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Compare A Acerola Com A Laranja...

Por Puchalski
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Compare a acerola com a laranja

0276_nut_7dif.jpg

A quantidade comparada - 100 gramas - equivale a 1 laranja pequena ou 9 unidades de acerola.

1. As artérias saem ganhando...

com a laranja. É que ela oferece uma dose maior de potássio, o mineral que ajuda a combater a hipertensão. Precisamos de 2 mil miligramas por dia.

• Laranja 181 miligramas

• Acerola 145 miligramas

2. Cheia de fibras...

Quem ganha nesse quesito é outra vez a laranja. Ela tem o dobro da substância, boa para o intestino e para o coração.

• Laranja 2,2 gramas

• Acerola 1,12 grama

3. Não tem pra ninguém...

Quando o assunto é vitamina C, a acerola é campeã. Mas vale lembrar que se a fruta vira suco tem que tomá-lo rapidamente. Senão o nutriente se dissipa. Homens precisam de 90 miligramas e mulheres de 75.

• Acerola 1 676 miligramas

• Laranja 53,2 miligramas

4. Um tantinho a mais...

A laranja oferece maior quantidade de calorias, mas nada que bote a silhueta em risco.

• Laranja 45 calorias

• Acerola 32 calorias

5. Proteção a olhos vistos...

A acerola tem mais vitamina A, aquela que afasta doenças como a cegueira noturna. A quantidade diária recomendada é de 900 microgramas para homens e 700 para mulheres.

• Acerola 76 microgramas

• Laranja 20 microgramas

6. Azedume total...

Com menor teor de carboidrato, a acerola é a mais azeda.

• Acerola 7 gramas

• Laranja 11 gramas

7. Contra tumores...

Aposte na laranja, já que ela contém mais folato, uma vitamina que diminui o risco de câncer. A recomendação de consumo é de 400 microgramas para homens e mulheres.

• Laranja 30 microgramas

• Acerola 14 microgramas

FONTE: PÉROLA RIBEIRO, NUTRICIONISTA DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO

PRODUÇÃO ILIANE MARCONI

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado

bom topico!!

ja tinha visto uma reportagem à respeito..

e alem d tdo a acerola eh mto mais saborosa (a meu ver)

valeu pela contribuição..

abrass

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

Postado

Nunca tinha pensando nisso mais

Vc sabe se tem alguma coisa(contra) comer tipo Laranja e Acerola( exemplo duas fontes de carb ou duas fontes de Prot ovo e frango..)

ou não tem problema?

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado
Nunca tinha pensando nisso mais

Vc sabe se tem alguma coisa(contra) comer tipo Laranja e Acerola( exemplo duas fontes de carb ou duas fontes de Prot ovo e frango..)

ou não tem problema?

eu acho que não tem nada haver isso ai não cara.

tenho um artigo aqui no computador que diz o importante é misturar tá ligado, pois cada alimento faz uma função diferente.

boxing1.jpg
Postado

Nossa... vitamina C a acerola deixa a laranja no xinelo hein =/

vou dar uma pesquisada nos preços.. tava pensando em comprar vitamina C... mas dependendo do preço compensa colocar a fruta de uma vez...

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

Acerola pra vit c é o que há eu como todo dia...

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

otimo post :D

essa que a acerola tem mais vitamina C do que a laranja é nova pra mim :o

Edit: Nos sucos, vcs botam açucar ? ou engolem ele natural (sem açucar) mesmo ?

Começo / Atual - Sem suplementação.

Altura: 1,80cm ----> 1,82cm

Peso: 58KG ----> 73KG

Braço: 27cm ----> 35,5cm

Por enquanto.

Postado
  • Moderador
Puchalski sempre trazendo artigos interessantes e de grande conteúdo!! :D

[2]

Edit: Nos sucos, vcs botam açucar ? ou engolem ele natural (sem açucar) mesmo ?

Eu vou sem açucar!

Obs: Suco de acerola c laranja é bom demais! Eu sempre tomo c os dois!

"A vida começa depois dos 60 ... de perna!"

Vamos evitar infrações no fórum. Leiam as regras!

Nanny

Atenção: Não adiciono no Msn, Orkut, nem passo meu e-mail.

Postado
  • Autor

Camu-Camu(outra fruta) poe acerola e laranja no chinelo em vitamina C.

Qtidade em 100g em vitamina C

• Acerola 1 676 miligramas

• Laranja 53,2 miligramas

• Camu-Camu 6,100 miligramas (6,1g!) :mellow::huh::o:blink::bigeyed::wacko:

O problema do Camu-Camu(fruta do nordeste) eh encontrar p/ vender... tem nego vendendo semente desta fruta no mercado livre por 50 REAIS!!

Logo pretendo fazer um tópico sobre Camu-Camu. ;)

Obs¹ 100g eh o mesmo peso de UMA UNICA laranja!!!! Monstruosamente a campea em vitamina C no MUNDO! Tem mais vitamina C em 100g de camu-camu do que numa caixa lacrada de muitos suplementos de vitamina C!!!

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado
Camu-Camu(outra fruta) poe acerola e laranja no chinelo em vitamina C.

Qtidade em 100g em vitamina C

• Acerola 1 676 miligramas

• Laranja 53,2 miligramas

• Camu-Camu 6 100 miligramas (6,1g!) :mellow::huh::o:blink::bigeyed::wacko:

O problema do Camu-Camu(fruta do nordeste) eh encontrar p/ vender... tem nego vendendo semente desta fruta no mercado livre por 50 REAIS!!

Logo pretendo fazer um tópico sobre Camu-Camu. ;)

Obs¹ 100g eh o mesmo peso de UMA UNICA laranja!!!! Monstruosamente a campea em vitamina C no MUNDO! Tem mais vitamina C em 100g de camu-camu do que numa caixa lacrada de muitos suplementos de vitamina C!!!

ae Puchalski, onde eu encontro essa fruta ai?

moro no nordeste(paraíba) e nunca ouvi falar dela.

boxing1.jpg
Postado
  • Autor
ae Puchalski, onde eu encontro essa fruta ai?

moro no nordeste(paraíba) e nunca ouvi falar dela.

Desculpe errei a localidade, ela eh uma fruta da Amazonia.

Leia mais sobre ela aki: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11542

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado

Eu só sei fazer suco de acerola com laranja (trabalho da porra)...hehe...ultimamente só tem sido laranja de manha e depois do treino.

Suco de acerola é só jogar agua e bater???

"Coma muito.... e quando achar que já comeu o bastante... coma de novo"

"Não pare,.... descance"

Postado

e dale camu camu axo que ja ouvi falar

camu camu vit c > all

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ONLINE !

Postado

Caraaammba...nao conhecia essa camu camu!

Aqui em casa tem dois pés de acerola, é sucão de acerola todo dia =D

No brain, no gain!

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