[Relato] Cipio+deca+diana

Guilherme9 · Maio 28, 2009 às 22:45

Como q foi essa lesão rapá?

Posta umas fotos ai, ANTES\ DEPÓS

~~bomberman100~~ · Maio 28, 2009 às 23:03

Ae pessoal, agradeço o interesse de vcs e espero estar colaborando cada vez mais para que esse fórum cresça cada vez mais.

A lesão que eu tive foi no supino, na terceira série e estava segurando bem a excentrica e como estava subindo desde o começo do movimento bem devagar, acho que forçou demais as fibras laterais superiores(do peitoral esquerdo)....o que eu senti na hora foi como se o músculo estivesse sendo hiperalongado, não consigo explicar muito bem.....Hoje era pra treinar peito/ombro e triceps mais devido a lesão eu treinei ombro e triceps apenas(e treinei bem, fiz desenvolvimento com 75Kg...rsrsrs) e no final dos treinos de triceps eu sempre faço séries de paralela até a exaustão e como vcs sabem, mesmo a paralela fechada solicita um pouquinho de peitoral, aí adivinhem....na primeira repetição da primeira série ja senti a dor e parei na hora, esse FDS eu vou tomar mais antiinflamatórios e ver se melhora pq num da pra treinar peito de jeito nenhum, muito chato mesmo.... :angry:

E como o pessoal comentou ai sobre os colaterais.....eu tinha esquecido de falar que tive insônia também e a acne que me refiro não é muita não, é bem tranquila....apareceu UMA espinha nas costas e umas minusculas na cara...nada que não se resolva com cremes específicos.....o problema que veio no começo desse ciclo foram estrias no peitoral, bem ao lado da axila.....mais tbm nm tem muita não, to passando um creminho e ta segurando bem!

Pô....to dormindo 9-10 horas por dia...acho que ajuda bastante....espero ter recompensas essa semana, se bem que meu treino de perna na quarta feira foi bem animal, todos meus treinos ultimamente estão sendo animais....shushuuhshsau, um dia eu chego aonde quero.....

po bomber que mal os colaterais principalmente a pressão alta ta cuidando do sodio ? e lesões é bom fazer tri-stes bi-sets porque a força é foda!

então.....to cuidando do sódio sim rapaz e eu treino com bastante tri-sets e bi-sets, elas me ajudam bastante!

Valeu pela idéia.

Putz bomber...

Sangramento Nasal e ACNE são fodas!!!

Mas chegou a prejudicar muito?! E a lesão?! =//

Força ai jovem!!! Desisti não!!!

Desistir nunca, num existe essa possibiladade.....mais ae...espero que semana que vem, pelo menos na próxima quinta já consiga treinar peito novamente.

mahal · Maio 28, 2009 às 23:24

Ae pessoal, agradeço o interesse de vcs e espero estar colaborando cada vez mais para que esse fórum cresça cada vez mais.

A lesão que eu tive foi no supino, na terceira série e estava segurando bem a excentrica e como estava subindo desde o começo do movimento bem devagar, acho que forçou demais as fibras laterais superiores(do peitoral esquerdo)....o que eu senti na hora foi como se o músculo estivesse sendo hiperalongado, não consigo explicar muito bem.....Hoje era pra treinar peito/ombro e triceps mais devido a lesão eu treinei ombro e triceps apenas(e treinei bem, fiz desenvolvimento com 75Kg...rsrsrs) e no final dos treinos de triceps eu sempre faço séries de paralela até a exaustão e como vcs sabem, mesmo a paralela fechada solicita um pouquinho de peitoral, aí adivinhem....na primeira repetição da primeira série ja senti a dor e parei na hora, esse FDS eu vou tomar mais antiinflamatórios e ver se melhora pq num da pra treinar peito de jeito nenhum, muito chato mesmo....

E como o pessoal comentou ai sobre os colaterais.....eu tinha esquecido de falar que tive insônia também e a acne que me refiro não é muita não, é bem tranquila....apareceu UMA espinha nas costas e umas minusculas na cara...nada que não se resolva com cremes específicos.....o problema que veio no começo desse ciclo foram estrias no peitoral, bem ao lado da axila.....mais tbm nm tem muita não, to passando um creminho e ta segurando bem!

Pô....to dormindo 9-10 horas por dia...acho que ajuda bastante....espero ter recompensas essa semana, se bem que meu treino de perna na quarta feira foi bem animal, todos meus treinos ultimamente estão sendo animais....shushuuhshsau, um dia eu chego aonde quero.....

então.....to cuidando do sódio sim rapaz e eu treino com bastante tri-sets e bi-sets, elas me ajudam bastante!

Valeu pela idéia.

Desistir nunca, num existe essa possibiladade.....mais ae...espero que semana que vem, pelo menos na próxima quinta já consiga treinar peito novamente.

Esse eh um dos motivos porque nao gosto do supino, um exercicio muito facil de se machucar, conheço pessoas que nao fazem de jeito nenhum porque se fossem fazer teriam que botar muito peso e o risco eh mto, ele eh seu primeiro exercicio no treino de peito? Ja pensou em trocar ou esta fora de cogitaçao?

75kg de cada lado? aparelho ou peso livre?

~~bomberman100~~ · Maio 28, 2009 às 23:36

Esse eh um dos motivos porque nao gosto do supino, um exercicio muito facil de se machucar, conheço pessoas que nao fazem de jeito nenhum porque se fossem fazer teriam que botar muito peso e o risco eh mto, ele eh seu primeiro exercicio no treino de peito? Ja pensou em trocar ou esta fora de cogitaçao?

75kg de cada lado? aparelho ou peso livre?

Eu amo supino e agachamento, não deixaria de fazer nenhum dos dois por nada! Penso em troca-lo de ordem e coloca-lo por ultimo.

hahaha...os 75KG são no total cara, eu num sou nenhum monstro não. A barra tem 20KG sozinha, ai pus mais 65lbs de cada lado.

Pra ser mais exato ainda, fiz com 79Kg....fiz as contas no convertedor de lbs para Kg.

mahal · Maio 28, 2009 às 23:51

Eu amo supino e agachamento, não deixaria de fazer nenhum dos dois por nada! Penso em troca-lo de ordem e coloca-lo por ultimo.
hahaha...os 75KG são no total cara, eu num sou nenhum monstro não. A barra tem 20KG sozinha, ai pus mais 65lbs de cada lado.

Pra ser mais exato ainda, fiz com 79Kg....fiz as contas no convertedor de lbs para Kg.

Ahhh..taa ai sim hehehehehe..bom boa sorte ai bons ganhos..e melhoras nesse peito ai hein cuida direitinho.

Acompanhando!

funkstatic · Maio 29, 2009 às 00:15

Se ele levanta-se 75kg de cada eu parava e ia ler um livro! xD

mahal · Maio 29, 2009 às 00:29

Se ele levanta-se 75kg de cada eu parava e ia ler um livro! xD

Po na barra ate seria um bom peso, mais no articulado nao eh muita coisa nao.

~~bomberman100~~ · Maio 29, 2009 às 02:18

Acabei de assistir um documentário MUITO BOM....sobre AEs nos EUA, chama-se Bigger, stronger and faster!

Quem tiver oportunidade assista, realmente muito bom....

mahal · Maio 29, 2009 às 02:27

Eh muito bom mesmo, eu assisti quinta passada se nao me engano, esta passando na HBO..tem aqui no forum tambem quem quiser.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5044

~~bomberman100~~ · Maio 30, 2009 às 04:02

Ae pessoal, treinei biceps e posterior de ombro hoje pq minhas costas estavam doloridas ainda do ultimo treino na terça! Mandei bem.....hehehe.

Amanhã nem vou treinar perna pq minha perna ainda ta dolorida do ultimo treino, vou deixar para o domingo o treino...de resto ta tudo beleza, tirando meu probleminha no peitoral que acho que segunda ja estara bom o suficiente para treinar.

Eu senti que não tive uma melhora em tamanho essa semana nos braços, mais acho que meu ombro e minhas costas cresceram,assim como a minha perna, e além disso o peso na balança não alterou-se essa semana, porém estou mais definido, não sei o que aconteceu....acho que foram os meus almoços que eu não comi muito carboidrato pq tava meio enjoado, só pode ser isso!

Bom, continuo relatando ai e gostaria de lembrar a galera que sempre posta ai, que cada post que vcs fazem me incentivam, me animam, ou seja, aguardo alguns comentários.... :rolleyes: .

Ah...gostaria de recomendar uma revista pra quem encontrar e souber ler em inglês, chama-se FLEX, é bem legal....

Abraços a todos e bons treinos!

stronger666 · Maio 30, 2009 às 05:00

Eh isso ae mano, acompanhando de perto aki!

Bora, bora, bora!

vamo incha caral**

abraço!

mahal · Maio 30, 2009 às 15:27

Tome cuidado com as cargas, as vezes nao eh vantagem aumentar demais e ficar muito dolorido assim igual voce esta aponto de nem treinar, vai aumentando graduativamente..mais voce ja eh experiente entao apenas uma dica. Se machucar no meio do ciclo deve ser uma das piores coisa que existe =X

Bons ganhos

Abraço acompanhando.

~~bomberman100~~ · Maio 30, 2009 às 15:57

To meio gripadinho pessoal, mais acho que amanhã ja estou melhor.....mto ruim essa gripe ainda mais que eu vou ficar 12 horas em jejum no domingo pq segunda faço os exames, até la melhora....

gaspar · Maio 30, 2009 às 17:02

Já te falei isso no começo do relato mas vale falar denovo.

Cuidado com cargas excessivas, opte por biset tripset dropset pre-exaustão etc.

Lembresse sua musculatura vai crescer muito rápido pelo uso de AE´s mas suas articulações não.

Levar as articulações a suportar mais peso do que estão preparadas não traz beneficio algum.

DraggO · Maio 30, 2009 às 22:21

Acabei de assistir um documentário MUITO BOM....sobre AEs nos EUA, chama-se Bigger, stronger and faster!
Quem tiver oportunidade assista, realmente muito bom....

Ja vi esse........mas mano, se vc quer se motivar e ver um pessoal hard core mesmo, procure na net por:

STRONG: The Movie do Joe DeFranco

Ja tem em torrent......mas só em ingles por enquanto......

O treino e a mentalidade desses caras é coisa de outro planeta...... pro Bomber que acha o B.Warren hardcore........ nao viu foi nada ainda..... heheheee........ :devil:

Trailerzinho:

Abraços...

Guilherme9 · Maio 31, 2009 às 14:02

Ja vi esse........mas mano, se vc quer se motivar e ver um pessoal hard core mesmo, procure na net por:

STRONG: The Movie do Joe DeFranco

Ja tem em torrent......mas só em ingles por enquanto......

O treino e a mentalidade desses caras é coisa de outro planeta...... pro Bomber que acha o B.Warren hardcore........ nao viu foi nada ainda..... heheheee........

Trailerzinho:

Abraços...

ja vi muito cara mais maluco q o branch tb!

pô draggo q dia vamos ter um relato seu aqui na seção esteroides??

haha

Bomber:

relata o fds ae! flww nao desiste

DraggO · Maio 31, 2009 às 15:05

ja vi muito cara mais maluco q o branch tb!

pô draggo q dia vamos ter um relato seu aqui na seção esteroides??

haha

Bomber:

relata o fds ae! flww nao desiste

Em breve.......deixa eu acabar meu cuttinzinho de Lipo-6X e comprar o resto dos bagulhos todos...... acho que em julho vai rolar um ciclinho e Fenil + Stano ..........aguardem.........

Bomber: o que achou do trailer do filme que postei ? Show, né ? Mental edge fudido dos caras....

Abraços

~~bomberman100~~ · Maio 31, 2009 às 21:17

Ae pessoal, meu final de semana foi bom, tirando que no sabado eu tomei uma lata de Itaipava...rsrsrsrs! Por causa desse desvio mental de cerveja terei que adiar meus exames para quarta-feira, mais quarta sem falta, ai na sexta acho que ja tem todos os resultados.

Bom, como vcs sabem eu estava treinando ABC2x, porém, experimentarei fazer ABCD agora, acredito que conseguirei ter mais rendimento nos treinos e posso treinar um dia só ombro e outro só perna, vamos ver, acho que ficou bom.....treinei ombro que nem animal hoje! Mandei bem, copiei o treino do Frank McGrath, muito bom.

Meu peso ainda esta o mesmo praticamente, houveram pequenas alterações mais sinto que estou mais definido, mais como não é isso que eu quero vou comer mais, acho que vou manter a dieta em torno das 5000Kcal mesmo, menos que isso nem rola off season.....

Ja vi esse........mas mano, se vc quer se motivar e ver um pessoal hard core mesmo, procure na net por:

STRONG: The Movie do Joe DeFranco

Valeu draggo, gostei do filminho, percebe-se que esses caras levam a sério o treino, mostrou até um vomitando.....devia ta numa dieta zero carbo, qdo fiz dieta zerando carbo(q nunk mais faço tbm...lixo!) eu vomitei treinando perna, agachamento livre.....essa vez foi foda!

Pow, vou dar uma procurada nesse filme pra ver se eu acho pra baixar.

Bom, tenho boas noticias....ACHO que meu peitoral esta OK. Hoje no final do treino de ombro eu deitei no banco do supino e só peguei a barra sem peso mesmo e desci até o peito e não senti dor nenhuma e antes estava sentindo, tomara que tenha melhorado. Nem tomei analgésico mais vou treinar peito na terça e se tiver doendo ainda ai eu tomo uma semana ou duas de Dexalgen e ja era!

Abraços galera, valeu pelos posts.....e acompanhem!

funkstatic · Junho 1, 2009 às 00:25

Onde vc pegou o treino do Frank?

~~rayann~~ · Junho 1, 2009 às 01:09

Onde vc pegou o treino do Frank?

deve ter sido naquele video do animal pak vol.3 q é dos ombros.

@topico

Boa sorte ai com o peito cara...

nao resistiu a cerva né ahuauhahuuaha...

to acompanhando.

so uma curiosidade ta pesando quanto?

Magro.Boy · Junho 1, 2009 às 02:31

esse treino abc2x tá acabando com vc hehe

cuidado com as cargas ehhe

boa sorte!!

funkstatic · Junho 1, 2009 às 11:46

Eu avisei sobre o abc2x!! Mas é teimosooo!!!

xDDDD

aadriannn · Junho 1, 2009 às 15:49

Po bomber vamo la cara nada de cervinha porra nenhuma leva a sério po te acho um cara mó cabeça ai ciclando com moral nessa idade e vai me vacilar assim, hehe e bota um ABCDEF separando perna frontal e posterior e vai ver tudo crescendo melhor ainda!

funkstatic · Junho 1, 2009 às 16:03

1 latinha não dá nada! xD

O problema é virar o caneco!

~~bomberman100~~ · Junho 1, 2009 às 20:25

Ae pessoal, esse treino de costas é bem animal, se quiserem eu posto aqui o que eu treinei, é só pedir! :rolleyes: .

Bom, vamos ao que interessa, as medidas são:

Braço:42,3

Antebraço:34,2 ou 34,3...só sei que aumentou um pouquinho.

Perna:73

Panturrilha:44

Tórax:130

Bom, é isso aí, essa semana foi razovel...essa semana o bicho vai pegar com o treino novo e a minha garra, to ficando louco pelo treino, cada vez mais....

Po bomber vamo la cara nada de cervinha porra nenhuma leva a sério po te acho um cara mó cabeça ai ciclando com moral nessa idade e vai me vacilar assim, hehe e bota um ABCDEF separando perna frontal e posterior e vai ver tudo crescendo melhor ainda!

Tem toda razão adrian, quem tem força de vontade pra treinar, comer e dormir como eu faço tem plenas condições de não tomar uma cerveja, porém, estava difícil resistir(sem desculpas) mais nesse ciclo não bebo mais....é o mínimo né? Valeu pela força, abraços!

1 latinha não dá nada! xD

O problema é virar o caneco!

Hehe, eu sei funk, o problema é que além do alcool desarmazenar glicogênio eu preciso ficar 72 horas sem álcool para exames de fígado, pq a TGO, TGP e GGT são alteradas com facilidade e eu não quero ficar achando que tenho problemas de figado que não tenho por causa de uma cerveja....bom, o que eu sei é que não devia ter tomado! Valeu funk, abraços!

esse treino abc2x tá acabando com vc hehe

cuidado com as cargas ehhe

boa sorte!!

ESTAVA acabando, agora fazendo ABCD vamo que vamo, cada vez mais animado...valeu magro.boy, abraços!

deve ter sido naquele video do animal pak vol.3 q é dos ombros.

@topico

Boa sorte ai com o peito cara...

nao resistiu a cerva né ahuauhahuuaha...

to acompanhando.

so uma curiosidade ta pesando quanto?

Acertou em cheio rayan, foi nesse dvd mesmo, muito boa a coleção...tanto dos braços, peito, costas, etc....tudo muito legal!

Então, amanhã descubro como está meu peitoral....hehe.

Não bebo mais no ciclo, juro....isso eu consigo....só no meu aniversário que queri tomar alguma coisa, mais nada demais também!

Meu peso ta em torno de 98-99, as vezes chega á 100Kg e as vezes cai pra 97(ai eu fico puto e como mais, tenho que aproveitar minha off season..uhsahuashuashu. Abraços man....valeu!

Ah é...e hoje vou jantar numa churrascaria, capaz que quando eu voltar meu braço chegue á 42,5...sahusuahhuashasu, se não chegar hoje semana que vem eu me garanto! Abraços e postem ai o que estão achando e talz, é muito importante pra mim.

Magro.Boy · Junho 1, 2009 às 20:51

100kg caralho nao sabia nao KKKK

ogro

vai que vai

gaspar · Junho 1, 2009 às 23:30

Qual sua altura Bomber??

Acho que a galera lembra que eu já comentei sobre a molecada que posta aqui com 70kg e dis que tem 40 de braço.

Pois bem o Bomber ta chegando nos 42,5 como ele disse tem 100kg.

Acho que tem muito moleque mentindo além da idade no braço também :rolleyes:

aadriannn · Junho 1, 2009 às 23:51

é tem muita gente que mente o tamanho mesmo mas ai acho que o bomber deve ter uns 1,85 ?chutei mas também tem que ver genética tem gente que tem uns braços mais desenvolvidos que o resto!

~~bomberman100~~ · Junho 2, 2009 às 00:04

Minha altura é 1,79 ou 1,80 no maximo....

Sei que falaram que meus braços são mais desenvolvidos....pois é, isso não é verdade, minhas pernas e meu peitoral assim como as costas são mais desenvolvidos que os braços, pelo menos eu acho!

Acho que isso me deixa com mais peso...as pernas principalmente.....

~~rayann~~ · Junho 2, 2009 às 00:13

nossa mano 100kg em...

que ogropower q tu ta...

tuas perna deve pesa 20kg cada né! kkkkk

posta uma foto ai no final do ciclo pra gente cara.

tu deve ta enorme

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