Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo?

Exemplo:

1)Altura do banco que todos da minha academia usam:

(Eu particularmente acho um tanto estranho essa elevação do banco,me sinto desconfortavel)

1)Essa seria a elevação do banco media,que eu me sinto mais confortavel em usar:

(Ninguem da minha academia usa essa elevação para o supino inclinado,eu usei uma vez e vierem 3 me "ajudar" com o banco e um instrutor me dizendo que estava errado,eu tentei perguntar o motivo,saber o porque,mas nem me deu papo e ja foi logo arrumando o banco)

No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça

Editado 20/12/2012 às 03:52 12/20, 2012 por Matheus S. (veja o histórico de edições)

O de 30º daria mais enfase para a parte superior do peitoral, já o de 45º trabalharia o peitoral superior e os deltóides. Acredito que o "banco medio" que é o de 30º seria o mais apropriado. Me corrijam se eu estiver errado.

o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação...

eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util...

o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior....

os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado.

supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha

nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito.

supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha

nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito.

segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado

o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação...

eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util...

o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior....

os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado.

eu faço ombro com peito tambem,entao o banco 45 graus seria mais apropriado?a questao de serem supinos "diferentes",é em questao de o de 30 graus ser parte superior+deltoides e o de 45 graus ser parte superior+ombro? valeu pela resposta amigao,abraços

parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????"

parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????"

meu peito se importa hahaha

interfere...

segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado

então continue aí com o seu supinão inclinado e o reto no smith, desculpe pela minha ignorância! nunca mais recomendarei supino de verdade para quem quer ter ganhos!

Esquece isso.

Faça o supino reto com barra.

Ou vc acha q fazendo inclinado vai desenvolver mais a parte superior e declinado mais a inferior? Balela.(isolar músculo é uma bobagem, não se isola músculos assim como pensam)

se for fazer o inclinado mesmo, eu sugiro fazer com halteres, mas se for fazer com barra, faça uma pegada mais fechada... mas esqueça isso de smith, faça livre mesmo...

Quanto mais vertical estiver o banco mais vai utilizar o ombro.

Eu nao faço inclinado com a barra, prefiro o halter, as vezes é dificil levantar eles mas nada que um empurrao com a perna nao resolva.

A inclinação do 1° video seria a mais "correta", daria para abaixar um pouco, tipo 1 furo, ai se vai usar barra ou halter voce escolhe.

então continue aí com o seu supinão inclinado e o reto no smith, desculpe pela minha ignorância! nunca mais recomendarei supino de verdade para quem quer ter ganhos!

Ou então você pode se limitar a responder o que o cara perguntou da próxima vez :

"Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo?"

Interprete o texto (não tão complexo) e também os videos (que se você ao menos olhou, verá que não são todos smith) que você verá que não necessariamente ele está falando sobre fazer no smith, ele está falando apenas da inclinação geral do supino.

Se você quisesse dar uma dica a parte sobre fazer no smith ou não, aí é outro caso, mas existem maneiras apropriadas e muito mais diretas de fazer isso.

E até onde eu sei, supino inclinado com barra livre é também "supino de verdade", ou não? Apenas o reto se classifica como "supino de verdade"?

Editado 20/12/2012 às 16:48 12/20, 2012 por Rodrigo2012 (veja o histórico de edições)

Cara,nao sabe a felicidade que eu li o comentario acima,uma pessoa com inteligencia o suficiente pra interpretar textos.Obrigado por especificar as coisas cara,muito grato,abração

Editado 20/12/2012 às 16:49 12/20, 2012 por Matheus S. (veja o histórico de edições)

Ou então você pode se limitar a responder o que o cara perguntou da próxima vez :

"Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo?"

Interprete o texto (não tão complexo) e também os videos (que se você ao menos olhou, verá que não são todos smith) que você verá que não necessariamente ele está falando sobre fazer no smith, ele está falando apenas da inclinação geral do supino.

Se você quisesse dar uma dica a parte sobre fazer no smith ou não, aí é outro caso, mas existem maneiras apropriadas e muito mais diretas de fazer isso.

E até onde eu sei, supino inclinado com barra livre é também "supino de verdade", ou não? Apenas o reto se classifica como "supino de verdade"?

eu não sei como vocês respondem esse boçal

esqueça a barra faça o supino somente com o peito

Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos.

Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos.

As criticas foram horríveis e totalmente não-relacionadas a pergunta do autor do tópico.

mas sei lá, vai ver nem todo mundo percebeu isso.

Editado 20/12/2012 às 17:35 12/20, 2012 por Rodrigo2012 (veja o histórico de edições)

reto, inclinado, declinado, no smith, com halter, com barra, faça supino que terá ganhos. Execução correta e compostos (no caso de livre) estimula mais o crescimento pela sinergia dos músculos. Ambos trarão ganhos, uns com mais ganhos e outros com menos.

Respondendo ao tópico: Sim, tem diferença na inclinação do banco bem como nos músculo recrutados, escolha os que melhor lhe agradam.

Editado 20/12/2012 às 17:37 12/20, 2012 por renatoaugusto (veja o histórico de edições)

As criticas foram horríveis e totalmente não-relacionadas a pergunta do autor do tópico.

mas sei lá, vai ver nem todo mundo percebeu isso.

realmente algumas pessoas foram um pouco além da pergunta, mas ainda sim tinha relação com o assunto, talvez eles suporam que o cara queria dar uma enfase da parte superior do peitoral, o que é irrelevante no caso de um iniciante...

Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos.

Ridiculo seria a sua falta de humildade em criticar duvidas dos outros,a minha ignorancia com certas pessoas foi devida a falta de leitura que gerou respostas sarcasticas e completamente sem sentido. Mas se tu se acha perguntas como essa ridicula,então deve ter ensino superior sobre essa area e possa responder a minha pergunta com a devido respeito

Ridiculo seria a sua falta de humildade em criticar duvidas dos outros,a minha ignorancia com certas pessoas foi devida a falta de leitura que gerou respostas sarcasticas e completamente sem sentido. Mas se tu se acha perguntas como essa ridicula,então deve ter ensino superior sobre essa area e possa responder a minha pergunta com a devido respeito

Respondi tua pergunta ow afiadinho.

Quando nao responde reclama e quando responde também reclama?

Baxa a bolinha ai

não li o 1º post e mesmo assim achei bem ridícula a pergunta..

pra peito é supino livre no smith com halteres, nao tem outro exercício, para de inventar !!!

Editado 20/12/2012 às 17:57 12/20, 2012 por firemann (veja o histórico de edições)

Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos.

Que criticas eu não aceitei?acho que ao inves de falar de topicos ridiculos,seja mais humilde e olhe para o seu propio comentario,primeiro de tudo,leia bem meu topico,leia,preste atenção,nao só passe os olhos,leia com atenção,ai depois leia as respostas,e ai tu refaz esse teu comentario chamando meu topico de ridiculo.

e outra coisa,pra chamar duvidas alheias de ridiculo,tu deve entender muito do assunto,então me explica por detalhes,diferenças do supino inclinado com banco 30 e 45 graus,ao inves de dizer "use o que melhor le agrada",entao cara,antes de falar besteira e tomar patada,presta atenção na tua leitura

não li o 1º post e mesmo assim achei bem ridícula a pergunta..

pra peito é supino livre no smith com halteres, nao tem outro exercício, para de inventar !!!

What the poha isso significa? Não entendi nada, sério cara.

Supino livre no smith com halteres? Macacos me mordam Batman!

Editado 20/12/2012 às 18:08 12/20, 2012 por Rodrigo2012 (veja o histórico de edições)

bla bla bla etc

Apenas respondi a pergunta do indivíduo: "No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça"

Aprenda a ler.

não li o 1º post e mesmo assim achei bem ridícula a pergunta..

pra peito é supino livre no smith com halteres, nao tem outro exercício, para de inventar !!!

Antes de comentar besteira e chamar perguntas serias de ridicula,leia o meu topico mais de uma vez,até entender de vez a pergunta,com atenção,se mesmo assim nao entender e achar ridiculo e mensionar o smith(coisa que de longe nunca falei no meu topico),ao inves de tirar 1h pra academia,use essa 1h pra ler um livro e fazer exercicios de portugues sobre interpretação de texto

Cara, se é muito fresco.

Todos vão estimular praticamente os mesmos músculos, peitoral, ombros e tríceps.

Especificamente quais vão recrutar mais ou menos é difícil de dizer pois depende da postura e pegada.

45° alivia mais o ombro, ênfase maior na parte superior do peitoral, por isso é mais difícil.

Nunca vi supino 30°

POR ISSO QUE EU DISSE ESCOLHA O QUE MELHOR AGRADAR.

Tu tem uma postura e pegada diferente, tu vai lá, faz o exercício e sente quais músculos forma recrutados e depois julga qual o melhor pra você. Nem tudo é teoria maior parte é prática.

Apenas respondi a pergunta do indivíduo: "No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça"

Aprenda a ler.

"supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha

nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito."

realmente,respondeu minha pergunta,tem certeza disso cara?

blz Sr. mensionar vou fazer 1 horinha de interpretação e vc faz 1 horinha de gramatica blz?