Uhuuull,hj é meu primeiro treino na academia,vcs tem alguma dica pra mim???

Treine Pernas!!!!

Não soque peso que amanhã vai parecer que tu foi atropelado.

Não siga o instrutor....

Vai treinar até quando?

Não pergunte o quanto o outro tem de braço....

Não chegue pros caras maiores e diga: Tô pensando em tomar creatina, mas me disseram que faz mal p rins... Ou então, comprei um animal pack, ou coisa do tipo.

nem fique 30 minutos olhando p mina entre uma serie e outra.

Trein de verdade e não leve toalinha ou luvas.

Ou pelo menos não leve toalinha, pelo amor de deus.

Faça uma Dieta TOP.

Trein de verdade e não leve toalinha ou luvas.

Ou pelo menos não leve toalinha, pelo amor de deus.

Leve toalha sim. É maior nojeira o cara ter que fazer supino ou deitar na mesa flexora onde alguém deixou meio litro de suor.

Tenha respeito pelas outras pessoas, porque a maioria não é troll rardicóri que se pegar a luz do sol vira pedra.

Não peça pra revesar com os caras grandes...

Estude! Leia bastante as coisas do fórum.

Leve toalha sim. É maior nojeira o cara ter que fazer supino ou deitar na mesa flexora onde alguém deixou meio litro de suor.

Tenha respeito pelas outras pessoas, porque a maioria não é troll rardicóri que se pegar a luz do sol vira pedra.

Cara não sei na sua academia mas onde eu treino existem paninhos e aquele produto para dar uma limpada. Pelo amor de deus, use aquilo mas não use toalinha!

Me da um negócio ver o cara colocando um paninho em uma máquina ou então no supino para não encostar no suor...Até mulher faz sem toalha, ver o cara com toalha é foda.

Não fique sentado ou deitado nos aparelhos entre as séries...

Cara não sei na sua academia mas onde eu treino existem paninhos e aquele produto para dar uma limpada. Pelo amor de deus, use aquilo mas não use toalinha!

Me da um negócio ver o cara colocando um paninho em uma máquina ou então no supino para não encostar no suor...Até mulher faz sem toalha, ver o cara com toalha é foda.

Na minha tem uns avisos nas paredes: "Use toalha e traga sua garrafa de água".

Eu me acostumei. Levo sempre toalha, até porque suo demais, a ponto de estar fazendo o terra e começar a pingar suor da testa no chão.

Trein de verdade e não leve toalinha ou luvas.

Ou pelo menos não leve toalinha, pelo amor de deus.

Lol,irei levar toalha e luvas sim!Não vejo o mínimo problema com isso.

Não chegue pros caras maiores e diga: Tô pensando em tomar creatina, mas me disseram que faz mal p rins... Ou então, comprei um animal pack, ou coisa do tipo.

nem fique 30 minutos olhando p mina entre uma serie e outra.

Só irei começar suplementação depois de 2 meses de academia(pq tenho q terminar de pagar um óculos que eu comprei kk), e minha suplementação já tá formada,Whey+creatina+Dextrose

30~60segundos de descanso entre as série

não avacalha nessa porra

neguinho quer treinar sério, respeite e tente não morar nos aparelhos

coloque as anilhas no lugar após usar

tente não ficar mt amiguinho dos instrutores pra depois quando voce se revoltar com os treinos escrotos que eles te passam, eles não fiquem torrando teu saco

coloque o dobro de peso que você consegue erguer até que você consiga fazer apenas metade do movimento com metade das repetições.

você não vai crescer porra nenhuma, mas pelo menos não vai ter que pagar mico quando for diminuir o peso ao revesar com aquela mina gostosa.

ah, não se esqueça da gola V!

coloque o dobro de peso que você consegue erguer até que você consiga fazer apenas metade do movimento com metade das repetições.

você não vai crescer porra nenhuma, mas pelo menos não vai ter que pagar mico quando for diminuir o peso ao revesar com aquela mina gostosa.

ah, não se esqueça da gola V!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

não esquecendo, sem essa porra de regatinha ou camisa normal

vai de pollo ou uma camisa da hollister

seja hardcore, seja quente

Lol,irei levar toalha e luvas sim!Não vejo o mínimo problema com isso.

Só irei começar suplementação depois de 2 meses de academia(pq tenho q terminar de pagar um óculos que eu comprei kk), e minha suplementação já tá formada,Whey+creatina+Dextrose

Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com 6 MESES

Editado 10/12/2012 às 12:34 12/10, 2012 por -Marcola (veja o histórico de edições)

Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com <b> 6 MESES </b>

Não é o tempo de treino que comanda. Se ele não consegue tudo o que precisa através da alimentação, pode suplementar assim que começar. Com excessão da creatina, que realmente não tem como obter tudo através da alimentação e apenas suplementando.

Olhando pra trás, quando comecei, me arrependo de não ter suplementado. Não tinha tempo pra comer porque trabalhava e estudava, tinha grana e não suplementei por essa coisa de "espera até dar uns meses".

Cara não leve luvas... fica parecendo motoboy (nada contra), toalha até vai se vc for uma pessoa que soa bastante e tem problemas com essas coisas, deixa o aparelho molhado pro outro ir encostar é tenso, mas caso não tenha problemas com isso a toalha é dispensável

Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com 6 MESES

não entendo... suplemento não faz mal algum... apenas ajuda...

To com um medo do carai do instrutor me passar uma série de merda,só irei ficar satisfeito qnd eu fizer as séries e sair da academia de maca

Você não precisa seguir a ficha do instrutor....

To com um medo do carai do instrutor me passar uma série de merda,só irei ficar satisfeito qnd eu fizer as séries e sair da academia de maca

99% de chance ele vai te passar treino de adaptação, aquela coisa que você parece uma borboleta treinando. Você é menor de idade? Pergunto pelas restrições que eles talvez façam quanto ao seu treino e a carga que você pega e tal.

Reze para não ser menor de idade, ou então reze para sua academia não ser aquelas "chique emboiolada" (emboialada = cheia de frescura) porque se não vc vai estar fadado a ter um treino bem desinteressante.

@Toalha : Cara.........não usa rsrs. Brincadeiras a parte, use se quiser e se vc achar melhor, mas é um negócio muito tenso ver o cara andando de luva e toalinha, eu só me sinto bem quando saio da academia suado, cansado e arrebentado. Sei lá, isso é só um "a mais", vai de cada um.

Editado 10/12/2012 às 12:55 12/10, 2012 por Rodrigo2012 (veja o histórico de edições)

não siga o treino do instruto...

Tenho 16 anos,e tenho escoliose ¬¬',é foda,não posso forçar muito a coluna,e tipo,geral falando pra eu não seguir o instrutor,mas eu nunca malhei,não vou saber o que fazer

Tenho 16 anos,e tenho escoliose ¬¬',é foda,não posso forçar muito a coluna,e tipo,geral falando pra eu não seguir o instrutor,mas eu nunca malhei,não vou saber o que fazer

Sugiro pesquisar.

VÊ uns vídeos da execução correta dos exercícios 'básico'.

Acompanhe tópicos aqui no fórum sobre isso.

Toalha e garrafa de água são úteis, luva de proteção também (chega uma hora que os calos formados acabam atrapalhando o seu treino por causa da dor).

Enfim, provavelmente terá um treino de adaptação, bem básico, não pegue tão pesado porque amanhã estará totalmente "travado".