E Nesse Fim De Ano...

Postado 22/12/2012 às 22:05 12/22, 2012

Que opcoes e alternativas de treinos vcs seguirao para n parar essa e epoca cm as academias fechadas? Eu vou correr na rua... Fazer flexões e barras diversas.. Além de abdoMinais... Soh n sei oq fazer para as pernas...

Postado 22/12/2012 às 22:07 12/22, 2012

Descansa seu corpo, corre um pouco e pega PESADO em janeiro!

Dieta Cetogênica Cíclica - Relatando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108566-relatando-dieta-cetognica-cclica/

"Só depende de você."

Postado 22/12/2012 às 22:09 12/22, 2012

Descanse , vai ter muito o que ganha com isso

Postado 22/12/2012 às 22:11 12/22, 2012

Autor

No meio de um cut? Que triste...

E to cm sede de treino.. Kkkkk

Postado 22/12/2012 às 22:14 12/22, 2012

Descanse , vai ter muito o que ganha com isso

[2]

Infelizmente minha academia não vai abrir no dia 25 e 31, to chatiado por causa disso kkkkkkk

Eu continuo treinando pesado pq eu vou viajar em janeiro e vou ficar o mes inteiro sem treinar...

Reserva essas ultimas semana do ano para descansar e fazer o planejamento de 2013

Postado 22/12/2012 às 22:26 12/22, 2012

Autor

Minha academia abrirá dá quarta ate sábado.. Aleluia

Postado 22/12/2012 às 22:33 12/22, 2012

Flexões,sandbag(se arrumar uma,dependendo do peso,dá pra fazer MUITA coisa),mochila com pesos,etc

Descansar também é uma boa

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 22/12/2012 às 22:35 12/22, 2012

Autor

Kkkkk... Galera toda tranquila no fim do anO e eu pilhado..

Postado 22/12/2012 às 22:41 12/22, 2012

De quarta ate sabado, e ta preocupado com o que? desencana um pouco,é bom deixar essa epoca pra descansar o corpo e a mente.

Postado 22/12/2012 às 23:10 12/22, 2012

Academia em casa rulez!!!

OOOh se eu tivesse...

Acho que se eu passar em medicina meu pai monta uma academia aqui em casa

Postado 22/12/2012 às 23:16 12/22, 2012

Autor

Tm um amigo meu q montou... Dai soh na moralzinha...

Postado 22/12/2012 às 23:19 12/22, 2012

Acho q minha academia n vai fechar, então ta de boa

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep

http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado 22/12/2012 às 23:22 12/22, 2012

Bem, não chorem, mas EU vou treinar normal...
Aliás, vou treinar amanhã, terça, quinta e sábado, para compensar esta semana que peguei um resfriado e só consegui treinar um dia.

E na semana do ano novo volto ao normal, treinando seg, qua e sex.

Academia em casa rulez!!!

Eu vou ficar 11 dias sem treinar :mad:

ICE, na sua academia caseira vc tem quais aparelhos?

saiu muito caro montar uma?

Postado 23/12/2012 às 00:09 12/23, 2012

puts , essa semana vai atrapalhar tudo , to tomando creatina , whey , albumina e agr nao sei oq fazeer .... vai atrapalhar meu ciclo da creatina e tudo mais ... to com medo de engorda dnv kkkk , to com medo de perder massa magra , em janeiro vou viajar sera que tem algum suplemento que mantem a massa magra quando fse fica um tempo determinado sem malha ? "sim to com medo de mucha mais do que to mucho " ... qual quer palpite ou comentario ja é de grande favor

Postado 23/12/2012 às 00:20 12/23, 2012

Como assim atrapalhar o uso da Creatina ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 23/12/2012 às 00:21 12/23, 2012

Como assim atrapalhar o uso da Creatina ?

tipo assim continuo tomando msm sem treinar ?

Postado 23/12/2012 às 00:24 12/23, 2012

tipo assim continuo tomando msm sem treinar ?

Sim.

Você não toma em dias que não treina ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 23/12/2012 às 00:26 12/23, 2012

Sim.
Você não toma em dias que não treina ?

tomo nos fins de semana , durante a semana tomo 2 caps , nos fins de semana como nao treino tomo 1 caps to fazendo certo ?

entaoo essa semana posso toma normal ?

Postado 23/12/2012 às 00:27 12/23, 2012

creatina ajuda a 'segurar' os músculos... Tem até um artigo sobre isso no fórum se n me engano

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep

http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado 23/12/2012 às 00:28 12/23, 2012

creatina ajuda a 'segurar' os músculos... Tem até um artigo sobre isso no fórum se n me engano

passo o link do artigo se possivel ?

Postado 23/12/2012 às 00:28 12/23, 2012

tomo nos fins de semana , durante a semana tomo 2 caps , nos fins de semana como nao treino tomo 1 caps to fazendo certo ?
entaoo essa semana posso toma normal ?

Cada cápsula equivale a quantas gramas ?

Creatina possui efeito cumulativo.

Dá uma olhada nesse vídeo,explica muito bem.

Abraço

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 23/12/2012 às 00:28 12/23, 2012

tomo nos fins de semana , durante a semana tomo 2 caps , nos fins de semana como nao treino tomo 1 caps to fazendo certo ?
entaoo essa semana posso toma normal ?

vc ta tomando o negocio errado, acho q ta nem fazendo efeito...

Toma todo dia, de domingo a domingo

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep

http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado 23/12/2012 às 00:34 12/23, 2012

vc ta tomando o negocio errado, acho q ta nem fazendo efeito...

Toma todo dia, de domingo a domingo

cada 4 caps possui 3g de creatina ..... tomava 4 caps durante a saturação agr tomo 2 , meu instrutor me instruiu a fazer assim ...

obs: tenho 16 anos 1,67 altura 65 kg ....

Cada cápsula equivale a quantas gramas ?
Creatina possui efeito cumulativo.

Dá uma olhada nesse vídeo,explica muito bem.

Abraço

cada 4 caps possui 3g de creatina ..... tomava 4 caps durante a saturação agr tomo 2 , meu instrutor me instruiu a fazer assim ...

obs: tenho 16 anos 1,67 altura 65 kg ....

Postado 23/12/2012 às 00:36 12/23, 2012

Dá uma olhada no vídeo e confronte as informações.

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 23/12/2012 às 00:37 12/23, 2012

Quando vc fla 2 cápsula na semana, quer dizer semana inteira 2 capsula ou 2 capsula por dia da semana?

4 cápsula = 3g? , então tinha q ser 4 cápsulas por dia pra vc tomar, creatina só faz efeito quando está com estoques máximos ou submáximos no organismo

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep

http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado 23/12/2012 às 00:42 12/23, 2012

Quando vc fla 2 cápsula na semana, quer dizer semana inteira 2 capsula ou 2 capsula por dia da semana?

4 cápsula = 3g? , então tinha q ser 4 cápsulas por dia pra vc tomar, creatina só faz efeito quando está com estoques máximos ou submáximos no organismo

tomo 2 capsulas por dia .... entao no caso seria 4 por dia ?

Postado 23/12/2012 às 00:43 12/23, 2012

tomo 2 capsulas por dia .... entao no caso seria 4 por dia ?

Não.

Fica com duas mesmo(6g).

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 23/12/2012 às 00:47 12/23, 2012

Não.
Fica com duas mesmo(6g).

tem ctz cara ? 4 cpas possui 3g de creatina ... OBS : nao posso ver o video to sem caixinhas de som no pc .....

Postado 23/12/2012 às 01:08 12/23, 2012

Não tem problema.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Leia e entenderá o motivo das duas cápsulas.

Editado 23/12/2012 às 01:21 12/23, 2012 por Johnn (veja o histórico de edições)

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 23/12/2012 às 01:13 12/23, 2012

Autor

Galera ecoNomiza suplemento..... N dá certo...

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