Eu faço 3x9 de chin ups e deixo pra fazer por ultimo pq se eu fizer no começo do treino meu braço já vai estar todo fodido.Na boa, tem muito exercicio isolador pra biceps que não chega nem perto de fazer oq uma barra fixa faz.Como já disseram ai, só quem faz sabe como é, mas tem q fazer direitinho, sobe com explosão e desce só no sapatinho pra dar akela queimada maravilhosa

Não seria o contrário ?

Pergunta pra essa mula do seu amigo como que as costas conseguem fazer a articulação dos cotovelos se dobrarem ?

[2]

sem mais

Seria realmente efetivo usar somente Chin up no treino de biceps ?

Seria realmente efetivo usar somente Chin up no treino de biceps ?

Cara, como eu treino em casa, um dos poucos estímulos que dou para o bíceps são as chin-ups, dão bastante resultado (até mais que eu queria).

Na academia, casa o foco fosse bíceps, colocaria 1x por semana biceps curl (rosca direta).

Editado 16/12/2012 às 13:48 12/16, 2012 por agaboy

Tem gente que treina assim, felippe... Com chin-ups e remadas. Ai adiciona isoladores só se precisar

Dá até orgulho de ler um post do Gaspar! auheouhaouaehouaehouaehouaheoahe

Por isso que esse fórum é bom

depende do treino.. em um abcde eu nao faria só chin up.. em compensação em um FB3x vale a pena só deixar chin up =)

Obrigado aee, deu pra tirar uma dúvida ..

Eu faço FB3x, então ficaria de bom tamanho usar somente o Chin Up, correto ?

Obrigado aee, deu pra tirar uma dúvida ..

Eu faço FB3x, então ficaria de bom tamanho usar somente o Chin Up, correto ?

Correto mano, vai dar conta do recado!

Obrigado aee, deu pra tirar uma dúvida ..

Eu faço FB3x, então ficaria de bom tamanho usar somente o Chin Up, correto ?

EU faria só ele em FB3x numa boa

Pronto, essa semana agora já vou aplicar alguns novos conceitos ...

Muito obrigado aee, à quem ajudou (acabei tirando minhas dúvidas no tópico de outra pessoa, mas tah bom, rsrs ) vlw ...

Cara, eu já sou meio rejeitado na academia por sempre ir contra as teorias malucas de treino que me passam, e de uns dias pra cá piorou muito quando falei que ia treinar um mesmo músculo 3x na semana, e depois piorou mais ainda quando tava coagitando em tirar rosca direta pra fazer somente chin up .. Lá ninguem faz barra-fixa e muito menos chin up e quem faz, faz na máquina no meio do treino de costas e depois ainda faz uns 3 ou 4 exercícios pra bíceps, mesmo usando uma rotina de treino mais intensa como um Abc2x ...

Enfim, só um desabafo, lá somos limitados de fazer vários exercicios básicos ; eu sinceramente acho que esses métodos deviam ser mais estudados pelos instrutores para serem mais divulgados nas academias ... Sinto pena da maioria deles que se dizem ser muito inteligentes e "antenados" em questão aos métodos de treinamento ...

Abraço '

E no Ab2x seria pertinente adicionar a rosca direta,aliada ao chin up ?

Tem gente la na minha academia que nem ta on fire e faz 4 pra biceps sadousahoduhua em abc2x*

Editado 16/12/2012 às 15:56 12/16, 2012 por Gabriel De Souza Menezes

E no Ab2x seria pertinente adicionar a rosca direta,aliada ao chin up ?

Pode colocar sim, eu faço só chin-up, mas as vezes quando acho necessário faço 1~2 séries de rosca direta, ou 1 série de direta e 1 série de alternada algo em torno de 10 reps

# Faço a rotina AB2x