31kg (62kg) [O bicho pegou. Fiquei a semana passada inteira parado e ontem eu resolvi não comer reggae e segui nas

progressões, sem conversa. E deu uma pesadinha. Mas foram todas, sem falhar nem perder o equilíbrio. E

melhor de tudo: sem dor na lombar. Mas saí sentindo o posterior da coxa hehe]

OHP 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 11kg-----11kg (22kg)

5x5 = 15kg-----15kg (30kg) [Jovens, a última repetição parecia que era a última da minha vida! Se bem que já ultrapassei minhas antigas

marcas, então já é vitória estar aqui. Próximo treino vou manter o peso só pra garantir.]

Deadlift 1x5 = 15kg-----15kg (30kg)

1x3 = 23kg-----23kg (46kg)

1x5 = 31kg-----31kg (62kg) [Antes do SL meu terra estava em 60kg. Já posso dizer que me superei! haha Execução numa boa.]

Chin-Ups 3x8: 8/8/4 (BW) [Não vou mentir, eu estava morto. Não era eu na academia não. Era tipo um personagem de The Walking Dead

pendurado na barra fixa. Saiu isso aí. Terminei com medo de desmaiar no caminho pra casa.]

Nota: Uma semana faz uma diferença dos inferno.

Pelo jeito o Squat está ficando legal e bora 3x8 nas chin-ups em, hehe.

Bons treinos relax!

Tá ficando daquele jeito Gunner! haha

Chin-ups vamos melhorando! Ainda tô bem fraquin!

E cadê o seu diário hein?

Abraço e bons treinos!

Editado Junho 17, 2013 às 12:59 por relax

[Preto Engº]

Força ai Brother...

tamo junto ein...

tu vai manter as 12 semanas !?... dps vai inventa o q ??

to pensando em adaptar o SL com outros exercicio.. e entrar em cutt..

mais ai é pra dps..uhauahu

abçs..

[relax]

Força ai Brother...

tamo junto ein...

tu vai manter as 12 semanas !?... dps vai inventa o q ??

to pensando em adaptar o SL com outros exercicio.. e entrar em cutt..

mais ai é pra dps..uhauahu

abçs..

Eu vou fazer mais do que as 12 semanas, eu ainda não estou satisfeito. As cargas do supino ainda estão bem baixas (porque comecei com 10kg total e aumento de 2 em 2kg, mas não me arrependo). Vou mais além e ainda estou pensando no que fazer depois haha Quero algo na mesma linha. Nunca tinha feito treino FB antes, acho que vou montar um 3x ou 4x na semana.

Mas aí é pra depois [2] HDIOAEHDI

Abraço Preto!

Editado Maio 29, 2013 às 12:57 por relax

[Visitante usuario_deletado23]

Tá ficando daquele jeito Gunner! haha

Chin-ups vamos melhorando! Ainda tô bem fraquin!

E cadê o seu diário hein?

Abraço e bons treinos!

Finalmente iniciei meu diário, hehe.

Parabéns pela conquista no Terra.

O sl 5x5 é mesmo um excelente programa, já deixou algumas marcas para trás e pelo jeito vai longe, abraços!

[Tião Carreiro]

Hahahaha esse é o Mestre, batendo PR em todos os treinos. (um conselho: compre anilhas de 500g)

Me tire uma dúvida, como está o seu shape? O que está achando? Sei que já te perguntei isso, mas de vez em quando é bom saber!

Porque no meu caso, agora, tirando a porra da pochete de banha, estou gostando bastante, está ficando algo bem legal, mas só agora que as cargas começaram a ficar intermediárias! Enquanto estavam leves eu estava insatisfeito pra carai!!!

Digo, porque ontem encontrei um colega que não via há uns meses, lá na academia e ele me falou:

- Rapaz, o que está tomando?

- Vergonha na cara, é bem isso que eu estou tomando! rsrs

Elogios, aceitando ou não, inflam o ego do caboclo!

Grande abraço e um ótimo feriado, meu amigo!

P.s.: Maldita hora que eu fui fazer aquela promessa lá, lembra?! Vou ter que terceirizar o serviço.

[relax]

Hahahaha esse é o Mestre, batendo PR em todos os treinos. (um conselho: compre anilhas de 500g)

GRANDE MESTRE TIÃO! Que honra recebê-lo hein meu reles diariozinho.

Haha Fico agradecido pelo incentivo! E eu havia pensado justamente nisso, tava até procurando na internet pra comprar, mas o frete é altinho, vou ver se acho por aqui na cidade (difícil). Se não achar, compro na internet mesmo, com frete a zorra toda.

Rapaz, eu estou gostando sim. As pernas então nem se fala, dá até gosto de mostrar hahaha As costas também estão melhores, dá pra notar!

Mas como eu falei, ainda falta muito no supino, então não estou satisfeito com o peito e barriga também não me agrada tanto.

Vou até começar uma dieta certinha, pra perder isso. Já passei da minha meta de bulk tem tempo! hahaha Já estou com meus 91kg moss! Chega!

Vou dar uma secada, bem secada mesmo, e depois vir com um slow-bulk.

Mas tenho escutado a mesma coisa viu, inclusive, nesta semana mesmo! haha

Até minha mãe perguntou "Você não tá tomando aqueles esteroide não né?!" kkkkkkkkk

Eu vou tirar fotos do progresso de perda de gordura semanalmente e quem sabe eu poste aqui. Aproveito e posto umas fotos do shape também. Não é lá essas coisas, mas está milhões de vezes melhor do que há dois anos atrás.

Grande abrass meu brother!

[Preto Engº]

Até minha mãe perguntou "Você não tá tomando aqueles esteroide não né?!" kkkkkkkkk

Eai grande.. td em paz...

Não tem acordo neh... nego da duro na gym, mantem uma dieta.. se esforça pra caralho..

mas sempre tem gente q ainda duvida.. e fala q tu ta tomando bomba.... eu fico de cara....

no caso das mães...ate da pra aceita neh... preocupação e talz..

agr ouvi isso de pelego, que não se esforça nem pra diminuir a cachaça e o prato de comida..

eu pego na partida.... ja mando se fude de primeira.....

Mas é isso brother... bora aterrorizar esses pereba...

abçs..bom fds

[relax]

Eai grande.. td em paz...

Não tem acordo neh... nego da duro na gym, mantem uma dieta.. se esforça pra caralho..

mas sempre tem gente q ainda duvida.. e fala q tu ta tomando bomba.... eu fico de cara....

no caso das mães...ate da pra aceita neh... preocupação e talz..

agr ouvi isso de pelego, que não se esforça nem pra diminuir a cachaça e o prato de comida..

eu pego na partida.... ja mando se fude de primeira.....

Mas é isso brother... bora aterrorizar esses pereba...

abçs..bom fds

É por aí mesmo hein meu brother! Ninguém vê a gente descendo todo dia pra academia, se matando, segurando pra não comer qualquer merda, mas ninguém vê.

-

É galera, depois do ultimo treino ainda não treinei nada.

Motivo: trabalho + estudo = não me sobra tempo nem pra respirar.

Tenho avaliado e tem sido cada vez mais difícil manter uma vida com trabalho 8h por dia, depois treino e depois faculdade - e eu nem contei a namorada, que tem que dar aquela assistência né?

Se esse mês continuar assim, eu vou ter que optar por algo que encaixe melhor na minha rotina, pelo menos por uns tempos. Algo com treino de bodyweight, não sei ainda. Fico com medo de me acomodar demais e acabar não treinando nada.

Então esse mês vai definir tudo. Vamos ver. Vou tentar treinar hoje.

Grande abraço!

[Preto Engº]

Força ai brother.. eu tbm to nessa... não sei o q faço..com o q me preocuppo primeiro...

agr embolo td...trabalho... provas da facul...trabalhos da facul.. rolos pessoais.. #maededeusiss...

mas no fim vai dar certo..( espero...kkkkkkkkk)

abçs

[Tião Carreiro]

Me dá uma dor no coração, sempre que ouço um amigo dizendo que pensa em parar, devido ao tempo e bla bla bla!! Já passei por isso que vocês estão passando, e mesmo tendo academia na faculdade, não consegui conciliar tudo não, abri mão, por dois anos dos treinos!

Espero de coração que consigam realizar aquilo que todos buscam. Felicidade e realização.

Mas enquanto estão nesse fode e não fode, bora levantar peso, poooooorra!!!

Grande abraço meu amigo Relax,

[Carbonera]

Acompanhando aqui.

Seu como é esse negocio de tempo, ainda mais agora final de semestre. (Y)

[relax]

OGROS, MONSTROS, GIGANTES - SERES MITOLÓGICOS DA MAROMBA, SAUDAÇÕES.

Falei que ia treinar nessa zorra e treinei. Resultado:

Treino #28 [04/06/2013] SEMANA 12

Treino A:

Squat 2x5 = 16kg-----16kg (32kg)

1x3 = 24kg-----24kg (48kg)

5x5 = 32kg-----32kg (64kg) [Execução foi de boa, já está pesando legal, mas estou indo numa boa. Senti dores na parte posterior da perna, mas acordei na moral.]

Bench Press 2x5 = 10kg-----10kg (20kg)

1x3 = 14kg-----14kg (28kg)

5x5 = 19kg-----19kg (38kg) [Chegando aos 20kg, aí fica mais interessante.]

Barbell Rows 2x5 = 10kg-----10kg (20kg)

1x3 = 14kg-----14kg (28kg)

5x5 = 19kg-----19kg (38kg) [senti bastante as costas, estou executando no estilo que está no canal do Stronglifts, mas não consigo encostar no chão como no vídeo. Será que estou fazendo errado?]

Bench Dips = 5/5/5 (BW + 10kg) [aumentar na próxima!]

Comentário: Amanheci com algumas dores nas costas, mas deve ter sido da remada, considerando que minha PR antes do SL era 32kg.

Força ai brother.. eu tbm to nessa... não sei o q faço..com o q me preocuppo primeiro...

agr embolo td...trabalho... provas da facul...trabalhos da facul.. rolos pessoais.. #maededeusiss...

mas no fim vai dar certo..( espero...kkkkkkkkk)

abçs

Eu tô nesse esquema também hein Preto? Mais ou menos lascado!

Entreguei um artigo ontem e tem outro já pra fazer. Fora os fichamentos, paper... hahahaha É a vida querendo desafiar! Pois ela vai ter!

Abraço!

Me dá uma dor no coração, sempre que ouço um amigo dizendo que pensa em parar, devido ao tempo e bla bla bla!! Já passei por isso que vocês estão passando, e mesmo tendo academia na faculdade, não consegui conciliar tudo não, abri mão, por dois anos dos treinos!

Espero de coração que consigam realizar aquilo que todos buscam. Felicidade e realização.

Mas enquanto estão nesse fode e não fode, bora levantar peso, poooooorra!!!

Grande abraço meu amigo Relax,

Caramba hein Tião? 2 anos é tempo pra caralho! Eu não tenho nem 2 anos de treino, se eu parar por 2 anos eu volto aos meus infelizes 65kg.

Mas eu não desisto! Esse mês é o mês da verdade! Se eu sobreviver a ele, o treino continua! Rumo aos 1BW no OHP!

VAMO DESTRUIR!

Aquele abrass cumpadi mestre!

Acompanhando aqui.

Seu como é esse negocio de tempo, ainda mais agora final de semestre. (Y)

Opa, fala aí Carbonera!

Fala não moss! É final de semestre mesmo!

Prova, trabalho, artigo, a zorra toda - fora o trampo né, que já consome.

Mas vamo nessa, chega de choro! hahah (yn)

Abraço!

Editado Junho 10, 2013 às 14:37 por relax

[Preto Engº]

Eai big monster.. td trquiles..

tu comentou sobre a execução da remada...

eu tbm to fazendo assim... infelismente nas ultimas.. a coluna da uma curvadinha.. pelo cansaço já....

mas sempre sinto pra caramba as costas.... mas com 1~2 dias ja ta zero bala....

acredito q se tu ta com a execução certinha...deve ser fadiga muscular mesmo...

" se perscistirem os sintomas procure um médico. Leia bula" uahauhauhauahuah

abçs jovem...t +

[Tião Carreiro]

Hahahaha oceis são tudo paiaço memo hein!!!

Mestre, é o seguinte, você não consegue encostar no chão a barra, sem curvar a lombar, pelo simples motivo de ter os Ísquiostibiais encurtados, quando tiver um tempo (hahahaha se vira pra arrumar, durma menos) de uma olhada aqui, faça as MOBs e seja feliz!

Antes eu não conseguia nem amarrar um sapato direito, mas depois que comecei a me alongar direito, mermão, Kama Sutra está pouco pra mim!! hahaha

Grande abraço e ótimos treinos.

[relax]

Eai big monster.. td trquiles..

tu comentou sobre a execução da remada...

eu tbm to fazendo assim... infelismente nas ultimas.. a coluna da uma curvadinha.. pelo cansaço já....

mas sempre sinto pra caramba as costas.... mas com 1~2 dias ja ta zero bala....

acredito q se tu ta com a execução certinha...deve ser fadiga muscular mesmo...

" se perscistirem os sintomas procure um médico. Leia bula" uahauhauhauahuah

abçs jovem...t +

Rapaz deve ser isso mesmo. Porque uns 2 dias e minhas costas já estão tranquilas mesmo, do jeito que você falou.

Mas vou observar mais atentamente.

Se persistirem os sintomas a casa cai! kkkkkkkkkkkk

Abraço Preto!

Hahahaha oceis são tudo paiaço memo hein!!!

Mestre, é o seguinte, você não consegue encostar no chão a barra, sem curvar a lombar, pelo simples motivo de ter os Ísquiostibiais encurtados, quando tiver um tempo (hahahaha se vira pra arrumar, durma menos) de uma olhada aqui, faça as MOBs e seja feliz!

Antes eu não conseguia nem amarrar um sapato direito, mas depois que comecei a me alongar direito, mermão, Kama Sutra está pouco pra mim!! hahaha

Grande abraço e ótimos treinos.

Que nada moss! hahahaha

É, eu estou vendo que o jeito é retornar com as MOBs, tô parecendo um robô na praia, tô valendo nada!

Mas vou dar uma olhada de novo e fazer algumas em dias OFF. Obrigado por me lembrar mestre!

kkkkkkkkkkkkkkk Eita zorra!

Aquele abrass!

[Likewrong]

Sobre a remada. Da uma olhada na altura que as anilhas fornecem. Quando eu aquecia com anilhas de 10kg eu colocava um step embaixo de cada. Dae quando pulava para as de 20kg fazia de boa encostando no chão.

Por falar nisso, algum instrutor pela saco chegou a comentar que esse tipo de remada estava errado?
Aqui na minha academia o instrutor falava que encostando no chão ia fazer a musculatura "descansar" e que a postura estava errada.

Dae fui tentar explicar pra ele que existe diferença entre pendlay row e barbell row mas não adiantou muito haha.

Abração e parabéns pelo treino!

[Augusto Silva]

Acompanhado champs..

[Preto Engº]

Sobre a remada. Da uma olhada na altura que as anilhas fornecem. Quando eu aquecia com anilhas de 10kg eu colocava um step embaixo de cada. Dae quando pulava para as de 20kg fazia de boa encostando no chão.

Por falar nisso, algum instrutor pela saco chegou a comentar que esse tipo de remada estava errado?

Aqui na minha academia o instrutor falava que encostando no chão ia fazer a musculatura "descansar" e que a postura estava errada.

Dae fui tentar explicar pra ele que existe diferença entre pendlay row e barbell row mas não adiantou muito haha.

Abração e parabéns pelo treino!

por enqto os inst.. da minha gym.... soh ficam olhando q q eu to aprontando...

nunca me pediram o tpw de treino é esse.. ou qto a execução e talz...

mas posso garantir.... aprendi infinitamente mais com o auxilio da galera e post aqui..

do q todo esse tempo falando com os instrutores... fatoo

[relax]

Sobre a remada. Da uma olhada na altura que as anilhas fornecem. Quando eu aquecia com anilhas de 10kg eu colocava um step embaixo de cada. Dae quando pulava para as de 20kg fazia de boa encostando no chão.

Por falar nisso, algum instrutor pela saco chegou a comentar que esse tipo de remada estava errado?

Aqui na minha academia o instrutor falava que encostando no chão ia fazer a musculatura "descansar" e que a postura estava errada.

Dae fui tentar explicar pra ele que existe diferença entre pendlay row e barbell row mas não adiantou muito haha.

Abração e parabéns pelo treino!

Acho que é isso mesmo, a altura das anilhas talvez não seja suficiente ainda. Vou colocar um step embaixo na próxima.

Rapaz, instrutor não, mas uma instrutora veio. E ela nem falou que estava errado, ela só veio do meu lado e fez o jeito "certo" e falava: "Empina a bunda, inclina o corpo e puxa na altura da cintura." Eu só ri e falei "ah, valeu". E voltei a fazer do jeito que tava fazendo. kkkkkkkk

Mas eu ouvi essa de "descansar" a musculatura mesmo. Na verdade, eles usam esse argumento pra tudo. Pra agachamento profundo, pro Terra...

Aquele abraço Like, aparece mais ae!

Acompanhado champs..

Valeu Augusto! Tamo junto!

por enqto os inst.. da minha gym.... soh ficam olhando q q eu to aprontando...

nunca me pediram o tpw de treino é esse.. ou qto a execução e talz...

mas posso garantir.... aprendi infinitamente mais com o auxilio da galera e post aqui..

do q todo esse tempo falando com os instrutores... fatoo

Rapaz, pra não dizer que não aprendi nada, eu aprendi com os instrutores a PESQUISAR se quiser realmente um treino eficiente.

Porque o que eles passam lá é uma vergonha. Fico triste só de olhar.

_

Hoje é dia de treino nessa zorra. Estou testando uma dieta, acho que fica mais efetivo a partir de segunda e aí começo a postar (nunca fiz) haha. Vamo ver no que dá.

[Tião Carreiro]

É isso aí meu amigo, vai lá e morda aquelas anilhas, acabe com elas... Regaça o trem!!

E vê se faça uma dieta rapá... só puxar peso não vai fazer milagre não!!

Grande abraço e bom final de semana.

[Preto Engº]

_

Hoje é dia de treino nessa zorra. Estou testando uma dieta, acho que fica mais efetivo a partir de segunda e aí começo a postar (nunca fiz) haha. Vamo ver no que dá.

no aguardo ai man, para que eu possa dar uma comparada..na trabiquera q eu to fazendo.. hehehe

força no treino... bora aterrorizar na gym

[Likewrong]

Pode deixar que eu apareço sim! Ainda to aprendendo a organizar o meu tempo por isso to sumido do diário de vocês!

Isso que sua instrutora falou é a barbell row comum.

O que a galera não entende, na maioria dos casos, é que existem variações de cada exercício. Tem um instrutor na minha academia que é um pela saco total, só porque é grande pra caral** acha que manja de tudo.

E, parafraseando o Tião, fuça na dieta! Haha. Abração!

[relax]

É isso aí meu amigo, vai lá e morda aquelas anilhas, acabe com elas... Regaça o trem!!

E vê se faça uma dieta rapá... só puxar peso não vai fazer milagre não!!

Grande abraço e bom final de semana.

É verdade, porque minha dieta ultimamente só está a base de barras e anilhas. hahahaha

Mas vou melhorar esse trem! Tudo calculadinho bonitinho tchantchantchan e SL neles!

Aquele abrass meu amigo, bom fim de semana pra você!

no aguardo ai man, para que eu possa dar uma comparada..na trabiquera q eu to fazendo.. hehehe

força no treino... bora aterrorizar na gym

Rapaz, a ideia é essa: é ver quem é que realmente tá fazendo trabique aqui kkkkk

Valeu Preto!

Pode deixar que eu apareço sim! Ainda to aprendendo a organizar o meu tempo por isso to sumido do diário de vocês!

Isso que sua instrutora falou é a barbell row comum.

O que a galera não entende, na maioria dos casos, é que existem variações de cada exercício. Tem um instrutor na minha academia que é um pela saco total, só porque é grande pra caral** acha que manja de tudo.

E, parafraseando o Tião, fuça na dieta! Haha. Abração!

Fala não, você não está só nessa jornada! haha eu e Tião ainda estamos nessa também!

É isso que eu fico puto. Aconteceu da mesma forma com o agacho, quando me viram fazendo low-bar. As pessoas não entendem e se você explica, parece que nem escutam.

E vamo que vamo na dieta! haha

Aquele abraço!

[relax]

E AE GALERA, TUDO NA MORAL?

Relato ninja aqui, coisa rápida:

Treino #29 [07/06/2013] SEMANA 12

Treino B:

Squat 2x5 = 16kg-----16kg (30kg)

1x3 = 24kg-----24kg (46kg)

5x5 = 33kg-----33kg (66kg) [Eu desenho desde criança. E sempre que desenhei, pegava um desenho meu e comparava com um desenho foda. Eu percebia que os detalhes faziam toda a diferença. Reaprendi essa lição. Comecei a fazer MOBs e uns exercícios de stretch pra lombar/coluna. (Ag)acho que está ficando bom! haha]

OHP 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 11kg-----11kg (22kg)

5x5 = 15kg-----15kg (30kg) [Como eu havia dito, eu iria repetir as cargas do treino anterior só pra conferir, então acho que agora já posso progredir, foi melhor dessa vez.]

Deadlift 1x5 = 16kg-----16kg (30kg)

1x3 = 24kg-----24kg (46kg)

1x5 = 33kg-----33kg (62kg) [Exercício bom de fazer né? haha Só é chato pra montar, mas faz a gente se sentir mais forte.]

Chin-Ups 3x8: 8/8/8 (BW) [Foi melhor dessa vez também, mas ainda tem mais para melhorar.]

Abraços meus amigos.

Editado Junho 17, 2013 às 12:58 por relax

[Preto Engº]

isso man... bora fazer força...

treino ta saindo consistente neh..

isso é bom...

bom descanso aii.. inte +++

[Tião Carreiro]

Mestre complacente de verossímeis artes metodológicas e pastor das letras, benfeitor de prólogos não só de pormenores, mas de macro substanciais também.

Boooom garoto, lembrando de se mobilizar não é mesmo meu caro Relax!!!

Agora o trem vai hein!!!

E complementaaaando, Terra é bom bagarai, se eu soubesse já teria o feito antes.

Me tire uma dúvida: Sua namorada sabe de sua existência por aqui?

[Likewrong]

Fellas! Que tipo de mobs vocês fazem pro agacho? Surgiu essa dúvida aqui.

Parabéns Relax, você passou das minhas cargas desse ano haha! Agora o trem deve começar a ficar pesadinho, mas espero que você ainda progrida muito antes de sentir. Abração!

[relax]

FALA AE GALERA OF THE POWER! SUSSA?

Trampo apertando, faculdade enforcando, dia dos namorados levando meu dindin dos peito de frango. Relato de ontem, treino me fez lembrar o post do Tião (nem sei se tem a ver).

Treino #30 [12/06/2013] SEMANA 13

Treino A:

Squat 2x5 = 17kg-----17kg (34kg)

1x3 = 25kg-----25kg (50kg)

5x5 = 34kg-----34kg (68kg) [Pedi até para a instrutora olhar se eu estava curvando a coluna na subida (sinto que tenho um pouco de Lordosis, pode ser grilo meu, mas vai saber?). Ela disse que está tudo ok, execação tranquila, pesando, mas de boa!]

Bench Press 2x5 = 10kg-----10kg (20kg)

1x3 = 15kg-----15kg (30kg)

5x5 = 20kg-----20kg (40kg) [Dá pra sentir trabalhar o peito já, tá legal.]

Barbell Rows 2x5 = 10kg-----10kg (20kg)

1x3 = 15kg-----15kg (30kg)

5x5 = 20kg-----20kg (40kg) [Agora sim amigos, coloquei um step que bate na canela, com a anilha fica no meio da canela mesmo. Agora na descida eu encosto a anilha no step e ficou mais parecido com a execução do vídeo. Senti mais as costas também.]

-

isso man... bora fazer força...

treino ta saindo consistente neh..

isso é bom...

bom descanso aii.. inte +++

Bora Preto! Tá ficando bom agora cara! Finalmente! haha

Valeu, bons treinos!

Mestre complacente de verossímeis artes metodológicas e pastor das letras, benfeitor de prólogos não só de pormenores, mas de macro substanciais também.

Boooom garoto, lembrando de se mobilizar não é mesmo meu caro Relax!!!

Agora o trem vai hein!!!

E complementaaaando, Terra é bom bagarai, se eu soubesse já teria o feito antes.

Me tire uma dúvida: Sua namorada sabe de sua existência por aqui?

Inabalável Seastião Carreiro, como diria Rolando Lero: "Vós sois a escavadeira da sabedoria, que arranca de nossas mentes a erva daninha da ignorância!"

Agora mais do que nunca, agachamento começou a pegar, MOBs, stretchs e o pau quebra!

Rapaz, Terra é top, como dizem! hahahaha na minha academia sou o único que faz.

E quanto à pergunta, ela sabe, já falei pra ela que participo de um fórum sobre treinamento e tal, mas ela nunca pediu pra olhar. Por que? haha

Fellas! Que tipo de mobs vocês fazem pro agacho? Surgiu essa dúvida aqui.

Parabéns Relax, você passou das minhas cargas desse ano haha! Agora o trem deve começar a ficar pesadinho, mas espero que você ainda progrida muito antes de sentir. Abração!

Fala Like!

Que nada hahaha as cargas ainda tão baixas! Mas vamo que vamo!

Olha, o tópico master é esse aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

Agora, os que eu faço são esses (faço apenas nos dias off):

Episode 01/365: The First of Many Beat Downs

Episode 02/365: Don’t Go In the Pain Cave

Episode 04: Silent P in Filet, Very Paleo

Episode 15: You Must Defeat The Evil Chair

As vezes não faço todos, faço alternado na semana, dois em um dia, dois em outro e tal. Ainda faço:

Para os ombros

Episode 05: Darth Shoulder

Episode 06: Sign the Papers Old Man

e esse para a coluna

Editado Junho 12, 2013 às 19:03 por relax