Tião, triste saber que ele é total exceção, né?

O que mais vejo é gente metida a riquinha e sarada com suas roupas nunca repetidas antes querendo uma se mostrar mais que a outra. E isso não é só na academia.

Ontem mesmo vi um cara saindo de Volvo S40 T5 e me perguntei: "por que um cara com um carro desses faz uma academia de 110 reais no meio da cracolândia II?" - divaguei mó tempão com várias teorias, hauahua

Ah! Hoje devo almoçar "longe do escritório". Vamos ver se trombo com alguma lojinha da cachecol!

Pois é Fabi, o triste é saber que não é só na academia, mas o mundo está assim. Egoísta.

Achou alguma coisa?

Legal o cara ai' ter sido mente aberta. Eu quando treinava em academias sempre fica na minha, mas quando vinham perguntar eu respondia de boa tambe'm. So' emputecia quando vinha algue'm colocando a mao na barra do supino quando eu nao pedia... Ai o nego'cio era "TIRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!" bem misturado com grunhidos e baba voando da boca, uaheuaheuaheuhae.

Hahahaha... sou desse tipo também. Mas acredita que esse cara foi o único que sabe como realmente ficar de olho enquanto eu estou fazendo supino. Todo mundo que eu peço isso, coloca a porra da mão na barra, ele não, ainda não aconteceu, mas acredito que ele só fará isso quando a barra realmente tiver descendo depois de grindar muito.

Óooooo eu aqui, depois de tanto tempo

e esse penúltimo causo Tiao? dei gargalhada aqui! hahahaha e dei mais ainda com os likes do posts hahaha

como nao ficar gripado/resfriado nessa terrinha GELAAADA aí? Deusulivre disso!
Esses dias atrás estava indo pra Itanhaem passar o fds, ai o maledito aviao posou em campinas e o lind foi me buscar lá, ao passarmos em sp nos perdemoooos bonito nas milhoes de avenidas sem retorno e nos achamos dentro do Mc Donalds =) que frio é esse ai?! voltei pra dentro do carro e comi por lá mesmo hihihih =x
p.s.: quero a dona maricotinha dando umas aulas pra minha mae de como ser maricotinha assim, mamis nao faz janta quando eu peço neeeemmmm a pau

beijocas =***

Que bom que tenha gostado do causo rsrs.. fico feliz!

Terra fria? Ah vá! rsrsrsrs... frio pra carai!!

Manda a mamis pra cá que a Dona Maricotinha ensina, só não esqueça de avisar que é um mini quartel hein rsrs... Ela vai viajar essa semana, seja o que Deus quiser do peão sozinho.

Beijos minha cabocla linda.

Caralho Tião, que foda esse cara!

Nem comento nada sobre o treino, esta muito foda! A gripe passou mesmo?

Abraço!

O cara é fera, alto-astral que anima até um Pierrot!

Que é isso, foda nada, estou é desanimando dessa vida. A gripe passou sim, só resquícios de expectoração.

Grande abraço amigo. Carai, preciso ver seus vídeos, aqui na empresa não da. Verei em casa. Sorry.

Fala pessoar, cumé que oceis tão? Espero que bem.

Sábado houve treino hard, e ficou assim:

Aquecimento adutor – 2x20 com o peso máximo da máquina.

Agachamento – 5x110kg (Pesado e filmei)

OHP – 5x51kg – Saiu numa boa

Terra – 1x120kg – Também saiu numa boa.

Chin-up – 5x8 – BW.

Corrida – 15min.

Terminei a semana com 80kg. Estava com 83kg no começo da passada. Ecto é foda, perde peso como Dente-de-leão suas sementes ao vento.

Grande abraço a todos.

Pois é Fabi, o triste é saber que não é só na academia, mas o mundo está assim. Egoísta.

Achou alguma coisa?

Tião meu querido, no passeio rápido pelo shopping não vi cachecol nas lojas, acho que porque estava quente. Será que vou ter que esperar a próxima frente fria? Haauhahua

haha, manderei ela ai para ter umas aulinhas, ah, em relaçao ao mini quartel, nao se preocupe, aqui em casa também é, e bota quartel nisso... um dia te conto.

Oooo dó hahahahha, na falta da dona Maricotinha chame a digníssima para cuidar de voce, hehe é uma boa opçao nao é?!
e cade o video do exercicio que vc fez? posta aqui =)

beijocas caboclo abandonado

Tião, você não é Rexona, mas é o único que não me abandona! kkkkkkkk

De boa, quando der pra ver, veja...

Uma dúvida, a Chin Up esta fazendo sem sobrecarga por opção?

Vai ganhar 3kg facinho, memória muscular é o que há! hahahah

Abraço!

Terminei a semana com 80kg. Estava com 83kg no começo da passada. Ecto é foda, perde peso como Dente-de-leão suas sementes ao vento.

Tião meu querido, no passeio rápido pelo shopping não vi cachecol nas lojas, acho que porque estava quente. Será que vou ter que esperar a próxima frente fria? Haauhahua

Frente fria não, se for por esse pensamento, espero que seja no próximo inverno rsrs

haha, manderei ela ai para ter umas aulinhas, ah, em relaçao ao mini quartel, nao se preocupe, aqui em casa também é, e bota quartel nisso... um dia te conto.

Oooo dó hahahahha, na falta da dona Maricotinha chame a digníssima para cuidar de voce, hehe é uma boa opçao nao é?!

e cade o video do exercicio que vc fez? posta aqui =)

beijocas caboclo abandonado

Então mande, terá ótimas aulas. Esperarei sobre a história do quartel! rsrs

HAHAHAHAHAHAHAHAHA boa opção??? ta doida mesmo! Ela mal sabe fazer um miojo. Eu é que comando a cozinha, apesar de ser filho único e Dna Maricotinha está deixando muito bem o seu legado.

Se liga só no frango xadrez que rolou no sábado.

Acho que vou fazer um programa culinário rsrsrs... No Fogão Com o Tião.

O vídeo que eu gravei no sábado ficou um lixo, a pessoa que é contratada para desenvolver treinos na academia, entenda: instrutora, não sabe apertar um botão, para gravar na hora certa, pegou o exercício na metade e continuou filmando um monte depois que eu tinha acabado. Não dá nem pra editar.

Vou gravar novamente, aí eu posto aqui.

Beijos caboclina linda.

Tião, você não é Rexona, mas é o único que não me abandona! kkkkkkkk

De boa, quando der pra ver, veja...

Uma dúvida, a Chin Up esta fazendo sem sobrecarga por opção?

Vai ganhar 3kg facinho, memória muscular é o que há! hahahah

Abraço!

hahahaha... sem vergonha, eu já respondi lá!!

Por opção nada, porque estava sem o meu Dip Belt, mas já estou com ele, agora é botar carga pra cima.

Ganhar não, quero que a banha vá embora mesmo!! Vou me pesar toda sexta feira pra ver o vai dar esse trem!

Abraço.

Hahahahaha... mas é paiaço mesmo... Grande Mestre!

Galera, ontem fui a um velório e consegui ir deitar era 02h da manhã, então imaginem como estou hoje. Só o pó.

Vou pra academia, mas não sei como vai ser esse trem não! Estou quase certo que a partir de agora mudarei o protocolo para 3x5. Vamos ver, os informo sobre isso.

E aí Tião, beleza?

Estarei acompanhando a partir de hoje, bons treinos cara.

Quanto a mudar de 5x5 para 3x5, e escolha própria ou o protocolo pede isso depois de um tempo no SL?

Tião, faz tempo que não dou as caras aqui.

Salvando as nossas proporções, quando eu tava chegando perto do limite na remada curvado eu também tinha essas tonturas. Você chegou a pesquisar como resolver isso? Não cheguei a encontrar algo útil nas minhas fuçadas.

Quem me dera ser respeitado pelo meu agacho ATG hahaha. Mas aí, nem te contei (e nem contei no meu relato), minha academia mudou de administração.

A nova dona já deu uma puta reforma, comprou mais anilhas, grampos, suporte para halteres, pintou tudo, ambiente mais limpo, colocou mais espelhos. Até aí ótimo..

Segunda fui treinar, todo meninão, dae quando fui fazer stiff eu sempre faço um deadlift pra levantar a barra (mesmo com pouca carga), dae a nova dona parou do lado, ficou olhando a execução.. Dae eu já pensei "poutz, ela vai falar um monte quando eu terminar a série".. Terminei a série, tirei meu fone, ela vira pra mim e fala "muito bom!". Cara, primeira vez que vejo alguém não pentelhar com terra/stiff bem feito, animei demais e to louco pra voltar de férias e voltar a treinar aqui.

Cargas, para variar, insanas né? Ainda sonho com meu agacho em 100kg+. Abraço ae, viajo hoje pra TC!

hahah mandarei e logo!
ixi, nao é muitas historias nao, mas minha mae é super rigida comigo e minhas irmãs (somos em tres meninas em casa), roupas abertas, curtas e justas nuncaaaaaa pode ser usado hahaha, sai pra ir na mercearia ou qualquer coisa do tipo nao pode ser de short curto, nao se fala palavrao ou qualquer coisa feia dentro de casa e assim vai, eu sou a rebelde da familia, por que eu sou bocuda e na hora da raiva xingo todo mundo, quando eu era pequena levava um monte de tapa na boca, acho que agora minha mae já desistiu hahaha vai vendo, o trem aqui é tenso

hahahhahahahha que bom pra ela entao!!!! ter comidinha gostosa do love dela hmmmmmm adoro
eu fingia que eu nao sabia cozinhar direito por lindo só pra ele fazer =D ( que coisa feia) ele cozinha DEMAISSSS, nossa o feijao dele acho que é até melhor que o da minha mae... o dia que ele descobriu que eu cozinhava ele só olhou pra mim do tipo "filha da mae, vc me enganou todo esse tempo!" hahahhahahaha
caraaaa, me deu agua na boca essa comida sua ai em?! uauu

grava mesmo e posta! beijos

hahah mandarei e logo!
ixi, nao é muitas historias nao, mas minha mae é super rigida comigo e minhas irmãs (somos em tres meninas em casa), roupas abertas, curtas e justas nuncaaaaaa pode ser usado hahaha, sai pra ir na mercearia ou qualquer coisa do tipo nao pode ser de short curto, nao se fala palavrao ou qualquer coisa feia dentro de casa e assim vai, eu sou a rebelde da familia, por que eu sou bocuda e na hora da raiva xingo todo mundo, quando eu era pequena levava um monte de tapa na boca, acho que agora minha mae já desistiu hahaha vai vendo, o trem aqui é tenso

hahahhahahahha que bom pra ela entao!!!! ter comidinha gostosa do love dela hmmmmmm adoro
eu fingia que eu nao sabia cozinhar direito por lindo só pra ele fazer =D ( que coisa feia) ele cozinha DEMAISSSS, nossa o feijao dele acho que é até melhor que o da minha mae... o dia que ele descobriu que eu cozinhava ele só olhou pra mim do tipo "filha da mae, vc me enganou todo esse tempo!" hahahhahahaha
caraaaa, me deu agua na boca essa comida sua ai em?! uauu

grava mesmo e posta! beijos

E aí Tião, beleza?

Estarei acompanhando a partir de hoje, bons treinos cara.

Quanto a mudar de 5x5 para 3x5, e escolha própria ou o protocolo pede isso depois de um tempo no SL?

Obrigado Brunão, seja bem vindo!

Pois é, estou teoricamente passando para o nível intermediário do protocolo, mas ainda estou estudando ele. Ainda mais porque estou em cutting, então quero diminuir um pouco o volume e manter a intensidade do treino.

Tião, faz tempo que não dou as caras aqui.

Salvando as nossas proporções, quando eu tava chegando perto do limite na remada curvado eu também tinha essas tonturas. Você chegou a pesquisar como resolver isso? Não cheguei a encontrar algo útil nas minhas fuçadas.

Quem me dera ser respeitado pelo meu agacho ATG hahaha. Mas aí, nem te contei (e nem contei no meu relato), minha academia mudou de administração.

A nova dona já deu uma puta reforma, comprou mais anilhas, grampos, suporte para halteres, pintou tudo, ambiente mais limpo, colocou mais espelhos. Até aí ótimo..

Segunda fui treinar, todo meninão, dae quando fui fazer stiff eu sempre faço um deadlift pra levantar a barra (mesmo com pouca carga), dae a nova dona parou do lado, ficou olhando a execução.. Dae eu já pensei "poutz, ela vai falar um monte quando eu terminar a série".. Terminei a série, tirei meu fone, ela vira pra mim e fala "muito bom!". Cara, primeira vez que vejo alguém não pentelhar com terra/stiff bem feito, animei demais e to louco pra voltar de férias e voltar a treinar aqui.

Cargas, para variar, insanas né? Ainda sonho com meu agacho em 100kg+. Abraço ae, viajo hoje pra TC!

Grande Like, que bom vê-lo por aqui!

Então, tenho uma teoria que pode ter fundamento. Pressão intracraniana aliada a arterial. Na posição de remada curvado, você simplesmente deixa com que o sangue irrigue mais a cabeça e se a pessoa pratica a manobra de valsalva, colabora ainda mais para a tontura. Creio que seja por isso a tontura. Ainda mais que estou em cutting, tem aumentado esse sintoma rsrs...

Hahaha... Essa semana entrou um instrutor "novo" na academia, para coordenar os demais desinstrutores, digo novo porque ele jé era personal de algumas pessoas por lá, mas agora é funcionário mesmo. Tiozinho perto do seus 50, corpo em forma, chegou pra mim hoje:

- Anos que eu não via um agachamento bonito assim. Para poucos hein, Parabéns.

O ego? Aaaaah deve estar lá junto com o padre do balão! hahahahahahhahhahahaha

Poxa que legal que também está tendo incentivos, é bem melhor treinar dessa forma. Espero por novos relatos e bem positivos dessa vez.

Em cutting é difícil aumentar muito as cargas, mas obrigado pelo elogio e sei que vai chegar e passar dessas marcas e muito!!

Boa viagem irmãozin!!! Divirta-se MUITO!!

hahah mandarei e logo!
ixi, nao é muitas historias nao, mas minha mae é super rigida comigo e minhas irmãs (somos em tres meninas em casa), roupas abertas, curtas e justas nuncaaaaaa pode ser usado hahaha, sai pra ir na mercearia ou qualquer coisa do tipo nao pode ser de short curto, nao se fala palavrao ou qualquer coisa feia dentro de casa e assim vai, eu sou a rebelde da familia, por que eu sou bocuda e na hora da raiva xingo todo mundo, quando eu era pequena levava um monte de tapa na boca, acho que agora minha mae já desistiu hahaha vai vendo, o trem aqui é tenso

hahahhahahahha que bom pra ela entao!!!! ter comidinha gostosa do love dela hmmmmmm adoro
eu fingia que eu nao sabia cozinhar direito por lindo só pra ele fazer =D ( que coisa feia) ele cozinha DEMAISSSS, nossa o feijao dele acho que é até melhor que o da minha mae... o dia que ele descobriu que eu cozinhava ele só olhou pra mim do tipo "filha da mae, vc me enganou todo esse tempo!" hahahhahahaha
caraaaa, me deu agua na boca essa comida sua ai em?! uauu

grava mesmo e posta! beijos

TALASKERA que a véia é braba mesmo hein... a Dona Maricotinha é suuuuper tranquila quanto a isso, afinal só tem um e é homem, o problema aqui é com limpeza. Aí o bicho pega pra valer!! FODAAA!!

Nossa, você é realmente muito mimada por ele, que coisa mais linda esse amor que vocês tem um pelo outro. Difícil de se ver hoje em dia. Parabéns,

Pode deixar que o que eu for fazendo de diferente eu coloco aqui pra vocês darem uma olhada!! Que bom que deu água na boca, fico feliz rsrsrs...

Beijos caboclinha.

CARALHOOOO PUTA QUE PARIU. Olha que horas são, ontem eu fui dormir tarde pra carai. Ah Tião, então porque você ainda está aí no computador, acordado até essa hora?

Pelo simples motivo que o filho duma anta mal aqui, resolveu tomar 400mg de cafeína antes de treinar. Estou dando estrelinha sem a mão aqui... FODA....

Então vou relatar o treino de hoje, e tentar dormir. TENTAAAR!!

Treino de hoje foi mais do que eu realmente esperava, estava agitadão. E ficou assim:

Adutor - 2x20 - Todos os pesinhos da maquinetinha lá.

Agachamento - 5x110kg - Tem vídeozinho, se liga lá embaixo. Saiu numa boa, da pra subir mais o peso.

Supino - 5x86kg - Leve como uma pluma. Zuera, mas estava leve sim. Em cutting?! Pode isso Arnaldo?

Remada curvado - 5x66kg - Saiu bem tranquilo.

Paralelas - 5x8 - 90kg (BW+10kg) - Pffff!!!

Corrida - 20min - 10km/h - Foi aí que eu me fodi, esqueci o tênis de corrida e fui sem amortecedor, resultado, joelhos doloridos, e ainda começou a dar cãibra na panturrilha de passarinho, mas passou.

Repararam que eu troquei o treino de ABS pela corrida? Não?! Ah então foda-se.

E abaixo segue o vídeo do agachamento.

110kg - 5x5 - 03/09/2013 - BW 80kg.

https://www.youtube.com/watch?v=9gQH5f-GNws

Toda e qualquer crítica construtiva será bem vinda.

Ah, a janta de hoje: Meia lata de atum, meio tomate, e um teco de pepino que estava na geladeira, azeite, sal e limão.

Fui. Abreijos a todos.

Agora entendi porque você apavora: é a cara do gustavo lima ahuahuahuaha.
Amanhã comento direito auhhahauh, to com insônia e vo tentar dormir.

Abração!

Agora entendi porque você apavora: é a cara do gustavo lima ahuahuahuaha.

Amanhã comento direito auhhahauh, to com insônia e vo tentar dormir.

Abração!

puta merda tião

eu dava uma bicuda nele

Cara assustei agora, achei q no video era um brother meu, haha muito igual velho!

ta supimpa o movimento hein tião! Lindo de se ver....

Frango xadrez tava cheirando aqui, pena eu não gostar dessas coisas, qualquer dia ainda vou em uma gastro, ou psicologo, pq eu não consigo comer nada de "diferente", legumes, verduras, temperos, comifa pra mim é arroz branco, feijão, carne, macarrão e só, nada de cebola, tomate, pimentão... É triste cara haha, eu não consigo comer mesmo, me da ancia, refluxo e o caralho a 4...

deixo aqui a moda que eu tava na cabeça ontem e acordei cantarolando hoje haha. Abraço!

https://www.youtube.com/watch?v=lkQaLTnmNFw

Quanto a carga e execução do Agachamento tá bem maneiro.

E essa facilidade na remada e no supino tá impressionante mesmo. Segue firme aí cara!

_____

Se liga que a comparação com o Gustavo lima é válida, parece mt mesmo. kkkk

tche re re tche tche, tião carreiro e vc?

confere produção?

Rapaz, agora tudo faz sentido. Não sei se vai compreender a expressão, mas aqui onde moro talvez os caras dissessem que você é "mala", que não tem o mesmo significado de outras regiões como "prego", "chato" ou "desgradável". Mas "mala" aqui é como "presença" ou "pinta". Isso pra não pôr a prova a masculinidade e falar "bonito". Mavá toma no cu, cara mala da porra!

Mestre é mestre.

Sem mais.

Agora entendi porque você apavora: é a cara do gustavo lima ahuahuahuaha.

Amanhã comento direito auhhahauh, to com insônia e vo tentar dormir.

Abração!

Hahaha... já ouvi isso algumas vezes!!

Está dormindo ainda, sem vergonha? Não voltou pra comentar direito.

puta merda tião

eu dava uma bicuda nele

Hahaha... deixa ele comigo... Sei onde ele mora. hahahaha

Cara assustei agora, achei q no video era um brother meu, haha muito igual velho!

ta supimpa o movimento hein tião! Lindo de se ver....

Frango xadrez tava cheirando aqui, pena eu não gostar dessas coisas, qualquer dia ainda vou em uma gastro, ou psicologo, pq eu não consigo comer nada de "diferente", legumes, verduras, temperos, comifa pra mim é arroz branco, feijão, carne, macarrão e só, nada de cebola, tomate, pimentão... É triste cara haha, eu não consigo comer mesmo, me da ancia, refluxo e o caralho a 4...

deixo aqui a moda que eu tava na cabeça ontem e acordei cantarolando hoje haha. Abraço!

https://www.youtube.com/watch?v=lkQaLTnmNFw

Obrigado pelo elogio Ramon, e vá logo num psicólogo amigão, existem tantas coisas boas na vida que vale a pena conhecer.

Não vi a moda ainda, aqui não dá, vejo em casa a hora que eu chegar.

Quanto a carga e execução do Agachamento tá bem maneiro.

E essa facilidade na remada e no supino tá impressionante mesmo. Segue firme aí cara!

_____

Se liga que a comparação com o Gustavo lima é válida, parece mt mesmo. kkkk

Então Brunão, espero que essa facilidade continue assim viu.

Hahaha... pareço nada. É só uma ilusão idiótica hahahaha

tche re re tche tche, tião carreiro e vc?

confere produção?

Confere, pode tocar!! hahahaha

Rapaz, agora tudo faz sentido. Não sei se vai compreender a expressão, mas aqui onde moro talvez os caras dissessem que você é "mala", que não tem o mesmo significado de outras regiões como "prego", "chato" ou "desgradável". Mas "mala" aqui é como "presença" ou "pinta". Isso pra não pôr a prova a masculinidade e falar "bonito". Mavá toma no cu, cara mala da porra!

Mestre é mestre.

Sem mais.

Você me faz dar boas gargalhadas Mestre. Mas muito obrigado pelo elogio, mas nem é tudo issae não!!

Mala aqui é chato, inconveniente, se acha e por aí vai. Bom saber que tem outros significados pelo Brasilzão!

Gostei da execução do agacho também.

Obrigado Ice. Achei que perdi um pouco o quadril na terceira repetição. Mas como se tratava da ultima série, esta um pouco cansado.

Grande abreijos aqueles que acompanham esse trem aqui.

viu que mae mais tensa é a minha?! mas dou graças a Deus, pela criação rigorosa que ela nos deu, acho feio demais o jeito que o mundão ta hoje em dia
É o lindo me mima bastante, antes ele era uma pedra sem sentimento, acho que de tanto eu mimar ele, acabou aprendendo como é importante pra um relacionamento isso, nao é a toa que todo esse tempo que temos juntos hihih e obrigada.

e nao é que os meninos tem razão? a cara do gustavo lima mesmo, só que com o corpo melhor e (acho eu) que com a conta bancária um pouquinho diferente também né haha
Tiao, como vc consegue segurar a barra tao embaixo assim?! por isso que deve doer os teus puços, amado.
beijocasssss

Aooooooo Tião!

Então quer dizer que você é todo "moderninho"?! Imagina você como um cara rústico da fazenda... kkkkkkkk

Boa carga no agacho e excelente execução!

Se eu tomar cafeína, fico elétrico por 20 minutos e depois desmaio de sono quase... ahahahah

Abraços!

Primeiramente Tião, devo dizer que fiquei decepcionado ao ver esse seu cabelinho todo cheio de firulas bichísticas.

Segundo, o agacho está muito bom. Vi alguém falando que você tem dor nos pulsos... Sei que teu agacho é barra baixa, mas também achei a barra embaixo demais, dando a impressão que você segura ela com as mãos. Procede? Se não, tenta não envolver o dedão na barra que resolve o problema da dor no pulso.

Outra coisa, tá pesando quanto?

Esse cabelo do Tião eu garanto que é por pura tecnica de sedução e acasalamento que ele usa.

Tião vc sempre relata as cargas totais né? anilhas + barras (+ grampinhos de prender hahaha) a carga desse agachamento ta linda, eu to fazendo com 76kg e ainda chego aos 100kg até o fim do ano hehe

como que anda a dieta, cutting valendo mesmo? Não achei por aqui suas metas, vc tem alguma em mente? "tanto" de BF com "tantos" quilos...

Forte abraço!!

@Off Topic: Eis que chega em minha mão, pelos ventos do destino, uma violinha giannini com tensor, bem bonitinha, estou esperando chegar de Curitiba, eu já toco violão, guitarra, e sou bem musical haha... vc tem alguma dica de estilo de batida pra começar? algum ritimo, sei la, vou usar afinação cebolão mesmo... to doido pra riscar os pagodes ja hahahahaha

viu que mae mais tensa é a minha?! mas dou graças a Deus, pela criação rigorosa que ela nos deu, acho feio demais o jeito que o mundão ta hoje em dia
É o lindo me mima bastante, antes ele era uma pedra sem sentimento, acho que de tanto eu mimar ele, acabou aprendendo como é importante pra um relacionamento isso, nao é a toa que todo esse tempo que temos juntos hihih e obrigada.

e nao é que os meninos tem razão? a cara do gustavo lima mesmo, só que com o corpo melhor e (acho eu) que com a conta bancária um pouquinho diferente também né haha
Tiao, como vc consegue segurar a barra tao embaixo assim?! por isso que deve doer os teus puços, amado.
beijocasssss

Concordo plenamente, não sei se é porque eu vim da roça e lá o buraco é mais embaixo, e as moças são moças, mas eu acho um tanto quanto vulgar certos tipos de comportamento e vestimentas de muitas mulheres.

Poxa, você teve sorte de ter derretido/quebrado a pedra do lindo. Sinto não poder dizer o mesmo =/

Corpo melhor? Opa, pera aí, deixa eu pegar meu ego ali em cima. Quanto a conta bancária, podemos trocar de assunto?

Meus punhos não doem mais, estão fortinhos agora rsrsrs... mas eu não seguro a barra com eles não, só apóio mesmo.

Faço agachamento low bar. Olha a diferença de onde vai a barra entre low e high.

Aooooooo Tião!

Então quer dizer que você é todo "moderninho"?! Imagina você como um cara rústico da fazenda... kkkkkkkk

Boa carga no agacho e excelente execução!

Se eu tomar cafeína, fico elétrico por 20 minutos e depois desmaio de sono quase... ahahahah

Abraços!

Hahahaha, a maioria imagina isso, mas podemos dizer que sou um lobo em pele de cordeiro, me camuflo nesta selva de pedra para que não seja dragado por esse urbanismo putrefante.

Eu era assim com cafeína, mas a idade vai chegando, e sacomé né?! rsrsrs

Primeiramente Tião, devo dizer que fiquei decepcionado ao ver esse seu cabelinho todo cheio de firulas bichísticas.

Segundo, o agacho está muito bom. Vi alguém falando que você tem dor nos pulsos... Sei que teu agacho é barra baixa, mas também achei a barra embaixo demais, dando a impressão que você segura ela com as mãos. Procede? Se não, tenta não envolver o dedão na barra que resolve o problema da dor no pulso.

Outra coisa, tá pesando quanto?

Parágrafo único: As mina pira.

Obrigado meu camarada, e quanto as dores, eu não tenho mais, eu forçava demais o punho no low bar, mas aprendo a descansar a barra sobre as costas e só apoiar nas mãos.

Estou com 80kg! De pura banha e água.

Esse cabelo do Tião eu garanto que é por pura tecnica de sedução e acasalamento que ele usa.

Tião vc sempre relata as cargas totais né? anilhas + barras (+ grampinhos de prender hahaha) a carga desse agachamento ta linda, eu to fazendo com 76kg e ainda chego aos 100kg até o fim do ano hehe

como que anda a dieta, cutting valendo mesmo? Não achei por aqui suas metas, vc tem alguma em mente? "tanto" de BF com "tantos" quilos...

Forte abraço!!

@Off Topic: Eis que chega em minha mão, pelos ventos do destino, uma violinha giannini com tensor, bem bonitinha, estou esperando chegar de Curitiba, eu já toco violão, guitarra, e sou bem musical haha... vc tem alguma dica de estilo de batida pra começar? algum ritimo, sei la, vou usar afinação cebolão mesmo... to doido pra riscar os pagodes ja hahahahaha

Hahaha técnica de sedução é foda hahahaha!!!

Sim, são pesos totais, só não conto as presilhas porque na Smart Fit do Agreste não tem isso, ontem que eu vi umas perdidas lá, mas só compraram essa semana, depois de uns 4 anos que frequento lá!

A dieta está punk meu amigo, seguindo a risca o Cutting, low carb mesmo, cerca de 300g de carb por dia e diminuindo a cada semana. É foda, porque influencia em tudo, dia-a-dia, treino, secso, fap fap, dor de cabeça, mas é assim, tem que ser. Afinal é meu primeiro cutting programado, os outros foram só de amor mesmo, aliás, falta dele. Minha meta é até final de novembro estar com 10~13% de BF, seja lá com que peso eu estiver, e depois disse Bulkar limpo dessa vez. Fui convidado para fazer umas fotos em Janeiro, quero estar bem legal quando chegar lá.

@viola. Parabéns meu amigo, está prestes a começar no melhor e mais bonito instrumento que eu conheço, logo após vem o acordeon, em minha singela opinião. Bom, vamos lá. Quanto a estilos, eu gosto DEMAIS do pagode, é claro, mas pra começar pode ser um cateretê, cururu, toada e guarânia, depois pode passar para as polcas, que depois do pagode são as que mais gosto. E por aí vai.

Cara, acompanhe Cleber Vianna e Daniel Viola no Youtube, já toquei com os dois e posso garantir de olhos fechados. Os MELHORES professores.

Este é o site do Cleber: https://www.casadosvioleiros.com/estudos/aprenda.htm

Espero ter ajudado.

Aooooooooooooooooooooooooo treeeeeeeeem!!! Bão??

Frente fria passando, sol aparecendo, roça me esperando, quero mais o que? Cana, cavalo e viola! Ihaaaaaa!!!

Bom ontem dia de treino não é mesmo?! Então a parada ficou assim:

Cargas totais (anilhas mais barra)

Aquecimento adutor: 2x20 na maquineta.

Agachamento – 5x110kg – Saiu numa boa, da pra aumentar na próxima.

OHP – 5x51kg – Também saiu numa boa, vou tentar aumentar na próxima.

Terra – 1x116kg – Esse aqui eu mudei a pegada ontem, e acho que forcei demais a lombar, nada demais, só uma dor muscular hoje. Mas saiu bem.

Chin up – 6x8 – BW (80kg) – Saindo mais fácil que eu pensei, esqueci de subir com o Dip, foda.

Esteira – 10min – Câimbra na panturrilha está foda, e é sempre na direita.

E fim!

Dona Maricotinha viajando, tive que improvisar uma jantinha, omelete de dois ovos com lombo assado, desfiado, e salada de alface com rúcula, a rúcula estava mais murcha que o pinto do meu vô.

Bem provável que eu vá pra roça hoje ainda, então anteciparei o treino de amanhã para hoje, só que sem agacho.

Abreijo a todos e bora ser feliz.

Tomara que venha causos por aí...

ajudou demais Tião, obrigado!

vc é foda tião, rir muito com esse relato kkkkkkk

Postei o video do terra la no meu diario, dps da uma passada la.

Caramba Tião, fui postar aqui e deu uma zica zira no meu teclado, que vou te falar. Fiquei uns 5 minutos pra arrumar... kkkkkkkkkkkk

Muito bom o treino, muito boa as cargas!

Ta comendo banana, é bom pras caimbras,,,

Antecipou o treino mesmo?

carai maluco, vi agora o video do agacho!! execução primeirissima, parabéns cara

Tomara que venha causos por aí...

ajudou demais Tião, obrigado!

Teve, o pior é que teve. Vou tirar um tempinho pra escrever.

vc é foda tião, rir muito com esse relato kkkkkkk

Postei o video do terra la no meu diario, dps da uma passada la.

Fala sumidão, que bom que gostou. Pode deixar, daqui a pouco passo por lá.

Caramba Tião, fui postar aqui e deu uma zica zira no meu teclado, que vou te falar. Fiquei uns 5 minutos pra arrumar... kkkkkkkkkkkk

Muito bom o treino, muito boa as cargas!

Ta comendo banana, é bom pras caimbras,,,

Antecipou o treino mesmo?

Vixe, isso aí é a praga da oposição para não poder se comunicar com o caipira aqui. Sai ziiiica!!

O pior é que não estou comendo banana não, vou providenciar para hoje isso!!

Veja abaixo sobre o treino.

carai maluco, vi agora o video do agacho!! execução primeirissima, parabéns cara

Hehehe... obrigado.

Bom, como todos se lembram, que eu sei, sexta eu ia antecipar o treino de sábado né?! Só que não, decidimos ir viajar só no sábado a tarde, então deixei o treino para de manhã. Fui dormir tarde de sexta pra sábado, mas evitei o alcool porque o treino ia ser puxado e tinha que ser rápido, porque íamos sair o quanto antes. Pois bem, acordei cedo, dei aquela arrumadinha básica no quartel da Dona Maricotinha, tomei meu "café" e parti, pensando no caminho: bom hoje serão só os básicos e todos 3x5, pegado! Acelerei como nunca, estava cortando pela direita até os tiozinho com carrinho de papelão, estacionei o carro, peguei a mala e desci a rua. Quando vejo, FECHAAAAAAAAAAAAAAAAADA a porra da academia.

FELIZ 7 DE SETEMBRO TIÃO, SEU BURRO!

Mánocú viu, nem pra lembrar que era um feriadinho qualquer hahahaha...

Tião, passei aqui pra dizer que tá comprado! Só esperando chegar dos Correios, hehe

hahahahaha é assim mesmo meu amigo, Tião. Vivendo e aprendendo.

Deixei pra fazer um treino no sábado (até porque eu treino em casa, não tem essa de academia fechada). Mas quem disse? A mulher me monopolizou e não deu outra. Sábado de maresia novamente.

Mas hoje o bicho pega!

Gustavo Lima foi foda SAUDASUDASHDUHAS

Rapaz, essa carga tá linda! Meus parabéns! A execução tá boa ao meu ver... também coloco a barra bem nos ombros e desço bastante o tronco (acho que é esse o nome). Dá pra subir fácil esse carga ai meu velho!!!

51 no OHP, PQP! kkkk

Bons treinos irmão! Abraços.