Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[l-carol-l]

Sou eu sim, netinho da bahia! hIUSHASIUHAS

Tirei a foto pra zuar só e acabou ficando dahr! =X

HASIUASHIASHIUASHIUASHIASUHASIUHASIUASH Markinho Skylwalker!

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Barra: 84kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halteres: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 3x10

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8

Elevação Lateral: Halteres de 14kg - 3x10

Tríceps Frances Unilateral: Halter de 16kg - 3x8~10

Paralelas: 3xF

Supino Inclinado: Foi tranquilo, no próximo treino vou montar os halteres com 28kg.

Crucifixo Inclinado: As duas primeiras séries foram dificeis, porém executavéis. A última foi sofrimento total, dor, muita dor no peito.

Desenvolvimento Militar: Digno de tela azul após a última série. As 3 últimas repetições foram incrívelmente dolorosas, nas duas últimas precisei de um leve empurrãozinho no final, triceps falhando.

Elevação Lateral: Aumentei o peso e foi digno de escorrer lágrima dos olhos na última série. Quando eu terminei a última série tinha uma mina fazendo abdominal na prancha inclinada que tava na minha frente ela tava olhando pra minha cara, daí perguntou "Você ta chorando moço??!" HASIUHASIUASHIUASH Tava escorrendo lágrima MESMO, não era aquela lacrimejada simples. =x

Triceps Frances: Ao meu ver a carga está bem alta, levando em consideração que fiz após dois supinos e um militar. Última série bem difícil, soltei uns grunidos pra dar aquele up na série.

Paralelas: Pra terminar de arrebentar tudo. As duas primeiras séries consegui fazer umas 8 repetições, mais ou menos. Na última foi bem tenso, comecei a falhar na 5º ou 6º rep.

Hoje a academia tava LOTADA, PQP que raiva que me da. Eu tentando fazer os exercícios e aquela frangaiada passando pra la e pra ca, fazendo gracinha pra se aparecer pras meninas e não deixando quem ta lá pra treinar, realmente treinar.

Teve uma hora, em uma das séries de elevação lateral, que eu tava fazendo daí dei aquela pausa pra respirar e continuar daí um frango foi da passagem pra mina e parou do meu lado e ficou la, daí eu olhei pra ele e ele ficou imóvel... Daí não consegui me segurar e falei até meio alto: "Ow, caraio, pode da licensa pra eu continuar meu treino? Quer conversar vai na Hebe mano.." dai o mlk olhou com mó cara de assustado e falou "o loko mano foi mal" e saiu meio que as pressas! =XX HASUIASHIHASIHASUH fui muito rude com o frangolino?

Shake Pós-Treino

25g ISO Whey

30g Aveia

2,5g BCAA

500mg VitC

UAHuhauHAH

Imagina a cena da menina te perguntando se vc estava chorando, rsrs

Ah cara, eu não faço isso que vc fez pq não tenho coragem, tem uns caras que merecem um chega pra lá... Quando eu tô treinando e alguém me interrompe/atrapalha eu fico MUITO nervosa, já briguei com meu namorado várias vezes porque ele atrapalha as minhas séries. Quando vc tá concentrado no treino é complicado alguém ficar embaçando, e acho também que o esforço físico intenso faz com que a gente fique mais animal e perca um pouco a racionalidade. Se esse cara é um daqueles que vc NUNCA VIU na academia e tá na cara que vai continuar malhando até_no máximo_ março, é mais complicado ainda segurar a raiva...

Treino MARA como sempre, e sabe o que mais gosto no seu treino? Vc coloca tudo em português! Dá até preguiça de acompanhar diário com tantos termos em inglês que POSSUEM equivalentes em português.

bjusss Markinhossss

Editado Janeiro 16, 2013 às 20:34 por l-carol-l

[m.leite]

Ual que treinão Skywalker!!!!

Digno de um sith jedi!

Foi rude nada, cara sem educação, atrapalhando o treino dos outros.

Então vc chorou? Kkkkkkkkkkk achei que eu fosse a única que pessoa que chorava nos treinos. Já chorei muito em treinos.

Uma vez num treino de bíceps eu fiquei me segurando pra não abrir o bocão. Meu marido falou que parecia que eu ia explodir de tão vermelha que eu fiquei ahuahauhau

Tela azul rules!

Valeu, monstra!

Treino like a Sith?! hASIUAHSIUASH

Rapaziada da granja é embaçado, além de treinar que nem umas gazelas ainda atrapalham o treino dos outros. FODA! HAUSIASHIUASH

imagina quando tiver na trembo? =XXX só anilha de 20kg voando

Editado Janeiro 16, 2013 às 20:36 por m.leite

[NetoGym]

Aff mano nem me fala dessa franganhada , ontem tava fazendo agachamento e um cara quase enfio o banco que eu afastei no meu rabo -.-

[m.leite]

.Treino MARA como sempre, e sabe o que mais gosto no seu treino? Vc coloca tudo em português! Dá até preguiça de acompanhar diário com tantos termos em inglês que POSSUEM equivalentes em português.

bjusss Markinhossss

Esse negócio de por os nome tudo em inglês me cansa profundamente. kkkkkkkkkkkk

É igual aquele gif do face: "Cupcake o caralho mlk retardado. O nome é bolinho"

Aff mano nem me fala dessa franganhada , ontem tava fazendo agachamento e um cara quase enfio o banco que eu afastei no meu rabo -.-

Aonde ele enfiou o banco mano?! Explica melhor que esse negócio ficou esquisito, cara! :lmaosmiley:

HASUIASHIAUSHASUHASIUHASIUHASIUA

[NetoGym]

é foi tenso , quando fui agacha ele empurro o banco e bateu no meu bumbum o banco é lógico UASUAHUHSAUHAUSAUSHAU

[l-carol-l]

imagina quando tiver na trembo? =XXX só anilha de 20kg voando

MEDO

uahuHAUhauHAHUa

Esse negócio de por os nome tudo em inglês me cansa profundamente. kkkkkkkkkkkk

É igual aquele gif do face: "Cupcake o caralho mlk retardado. O nome é bolinho"

Aonde ele enfiou o banco mano?! Explica melhor que esse negócio ficou esquisito, cara! :lmaosmiley:

HASUIASHIAUSHASUHASIUHASIUHASIUA

Te sento a vara mlk baitola! uAHUhauHAuha

[m.leite]

é foi tenso , quando fui agacha ele empurro o banco e bateu no meu bumbum o banco é lógico UASUAHUHSAUHAUSAUSHAU

nossa cara... eu jogava o banco na cara dele HSUIASHIUASH

[NetoGym]

resposta para esse tópico 666

me lembro a música 555 to the 666 do slipknot , vou escuta ela agora e chera um pouco de álcool no pré treino

[m.leite]

resposta para esse tópico 666

me lembro a música 555 to the 666 do slipknot , vou escuta ela agora e chera um pouco de álcool no pré treino

AHSUASHASIUHASIUH

treinei hoje ouvindo slipknot

Janta

80g arroz integral

160g carne

Editado Janeiro 16, 2013 às 21:05 por m.leite

[NetoGym]

slip é foda principalmente duality aposto que treino escutando ela

[m.leite]

slip é foda principalmente duality aposto que treino escutando ela

HAHAH, ta na playlist tbm... Duality, vermilion... a playlist é sortida... tem slip, system of a down, linkin park, iron.. curto treinar ouvindo uns sons pesados..

agachar ouvindo esse som é o canal:

e esse

RELATO NA PÁGINA 33.

Editado Janeiro 16, 2013 às 21:12 por m.leite

[NetoGym]

AUHSHUAHASHUASHUAUHAUHUAHAHASUAUHAHASUHAUAHUASHAHAUHAUSHS catabolizei de tanto ri

[m.leite]

puta merda ! hAIUSHASIUASHIUAHIAUSHIASUASIUAISUIHASUHASIASIHIHASIHASHIUAASH

Pega essa netinho da bahia

O caipira chego po amigo dele e perguntou:

- O cumpadi, oq ocê vai faze com o smartphone que ganhou no bingo?

Daí o cumpadi respondeu:

- Oia rapaiz.. o fone eu vou pegar pra mim... mas o smart eu vo da pra minha muié passa nas unha

Editado Janeiro 16, 2013 às 21:49 por m.leite

[caiolima]

Rapaaaaaz, que treinão!

Me fala uma coisa, você sai sem ombros desse treino né?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Brunobyof]

puta merda ! hAIUSHASIUASHIUAHIAUSHIASUASIUAISUIHASUHASIASIHIHASIHASHIUAASH

Pega essa netinho da bahia

O caipira chego po amigo dele e perguntou:

- O cumpadi, oq ocê vai faze com o smartphone que ganhou no bingo?

Daí o cumpadi respondeu:

- Oia rapaiz.. o fone eu vou pegar pra mim... mas o smart eu vo da pra minha muié passa nas unha

hauhuahuaah

Boa essa.

[m.leite]

Rapaaaaaz, que treinão!

Me fala uma coisa, você sai sem ombros desse treino né?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fala, Caião!

Então, cara... os ombros ficam doendo pra caramba depois do treino.. eu fico uns 10 minutos na acad ainda pra ir embora, pq se nao fica foda de de dirigir.. .=X

hauhuahuaah

Boa essa.

ASIAHIAUSHASIU

galera ta inspirada hoje aqui no fórum

Ceia

150g carne

1,2g BCAA

500mg VitC

Editado Janeiro 16, 2013 às 23:49 por m.leite

[Rodrigo Souto]

Caralho mano que treino?

Digno de lagrima? Pqp... isso que é tela azul mano, para béns!

Cara ta certo frango do caralho quer ficar atrapalhando os outros, tem que colocar para correr, o cara viu seu tamanho sabia que não ia arrumar nada e saiu fora HAHAHAHAHH

AI SIM OGRO!

[m.leite]

Caralho mano que treino?

Digno de lagrima? Pqp... isso que é tela azul mano, para béns!

Cara ta certo frango do caralho quer ficar atrapalhando os outros, tem que colocar para correr, o cara viu seu tamanho sabia que não ia arrumar nada e saiu fora HAHAHAHAHH

AI SIM OGRO!

Fala monstro!!

Valeu mano! Nossa hoje eu chorei fazendo eleveção lateral. 14kg ta uma carga legal na elevação, rumo a bolas de basquete nos deltóides! hASUIASHIUASH

Ahhh mano se fude o carinha, não sabe oq foi fazer na academia daí vem atrapalhar meu treino =S

Se pa ele pode ate ter assustado com meu tamanho pq ele é baixinho (menor que eu e olha que eu sou baixo) e magreloo que chega a dar dó do menino! =X HUASSHAIUASH

Rumo a mutações.

Amanhã acho que não vou fazer DayOFF não mano. Pq talvez eu precise levar minha mãe em SP na sexta, daí não daria pra treinar.

[Rodrigo Souto]

Fala monstro!!

Valeu mano! Nossa hoje eu chorei fazendo eleveção lateral. 14kg ta uma carga legal na elevação, rumo a bolas de basquete nos deltóides! hASUIASHIUASH

Ahhh mano se fude o carinha, não sabe oq foi fazer na academia daí vem atrapalhar meu treino =S

Se pa ele pode ate ter assustado com meu tamanho pq ele é baixinho (menor que eu e olha que eu sou baixo) e magreloo que chega a dar dó do menino! =X HUASSHAIUASH

Rumo a mutações.

Amanhã acho que não vou fazer DayOFF não mano. Pq talvez eu precise levar minha mãe em SP na sexta, daí não daria pra treinar.

Po mano 14 kg na elevação lateral é peso pra caralho!

Esses caras são uns bostas e eles são aqueles que daqui um tempo vem perguntar o que vc está tomando e se ele deve tomar...

Vish mano, então treina sim e o dia de off cai para sexta mesmo!

[m.leite]

Po mano 14 kg na elevação lateral é peso pra caralho!

Esses caras são uns bostas e eles são aqueles que daqui um tempo vem perguntar o que vc está tomando e se ele deve tomar...

Vish mano, então treina sim e o dia de off cai para sexta mesmo!

Mano, tinha uma minazinha lá hoje que vou te falar, cara, não posso ficar olhando que da cadeia.

A mina deve tem 14 anos chegou lá, daí de repente ela me tira a camiseta daí ela tava com aqueles macacão like a panicat, saca? Com o decote la no umbigo... Pelo amor de Deus.. como que o pai dessa mina deixa ela sair de casa assim...

[Rodrigo Souto]

Mano, tinha uma minazinha lá hoje que vou te falar, cara, não posso ficar olhando que da cadeia.

A mina deve tem 14 anos chegou lá, daí de repente ela me tira a camiseta daí ela tava com aqueles macacão like a panicat, saca? Com o decote la no umbigo... Pelo amor de Deus.. como que o pai dessa mina deixa ela sair de casa assim...

NOOOOOOOSSA MANO QUE DELICIA!

essa é vagabunda, uma mina que faz isso na academia é para chamar a tenção e mais nada, ela já sai de casa pensando ''Vou colocar isso pq os novinhos vão ficar loucos'' se eu fosse o pai acorrentava na cama...

[AnaCarol]

Caraca meu, que menina safada eim?

Essas meninas de hoje sabem mais da vida que eu ahauhauahuahauhauha

[m.leite]

NOOOOOOOSSA MANO QUE DELICIA!

essa é vagabunda, uma mina que faz isso na academia é para chamar a tenção e mais nada, ela já sai de casa pensando ''Vou colocar isso pq os novinhos vão ficar loucos'' se eu fosse o pai acorrentava na cama...

Foda, mano... Ela não treina no meu horário, ela treina de noite (perguntei pra instrutora dai me decepcionei qnd descobri a idade).. mas ela deve ser Maria Anilha mano... Ela fico o tempo inteiro olhando eu treinar.. a hora que eu fui fazer militar ela arregalou os olhos olhando... Acho que nunca deve ter visto um exercício daquele.. kkkkkkkkkkkk

Militar é exercicio marombístico no máximo né... tu pega a barra no chao e joga em cima do peito... kkkkkkk

Caraca meu, que menina safada eim?

Essas meninas de hoje sabem mais da vida que eu ahauhauahuahauhauha

Pois é, Ana...

Depois o errado sou que sou uma década mais velho HASUIHASIUASHIUAS

[Rodrigo Souto]

Nossa mano que tarada!

Porra é um exercício de outro mundo para essa rapaziada hahaha

[m.leite]

Nossa mano que tarada!

Porra é um exercício de outro mundo para essa rapaziada hahaha

Sempre que eu faço militar, agacho livre (pois é, deveria ser algo normal ne) e Terra a acad inteira fica olhando pra minha cara como se eu fosse um E.T ¬¬

[Rodrigo Souto]

Sempre que eu faço militar, agacho livre (pois é, deveria ser algo normal ne) e Terra a acad inteira fica olhando pra minha cara como se eu fosse um E.T ¬¬

HUSAUHHAUSHUSAHUSAHUHAUSHUA normal mano é melhor assim!

O pessoal na minha academia não para de olhar quando eu faço DB clean & press é um exercício de outro planeta e como tudo que é diferente é criticado, foi o que aconteceu comigo -'

[m.leite]

HUSAUHHAUSHUSAHUSAHUHAUSHUA normal mano é melhor assim!

O pessoal na minha academia não para de olhar quando eu faço DB clean & press é um exercício de outro planeta e como tudo que é diferente é criticado, foi o que aconteceu comigo -'

E só pra constar, eu quebrei o chão da academia na segunda, fazendo Terra =X

Confirmei hoje que tava meio afundado o pedaço do chão! UIASHIUASHASIUS

[caiolima]

kkkkkkkkkkkkkkkk

Aí é foda!

Pra mim tem que ser assim:

-Treino de peito/ombro/triceps: não posso conseguir tirar a camiseta por cima

-Treino de costas/biceps: não posso conseguir encosta a mão direta no ombro direito

Se não acontecer isso, volto lá e faço mais uma série... kkkkkkkkk

Até esqueci de comentar, eu só do tipo 'quieto' na academia, não costumo fazer barulho não, mas no último terra que eu fiz com muito peso, soltei aquele 'grrrrrrr', sabe? kkkkkkkkkkkk

Foi muito espontâneo, quando eu soltei pela primeira vez fiquei meio assim, mas depois pensei 'porra, to fazendo terra com 100+, ninguém nessa porra de academia faz, então que se foda!' kkkkkkkkkkkkk'

[m.leite]

kkkkkkkkkkkkkkkk

Aí é foda!

Pra mim tem que ser assim:

-Treino de peito/ombro/triceps: não posso conseguir tirar a camiseta por cima

-Treino de costas/biceps: não posso conseguir encosta a mão direta no ombro direito

Se não acontecer isso, volto lá e faço mais uma série... kkkkkkkkk

Até esqueci de comentar, eu só do tipo 'quieto' na academia, não costumo fazer barulho não, mas no último terra que eu fiz com muito peso, soltei aquele 'grrrrrrr', sabe? kkkkkkkkkkkk

Foi muito espontâneo, quando eu soltei pela primeira vez fiquei meio assim, mas depois pensei 'porra, to fazendo terra com 100+, ninguém nessa porra de academia faz, então que se foda!' kkkkkkkkkkkkk'

O lance da camisa é foda mesmo... eu sempre saio com os ombros meio travados, então eu fico uns 10 minutos "esfriando" pra depois pegar o carro, vai que da merda né! HIUAHSIUASH Esse negócio da mão direita no ombro direito eu nunca tinha feito... fiz agora e num consigo encostar não O.o

Eu também num sou de ficar gritando não, mas tem hora que não tem jeito e acaba saindo uns sons esquisitos pela boca! huISHSUAIHASIUHAS

No Terra eu soltei um berro, o povo ficou olhando.. mas daí eu pensei "ninguém aqui faz terra, muito menos com 100k+ então foda-se! " HUIASHASIUHAS Achou ruim, pega eu! =X

[NetoGym]

aff se tem carro e não pega a novinha ta pior que eu AUSHAUSHAUSHAUSAUHUAS , fica esperando ela sai da academia (tudo bem vai cataboliza mais vai vale a pena), quando ela sair tira a camiseta e busina e mexa os peitos , a menina vai vim correndo , fica a dica ai