Relato do treino de terça, dia 08/01/2013

Deltoides e abdômen

Elevação unilateral: 3x12 com 5/7/10kg

Elevação frontal com corda no cross: 3x15 com 15/20/23kg

Desenvolvimento articulado: 4x10 com 9/10/15/20kg cada lado (18/20/30/40kg totais)

Elevação lateral: 4x12 com 4/5/6/7kg

Cabo cruzado no cross: 2x10 + até a falha com 10/15/20kg cada lado

Sobre o treino de ombros:

É fato que é meu treino favorito, adoro treinar ombros.

Foi ótimo galera. Eu aumentei todas as cargas, exceto elevação lateral. E aumentei muito mesmo: de 15 pra 20kg no desenvolvimento, por ex. Sei lá o que aconteceu. Acho que o fato de eu gostar de treinar ombros me faz tirar forças não sei de onde (pois eu senti fome o dia todo).

O cabo cruzado com 20kg no cross (de cada lado) foi praticamente um pesadelo ahuahauhauhau.

A elevação lateral eu precisei de ajuda no final. Halter despencando e eu tentando manter a negativa. Até que falhei na negativa tbm. Acho que teria falhado na estática se tivesse tentado heheheh.

Abdominal supra no solo com anilha: 2x25 com anilha de 15kg + 2x20 com anilha de 20kg

Abdominal lateral na mesa romana sem carga: 3x25

Abdominal oblíquo: 3x20 com caneleiras de 6kg em cada braço

Abdominal infra na barra fixa mantendo as pernas de 90º pra cima

Treino pesaaaaaaaaaado de abdominal. Fiz o supra com anilha de 20kg chorando gente. Meus braços não aguentavam segurar aquilo, a barriga ardia....

E o infra de 90º pra cima? Cara, dificulta muito o exercício. Quase chorei tbm hauahuahauha.

45min de transport no nível 3 (são 5)

Suei muuuuuuuuuuuuito e isso porque o ventilador tava em cima de mim.

Enfim, dever cumprido galera!

Beijos!!!

Cheguei a pensar em tocar uma idéia com o Leandro tbm, mas já tava caçando um material e trocando uma idéia com o Martin, ele me passou muitas referências, livros mesmo! (p/ mim, ele é uma das maiores referencias sobre mobilidade do fórum). Tô bem animado mesmo! (Sonho da Power Rack se tornando real de pouco a pouco. hahhaah).

Nossa, que lindo *-*

Quando ficar pronto vc me manda as fotos?

Vou ficar te enchendo o saco pedindo dicas de metragem, dicas de materiais, posso?

Entendi sobre o AEJ. Eu acho que gastei umas boas fichas nesse meio tempo (já andei fazendo AEJ até mais que o recomendado) hehehe Mas não sei, ainda não tava muito animado de usar termogênicos comerciais, não.. Tenho que estudar meus próximos passos.

Já pensou em usar cafeína + ioimbina?

Aguardando o relato (e também curioso pela sua próxima playlist usada nos aeróbicos. Preciso renovar minhas músicas! ehheeh)

Beijos

Opa, já relatei!!

Playlist de hoje: METALLICA!!!! \m/

Ride The Lightning!

Beijos Mac!!!!!

Editado 9/01/2013 às 00:01 01/9, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Bom Treino Aninha, Parabéns pelos aumentos

Confirma minha tese de que saldo calórico negativo não significa necessáriamente redução de cargas

já vou fazer minha tese de doutorado em cima disso oaheuuaeuuaeueau ( se é que não já o fizeram )

mas é uma coisa que galera entende como lei,! no cutting não vou conseguir progredir bem", então já entra com isso na cabeça na academia.

Hipertrofia e Ganho de força independem de uma ou outra pra ocorrer, no cutting não há saldo calórico postivo então não ganho de massa, mas mesmo assim é possivel haver ganho de força.

Treinasso ein monstrinhAna!!! Parabéns, guerreira.

Jaja ta levantando mais que eu nos ombros! hahaha

To precisando urgente colocar uma rotina de treinos de abds pra mim. To sentindo que o abdomen ta ficando muito pra trás... Não boto muita fé naquela história de que agachamento e terra já são suficientes pra desenvolver o abdomen.

E os colaterais do clemb? Deram uma manerada?

Beijos.

Confirma minha tese de que saldo calórico negativo não significa necessáriamente redução de cargas

já vou fazer minha tese de doutorado em cima disso oaheuuaeuuaeueau ( se é que não já o fizeram )

mas é uma coisa que galera entende como lei,! no cutting não vou conseguir progredir bem", então já entra com isso na cabeça na academia.

Hipertrofia e Ganho de força independem de uma ou outra pra ocorrer, no cutting não há saldo calórico postivo então não ganho de massa, mas mesmo assim é possivel haver ganho de força.

Também sou muito adepto disso.

To em cutt há 3 meses e meio e to conseguindo progredir bem as cargas nos meus treinos.

Editado 9/01/2013 às 00:10 01/9, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Treinão hein Ana, parabéns!

Vi que o Markinhos conhece alguns fisiculturistas e ja teve contato com outros, entre eles Eva Andressa S2 Minha paixão shuahsuah

Abraços!!

Bom Treino Aninha, Parabéns pelos aumentos

Confirma minha tese de que saldo calórico negativo não significa necessáriamente redução de cargas

já vou fazer minha tese de doutorado em cima disso oaheuuaeuuaeueau ( se é que não já o fizeram )

mas é uma coisa que galera entende como lei,! no cutting não vou conseguir progredir bem", então já entra com isso na cabeça na academia.

Hipertrofia e Ganho de força independem de uma ou outra pra ocorrer, no cutting não há saldo calórico postivo então não ganho de massa, mas mesmo assim é possivel haver ganho de força.

Vitto você falou um negócio bem legal: a influência do psicológico.

Se você já vai pro treino achando que vai pegar menos... aí já era.

Eu penso assim: dieta de baixa caloria da uma baqueada sim... Mas existem outros fatores que podem influenciar na força e eu acredito muito no psicológico como um deles (não é tudo evidentemente)

Valeu sobrinho!

Treinasso ein monstrinhAna!!! Parabéns, guerreira.

Jaja ta levantando mais que eu nos ombros! hahaha

To precisando urgente colocar uma rotina de treinos de abds pra mim. To sentindo que o abdomen ta ficando muito pra trás... Não boto muita fé naquela história de que agachamento e terra já são suficientes pra desenvolver o abdomen.

E os colaterais do clemb? Deram uma manerada?

Beijos.

Marquinho, obrigada monstrão! ahuahauhauhauah

Eu também gosto de ter uma rotina de abs. Acho que precisam de uma forcinha extra, a não ser em casos muito específicos.

Eu sinto melhoras quando levo os treinos de abdômen mais a sério.

O clemb eu senti mais durante a manhã, durante a tarde foi maneirando... O pior vai ser depois de amanhã quando eu aumento a dosagem.

Beijos!!!

Treinão hein Ana, parabéns!

Vi que o Markinhos conhece alguns fisiculturistas e ja teve contato com outros, entre eles Eva Andressa S2 Minha paixão shuahsuah

Abraços!!

Markinho ta sempre nas competições!

Ehehehehe, vc tem face? A Eva tem uma página, ta sempre divulgando fotos

Beijos!

Recadinho pra galera:

Markinho ta sempre nas competições!

Ehehehehe, vc tem face? A Eva tem uma página, ta sempre divulgando fotos

Beijos!

Quer provocar um infarte no menino ? oeueaeaeheahue

Manchete de amanhã:

"Garoto morre do coração, após ter acesso a fotos da fisiculturista Eva Andressa, família culpa a Internauta Ana carol (33), por ter indicado tais fotos ao menino"

Treinão hein Ana, parabéns!

Vi que o Markinhos conhece alguns fisiculturistas e ja teve contato com outros, entre eles Eva Andressa S2 Minha paixão shuahsuah

Abraços!!

A Eva é gata, gente boa e tudo mais... Mas aquela vozinha dela pelo amor de Deus.. kkkkkkkkkkkkkk

A Eva é gata, gente boa e tudo mais... Mas aquela vozinha dela pelo amor de Deus.. kkkkkkkkkkkkkk

Nunca ouvi a voz dela :/

Nunca ouvi a voz dela :/

Procura entrevista dela no youtube pra você ver. Tipo, não é a voz em si.. é o jeitinho que ela fala.. nossa cara é estranhasso! kkkk

Quer provocar um infarte no menino ? oeueaeaeheahue

Manchete de amanhã:

"Garoto morre do coração, após ter acesso a fotos da fisiculturista Eva Andressa, família culpa a Internauta Ana carol (33), por ter indicado tais fotos ao menino"

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Realmente, eu já vi meu marido babando naquelas fotos ahuahauhauahuah

Pelo menos infartar ele não infartou ainda.

A Eva é gata, gente boa e tudo mais... Mas aquela vozinha dela pelo amor de Deus.. kkkkkkkkkkkkkk

Nunca ouvi a voz dela :/

Procura entrevista dela no youtube pra você ver. Tipo, não é a voz em si.. é o jeitinho que ela fala.. nossa cara é estranhasso! kkkk

É por causa do sotaque né?

Mas pela voz, eu nunca diria que ela usou nenhum hormônio.

É por causa do sotaque né?

Mas pela voz, eu nunca diria que ela usou nenhum hormônio.

É entao, nao sei se é sotaque ou oq... mas é mto estranho o jeito que ela fala. Em vez dela falar "Tudo bem?" da imprssao que ela fala "Tuto pem?" kkkkkkkk

Ótimo treino ogrinha baixinha!

Parabéns pela progressão de cargas e pelo treino todo em si, realmente você é uma guerreira.

Beijos!

Gente: sobre a Eva, tem um tópico sobre ela aqui mesmo, com fotos novas e antigas e inclusive a entrevista que ela deu p/o Jô.

Ana: muita calma nessa hora! ahahah Eu ainda nem comecei a ver (até pq eu tenho que me focar em outras coisas agora), mas sei que futuramente a possibilidade de ter a PR como peça central de uma home gym tá crescendo cada vez mais! ehehhe Tem um cara lá que conseguiu fazer uma bem legal, um pouco mais simples, mas por R$ 550, se não me engano! O duro é achar anilhas por preço bom..

Sobre teu treino, nem tenho muito a comentar: subir a carga em cutting tem que ter muita força de vontade. Acho que p/ mim, o que ainda consigo subir é p/as pernas (já que to pegando leve com elas. eeheh)

Sobre suar, tem hora que até me constranjo e brinco com as moças que limpam a gym (pq suo muito), mas é engraçado. Por mais grudento ou com impressão que alguns olhem até com nojo p/ mim, me sinto bem, sinto que dei o que pude. heeheh Não sei como tá sendo p/ vc..

E a trilha sonora: excelente! Curto Metallica tbm, tenho ouvido muito! Mas admito que não é todos os albuns que sei cantar não. (Os que eu sei praticamente inteiros? Sim, vc já deve imaginar: Black Album e Reload. eheheheh [quase POP!])

Bons treinos e força sempre!
Beijos

Editado 9/01/2013 às 01:35 01/9, 2013 por HMacOs (veja o histórico de edições)

Altura: 1,59

Peso: 51,1 -> 58 +6,9kg

Perímetros

Braço direito: 27,5 -> 29,5 +2cm

Braço esquerdo: 27 -> 29,5 + 2,5cm

Tórax: 84 -> 91 +7cm

Cintura: 62 -> 64,5 +2,5cm

Abdômen (umbigo): 69 -> 68,5 -0,5cm

Abdômen (parte mais larga): 78,5 -> 77,5 - 1,0cm

Quadril: 91 -> 95 +4cm

Coxa direita alta: 52 -> 57 +5cm

Coxa direita (meio): 50 -> 55 + 5cm

Coxa esquerda alta: 53 -> 58 5cm + 5,5cm

Coxa esquerda (meio): 51 -> 56 +5cm

Panturrilha direita: 34 -> 37 +3cm

Panturrilha esquerda: 34,5 -> 38 +3,5cm

Dobras cutâneas

Bíceps: 2,8 -> 2,8

Tríceps: 7 -> 8 +1mm

Sub-escapular: 6 -> 6,5 +0,5mm

Axilar média: 5 -> 4 -1mm

Peitoral: 3 -> 3,5 +0,5mm

Abdominal (2cm a direita do umbigo): 6 -> 6

Abdominal (acima do umbigo, onde tem mais gordura): 8,5 -> 8,5

Supra-ilíaca: 5 -> 5

Coxa: 11 -> 13 +2mm

Panturrilha: 4 -> 4

Percentual de gordura (Pollock 7 dobras): 10,9 ->11,6 +1,7%

Peso magro: 45,5 - 51,2 +5,7kg

Peso gordo: 5.6 - 6.7 +1,1kg

Putsss que evolução é essa??? Sensacional!!!

5 cm de coxa a mais!! Até hoje eu não consegui aumentar 3 cm direito! XD Fora os 5,7 kg a mais de massa magra!

Vc tem personal né? Qual a importância que vc acha que ela teve em todas essas conquistas (de 0 a 10). É pra eu ter uma ideia de como treinar com um personal pode ajudar, porque eu to DE CARA com a sua evolução!! =D Parabéns!!!!!

Playlist de hoje: METALLICA!!!! \m/

Ride The Lightning!

Metallica é VIDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! \m/

Nada melhor que Metallica pra combinar com esse seu treino ANIMAL de hoje, principalmente de abdômen!! O meu tá doendo só de ler!! XD

Bjuss Ana Tâmega heheheh

Eita!! Essa é a Princesa dos Ogros mesmo!! Uhulll

Sempre treinão e sempre cada vez melhor!

Gde beijo e ótima quarta pra vc!

[Galera 30+]

Aninhaaaa, pra variar o treino foi mto bom neh?? nao falha uma essa muleh... Assim que gostamos rs!

Putz eu to sentindo que no cutting eu perdi força sim, ainda da pra ter uma progressao mas nem perto do que estava no bulking! Nao eh nem perto da msma velocidade que eh no bulking rs.

Bjoooo

Boa Quarta super baixinha.

Hoje é dia de detonar quais musculos?

Beijose boa Quarta!

Bomm dia Ana!!

treinão! e essa carga no desenvolvimento??

shoooow em?

ja vi marmanjo penando pra fazer com isso hehehehe

mandou bem!!!

obs: a Eva é muito top! *.* (pegando o assunto de voces hehe)

beijoos

Ufa, hein?! Vou me inspirar nos seus treinos de ombro.

Mas Ana, eu concordo sobre o psicológico. Ontem na academia, eu tava lá quase chorando de dor e o meu instrutor: "segura esse choro, você não quer competir? Acha que a Nathália Melo chegou lá sem sentir dor? Sem pegar pesado? De agora em diante não tem mais 'não consigo', você vai fazer e pronto", e puf, eu achava força não sei onde pra completar a última repetição.

O corpo humano é incrível mesmo. E se o seu consegue te levar mais longe, ao próximo nível, use isso sempre a seu favor! =)

Beijão!

EDIT: minhas trilhas sonoras pra aeróbico são bem mais pop. Só rola Rihanna, David Guetta, uns blacks mais animados em parcerias com outros DJs... Podem julgar, mas eu sou da outra geração. =P hahahaha

Editado 9/01/2013 às 11:42 01/9, 2013 por biazita (veja o histórico de edições)

tá linda no avatar, da pra perceber que tá bem maior hihihi

nem da mais pra chamar de little

como estão seus treinos de abs?

tava vendo as fotos ali da categoria toned e vi que elas tem um abs bem desenhado

embora muita gente ache que só abaixando o bf vc já fica com o abs bonito, é necessário uma rotina de treinamento bem feita

principalmente para os obliquos e serráteis :B

Editado 9/01/2013 às 12:02 01/9, 2013 por DESTROY3R (veja o histórico de edições)

Bom dia, Ana!

Esqueci de comentar: o chá verde dei um tempinho, mas ainda tomo doses cavalares de café (e meu estômago já tá pedindo arrego. eheheh).

Bom dia e bons treinos!

Beijos

(...)

EDIT: minhas trilhas sonoras pra aeróbico são bem mais pop. Só rola Rihanna, David Guetta, uns blacks mais animados em parcerias com outros DJs... Podem julgar, mas eu sou da outra geração. =P hahahaha

eheheh Bia.. eu sou um dos caras mais ecléticos em termos de musica que já vi, nunca iria te julgar ainda mais com essa playlist!

Manja Daft Punk? (uma das últimas e famosas deles é a Derezzed, do Tron 2). Acho que fica muito bom p/o cardio!

Tem umas velharias dos anos 80s daqueles filmes de luta que dão um gás legal tbm (Rocky, batidaço, Karate Kid, Bloodsport).

Beijos

Tenho face sim, sempre dou uma passada na page dela hsaushausa

Tive que dar um up na manchete que o Vitto divulgou kkkkkkkkk

Ela tem sotaque de alemão kk

É entao, nao sei se é sotaque ou oq... mas é mto estranho o jeito que ela fala. Em vez dela falar "Tudo bem?" da imprssao que ela fala "Tuto pem?" kkkkkkkk

Kkkkkkkkkkkkk

É, ela tem um jeitinho meio estranho mesmo.

Mas é bem melhor do que voz de traveco rsrs

Ótimo treino ogrinha baixinha!

Parabéns pela progressão de cargas e pelo treino todo em si, realmente você é uma guerreira.

Beijos!

Obrigada meu querido!!!!

Aqui somos todos guerreiros

Beijos Thi!!!

Putsss que evolução é essa??? Sensacional!!!

5 cm de coxa a mais!! Até hoje eu não consegui aumentar 3 cm direito! XD Fora os 5,7 kg a mais de massa magra!

Vc tem personal né? Qual a importância que vc acha que ela teve em todas essas conquistas (de 0 a 10). É pra eu ter uma ideia de como treinar com um personal pode ajudar, porque eu to DE CARA com a sua evolução!! =D Parabéns!!!!!

Metallica é VIDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! \m/

Nada melhor que Metallica pra combinar com esse seu treino ANIMAL de hoje, principalmente de abdômen!! O meu tá doendo só de ler!! XD

Bjuss Ana Tâmega heheheh

Carol, obrigada linda!!!

Menina, você consegue sim!

Tem que considerar que eu estive on fire durante esse período, isso intensificou os ganhos.

Carol, ajuda muito viu. O personal te dá segurança pra ultrapassar o seu limite. Falhar sozinha é complicado... com o personal já muda de figura.

Eu jamais estaria agachando com a carga que eu agacho sozinha (sim, sou cagona).

Fora que da pra fazer repetições forçadas (eu gosto, acho que dá sim resultado).

Enfim, numa escala de 0 a 10 é difícil dizer.... mas, assim, creio que eu devo 30% pelo menos a ele, em relação às minhas conquistas. Dou 70% pra mim porque a força de vontade da pessoa é a condição sine qua non.

Metallica é tudo, é vida, é a melhor banda de todos os tempos.

I Hetfield, my MASTER, MASTER!!! ahuahauhauhauahuahauha

Confesso que sou viciada, fanática.

Valeu Carol!

Beijos!!!

Eita!! Essa é a Princesa dos Ogros mesmo!! Uhulll

Sempre treinão e sempre cada vez melhor!

Gde beijo e ótima quarta pra vc!

[Galera 30+]

Mestre, muito obrigada!!!!

Já te disse no seu diário, adorei o Galera 30+, já ta na assinatura hehehehe

Beijos e uma ótima quarta!

Aninhaaaa, pra variar o treino foi mto bom neh?? nao falha uma essa muleh... Assim que gostamos rs!

Putz eu to sentindo que no cutting eu perdi força sim, ainda da pra ter uma progressao mas nem perto do que estava no bulking! Nao eh nem perto da msma velocidade que eh no bulking rs.

Bjoooo

Rafaaaaaa

Normal. Eu também vou ficar caidinha logo logo...

É como minha treinadora disse, por enquanto ainda tem graxa pra queimar, ainda tem combustível. E quando o BF já estiver baixo? Aí eu to ferrada kkkkkkk

Beijoooo

Boa Quarta super baixinha.

Hoje é dia de detonar quais musculos?

Beijose boa Quarta!

Thiiiiiii, que bom que ta mais ativo aqui no meu diário, vc faz falta.

Hoje é dorsais + bíceps hehehehe

Beijossss

Poxa vida, que evolução... tava sofrendo a lei da gravidade na pele...rsrs

porem agora ta com tudo em cima, isso é dedicação!! PARABENS, acompanhando aqui = )

Bomm dia Ana!!

treinão! e essa carga no desenvolvimento??

shoooow em?

ja vi marmanjo penando pra fazer com isso hehehehe

mandou bem!!!

obs: a Eva é muito top! *.* (pegando o assunto de voces hehe)

beijoos

Arthur, é que é meu treino favorito!

E desenvolvimento é um dos meus exercícios favoritos também hehehehe

Tem muuuuita gente que negligencia treino de ombro.

Pra mim é fácil, é só lembrar da Dana Linn que eu já me animo

A Eva é linda mesmo e super simpática

Beijos!!!

Ufa, hein?! Vou me inspirar nos seus treinos de ombro.

Mas Ana, eu concordo sobre o psicológico. Ontem na academia, eu tava lá quase chorando de dor e o meu instrutor: "segura esse choro, você não quer competir? Acha que a Nathália Melo chegou lá sem sentir dor? Sem pegar pesado? De agora em diante não tem mais 'não consigo', você vai fazer e pronto", e puf, eu achava força não sei onde pra completar a última repetição.

O corpo humano é incrível mesmo. E se o seu consegue te levar mais longe, ao próximo nível, use isso sempre a seu favor! =)

Beijão!

EDIT: minhas trilhas sonoras pra aeróbico são bem mais pop. Só rola Rihanna, David Guetta, uns blacks mais animados em parcerias com outros DJs... Podem julgar, mas eu sou da outra geração. =P hahahaha

Biaaaa

Menina, ombro é meu xodó né? kkkkk

Esse negócio do psicológico é inquestionável na minha opinião.

Motivação é tudo.

As vezes fazemos coisas que jamais imaginamos ser capazes, justamente devido à motivação.

Hoje eu fiz um treininho de escada... enquanto descia e subia ficava me imaginando no palco, com um shape fera... isso me fez esquecer a dor e continuar.

Eu curto pop também, só que sou 30+ né? Kkkkk

O pop que eu curto é A-ha, Tears for Fears, Madona (fase antiga) kkkkkkkkkkkkkk

Beijos!

tá linda no avatar, da pra perceber que tá bem maior hihihi

nem da mais pra chamar de little

Obrigada Dest!!!!

Pois é, quase 60kg não da mais pra chamar de little

Já estou quase uma Big Ana.

como estão seus treinos de abs?

tava vendo as fotos ali da categoria toned e vi que elas tem um abs bem desenhado

embora muita gente ache que só abaixando o bf vc já fica com o abs bonito, é necessário uma rotina de treinamento bem feita

principalmente para os obliquos e serráteis :B

Dest eu tenho feito de 2 a 3x na semana. Sempre com muita carga em todos os exercícios (oblíquo, lateral e supra -a penas infra que eu faço na barra fixa e não coloco carga porque já é bem pesado).

Eles deram uma boa hipertrofiada: a minha cintura até deu uma boa aumentada (sem aumento proporcional das dobras, o que significa ganho de massa).

Concordo plenamente... tem que ter volume ali. Senão, quando secar, fica um padrão mais próximo da categoria bikini, mais retinho mesmo.

Bom dia, Ana!

Esqueci de comentar: o chá verde dei um tempinho, mas ainda tomo doses cavalares de café (e meu estômago já tá pedindo arrego. eheheh).

Bom dia e bons treinos!

Beijos

Mac, bom diaaaaa!!!

Eu to fazendo assim com o chá verde: faço uma mistura de 3 colheres de chá mate pra uma de chá verde. Assim eu consigo tomar.

O chá verde puro não desce.

Café eu tomo bastante também heheheheh

Ah, cafeína é diurética, então eu mando bala kkkk

eheheh Bia.. eu sou um dos caras mais ecléticos em termos de musica que já vi, nunca iria te julgar ainda mais com essa playlist!

Manja Daft Punk? (uma das últimas e famosas deles é a Derezzed, do Tron 2). Acho que fica muito bom p/o cardio!

Tem umas velharias dos anos 80s daqueles filmes de luta que dão um gás legal tbm (Rocky, batidaço, Karate Kid, Bloodsport).

Beijos

Esses filmes dos anos 80 são inesquecíveis *-*

Beijos!!!

Tenho face sim, sempre dou uma passada na page dela hsaushausa

Tive que dar um up na manchete que o Vitto divulgou kkkkkkkkk

Ela tem sotaque de alemão kk

Ah, então você sabe do que eu tava falando kkkkkkk

Poxa vida, que evolução... tava sofrendo a lei da gravidade na pele...rsrs

porem agora ta com tudo em cima, isso é dedicação!! PARABENS, acompanhando aqui = )

Kkkkkkkkkkk

Lei da gravidade é pouco, a barriga tava quase um avental.

Eu tinha marcado uma abdominoplastia... desisti de última hora.

Obrigada!!!

Beijos!!!!

Relatando:

Ontem não era pra eu ter feito transport. Era pra ter feito escada.

O problema é que o lugar em que eu faço escada (um parque, em frente à academia) estava fechado. Aí eu fiz o transport.

Pra compensar, fui lá hoje cedo e cumpri minha seção de escada.

De agora em diante, nos dias de escada, vou treinar mais cedo.

Então, fiz 40min de aeróbico hoje cedo, sendo 35min subindo e descendo escadas.

Ouvindo AC/DC

Tremendo por causa do clemb heheheh

MonstrinhAna, minha querida futura campeã da Toned.

Sobre o assunto das músicas, sou muito eclético pra isso, mas um Metallica pra fazer cardio é vida ein! *---*

Vou começar a jogar uns cardios em outros horários agora também, preciso montar uma playlist pra me distrair... ooo troço chato que é fazer cardio, meu Deus.

Cardio é vida, rs.

Baixinha, como anda os treinos de poses e a coreografia para o grande dia? Você já conseguiu conversar com algumas pessoas do ramo para sentir a 'vibe'?

Beijos!

MonstrinhAna, minha querida futura campeã da Toned.

Sobre o assunto das músicas, sou muito eclético pra isso, mas um Metallica pra fazer cardio é vida ein! *---*

Vou começar a jogar uns cardios em outros horários agora também, preciso montar uma playlist pra me distrair... ooo troço chato que é fazer cardio, meu Deus.

Puts, nem me fala.

Cardio só com muita música mesmo.

É muito chato kkkkkkkkk

Ohm querido, obrigada pelo campeã!

Cardio é vida, rs.

Baixinha, como anda os treinos de poses e a coreografia para o grande dia? Você já conseguiu conversar com algumas pessoas do ramo para sentir a 'vibe'?

Beijos!

Thiago, eu não curto muito cardio não rsrsrs

To ensaiando as poses todo dia. E a coreografia também!

As poses contam muito mais que a coreografia. Coreografia não conta nada, é só uma palhaçada da Nabba mesmo.. rsrs

Na IFBB nem tem isso.

Eu converso só com a Paulinha e uma galera aqui de Franca que compete. Mas são homens, em sua maioria.

Aqui só tem eu, a Paulinha e uma garota que compete numa categoria "maior" (physique da Nabba, a categoria da Simoninha)

Beijos!

Puts, nem me fala.

Cardio só com muita música mesmo.

É muito chato kkkkkkkkk

Ohm querido, obrigada pelo campeã!

Tamo junto! rsrs

Vou começar a fazer cardio antes do almoço, pra dar uma agilizada na secagem rs

Eitaaa subir e descer escada deve ser otimo aeróbico

você fica sentindo os quadríceps também ?

minha mãe tem medo de elevador (caustrofóbica) e moramos no 13, entao ela quando quer sair sempre desce e sobe de escada, de vez enquando eu a acompanho e é foda, só sinto o quadríceps fritando, em relação a cardio-respiração, fico bem ofegante, porque subo em alta velocidade aoeaueeaee

mas é foda mesmo, andou mais ou menos quantos andares nesse seu treino ? 35min é bastante.