Duvida: 1 Musculo Por Dia

Postado 28/01/2008 às 02:49 01/28, 2008

Galera, seguinte...

Meu antigo instrutor queria montar um treino pra mim que eu iria malhar 1 musculo por dia, ''tipo'' segunda - peito, terça triceps...), de forma que eu só malharia tal musculo somente 1 vez na semana

Mas eu infelizmente tive que trocar de academia, dai fiquei sem o treino... Agora eu gostaria de faze-lo...

Queria saber a opinião de vocês aqui do fórum, ou até se alguem ja fez esse treino, quais foram os resultados...

Eu estava pensando em fazer esse treino assim:

segunda - peito

terça - dorsal

quarta - ombro e trapézio

quinta - triceps

sexta - biceps

sabado - coxa e panturrilha

Que que vocês acham pessoal?

Opinem...

Postado 28/01/2008 às 13:42 01/28, 2008

peito

costas

pernas

triceps e ombro

biceps

ombro*

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

Postado 28/01/2008 às 14:54 01/28, 2008

po até que é uma boa ideia.

nunca tnha ouvido falar desse treino ... sera que ele tem um nome proprio ?

como assim yeah buddy faze ombro 2x ?

fikei sem entende essa =p

limitações são criadas apenas por nossas mentes.

Postado 28/01/2008 às 15:12 01/28, 2008

Autor

Mais diz ae buddy, é uma boa fazer esse tipo de treino?

Valeu!

Postado 28/01/2008 às 15:14 01/28, 2008

não é ombro 2x... pode fazer ombro junto com triceps... ou se não quiser, faz ombro no último dia

na minha opinião, dos treinos convencionais, é um dos melhores tipo de treino... só perde pro abcd

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

Postado 28/01/2008 às 15:55 01/28, 2008

peito

costas

perna

ombro

bíceps e tríceps

como o yeah_buddy colocou só que prefiro malhar braço junto, a unica desvantagem e que se malhar tríceps muito duro é capaz de ele não estar recuperado na 2 f, mas vai de cada um o meu se recupera bem.

AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..

a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação

fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados

jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...

não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..

NÃO INSISTAM.

Postado 29/01/2008 às 18:39 01/29, 2008

Meu treino agora é exatamente como o coronha falou e me recupero bem ate segunda p/ treinar peito! E to gostando dos resultados, ate agora foi o que me adaptei melhor. P/ saber experimenta e ve os resultados!

Postado 7/02/2008 às 16:33 02/7, 2008

no caso desse treino são 3x10?
3 exercicios para musculo grande 2 para o pequeno?

Postado 7/02/2008 às 23:28 02/7, 2008

eu ja malhei nesse estilo e achei bom..deu uma inchada boa mas faça so por 2 ou 3 semanas..eu fazia assim...

seg-costa
ter-ombro
qua-biceps e triceps
qui-perna
sex-peito

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

Postado 8/02/2008 às 15:50 02/8, 2008

eu faço esse treino
gosto muito o meu é
seg-peito e panturilhaa
terça-costa e abdomen
quarta-perna
quinta-ombro e panturilha
sexta-braço(bicipsetricips) e abdomen

Postado 22/02/2008 às 13:47 02/22, 2008

vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...
seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen
4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).
oq acham devo mudar alguma coisa.??

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

Postado 22/02/2008 às 14:17 02/22, 2008

[quote name='ramon' post='9055' date='22 02 08']vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...
seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen
4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).
oq acham devo mudar alguma coisa.??[/quote]

Acho que vc deve fazer abdomem somente um dia da semana. É um músculo como os outros.

Postado 23/02/2008 às 00:14 02/23, 2008

eu sei mas eu nao malho abdomen na mesma intensidade q eu malho peito por exemplo..acho q da pra fazer umas 2 ou 3x sem problemas...

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

Postado 11/09/2013 às 23:39 09/11, 2013

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

Segunda: Costas + Biceps

Terça: Peito + Ombro + Triceps

Quarta: Perna completa

Quinta: Costas + Biceps

Sexta: Peito + Ombro + Triceps

obs.: abdomem intervalado

E agora estou assim:

Segunda = Perna + Ombro

Terça = Biceps

Quarta = Triceps

Quinta = Costas

Sexta = Peito

o que acham?

Postado 12/09/2013 às 00:14 09/12, 2013

é 1musculo por dia só e n 2, tem q seguir direitinho

domingo - ombro

segunda - perna

terça - biceps

e assim vai

é 1por dia só, igual dos bb, pra fica giga

n pod fazer mais d 2 n

6 exercicios pra cada musculo, focando na concentrica bem lenta e excentrica tb

4 segundos na concentrica e 8 na excentrica, pod pegar pouco peso msm

eu n sei qual é o problema em pegar pouco peso, o importante é sentir o músculo.O sardinha pega 50kg no supino num video aí, mas ele foca bem na contração

tem q sentir o músculo , mente no músculo, mente no músculo

Treino powerbuild

Postado 12/09/2013 às 00:16 09/12, 2013

Coveiro mode: ON

Editado 12/09/2013 às 00:34 09/12, 2013 por João Matteus (veja o histórico de edições)

Acompanha meu diario aee...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133674-diario-rumo-a-hipetrofia/

Instagram http://instagram.com/j_matteus

Postado 12/09/2013 às 00:20 09/12, 2013

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

"Nós somos o que fazemos repetidas vezes. Portanto, a excelência não é um ato, mas um hábito."

Aristóteles

Postado 12/09/2013 às 02:40 09/12, 2013

caralho, em 2008 era outra vibe o forum, ninguem falou pra ele que o treino dele era pra hormonizados e que ele devia fazer SL 5x5 focando na progressão de cargas

Postado 12/09/2013 às 03:00 09/12, 2013

pqp treinar só biceps num dia.... tu fica 5 min na academia e sai AUHAUHAUHA

Work hard, dream big.

Postado 12/09/2013 às 05:36 09/12, 2013

/\ Depende do treino de biceps .. Tem cara la na academia que demora 40 minutos só treinando biceps ..

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

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