Olá pessoal!!

A minha dúvida é a seguinte: sempre fiz treino de abdominais com peso da seguinte forma:

Abdominal na corda: 3x15

Abdominal inclinado: 3x15

Abdominal inclinado inverso: 3x15

Isso sempre 3x por semana, às segundas, quartas e sextas.

O que ocorre é que estou fazendo Krav Magá e nos treinos às terças e quintas faço cerca de 40 abdominais parciais no solo e 40 inversos. Todos sem peso.

Então, o que seria melhor? Parar de fazer os abdominais na academia e manter apenas os do Krav Magá? Ou manter tudo do mesmo jeito, 5x por semana?

Se quiser hipertrofiar esse abdomen ai num vai conseguir treinando ele 5x na semana não.Faça apenas com pesos na academia e ainda acho 3x na semana muito, mais cada um é cada um.abraços.

Se quiser hipertrofiar esse abdomen ai num vai conseguir treinando ele 5x na semana não.Faça apenas com pesos na academia e ainda acho 3x na semana muito, mais cada um é cada um.abraços.

O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não?

Cara, faça assim:

seg-quar-sexta

ou se não faça DSDN, porque treinar 5x por semana você não vai deixa-lo descansar.

O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não?

Acho que se não vai poder largar os abdominais da aula essa sua solução ai é boa pois tera um trabalho de hipertrofia no abdomen 1x na semana.Como treinara apenas 1 vez, treine o mais intenso possivel.Boa sorte, abraços.

Cara, vc tem sorte por conseguir fazer tantos abdominais, ao contrário de mim que tenho lombalgia. Não abuse deles, o único músculo que eu já vi pessoas treinando todos os dias foi a panturrilha, mas ela é sem comparação com os demais músculos né.

Abraços

O problema é que eu não posso deixar de fazer os do Krav Magá. Então, pensei na seguinte estratégia: terça e quinta eu faço os tais 80 abdominais sem peso e no sábado eu treino abdomen com peso na academia. Acho que é a melhor solução, ou não?

Sim.

2°

4°

6°

Começa pelo transverso,

depois o reto e os obliquios,

tentar fazer com carga que é para ter uma hipertrofia.

Eu faria igual vc falou. Treinaria hipertrofia abdominal só no sábado... mas ai eu colocaria uns 3 exercicios com umas 3 séries cada um. Supra, infra e obliquos.

faz como o leandro falou.. e se quiser poe panturrilha junto no sabado pra render o treino

Eu faria igual vc falou. Treinaria hipertrofia abdominal só no sábado... mas ai eu colocaria uns 3 exercicios com umas 3 séries cada um. Supra, infra e obliquos.

Não existe supra e infra, é tudo o mesmo músculo.