Eudes Cesar Postado Dezembro 10, 2012 às 11:21 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:21 Uhuuull,hj é meu primeiro treino na academia,vcs tem alguma dica pra mim???
Beyonder Postado Dezembro 10, 2012 às 11:27 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:27 Não soque peso que amanhã vai parecer que tu foi atropelado.
Deliciê Postado Dezembro 10, 2012 às 11:27 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:27 Não siga o instrutor....
Jucilan Lima Postado Dezembro 10, 2012 às 11:27 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:27 Vai treinar até quando?
Deliciê Postado Dezembro 10, 2012 às 11:29 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:29 Não pergunte o quanto o outro tem de braço....
romario_xtz Postado Dezembro 10, 2012 às 11:36 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:36 Não chegue pros caras maiores e diga: Tô pensando em tomar creatina, mas me disseram que faz mal p rins... Ou então, comprei um animal pack, ou coisa do tipo. nem fique 30 minutos olhando p mina entre uma serie e outra.
Rodrigo2012 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:42 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:42 Trein de verdade e não leve toalinha ou luvas. Ou pelo menos não leve toalinha, pelo amor de deus.
Marombeiro_X Postado Dezembro 10, 2012 às 11:43 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:43 Faça uma Dieta TOP.
Beyonder Postado Dezembro 10, 2012 às 11:45 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:45 Trein de verdade e não leve toalinha ou luvas. Ou pelo menos não leve toalinha, pelo amor de deus. Leve toalha sim. É maior nojeira o cara ter que fazer supino ou deitar na mesa flexora onde alguém deixou meio litro de suor. Tenha respeito pelas outras pessoas, porque a maioria não é troll rardicóri que se pegar a luz do sol vira pedra.
Deliciê Postado Dezembro 10, 2012 às 11:45 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:45 Não peça pra revesar com os caras grandes...
EP's Postado Dezembro 10, 2012 às 11:48 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:48 Estude! Leia bastante as coisas do fórum.
Rodrigo2012 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:02 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:02 Leve toalha sim. É maior nojeira o cara ter que fazer supino ou deitar na mesa flexora onde alguém deixou meio litro de suor. Tenha respeito pelas outras pessoas, porque a maioria não é troll rardicóri que se pegar a luz do sol vira pedra. Cara não sei na sua academia mas onde eu treino existem paninhos e aquele produto para dar uma limpada. Pelo amor de deus, use aquilo mas não use toalinha! Me da um negócio ver o cara colocando um paninho em uma máquina ou então no supino para não encostar no suor...Até mulher faz sem toalha, ver o cara com toalha é foda.
Deliciê Postado Dezembro 10, 2012 às 12:05 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:05 Não fique sentado ou deitado nos aparelhos entre as séries...
Beyonder Postado Dezembro 10, 2012 às 12:06 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:06 Cara não sei na sua academia mas onde eu treino existem paninhos e aquele produto para dar uma limpada. Pelo amor de deus, use aquilo mas não use toalinha! Me da um negócio ver o cara colocando um paninho em uma máquina ou então no supino para não encostar no suor...Até mulher faz sem toalha, ver o cara com toalha é foda. Na minha tem uns avisos nas paredes: "Use toalha e traga sua garrafa de água". Eu me acostumei. Levo sempre toalha, até porque suo demais, a ponto de estar fazendo o terra e começar a pingar suor da testa no chão.
Eudes Cesar Postado Dezembro 10, 2012 às 12:14 Autor Postado Dezembro 10, 2012 às 12:14 Trein de verdade e não leve toalinha ou luvas. Ou pelo menos não leve toalinha, pelo amor de deus. Lol,irei levar toalha e luvas sim!Não vejo o mínimo problema com isso. Não chegue pros caras maiores e diga: Tô pensando em tomar creatina, mas me disseram que faz mal p rins... Ou então, comprei um animal pack, ou coisa do tipo. nem fique 30 minutos olhando p mina entre uma serie e outra. Só irei começar suplementação depois de 2 meses de academia(pq tenho q terminar de pagar um óculos que eu comprei kk), e minha suplementação já tá formada,Whey+creatina+Dextrose
M.Vinícius. Postado Dezembro 10, 2012 às 12:23 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:23 30~60segundos de descanso entre as série não avacalha nessa porra neguinho quer treinar sério, respeite e tente não morar nos aparelhos coloque as anilhas no lugar após usar tente não ficar mt amiguinho dos instrutores pra depois quando voce se revoltar com os treinos escrotos que eles te passam, eles não fiquem torrando teu saco
nando_ Postado Dezembro 10, 2012 às 12:24 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:24 coloque o dobro de peso que você consegue erguer até que você consiga fazer apenas metade do movimento com metade das repetições. você não vai crescer porra nenhuma, mas pelo menos não vai ter que pagar mico quando for diminuir o peso ao revesar com aquela mina gostosa. ah, não se esqueça da gola V!
M.Vinícius. Postado Dezembro 10, 2012 às 12:26 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:26 coloque o dobro de peso que você consegue erguer até que você consiga fazer apenas metade do movimento com metade das repetições. você não vai crescer porra nenhuma, mas pelo menos não vai ter que pagar mico quando for diminuir o peso ao revesar com aquela mina gostosa. ah, não se esqueça da gola V! KKKKKKKKKKKKKKKKKKK não esquecendo, sem essa porra de regatinha ou camisa normal vai de pollo ou uma camisa da hollister seja hardcore, seja quente
-Marcola Postado Dezembro 10, 2012 às 12:32 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:32 (editado) Lol,irei levar toalha e luvas sim!Não vejo o mínimo problema com isso. Só irei começar suplementação depois de 2 meses de academia(pq tenho q terminar de pagar um óculos que eu comprei kk), e minha suplementação já tá formada,Whey+creatina+Dextrose Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com 6 MESES Editado Dezembro 10, 2012 às 12:34 por -Marcola
Beyonder Postado Dezembro 10, 2012 às 12:37 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:37 Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com <b> 6 MESES </b> Não é o tempo de treino que comanda. Se ele não consegue tudo o que precisa através da alimentação, pode suplementar assim que começar. Com excessão da creatina, que realmente não tem como obter tudo através da alimentação e apenas suplementando. Olhando pra trás, quando comecei, me arrependo de não ter suplementado. Não tinha tempo pra comer porque trabalhava e estudava, tinha grana e não suplementei por essa coisa de "espera até dar uns meses".
Rodrigo Souto Postado Dezembro 10, 2012 às 12:46 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:46 Cara não leve luvas... fica parecendo motoboy (nada contra), toalha até vai se vc for uma pessoa que soa bastante e tem problemas com essas coisas, deixa o aparelho molhado pro outro ir encostar é tenso, mas caso não tenha problemas com isso a toalha é dispensável
nando_ Postado Dezembro 10, 2012 às 12:46 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:46 Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com 6 MESES não entendo... suplemento não faz mal algum... apenas ajuda...
Eudes Cesar Postado Dezembro 10, 2012 às 12:48 Autor Postado Dezembro 10, 2012 às 12:48 To com um medo do carai do instrutor me passar uma série de merda,só irei ficar satisfeito qnd eu fizer as séries e sair da academia de maca
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:52 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:52 Você não precisa seguir a ficha do instrutor....
Rodrigo2012 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:53 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:53 (editado) To com um medo do carai do instrutor me passar uma série de merda,só irei ficar satisfeito qnd eu fizer as séries e sair da academia de maca 99% de chance ele vai te passar treino de adaptação, aquela coisa que você parece uma borboleta treinando. Você é menor de idade? Pergunto pelas restrições que eles talvez façam quanto ao seu treino e a carga que você pega e tal. Reze para não ser menor de idade, ou então reze para sua academia não ser aquelas "chique emboiolada" (emboialada = cheia de frescura) porque se não vc vai estar fadado a ter um treino bem desinteressante. @Toalha : Cara.........não usa rsrs. Brincadeiras a parte, use se quiser e se vc achar melhor, mas é um negócio muito tenso ver o cara andando de luva e toalinha, eu só me sinto bem quando saio da academia suado, cansado e arrebentado. Sei lá, isso é só um "a mais", vai de cada um. Editado Dezembro 10, 2012 às 12:55 por Rodrigo2012
gustavograciani Postado Dezembro 10, 2012 às 12:53 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:53 não siga o treino do instruto...
Eudes Cesar Postado Dezembro 10, 2012 às 12:55 Autor Postado Dezembro 10, 2012 às 12:55 Tenho 16 anos,e tenho escoliose ¬¬',é foda,não posso forçar muito a coluna,e tipo,geral falando pra eu não seguir o instrutor,mas eu nunca malhei,não vou saber o que fazer
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:57 Postado Dezembro 10, 2012 às 12:57 Tenho 16 anos,e tenho escoliose ¬¬',é foda,não posso forçar muito a coluna,e tipo,geral falando pra eu não seguir o instrutor,mas eu nunca malhei,não vou saber o que fazer Sugiro pesquisar. VÊ uns vídeos da execução correta dos exercícios 'básico'. Acompanhe tópicos aqui no fórum sobre isso.
dorfao Postado Dezembro 10, 2012 às 13:00 Postado Dezembro 10, 2012 às 13:00 Toalha e garrafa de água são úteis, luva de proteção também (chega uma hora que os calos formados acabam atrapalhando o seu treino por causa da dor). Enfim, provavelmente terá um treino de adaptação, bem básico, não pegue tão pesado porque amanhã estará totalmente "travado".
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