Comodoro Patê Postado Maio 14, 2009 às 00:05 Postado Maio 14, 2009 às 00:05 Olá pessoal!! A minha dúvida é a seguinte: sempre fiz treino de abdominais com peso da seguinte forma: Abdominal na corda: 3x15 Abdominal inclinado: 3x15 Abdominal inclinado inverso: 3x15 Isso sempre 3x por semana, às segundas, quartas e sextas. O que ocorre é que estou fazendo Krav Magá e nos treinos às terças e quintas faço cerca de 40 abdominais parciais no solo e 40 inversos. Todos sem peso. Então, o que seria melhor? Parar de fazer os abdominais na academia e manter apenas os do Krav Magá? Ou manter tudo do mesmo jeito, 5x por semana?
bomberman100 Postado Maio 14, 2009 às 00:14 Postado Maio 14, 2009 às 00:14 Se quiser hipertrofiar esse abdomen ai num vai conseguir treinando ele 5x na semana não.Faça apenas com pesos na academia e ainda acho 3x na semana muito, mais cada um é cada um.abraços.
Comodoro Patê Postado Maio 14, 2009 às 00:41 Autor Postado Maio 14, 2009 às 00:41 Se quiser hipertrofiar esse abdomen ai num vai conseguir treinando ele 5x na semana não.Faça apenas com pesos na academia e ainda acho 3x na semana muito, mais cada um é cada um.abraços. O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não?
True Postado Maio 14, 2009 às 00:48 Postado Maio 14, 2009 às 00:48 Cara, faça assim: seg-quar-sexta ou se não faça DSDN, porque treinar 5x por semana você não vai deixa-lo descansar.
bomberman100 Postado Maio 14, 2009 às 00:49 Postado Maio 14, 2009 às 00:49 O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não? Acho que se não vai poder largar os abdominais da aula essa sua solução ai é boa pois tera um trabalho de hipertrofia no abdomen 1x na semana.Como treinara apenas 1 vez, treine o mais intenso possivel.Boa sorte, abraços.
Seifer Postado Maio 14, 2009 às 01:35 Postado Maio 14, 2009 às 01:35 Cara, vc tem sorte por conseguir fazer tantos abdominais, ao contrário de mim que tenho lombalgia. Não abuse deles, o único músculo que eu já vi pessoas treinando todos os dias foi a panturrilha, mas ela é sem comparação com os demais músculos né. Abraços
mctimbu Postado Maio 14, 2009 às 14:22 Postado Maio 14, 2009 às 14:22 O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não? Sim.
Emiliano Postado Maio 15, 2009 às 15:05 Postado Maio 15, 2009 às 15:05 2° 4° 6° Começa pelo transverso, depois o reto e os obliquios, tentar fazer com carga que é para ter uma hipertrofia.
LeandroTwin Postado Maio 15, 2009 às 15:09 Postado Maio 15, 2009 às 15:09 Eu faria igual vc falou. Treinaria hipertrofia abdominal só no sábado... mas ai eu colocaria uns 3 exercicios com umas 3 séries cada um. Supra, infra e obliquos.
Vitaao Postado Maio 15, 2009 às 19:00 Postado Maio 15, 2009 às 19:00 faz como o leandro falou.. e se quiser poe panturrilha junto no sabado pra render o treino
mctimbu Postado Maio 16, 2009 às 02:51 Postado Maio 16, 2009 às 02:51 Eu faria igual vc falou. Treinaria hipertrofia abdominal só no sábado... mas ai eu colocaria uns 3 exercicios com umas 3 séries cada um. Supra, infra e obliquos. Não existe supra e infra, é tudo o mesmo músculo.
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