Que opcoes e alternativas de treinos vcs seguirao para n parar essa e epoca cm as academias fechadas? Eu vou correr na rua... Fazer flexões e barras diversas.. Além de abdoMinais... Soh n sei oq fazer para as pernas...

Descansa seu corpo, corre um pouco e pega PESADO em janeiro!

Descanse , vai ter muito o que ganha com isso

No meio de um cut? Que triste...

E to cm sede de treino.. Kkkkk

Descanse , vai ter muito o que ganha com isso

[2]

Infelizmente minha academia não vai abrir no dia 25 e 31, to chatiado por causa disso kkkkkkk

Eu continuo treinando pesado pq eu vou viajar em janeiro e vou ficar o mes inteiro sem treinar...

Reserva essas ultimas semana do ano para descansar e fazer o planejamento de 2013

Minha academia abrirá dá quarta ate sábado.. Aleluia

Flexões,sandbag(se arrumar uma,dependendo do peso,dá pra fazer MUITA coisa),mochila com pesos,etc

Descansar também é uma boa

Kkkkk... Galera toda tranquila no fim do anO e eu pilhado..

De quarta ate sabado, e ta preocupado com o que? desencana um pouco,é bom deixar essa epoca pra descansar o corpo e a mente.

Academia em casa rulez!!!

OOOh se eu tivesse...

Acho que se eu passar em medicina meu pai monta uma academia aqui em casa

Tm um amigo meu q montou... Dai soh na moralzinha...

Acho q minha academia n vai fechar, então ta de boa

Bem, não chorem, mas EU vou treinar normal...

Aliás, vou treinar amanhã, terça, quinta e sábado, para compensar esta semana que peguei um resfriado e só consegui treinar um dia.

E na semana do ano novo volto ao normal, treinando seg, qua e sex.

Academia em casa rulez!!!

Eu vou ficar 11 dias sem treinar

ICE, na sua academia caseira vc tem quais aparelhos?

saiu muito caro montar uma?

puts , essa semana vai atrapalhar tudo , to tomando creatina , whey , albumina e agr nao sei oq fazeer .... vai atrapalhar meu ciclo da creatina e tudo mais ... to com medo de engorda dnv kkkk , to com medo de perder massa magra , em janeiro vou viajar sera que tem algum suplemento que mantem a massa magra quando fse fica um tempo determinado sem malha ? "sim to com medo de mucha mais do que to mucho " ... qual quer palpite ou comentario ja é de grande favor

Como assim atrapalhar o uso da Creatina ?

Como assim atrapalhar o uso da Creatina ?

tipo assim continuo tomando msm sem treinar ?

tipo assim continuo tomando msm sem treinar ?

Sim.

Você não toma em dias que não treina ?

Sim.

Você não toma em dias que não treina ?

tomo nos fins de semana , durante a semana tomo 2 caps , nos fins de semana como nao treino tomo 1 caps to fazendo certo ?

entaoo essa semana posso toma normal ?

creatina ajuda a 'segurar' os músculos... Tem até um artigo sobre isso no fórum se n me engano

creatina ajuda a 'segurar' os músculos... Tem até um artigo sobre isso no fórum se n me engano

passo o link do artigo se possivel ?

tomo nos fins de semana , durante a semana tomo 2 caps , nos fins de semana como nao treino tomo 1 caps to fazendo certo ?

entaoo essa semana posso toma normal ?

Cada cápsula equivale a quantas gramas ?

Creatina possui efeito cumulativo.

Dá uma olhada nesse vídeo,explica muito bem.

Abraço

tomo nos fins de semana , durante a semana tomo 2 caps , nos fins de semana como nao treino tomo 1 caps to fazendo certo ?

entaoo essa semana posso toma normal ?

vc ta tomando o negocio errado, acho q ta nem fazendo efeito...

Toma todo dia, de domingo a domingo

vc ta tomando o negocio errado, acho q ta nem fazendo efeito...

Toma todo dia, de domingo a domingo

cada 4 caps possui 3g de creatina ..... tomava 4 caps durante a saturação agr tomo 2 , meu instrutor me instruiu a fazer assim ...

obs: tenho 16 anos 1,67 altura 65 kg ....

Cada cápsula equivale a quantas gramas ?

Creatina possui efeito cumulativo.

Dá uma olhada nesse vídeo,explica muito bem.

Abraço

cada 4 caps possui 3g de creatina ..... tomava 4 caps durante a saturação agr tomo 2 , meu instrutor me instruiu a fazer assim ...

obs: tenho 16 anos 1,67 altura 65 kg ....

Dá uma olhada no vídeo e confronte as informações.

Quando vc fla 2 cápsula na semana, quer dizer semana inteira 2 capsula ou 2 capsula por dia da semana?

4 cápsula = 3g? , então tinha q ser 4 cápsulas por dia pra vc tomar, creatina só faz efeito quando está com estoques máximos ou submáximos no organismo

Quando vc fla 2 cápsula na semana, quer dizer semana inteira 2 capsula ou 2 capsula por dia da semana?

4 cápsula = 3g? , então tinha q ser 4 cápsulas por dia pra vc tomar, creatina só faz efeito quando está com estoques máximos ou submáximos no organismo

tomo 2 capsulas por dia .... entao no caso seria 4 por dia ?

tomo 2 capsulas por dia .... entao no caso seria 4 por dia ?

Não.

Fica com duas mesmo(6g).

Não.

Fica com duas mesmo(6g).

tem ctz cara ? 4 cpas possui 3g de creatina ... OBS : nao posso ver o video to sem caixinhas de som no pc .....

Não tem problema.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Leia e entenderá o motivo das duas cápsulas.

Editado 23/12/2012 às 01:21 12/23, 2012 por Johnn

Galera ecoNomiza suplemento..... N dá certo...