Diário Da Ana Carol

[falange-]

Morando morando nao estou em lugar nenhum, vim passAr pelo menos uns 20 dias aqui na Florida.. Orlando, Miami, Tampa, e talvez eu venha pra ca pra morar, depende ainda de algumas coisas =/

Deixa eu te perguntar, voce ja foi obesa, a pele que 'sobrou' (que eh sempre gordura embaixo) saiu totalmente quando atingiu quantos % de bf mais ou menos?

Acho que da minha obesidade a unica coisa que sobrou foi a compulsao por comida, amo comer, por mim comeria 5000 cal por dia :/

Mas foi uma 'boa' experiencia, acho que se nao tivesse sido, nao seria a pessoa que sou hoje.

[AnaCarol]

Pensa positivo, Ana, pelo menos você não vai na Figure! kkkkkkkk Se não, era BF<5% kkkkkkk

Ahauhauhauahua

Figure só depois de muitos anos de treino e muitos ciclos com GH, trembolona, boldenona e primobolan.

Sei lá se eu tenho genética pra isso Markinho. Será?

[m.leite]

Ahauhauhauahua

Figure só depois de muitos anos de treino e muitos ciclos com GH, trembolona, boldenona e primobolan.

Sei lá se eu tenho genética pra isso Markinho. Será?

Tudo é possível com força de vontade e determinação.

[AnaCarol]

Morando morando nao estou em lugar nenhum, vim passAr pelo menos uns 20 dias aqui na Florida.. Orlando, Miami, Tampa, e talvez eu venha pra ca pra morar, depende ainda de algumas coisas =/

Deixa eu te perguntar, voce ja foi obesa, a pele que 'sobrou' (que eh sempre gordura embaixo) saiu totalmente quando atingiu quantos % de bf mais ou menos?

Acho que da minha obesidade a unica coisa que sobrou foi a compulsao por comida, amo comer, por mim comeria 5000 cal por dia :/

Mas foi uma 'boa' experiencia, acho que se nao tivesse sido, nao seria a pessoa que sou hoje.

Ai se eu não fosse servidora pública iria querer morar um tempo no exterior...

Falange, faz muito tempo que eu emagreci. A flacidez foi melhorando com o tempo. Quando eu consegui chegar em 11% de BF ela melhorou muito. Depois, aumentando a massa magra do abdômen aumentou ainda mais.

Mas ainda tem bastante a melhorar.

Flacidez é um problema bem complicado, eu considero o pior problema estético que existe.

Eu cheguei a marcar uma abdominoplastia, pra vc ter uma noção. Desisti porque resolvi tentar resolver com treino e dieta. Tem dado certo!

Eu concordo plenamente com você sobre meu passado de obesa. Parece besteira, mas me tornou uma pessoa mais humana diante dos diferentes. Acho que, como sofri muito preconceito, passei a me policiar mais pra não ser uma pessoa preconceituosa.

Beijos!

Tudo é possível com força de vontade e determinação.

É verdade Markinhos.

Genética ajuda muito, mas não acho que seja algo insuperável.

[m.leite]

É verdade Markinhos.

Genética ajuda muito, mas não acho que seja algo insuperável.

Isso aí, monstrinha!

ps: postei a receita la no meu diário pra você e pra babi.

[AnaCarol]

Isso aí, monstrinha!

ps: postei a receita la no meu diário pra você e pra babi.

Ah, eu vi

Vou testar depois do cutting heheheeheh.

Deve ficar perfeito!!!

[Barbara Eliane]

Oie, guerreira!

HSUAHUSHAUSA, é tem uns que jamais saberão apreciar uma das melhores coisas da vida.

Não por isso. Magina, você é forte, consegue com ou sem o pessoal do fórum.

O difícil para você é fácil, vai com tudo.

Olha, achei que o visual está muito legal já. No cutt como vai abaixar o seu bf. Você vai ficar bem mais desenhada do que já tá, os músculos vão ficar mais aparentes e mais rasgados, acredito eu.

É um sofrimento que vem para o bem.

Esse BF de 8% você vai querer manter, ou vai dar uma descansada?

Olha, acho (não sei se estou certa) que comendo uma quantidade de proteína elevada, abaixando os carbos, você consegue manter a massa sim.

Então, sua dieta no pré vai ser água e proteína? Depois, elimina completamente a água e aumenta os carbos? Será que essa corte da água, não irá fazer mal?

É, realmente, não é fácil. Parabéns e continua

beijos!

[m.leite]

Então, sua dieta no pré vai ser água e proteína? Depois, elimina completamente a água e aumenta os carbos? Será que essa corte da água, não irá fazer mal?

Corte da água é necessário pra eliminar a retenção líquida entre a pele e o músculo.

[AnaCarol]

Oie, guerreira!

HSUAHUSHAUSA, é tem uns que jamais saberão apreciar uma das melhores coisas da vida.

Não por isso. Magina, você é forte, consegue com ou sem o pessoal do fórum.

O difícil para você é fácil, vai com tudo.

Olha, achei que o visual está muito legal já. No cutt como vai abaixar o seu bf. Você vai ficar bem mais desenhada do que já tá, os músculos vão ficar mais aparentes e mais rasgados, acredito eu.

É um sofrimento que vem para o bem.

Esse BF de 8% você vai querer manter, ou vai dar uma descansada?

Olha, acho (não sei se estou certa) que comendo uma quantidade de proteína elevada, abaixando os carbos, você consegue manter a massa sim.

Então, sua dieta no pré vai ser água e proteína? Depois, elimina completamente a água e aumenta os carbos? Será que essa corte da água, não irá fazer mal?

É, realmente, não é fácil. Parabéns e continua

beijos!

Corte da água é necessário pra eliminar a retenção líquida entre a pele e o músculo.

Babi, anos 80 é muito bom né? *-*

Então, espero ver a musculatura mais aparente mesmo. Meu sonho é ver os gominhos do abdômen e as marcações na coxa.

Manter os 8% acho bem difícil. Mesmo porque, depois eu querer ganhar mais massa e aí, em bulk, o BF sobe mesmo não tem jeito.

Então Babi, eu vou manter a proteína alta por isso e usar o BCAA também, pra evitar o catabolismo

É isso mesmo! É como o Markinho falou. O corte da água é para o músculo colar na pele.

Não é muito tempo não... entre 3 e 2 dias (no meu caso, dois será suficiente, porque na minha categoria não precisa de tanta definição).

Depois volta tudo ao normal!

Cheguei até aqui, agora tenho que ir em frente né? rs

Beijos!

[falange-]

Um pouco de mal faz sim o corte de agua, ja li de varios fisiculturistas que passaram mal por desidratacao, mas eh um preco que tem que pagar... Se tiver muito calor complica :/

A flacidez em mim anda diminuindo com o tempo, meus ganhos, perdas, whatever deram uma 'zoada' que estou longe da academia, longe da minha alimentacao etc mas ta tudo sussa haeuhuae

Eu ja pensei em fazer cirurgia, mas hoje eu ja meio que tirei da minha cabeca, soh se eu chegar em 8~10% de bf (real, nao bioimpedancia) que diz que eu ja tenho 10% HA-HA-HA. E continuar, eu passo a faca.

[m.leite]

Eu ja pensei em fazer cirurgia, mas hoje eu ja meio que tirei da minha cabeca, soh se eu chegar em 8~10% de bf (real, nao bioimpedancia) que diz que eu ja tenho 10% HA-HA-HA. E continuar, eu passo a faca.

Só um comentário sobre essa seu post.

Você pode chegar a 5% de gordura, se não tiver músculo, você vai continuar flacido.

[falange-]

Sim, claro... Pelo menos meu objetivo eh ter... mas valEu o toque ae

[m.leite]

Sim, claro... Pelo menos meu objetivo eh ter... mas valEu o toque ae

Se tu tiver com 10% e ainda flacido, é melhor fazer um trabalho de ganho de massa e depois investir num cutt novamente.

[AnaCarol]

Um pouco de mal faz sim o corte de agua, ja li de varios fisiculturistas que passaram mal por desidratacao, mas eh um preco que tem que pagar... Se tiver muito calor complica :/

A flacidez em mim anda diminuindo com o tempo, meus ganhos, perdas, whatever deram uma 'zoada' que estou longe da academia, longe da minha alimentacao etc mas ta tudo sussa haeuhuae

Eu ja pensei em fazer cirurgia, mas hoje eu ja meio que tirei da minha cabeca, soh se eu chegar em 8~10% de bf (real, nao bioimpedancia) que diz que eu ja tenho 10% HA-HA-HA. E continuar, eu passo a faca.

Só um comentário sobre essa seu post.

Você pode chegar a 5% de gordura, se não tiver músculo, você vai continuar flacido.

Sim, claro... Pelo menos meu objetivo eh ter... mas valEu o toque ae

Eu só queria perder uma pelinha que tenho em cima do umbigo.

Essa é a mais difícil, impede o umbigo de ficar compridinho.

Mas não sei se tem como tirar... porque abdominoplastia completa não tenho coragem.

Mas acho que tem não segredo: hipertrofia do abdômen + baixar a dobra abdominal

Aí só se a flacidez for muuuuuuuito grande pra resistir.

Se tu tiver com 10% e ainda flacido, é melhor fazer um trabalho de ganho de massa e depois investir num cutt novamente.

concordo! é o melhor caminho mesmo...

[falange-]

Exatamente o que eu farei! D:

Eu de camisa pareco um magro normal, sem camisa ainda nao, mas logo menos isso vai mudar, rs.

Daqui uns dias, voltando pro Brasil eu crio coragem pra criar um diario, acho que deve ser muito bom *-* soh tenho vergonha e preguica rs.

[caiolima]

Ana, 1600 kcalorias?

QUE SONHO! *------* kkkkkkkkkkk

Sabe o que eu quero ver? Seus dorsais quando você baixar o BF, vão ficar LINDOS!

Não sabia que chá mate era diurético, eu tomava direto! D=

Sem comentários para a evolução...

Beijos e uma ótima semana!

[vittoclavijo]

Quero ver esse Abs Six Pack

1600kcal é pouco hein, como eu queria entrar em cutting também ://

e a retenção já tá sentindo ir embora ?

Editado Janeiro 7, 2013 às 03:25 por vittoclavijo

[caiolima]

Quero ver esse Abs Six Pack

1600kcal é pouco hein, como eu queria entrar em cutting também ://

e a retenção já tá sentindo ir embora ?

Campanha: QUERO VER O SIX PACK DA ANA! kkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado17]

Se tá evoluindo rápido demais kkkk

Parabéns.

Daqui a 1 ano vai tá maior que 9875454677345% do fórum

[rafAw]

Bom dia Aninha... agora no cutting eh tenso viu rs, pra treinar eu senti um pouco, mas gostei da dieta variando em dias de treino e de descanso.

Uma duvida minha, nao eh MTA proteina pro seu peso nao?? nao seria disperdicio tanta proteina?? ou eh soh pra conseguir a quantidade de kcal sem subir gordura/carbo? rs

Bjooo

[AnaCarol]

Exatamente o que eu farei! D:

Eu de camisa pareco um magro normal, sem camisa ainda nao, mas logo menos isso vai mudar, rs.

Daqui uns dias, voltando pro Brasil eu crio coragem pra criar um diario, acho que deve ser muito bom *-* soh tenho vergonha e preguica rs.

Cria sim!

No começo ficamos com vergonha, mas o incentivo que a galera dá é bem legal.

E você nem precisa postar todo dia, se tiver muita preguiça rsrs

Beijos!

Ana, 1600 kcalorias?

QUE SONHO! *------* kkkkkkkkkkk

Sabe o que eu quero ver? Seus dorsais quando você baixar o BF, vão ficar LINDOS!

Não sabia que chá mate era diurético, eu tomava direto! D=

Sem comentários para a evolução...

Beijos e uma ótima semana!

Caio, que sonho por quê?

1600 é pouquinhooooo kkkkkk

Tomara que fiquem bem marcadinhos, vai ficar bem legal. Dorsal da um diferencial muito grande no shape, principalmente porque as poses mais legais são as de costas

Chá mate é diurético sim. Primeiro porque é líquido e segundo porque tem cafeína e cafeína é diurética

Beijos!!!

Quero ver esse Abs Six Pack

1600kcal é pouco hein, como eu queria entrar em cutting também ://

e a retenção já tá sentindo ir embora ?

Ahauhauhau, somos dois!

É pouco? É muito pouco!

Ainda não Vitto, acho que só depois de umas 2 semanas de cutting vou notar isso mais claramente.

Beijos!

Campanha: QUERO VER O SIX PACK DA ANA! kkkkkkkk

Aeeeeeeeeeeee \o/

Kkkkkkkkkkkk

Se tá evoluindo rápido demais kkkk

Parabéns.

Daqui a 1 ano vai tá maior que 9875454677345% do fórum

Será que vou ser uma futura Anne Freitas Ranzo? ahuahauhau

Não, não, não, meu marido me larga! kkk

Obrigada querido!

Beijos!

Bom dia Aninha... agora no cutting eh tenso viu rs, pra treinar eu senti um pouco, mas gostei da dieta variando em dias de treino e de descanso.

Uma duvida minha, nao eh MTA proteina pro seu peso nao?? nao seria disperdicio tanta proteina?? ou eh soh pra conseguir a quantidade de kcal sem subir gordura/carbo? rs

Bjooo

Putz, bota tenso nisso!

É muita sim! É demais! kkkk

Com certeza vou desperdiçar proteína.

Mas o objetivo é esse mesmo: manter uma quantidade de calorias razoáveis sem usar carbo e gordura.

É um assunto polêmico Rafa... mas eu vou tentar explicar as vantagens que vejo nesse tipo de dieta:

- maior saciedade

- efeito diurético, até pela redução dos carbos

Basicamente é isso. Eu nunca me dei bem em dietas altas em carbos. No meu bulk eu consumia mais que isso de proteínas e cerca de 120g de carbos por dia (é pouco, perto do que alguns utilizam).

Beijos!

Coisinha chata: na minha família há uma frequência alta de problemas neurológicos. Eu mesma já precisei de anti-epiléticos algumas vezes e tenho diagnosticado em eletro-encefalograma um "excesso de atividade neural". Se vocês pesquisarem, verão que há indicação de dietas cetogênicas para pacientes com epilepsia.

Meu caso não é grave, mas PODE SER QUE TENHA RELAÇÃO com o fato do meu corpo reagir bem à dietas cetogênicas ou quase cetogênicas. Não sei se estou viajando rs.

Editado Janeiro 7, 2013 às 10:15 por AnaCarol

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia minha rainha ANA!!!

Hoje tem treino néh!!

Foto do perfil: Infarto em 3....2...1 #MORRI!

[rafAw]

Hmm entendi Aninha, pra bater os kcals msmo acho valido, e no bulking nao usar TANTO carbo como normalmente se usa, de acordo com sua explicaçao parece otimo pra vc... apesar de ser mais caro neh rs!! visto que carbo em geral eh mais barato que proteina, mas temos que fazer alguns sacrificios dpois que descobrimos como funciona nosso corpo =)

Quero ver os resultados desse cutting, imagino que as poses de costas vao ficar TOP!

Bjoo Aninha.

[Rodrigo Souto]

Bom dia pequena grande Ana, esta ansiosa com o cutting, acha que vai ter bons resultados?

[Fat2Fitness]

Bom dia Aninha.

Boa sorte no cutting!

Beijos!

[biazita]

Oi Aninha!

Menina, esquece o medo. Ansiedade tudo bem, medo não. Vc está com o corpo do sonho de muitas mulheres, é linda, batalhou muito pra estar onde está e vai brilhar. Fato.

Acho que vc sabe de tudo isso, mas é força do hábito falar o óbvio quando o intuito é levantar o astral de quem a gente gosta.

Tô sempre na torcida por você!

Sobre a dieta... acho que a minha vai ficar bem parecida com a sua. =(

ô tristeza. fico pensando como vou viver seu meu mamão...

Mas vamo que vamo, é só por um tempo essa restrição louca, depois dá até pra mandar um bolo ou uma pizza de vez em quando!

Beijos!

[AnaCarol]

Bom dia minha rainha ANA!!!

Hoje tem treino néh!!

Foto do perfil: Infarto em 3....2...1 #MORRI!

Bom dia Thaigor!!!!

Hoje tem treino sim, claro!

Ah, isso significa que gostou da foto? Que bom hahahahaha

Uffa, não ficou feia heheehhe

Beijos!!!!

Hmm entendi Aninha, pra bater os kcals msmo acho valido, e no bulking nao usar TANTO carbo como normalmente se usa, de acordo com sua explicaçao parece otimo pra vc... apesar de ser mais caro neh rs!! visto que carbo em geral eh mais barato que proteina, mas temos que fazer alguns sacrificios dpois que descobrimos como funciona nosso corpo =)

Quero ver os resultados desse cutting, imagino que as poses de costas vao ficar TOP!

Bjoo Aninha.

Realmente o problema da proteína é o custo, muito alto Rafa!

Mas fazer o que, é como meu organismo reage melhor.

Eita organismo caro esse meu kkkkkk

Tomara que fiquem Rafa!!

Beijos!

Bom dia pequena grande Ana, esta ansiosa com o cutting, acha que vai ter bons resultados?

Bom dia Rodrigo.

To bem otimista! A dieta ta restrita, vão voltar os aeróbicos... acho que não tem erro não!

Beijos!!!

Bom dia Aninha.

Boa sorte no cutting!

Beijos!

Obrigada Thiago!

Viu meu post especial?

Vou precisar de sorte sim ehheeh

Beijos!!

Oi Aninha!

Menina, esquece o medo. Ansiedade tudo bem, medo não. Vc está com o corpo do sonho de muitas mulheres, é linda, batalhou muito pra estar onde está e vai brilhar. Fato.

Acho que vc sabe de tudo isso, mas é força do hábito falar o óbvio quando o intuito é levantar o astral de quem a gente gosta.

Tô sempre na torcida por você!

Sobre a dieta... acho que a minha vai ficar bem parecida com a sua. =(

ô tristeza. fico pensando como vou viver seu meu mamão...

Mas vamo que vamo, é só por um tempo essa restrição louca, depois dá até pra mandar um bolo ou uma pizza de vez em quando!

Beijos!

Oi minha linda, muito obrigada por suas palavras!

Também torço demais por você Bia, acho que to tão animada com sua estréia quanto com a minha hahaha.

Nossa Nathalia Melo

Bia, acho que sim viu. Essas dietas pra competição, principalmente pra mulheres, não fogem muito desse esquema básico não... pelo menos as que eu já vi.

É só um tempo e passa rápido, quando você estiver em off vai ser bem mais tranquilo!

Beijos e vamo que vamo menina!

[m.leite]

É um assunto polêmico Rafa... mas eu vou tentar explicar as vantagens que vejo nesse tipo de dieta:

- maior saciedade

- efeito diurético, até pela redução dos carbos

Basicamente é isso. Eu nunca me dei bem em dietas altas em carbos. No meu bulk eu consumia mais que isso de proteínas e cerca de 120g de carbos por dia (é pouco, perto do que alguns utilizam).

Oh fuckin' yeah! hahaha

Exatamento assim que o Matheus faz.

O bulk do Matheus, é 300g de carbo só, gorduras na medida certa e sooooooooooooooooooooooooooooooca proteína!

Fui na casa dele agora pegar uma BCAA e uma Albumina, fiquei em choque. Menino comendo 25 claras logo de manhã! kkkkkkkkkk

[AnaCarol]

Oh fuckin' yeah! hahaha

Exatamento assim que o Matheus faz.

O bulk do Matheus, é 300g de carbo só, gorduras na medida certa e sooooooooooooooooooooooooooooooca proteína!

Fui na casa dele agora pegar uma BCAA e uma Albumina, fiquei em choque. Menino comendo 25 claras logo de manhã! kkkkkkkkkk

Oh yeah! kkk

Assim fiquei mais confiante

E até emocionada: nunca antes na história desse diário (e do outro também) alguém concordou com minhas teorias de socar proteína na dieta.

Obrigada Markinho *-*

O que eu já li aqui de críticas por causa disso.... de doida pra cima hauahuahauhauhauha.

Teve uma que me disse que eu jamais conseguiria meus objetivos se eu continuasse no esquema low carb.... eheeheheh

Caralhoooooo, 25 claras? hauahuahuahauhau

Esse é dois meus!!!

Beijos!!!!

Galera, vou relatar aqui uma mudança súbita no meu protocolo de cutting (fiquei sabendo ontem a noite, por meio de um e-mail da coach, e hoje saí doida pra comprar a bagaça hauahuahau). Vou atualizar o post da página 81

Estou iniciando hoje a utilização do Clembuterol.

Já tomei minha primeira dose ( ) e ta foda de digitar viu? To tremendo igual retardada hauhauahuah.

[m.leite]

Oh yeah! kkk

Assim fiquei mais confiante

E até emocionada: nunca antes na história desse diário (e do outro também) alguém concordou com minhas teorias de socar proteína na dieta.

Obrigada Markinho *-*

O que eu já li aqui de críticas por causa disso.... de doida pra cima hauahuahauhauhauha.

Teve uma que me disse que eu jamais conseguiria meus objetivos se eu continuasse no esquema low carb.... eheeheheh

Caralhoooooo, 25 claras? hauahuahuahauhau

Esse é dois meus!!!

Beijos!!!!

Galera, vou relatar aqui uma mudança súbita no meu protocolo de cutting (fiquei sabendo ontem a noite, por meio de um e-mail da coach, e hoje saí doida pra comprar a bagaça hauahuahau). Vou atualizar o post da página 81

Estou iniciando hoje a utilização do Clembuterol.

Já tomei minha primeira dose ( ) e ta foda de digitar viu? To tremendo igual retardada hauhauahuah.

Haters gonna hate nossa dieta 4ever, Ana! kkkkkkkkkk Só ligo o foda-se e meto bala.

É que você não viu o almoço do menino. kkkkkkkk Ele leva quase uma hora pra comer tudo =X

Qual clemb você ta tomando?!

Bagaça é ruim pa porra memo! kkkkkkkkkkk