Olha... Leo, como vc faz no mesmo dia costas e bíceps, me parece uma boa, pois pega os dois bem legal. Mas, na minha opinião, pega mais o bíceps. Acho que é questão de focar mais pra flexão do cotovelo pra jogar mais carga pro bíceps.. porque até a rosca scott, que é um isolador, se não tomar cuidado vc trabalha mais o deltoide anterior...

"Manter o tronco tão reto quanto possível para maximizar a estimulação do bíceps e diminuir o estímilo das costas"

Segue link: https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Abs

pouts mano vou ate fazer no proximo treino depois de você ter falado tão bonito. kkkk

pouts mano vou ate fazer no proximo treino depois de você ter falado tão bonito. kkkk

Lazzzz..... kkkkk

Chin ups é bom se fizeres bicep/costa

Martelo inversa é isto:

Chin ups é bom se fizeres bicep/costa

Martelo inversa é isto:

aaa to ligado imaginei que fosse esse vou fazer sim

vo fazer um texte desses ai vo ve como fica é já mudo o treino.

Aee raça ! não irei postar o treino de hoje até porque não treinei kkkk mas antes que me crucifiquem. tive uns problemas de familia. ai nem tive cabeça pra ir treinar. espero que compreendam. valeu valeu! abraço pros mais chegado.

Bah mano, sei bem como e, tem assuntos de familia que fico muito chateado, que nao tenho cabeca para nada tambem. Mais fica assim nao bola para frente, nao perca o foco. Nos tamo ae pra te dar forca

Aaaa e o chin up e boa mano texta la. Abraco

Bah mano, sei bem como e, tem assuntos de familia que fico muito chateado, que nao tenho cabeca para nada tambem. Mais fica assim nao bola para frente, nao perca o foco. Nos tamo ae pra te dar forca

Aaaa e o chin up e boa mano texta la. Abraco

pooo vei valeu mesmo, obrigadão pelo apoio. precisar tamos ae também haha

poisé dei uma lida também e decidi começar a fazer vamo ve qualé ne.

vou postar as fotos de ontem. ficaram freak

14.02.13

Editado 16/02/2013 às 02:47 02/16, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Aee raça ! não irei postar o treino de hoje até porque não treinei kkkk mas antes que me crucifiquem. tive uns problemas de familia. ai nem tive cabeça pra ir treinar. espero que compreendam. valeu valeu! abraço pros mais chegado.

Força ae véi!!!

Precisando tamo ae, Leo!

pooo vei valeu mesmo, obrigadão pelo apoio. precisar tamos ae também haha

poisé dei uma lida também e decidi começar a fazer vamo ve qualé ne.

vou postar as fotos de ontem. ficaram freak

14.02.13

Pou, mas ta muito chique esse tópico!

O cara é o guindaste da academia... rsrs

Força ae véi!!!

Precisando tamo ae, Leo!

Pou, mas ta muito chique esse tópico!

O cara é o guindaste da academia... rsrs

valeu ae peter.

Chique nu urtimo! guindaste nada, fui obrigado baixar os peso por culpa do pulso aberto. MUITO TRISTE ISSO

vasodilatação iraaaada hein léo parabéns. continua postando fotos do treino tá irado assim haha. abração Sherek

vasodilatação iraaaada hein léo parabéns. continua postando fotos do treino tá irado assim haha. abração Sherek

valeu kiko. continuarei sim. quando der posto outras. valeu

pooo vei valeu mesmo, obrigadão pelo apoio. precisar tamos ae também haha

poisé dei uma lida também e decidi começar a fazer vamo ve qualé ne.

vou postar as fotos de ontem. ficaram freak

14.02.13

Gostei da foto. Vou tirar uma do mesmo jeito quando for treinar bíceps.

Gostei da foto. Vou tirar uma do mesmo jeito quando for treinar bíceps.

hosaispohas pode crê minha namorada que tirou pra mim. boa fotografa né ? tira lá e posta pra nois vê

Amanha indo para Terceira Semana, Quinta aplicação e lá vamo nois.

terceirona heim >D

terceirona heim >D

poisé recem terceira e já to pensando na ultima. TRISTE vou fazer o proximo de 10 meses hahahah

Aplicações

Durateston : 04/16

Stanozolol : 0/15

Super de boa aplicação feita no gluteo esquerdo. tive dor nenhuma, no momento só umas repuxada no gluteo. vamo que vamo, o caminho para ser ogro é longo

Pessoal amanha chega meu Mp3 Shuffle, vo usar só pro treino. Até por isso que escolhi o Suffle que é bem pequeninho, vou botar so hardcore mermo se alguem tiverem umas top posta o nome ae que eu baixo. abraço cambada !

<p>Como esta as articulacoes?</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Exercicios para peito e costas... como esta o ombro?</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Pergunto isso pois tenho vontade de usar stano.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Edit: Agora q vi q ainda nao usou Stano.</p>

Editado 18/02/2013 às 21:03 02/18, 2013 por funkstatic (veja o histórico de edições)

<p>Como esta as articulacoes?</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Exercicios para peito e costas... como esta o ombro?</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Pergunto isso pois tenho vontade de usar stano.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Edit: Agora q vi q ainda nao usou Stano.</p>

Articulações. Normais

Exercicios Peito e Costas. Otimo

Ombro. Normal

Poisé ainda não comecei com a stano, começo so na quinta semana. to loco pra ver o seus efeitos

Cicla de stano sim, muita gente curte a droga.

Editado 18/02/2013 às 21:08 02/18, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Mano nao achei a memoria SD nao , to achando q moça que da faxina aki em casa limpo ela, eu tinah certeza q tinha guardado no porta canetas do lado do meu pc e nao ta ja procurei nas gaveta tudoo.

Analisando esse e outros relatos, esse tal de Durateston parece ser da hora mesmo.

No próximo ciclo do meu gato, vou investir nessa drug aí...o resultado é bacana! Mas pra isso vou contar com a ajuda de vcs.. pois de ciclo masculino sou zero a esquerda.

Analisando esse e outros relatos, esse tal de Durateston parece ser da hora mesmo.

No próximo ciclo do meu gato, vou investir nessa drug aí...o resultado é bacana! Mas pra isso vou contar com a ajuda de vcs.. pois de ciclo masculino sou zero a esquerda.

ele pensa em usar o que, durateston é um mix de testosteronas, a mistura de 4 delas, sendo um total de 250mg por ampola, se ele quer crescer muito bem mesmo eh jogar deca e dura kkkk ai o mlk vai ficar gigante.!

Ele não pensa em usar nda, eu que penso por ele! haha Normalmente entre os casais, o cara estimula a mulher a ciclar, mas com nós é diferente... eu que estimulo ele.

Até hj só mandou Stano rwr mesmo (1 ciclo feito e outro em andamento). Mas ele ñ quer ficar mto gigante não, só quer dar um "up" mesmo.

Vlw desde já!

Editado 18/02/2013 às 22:59 02/18, 2013 por Vannn (veja o histórico de edições)

Mano nao achei a memoria SD nao , to achando q moça que da faxina aki em casa limpo ela, eu tinah certeza q tinha guardado no porta canetas do lado do meu pc e nao ta ja procurei nas gaveta tudoo.

valeu então vei, no problems

Analisando esse e outros relatos, esse tal de Durateston parece ser da hora mesmo.

No próximo ciclo do meu gato, vou investir nessa drug aí...o resultado é bacana! Mas pra isso vou contar com a ajuda de vcs.. pois de ciclo masculino sou zero a esquerda.

isso analisa, assim tu vai aprender rapidinho. acompanha ai e tira tuas duvidas

Ele não pensa em usar nda, eu que penso por ele! haha Normalmente entre os casais, o cara estimula a mulher a ciclar, mas com nós é diferente... eu que estimulo ele.

Até hj só mandou Stano rwr mesmo (1 ciclo feito e outro em andamento). Mas ele ñ quer ficar mto gigante não, só quer dar um "up" mesmo.

Vlw desde já!

carol também é assim. ela falava usa vai ficar legal e tal!

ele fez um ciclo só de Stano ? sem nenhum testosterona ? vixx perigoso hein. faria isso não. capaz de fica broxa!

ele não teve nenhum colateral não ?

Relato do treino de Hoje. 18.02.13

Treino A

Supino Reto (H) 36kg - Triceps Supinado 60kg

Crucifixo Inclinado 20kg - Triceps Francesa Uni 12kg

Peckdeck 65kg - Mergulho Banco DIPS 50kg

Flexão - ABS Supra na prancha 10kg

Supino Reto (H): tava com o braço meio mole, não sei meio tremulo sabe? então.. baixei peso hoje por culpa disso. ;(

Crucifixo Inclinado: já no crucifixo tava forte. fiz o movimento certinho bem concentrado guentando o maximo. Aumentei peso.

Peckdeck: Super de boa. to esperando aumentar mais umas placa nele. mas esta de boa com 65kg se vou pra 70kg já pesa.

Flexão: Vascularizalção a miiiil! adoro fazer flexão por isso. mas imagino que ele que abriu meu pulso sinto uma dorzinha chata inquanto faço. alguem já abriu o pulso na flexão ?

Triceps Supinado: Muuuuito bãão aumentei peso fiquei felizaço! pedi ajuda para um amigo, para poder ir ate a falha.

Triceps Francesa Uni: bão também. consegui executar com mais perfeição e com menas dificuldade.

Mergulho Banco DIPS: Sabe aquele exercicio que agente se impolga que vê o musculo trabalhando? mas não simplismente trabalhando. ele estourando também além de tudo. *-* aumentei o peso já que o RVTZ me criticou falando que dava pra pega mais kkkk resolvi tentar. mas me quebrei hein fiote foi tenso

ABS Supra na prancha: camarada meu falou hoje que seria legal eu fazer o movimento com os 10kg atraz da cabeça, só que disse que é foda. e então ele falou -po abaixa o peso então e tenta, tu vai sentir que pega mais. Faço com os 10kg no peito já é tenso, mas vou tentar vi que pega bem

Vascularização: Otima Monster.

Força: Boa

Pump: Otiiiiiimo.

Colateral: Vou começar com a oleosidade na cara. também muita acne. mais oque realmente eu vi que é um colateral de se comentar aqui é.... Meus testiculos Incolheraaaaam viraram duas ervilhas kkk. Realmente tive que rir quando percebi. tomare que volte o normal logo.

Ele não pensa em usar nda, eu que penso por ele! haha Normalmente entre os casais, o cara estimula a mulher a ciclar, mas com nós é diferente... eu que estimulo ele.

Até hj só mandou Stano rwr mesmo (1 ciclo feito e outro em andamento). Mas ele ñ quer ficar mto gigante não, só quer dar um "up" mesmo.

Vlw desde já!

e a falta de libido ?

Relato do treino de Hoje. 18.02.13

Treino A

Supino Reto (H) 36kg - Triceps Supinado 60kg

Crucifixo Inclinado 20kg - Triceps Francesa Uni 12kg

Peckdeck 65kg - Mergulho Banco DIPS 50kg

Flexão - ABS Supra na prancha 10kg

Supino Reto (H): tava com o braço meio mole, não sei meio tremulo sabe? então.. baixei peso hoje por culpa disso. ;(

Crucifixo Inclinado: já no crucifixo tava forte. fiz o movimento certinho bem concentrado guentando o maximo. Aumentei peso.

Peckdeck: Super de boa. to esperando aumentar mais umas placa nele. mas esta de boa com 65kg se vou pra 70kg já pesa.

Flexão: Vascularizalção a miiiil! adoro fazer flexão por isso. mas imagino que ele que abriu meu pulso sinto uma dorzinha chata inquanto faço. alguem já abriu o pulso na flexão ?

Triceps Supinado: Muuuuito bãão aumentei peso fiquei felizaço! pedi ajuda para um amigo, para poder ir ate a falha.

Triceps Francesa Uni: bão também. consegui executar com mais perfeição e com menas dificuldade.

Mergulho Banco DIPS: Sabe aquele exercicio que agente se impolga que vê o musculo trabalhando? mas não simplismente trabalhando. ele estourando também além de tudo. *-* aumentei o peso já que o RVTZ me criticou falando que dava pra pega mais kkkk resolvi tentar. mas me quebrei hein fiote foi tenso

ABS Supra na prancha: camarada meu falou hoje que seria legal eu fazer o movimento com os 10kg atraz da cabeça, só que disse que é foda. e então ele falou -po abaixa o peso então e tenta, tu vai sentir que pega mais. Faço com os 10kg no peito já é tenso, mas vou tentar vi que pega bem

Vascularização: Otima Monster.

Força: Boa

Pump: Otiiiiiimo.

Colateral: Vou começar com a oleosidade na cara. também muita acne. mais oque realmente eu vi que é um colateral de se comentar aqui é.... Meus testiculos Incolheraaaaam viraram duas ervilhas kkk. Realmente tive que rir quando percebi. tomare que volte o normal logo.

Os bago sumiram, véi?!?!?! rsrs

Firme ae!

Os bago sumiram, véi?!?!?! rsrs

Firme ae!

kkkk bem nessa. valeu Peter.

Esqueci de mencionar.

Hoje me pesei e fiquei puto! foi uma incocequencia minha. final de semana que podia estrapolar comi pouco de mais. no caso tava dormindo 5 hras da manhã acordando 4 da tarde. ai almoçava essa hora e mal tinha fome o resto do dia. comia só quando voltava do treino e ja era. também vi uma diferença no meu bf, deu uma baixada pelo meu ver.

Peso 77.200

shape tá legal cara

sobre o colateral dos testículos é normal encolher

depois da TPC que vai voltar, portanto só lhe resta aceitar as ervilhas LOL

eu não ciclo mais sem HCG, é bem tenso ver os bagos pequenos e a testo demorar a voltar dar sinal de vida

no mais, tá tudo tranquilo né?

shape tá legal cara

sobre o colateral dos testículos é normal encolher

depois da TPC que vai voltar, portanto só lhe resta aceitar as ervilhas LOL

eu não ciclo mais sem HCG, é bem tenso ver os bagos pequenos e a testo demorar a voltar dar sinal de vida

no mais, tá tudo tranquilo né?

po saint, valeu pelo elogio brother! pois então. esse colateral me chamou atenção, mas não que de uma enfase. não me importo na realidade de esperar a voltar ao normal. já tem pessoas "como você" heiwuheiuwh que já fica preucupado e lança o HCG. mais para mim tudo bem. fazendo a TPC direitinha o eixo hormonal volta rapido.

no mais tudo certo mestre. vamo que vamo, que não podemos parar!

hahahahaha

eu to no foda-se com o tamanho das bolas na verdade

o hcg é mais pela questão da volta do eixo mais rapida ainda...

com as leydig funcionando, fica mais rápido.

mas em ciclos como o seu que não é tão supressivo e nem tão duradouro é tranquilo não usar, assim como foi no meu

agora em um ciclo de 10-12-18 semanas é importante.