Estou em um cutting de 1900 kcals, posso passar direto para minha manutenção, 2500 kcals?

To pensando em segunda agora já passar direto, aumentando 800(com os aérobicos,pq no caso vou parar de fazer também) kcals em um dia. Dá certo?

Amigo isto vai do seu gosto , se quiser ir mantendo o corpo faça isto , ou se quiser secar mais abaixe as calorias, ou até mesmo mandar um bulk limpo. Isto tudo vai depender de você e o espelho.
Abraço !!

Amigo isto vai do seu gosto , se quiser ir mantendo o corpo faça isto , ou se quiser secar mais abaixe as calorias, ou até mesmo mandar um bulk limpo. Isto tudo vai depender de você e o espelho.

Abraço !!

Mas eu falo o aumento repentino de calorias, não vai me gerar gorduras? Num dia 1900 n'outro 2500.. e dps de 2500 quero ir aumentando de 200 em 200 pra um bulking limpo

Up

Deve reter bastante água no começo, mas não vejo motivo para não aumentar logo.

Deve reter bastante água no começo, mas não vejo motivo para não aumentar logo.

Pelo o que os mais sabios dizem, se você ta num BF muito abaixo do seu normal, você vai estar com o corpo muito apto para acumular gordura, entao esse salto direto pra manutencao vai te fazer acumular bastante gordura..

EU ia aumentando 200kcal/semana...

Eu tbm aumentaria de forma mais lenta.

Não tenho nenhum relato que um aumento de 800kcal tenha problema, mas pra garantir e não perder todo trabalho, aumentaria menos.

Abraço.

Quanto tempo durou o seu cutting?

Provavelmente não teria nenhum problema aumentar direto, mas se o seu cutting foi longo é bem possível que a sua manutenção não seja 2500 kcal, talvez umas 2300-2400. Então você poderia aumentar para algo por volta disso, e se o peso se mantiver após umas 2 semanas (sem contar o ganho de peso inicial por recuperação de água e glicogênio) você vai saber que está em manutenção.

Eu terminei o meu e fiz a "transição" para a manutenção em uma semana, me mantive em manutenção por mais duas (e já estava 1,5kg mais pesado pela retenção) e parti pra ir aumentando até chegar ao patamar do bulking em mais uma semana, mas dentro dessa pequena margem (400-500 calorias) é muito fácil achar que está em 2.100 e se está em 2.300 ou vice-versa, por isso prefiro não ficar detalhando tanto, vá aumentando e pronto, só não trate a primeira semana pós cutting como semana do lixo, o que é muito comum para quem ficou meses se controlando.

Eu terminei o meu e fiz a "transição" para a manutenção em uma semana, me mantive em manutenção por mais duas (e já estava 1,5kg mais pesado pela retenção) e parti pra ir aumentando até chegar ao patamar do bulking em mais uma semana, mas dentro dessa pequena margem (400-500 calorias) é muito fácil achar que está em 2.100 e se está em 2.300 ou vice-versa, por isso prefiro não ficar detalhando tanto, vá aumentando e pronto, só não trate a primeira semana pós cutting como semana do lixo, o que é muito comum para quem ficou meses se controlando.

Vou fazer assim mesmo.

Assim que terminar o cutting, vou subir um pouco e manter umas duas semanas.