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Avaliem Meu Treino!

Por importfelipe
Em Musculação em geral

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Postado

Eae gente, fiz minha outra avaliação no dia 04/12, a professora me passou o treino abaixo:

Segunda, Quarta, Sexta: A

Terça, quinta, sáado: B

A = Pernas e abdomem

Não sei o nome das máquinas bem, mas a de abdomem é o abdominal comum e o albdominal de levantamento de pernas.

B = Bíceps, Tríceps, Peito, Ombro e costas

Bíceps= Bíceps concentrada (mão apoiada na coxa), bíceps duplo (puxada de baixo para cima com uma barra na máquina).

Tríceps= Tríceps corda, tríceps francês com halter.

Peito= Supino com halteres, Crussifixo sentado (máquina).

Ombro= Máquina que empurra para cima e volta.

Costas= Remada aberta, Puxada pela frente (pegada supinada).

Todos os exerícios são 2 séries de 10 repetições com 1 pico de contração (2 semanas nesse).

Agora na próxima semana vou fazer 3 séries de 10 repetições sem pico de contração (2 semanas nesse)

Depois 3 séries de 10 repetições com 2 picos de contração (2 semanas nesse)

Depois 3 séries de 12 repetições sem pico de contração (2 semanas nesse)

Depois acaba e eu faço a 3° avaliação, o que acharam do meu treino?

Postado

Amigo , quanto tempo de treino você tem , se for iniciante recomendo continuar nesse treino por não menos de 6 meses e só depois começar a fazer sprint ( divisão de membros ) , com poucos meses de academia os ganhos viram rapido .

Postado

Cara, depende muito do seu objetivo, mais se for iniciante, continue com esse mesmo, eu não gosto de fazer nenhum treino nas maquinas, são todos livres, pra você ter um bom resultado, não depende só dos exercícios, mais também de uma série de coisas, como por exemplo alimentação e descanso.

Pode me dizer qual o seu objetivo ? se é perder/definir/ganhar.

The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk. get told that you're a god or a total bastard. The iiron will alwyas kick you the real deal. The iron is the great reference point, the all knowing perpective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the iron to be my greatest friend. Ir never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hundred pounds is always two hundred pounds.

- Henry Rollins

Postado

o treino 3x8, você cresce bastante porque aumenta a carga, aí depois que estiver bem grande, só definir usando um 4x10.

The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk. get told that you're a god or a total bastard. The iiron will alwyas kick you the real deal. The iron is the great reference point, the all knowing perpective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the iron to be my greatest friend. Ir never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hundred pounds is always two hundred pounds.

- Henry Rollins

Postado
o treino 3x8, você cresce bastante porque aumenta a carga, aí depois que estiver bem grande, só definir usando um 4x10.

what?

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

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