Diário Da Ana Carol

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 13:48

E ai monstrinha, bom dia!!!

A retenção diminuiu um pouco já sim, Ana!

Beeeijos e bom domingo pra ti!

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 13:54

Vídeo do meu café da manhã kkkkk

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 13:57

Vídeo do meu café da manhã kkkkk

Aííí simm!! hahaha

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 14:03

Mas que fotos hein, o coração tá até diminuindo...Tá show!

Mas e essa foto do avatar?Do estilo "láik a feice".

bjs

Shapudo, que bom que veio me visitar

Obrigada!!!

Kkkkkkkkkkkkkkk. Bem estilo "teen-face" hauahauhauhau

Beijos!!!

E ai monstrinha, bom dia!!!

A retenção diminuiu um pouco já sim, Ana!

Beeeijos e bom domingo pra ti!

Aííí simm!! hahaha

Eu achei o abdômen mais sequinho e as pernas parece que estão menos roliças, não sei se é falsa ilusão minha rsrsrs.

Curtiu o café da aspirante a bb aqui? heheheh

Bom dia Markinho!!

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 14:12

Eu achei o abdômen mais sequinho e as pernas parece que estão menos roliças, não sei se é falsa ilusão minha rsrsrs.

Curtiu o café da aspirante a bb aqui? heheheh

Bom dia Markinho!!

Top top, assim que é bom!

Jaja vou fazer um rango marombístico aqui pra mim! :X

falange- · Janeiro 13, 2013 às 14:32

Orra Ana, tá de parabéns!

Shape tá show!

Nossa, Ana, ontém saí pra jantar com meu pai e um amigo meu e estava lembrando com eles dos meus antigos rodízios de carne, comentei com eles que quando começava a doer (de tanto comer) era a hora de pedir a picanha! Hahahaha

Ah, e claro, de noite ainda rolava aquela pizza marota hahahaha.

WebeR · Janeiro 13, 2013 às 14:32

Sinceramente, eu não vi muita diferença no abdômen não, tem sim, mas é pouca. O peitoral deu para perceber bem a evolução.

E essa café da manhã... puts!!! Sensacional!

RABISKDO · Janeiro 13, 2013 às 14:35

Eu achei o abdômen mais sequinho e as pernas parece que estão menos roliças, não sei se é falsa ilusão minha rsrsrs.

Não é ilusão não,a diferença é notável sim.

Pô já deu uma baita diferença pra uma semana então,é q a gente q se vê no espelho td dia as vezes não reparamos direito ,mas esse cut aí promete hein?!

Bjs

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 13, 2013 às 14:42

O bonde do Stronglifts resolveu aparecer hoje no diário da Ana.

Normalmente é só Eu e o Caio aqui, quem sempre comenta as coisas.

Até o Shapudo apareceu hoje também.

oahehheheheheuhe.

Janeiro 13, 2013 às 14:43

Mentira, não sou do bondo do stronglift, sou do bonde de quem sabe mesmo.

abs

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 13, 2013 às 14:45

Mentira, não sou do bondo do stronglift, sou do bonde de quem sabe mesmo.

abs

Não te inclui no bonde, coloquei você a parte dele, na minha Frase.

voce é do Bonde dos "PAUERLIFITERS". aeoueueheeuheheh.

Editado Janeiro 13, 2013 às 14:46 por vittoclavijo

Janeiro 13, 2013 às 14:50

Não te inclui no bonde, coloquei você a parte dele, na minha Frase.
voce é do Bonde dos "PAUERLIFITERS". aeoueueheeuheheh.

AH BAUM...

Todo mundo tem um passado negro e o meu foi o 5x5...Pensei que você estava tentando me ofender com ele.

abs

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 14:54

Orra Ana, tá de parabéns!
Shape tá show!

Nossa, Ana, ontém saí pra jantar com meu pai e um amigo meu e estava lembrando com eles dos meus antigos rodízios de carne, comentei com eles que quando começava a doer (de tanto comer) era a hora de pedir a picanha! Hahahaha

Ah, e claro, de noite ainda rolava aquela pizza marota hahahaha.

Obrigada Falange!

Kkkkkkkkkkkkkkkk

Eita comilança eim?

Sinceramente, eu não vi muita diferença no abdômen não, tem sim, mas é pouca. O peitoral deu para perceber bem a evolução.

E essa café da manhã... puts!!! Sensacional!

Que triste

Não é ilusão não,a diferença é notável sim.
Pô já deu uma baita diferença pra uma semana então,é q a gente q se vê no espelho td dia as vezes não reparamos direito ,mas esse cut aí promete hein?!

Bjs

Obrigada!

To muito ansiosa Rabiskdo, é meu primeiro cutting pra valer hehehe.

Espero que eu consiga alcançar a definição que preciso

Beijos!

O bonde do Stronglifts resolveu aparecer hoje no diário da Ana.
Normalmente é só Eu e o Caio aqui, quem sempre comenta as coisas.

Até o Shapudo apareceu hoje também.

oahehheheheheuhe.

Kkkkkk

O A.F. quando pode sempre vem também.

Mas o Shapudo não faz SL né?

Mentira, não sou do bondo do stronglift, sou do bonde de quem sabe mesmo.

abs

Não te inclui no bonde, coloquei você a parte dele, na minha Frase.
voce é do Bonde dos "PAUERLIFITERS". aeoueueheeuheheh.

Kkkkkkkkkkkkkk

AH BAUM...

Todo mundo tem um passado negro e o meu foi o 5x5...Pensei que você estava tentando me ofender com ele.

abs

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 13, 2013 às 14:57

Kkkkkk
O A.F. quando pode sempre vem também.

Mas o Shapudo não faz SL né?

Nem o A.F. nem o Shapudo fazem mais o Stronglifts

A.F. - Treina Reg Park 5x5

e O Shapudo faz 1000 Treinos de uma vez, WSB misturado com WS4SB + Convict Conditioning.

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 15:00

Nem o A.F. nem o Shapudo fazem mais o Stronglifts
A.F. - Treina Reg Park 5x5

e O Shapudo faz 1000 Treinos de uma vez, WSB misturado com WS4SB + Convict Conditioning.

É vero!!!

Mas você não comentou as minhas fotos

Galeraaaaaaaa, quero opiniões!

Mudou alguma coisa, não mudou nada....

Abdômen:

Antes:

Depois:

Costas:

Antes:

Depois:

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 13, 2013 às 15:05

Eu não comentei porque sou lerdo oahehehehe :laughingsmiley:

eu abri o spoiler lá em cima e só vi a primeira foto, não vi que tinha antes e depois,

agora vi,

Realmente o abs deu uma aparecida saca só dá pra ver o contorno do abdomen já

os gomos realmente ainda não aparecerem, Já dá pra ver o vasto lateral do quadríceps

e as pernas deram uma melhorada também. Quanto ao upper body, não vi diferenças muito significativas

acho que o braço tá menos roliço.

acha que seu BF tá em torno de quanto ?

e quanto pretende chegar ?

WebeR · Janeiro 13, 2013 às 15:05

O bonde do Stronglifts resolveu aparecer hoje no diário da Ana.
Normalmente é só Eu e o Caio aqui, quem sempre comenta as coisas.

Até o Shapudo apareceu hoje também.

oahehheheheheuhe.

kkkkkkkkk é vei, tbm é mt foda de acompanhar aqui, quando entro já está 3-4 páginas para frente, mas eu sempre acompanho em OFF aqui.

AH BAUM...

Todo mundo tem um passado negro e o meu foi o 5x5...Pensei que você estava tentando me ofender com ele.

abs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------

Ana, experimenta tirar as fotos em um local mais claro, essa primeira do abdômen está muito escuro, não consigo ver muito bem.

Janeiro 13, 2013 às 15:06

Nossa Ana, vc não vem no meu diário mesmo(pra pensar que eu tava no 5x5 ainda xD)...Já pedi algumas vezes e você recusou todas.

Não sei pq enfiou na sua cabeça que eu não gosto de você.É verdade que eu dei uma bronca em todo mundo, mas naquela semana eu tinha tomado um alerta e algumas pessoas dominaram o meu diário.Mas falavam de tudo, até coisas sem relação com treino e nem sentiram minha falta

Agora estou com um treino mais próprio pra ganhar força.Com o WSB, não tem progressão de cargas lineares, você vai tentando bater seu recorde pessoal série a série...

Eu não consegui pegar firme nesse treino devido ao final de ano, mas em 3 semanas fazendo box-squat, passei de 100 kg para 128 kg.

E também faço bodyweights training em casa(Convic conditioning) como assistência.Esse programa de bodyweight possuem basicamente 6 exercícios(ponte, flexão, agachamento, puxada, flexão plantando bananeira, elevação de perna).

Ele te ensina em 10 passos como chegar ao passo mestre(fazer barra-fixa com uma mão só por exemplo, ou fazer ponte e dela ficar em pé).Os primeiros passos são para "aleijados" bem dizer hehehehe, o passo 5 é o exercício propriamente dito que todo mundo conhece, daí os 5 finais são para você conseguir o passo de mestre.

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 15:25

Eu não comentei porque sou lerdo oahehehehe
eu abri o spoiler lá em cima e só vi a primeira foto, não vi que tinha antes e depois,

agora vi,

Realmente o abs deu uma aparecida saca só dá pra ver o contorno do abdomen já

os gomos realmente ainda não aparecerem, Já dá pra ver o vasto lateral do quadríceps

e as pernas deram uma melhorada também. Quanto ao upper body, não vi diferenças muito significativas

acho que o braço tá menos roliço.

acha que seu BF tá em torno de quanto ?

e quanto pretende chegar ?

Obrigada ~~lerdinho~~ Vitto!!! kkkk

Também achei isso... mas gosto de ouvir opiniões porque não confio na minha hahuahauh

Os gominhos vão ser os últimos a aparecer. A dobra do abdômen ta variando entre 6mm (local padrão) a 9mm (parte mais gordinha), ou seja, ainda ta alta. Precisaria baixar pra menos de 5mm em todos os locais.

As pernas eu senti menos retidas tbm.

O upper já era relativamente seco, minha dobra de peitoral, axilar são bem baixas (3-4mm) e a de dorsal é baixa tbm. Ali tem bem menos gordura pra perder.

Pelo cálculo das dobras está em torno de 12%, mas eu acho que esses cálculos subestimam o BF, então eu jogaria, pelo visual uns 15-16%, o que você (e vocês rs) acha?

Pretendo baixar pra um dígito, se eu conseguir 9% já to feliz.

kkkkkkkkk é vei, tbm é mt foda de acompanhar aqui, quando entro já está 3-4 páginas para frente, mas eu sempre acompanho em OFF aqui.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------

Ana, experimenta tirar as fotos em um local mais claro, essa primeira do abdômen está muito escuro, não consigo ver muito bem.

É que eu sempre tiro as fotos no mesmo lugar, no mesmo horário pra ter um padrão de comparação. Minha sala é muito escura mesmo. Mas é o melhor lugar porque da pra colocar a câmera no rack e colocar o contador.

Meu marido não tem paciência de tirar fotos rs. Aí eu tenho que me virar sozinha.

Nossa Ana, vc não vem no meu diário mesmo(pra pensar que eu tava no 5x5 ainda xD)...Já pedi algumas vezes e você recusou todas.

Não sei pq enfiou na sua cabeça que eu não gosto de você.É verdade que eu dei uma bronca em todo mundo, mas naquela semana eu tinha tomado um alerta e algumas pessoas dominaram o meu diário.Mas falavam de tudo, até coisas sem relação com treino e nem sentiram minha falta

Poxa Shapudo, não é verdade.

Me desculpa por não ir lá.

Eu realmente não ia por medo de você me achar burra, porque eu não tenho muito a acrescentar nos seus treinos.

Mas fiquei feliz que você notou minha ausência, já me sinto a vontade pra te visitar SEMPRE.

Aquilo foi chato da nossa parte mesmo.

Agora estou com um treino mais próprio pra ganhar força.Com o WSB, não tem progressão de cargas lineares, você vai tentando bater seu recorde pessoal série a série...
Eu não consegui pegar firme nesse treino devido ao final de ano, mas em 3 semanas fazendo box-squat, passei de 100 kg para 128 kg.

E também faço bodyweights training em casa(Convic conditioning) como assistência.Esse programa de bodyweight possuem basicamente 6 exercícios(ponte, flexão, agachamento, puxada, flexão plantando bananeira, elevação de perna).

Ele te ensina em 10 passos como chegar ao passo mestre(fazer barra-fixa com uma mão só por exemplo, ou fazer ponte e dela ficar em pé).Os primeiros passos são para "aleijados" bem dizer hehehehe, o passo 5 é o exercício propriamente dito que todo mundo conhece, daí os 5 finais são para você conseguir o passo de mestre.

Me fala uma coisa, seu objetivo é ser powerbuilder não é? Eu não conheço muito esse esporte, mas há uma modalidade que você pensa em se dedicar? Levantamento olímpico, por ex?

Você faz parte de algum clube ou coisa assim?

Beijos!

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 13, 2013 às 15:31

Obrigada ~~lerdinho~~ Vitto!!! kkkk

Também achei isso... mas gosto de ouvir opiniões porque não confio na minha hahuahauh

Os gominhos vão ser os últimos a aparecer. A dobra do abdômen ta variando entre 6mm (local padrão) a 9mm (parte mais gordinha), ou seja, ainda ta alta. Precisaria baixar pra menos de 5mm em todos os locais.

As pernas eu senti menos retidas tbm.

O upper já era relativamente seco, minha dobra de peitoral, axilar são bem baixas (3-4mm) e a de dorsal é baixa tbm. Ali tem bem menos gordura pra perder.

Pelo cálculo das dobras está em torno de 12%, mas eu acho que esses cálculos subestimam o BF, então eu jogaria, pelo visual uns 15-16%, o que você (e vocês rs) acha?

Pretendo baixar pra um dígito, se eu conseguir 9% já to feliz.

(

Eu tenho 12%~10%, mas BF de mulher é dificil de saber (pelo menos pra mim acho mais dificil de indentificar.)

acho que você está com 12% por aí

9% é uma meta bem ardua, boa sorte,

uma vez tentei abaixar meu BF para 8%, deixei de comer carbo durante um tempo

A definição ficou massa, abdomen, obliquo e Serratil saltando

mas em relação ao resto do corpo não ficou tão bom, já que não tenho tanta massa magra.

Editado Janeiro 13, 2013 às 15:31 por vittoclavijo

HMacOs · Janeiro 13, 2013 às 15:51

Oi, Ana!

Bom, aqui vai minha (humilde) opinião.

Acho que já dá p/ perceber uma diferença sim (talvez ainda não tanto quanto a sua real evolução, pela luz ser mais lateral).

O que eu vejo: contorno e obliquos aparecendo; lower back mais desenhado; linha do quadríceps destacando mais.

Isso olhando rapidinho, só p/ citar algumas coisas..

Muito bom, ana! Parabéns!

Continue firme, querida! Espero mesmo que todos os dissabores passem o mais rápido possível e fiquem no limbo, que é o lugar deles..

Não é a toa que vc tem muitos aqui que admiram tua garra (eu mesmo não preciso nem falar, né? Sou fã de carteirinha!)

Beijos, bom domingo e força sempre!

agaboy · Janeiro 13, 2013 às 16:12

É Ana, só surpreendendo!

Os ganhos foram muito fodas!!1onze!!11!

As dobras quase que não aumentaram no bulk, ensina? hahuahuahuahauh

Físico muito bom.

Vou tentar ao máximo acompanhar todo seu cutting. Força Ana!

Hermano493 · Janeiro 13, 2013 às 16:24

acompanhando aqui... eu notei uma baita evolução principalmente nos inferioress, parabéns... dá uma passada lá no meu diário que to recomeçando o 5x5, beijos

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 16:47

(
Eu tenho 12%~10%, mas BF de mulher é dificil de saber (pelo menos pra mim acho mais dificil de indentificar.)

acho que você está com 12% por aí

9% é uma meta bem ardua, boa sorte,

uma vez tentei abaixar meu BF para 8%, deixei de comer carbo durante um tempo

A definição ficou massa, abdomen, obliquo e Serratil saltando

mas em relação ao resto do corpo não ficou tão bom, já que não tenho tanta massa magra.

É mais difícil mesmo Vitto.

Mesmo porque, se você for calcular o BF de uma mulher com exatamente as mesmas dobras que o de um homem, o resultado vai dar diferente. O BF da mulher sempre vai dar muito maior.

Muito árdua, porque é uma meta muito anti-natural.

O BF de uma mulher saudável, magra, gira em torno de 18~22% pra você ter uma ideia... Até 30% não é alto a ponto de ser alarmante.

Então, um BF de 10% ou menos é algo MUITO baixo.

O meu maior desafio vai ser o abdômen.... meu passado de gorda me condena

Oi, Ana!
Bom, aqui vai minha (humilde) opinião.

Acho que já dá p/ perceber uma diferença sim (talvez ainda não tanto quanto a sua real evolução, pela luz ser mais lateral).

O que eu vejo: contorno e obliquos aparecendo; lower back mais desenhado; linha do quadríceps destacando mais.

Isso olhando rapidinho, só p/ citar algumas coisas..

Muito bom, ana! Parabéns!

Continue firme, querida! Espero mesmo que todos os dissabores passem o mais rápido possível e fiquem no limbo, que é o lugar deles..

Não é a toa que vc tem muitos aqui que admiram tua garra (eu mesmo não preciso nem falar, né? Sou fã de carteirinha!)

Beijos, bom domingo e força sempre!

Oi Mac, que bom que vei deixar sua impressão

A diferença é pequena mesmo, mas o importante é evoluir. Também acho que, pra uma semana, não dava pra esperar mais do que isso né?

Obrigada meu querido!

Existem pessoas que querem me colocar pra baixo mas tenho vocês aqui pra me animar sempre

Beijos e um ótimo domingo!!!

É Ana, só surpreendendo!
Os ganhos foram muito fodas!!1onze!!11!

As dobras quase que não aumentaram no bulk, ensina? hahuahuahuahauh

Físico muito bom.

Vou tentar ao máximo acompanhar todo seu cutting. Força Ana!

Oi Aga!!!

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu bulk teve um excedente de no máximo 200 calorias. Foi bem baixinho mesmo.

Foi um bulk ultra-mega limpo hauhauahuahuah

Acho que por isso não mudou tanto.

Ah, claro, o fato de ter feito um ciclo contribuiu absurdamente pra isso.

Estava te devendo os links:

Resultado do bulk: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103603-the-ana-carols-diary-bulk-finalizado-resultado-na-primeira-pg;-cutting-a-partir-da-pg-81/

Resumo do cutt: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103603-the-ana-carols-diary-bulk-finalizado-resultado-na-primeira-pg;-cutting-a-partir-da-pg-81/page-81

E aqui uma comparaçãozinha após a primeira semana de cutting: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103603-the-ana-carols-diary-bulk-finalizado-resultado-na-primeira-pg;-cutting-a-partir-da-pg-81/page-98

Beijos!!!

acompanhando aqui... eu notei uma baita evolução principalmente nos inferioress, parabéns... dá uma passada lá no meu diário que to recomeçando o 5x5, beijos

Obrigada Hermano!! Vou passar lá com certeza

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 16:49

Esse vídeo é pra você, guerreira.

1:45 e 2:00, simplesmente épico.

Editado Janeiro 13, 2013 às 16:51 por m.leite

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 16:59

Markinho, demais o vídeo.

Realmente, não tem como não emocionar.

A dor é temporária

caiolima · Janeiro 13, 2013 às 17:02

Boooooa tarde, Aninha!

Só IIFYM e Low Reps que funcionam! O resto é BULLSHIT!

Brincadeira! kkkkkkkkkkkkkkk

Sobre as fotos, gostei bastante, Ana!

O abdômen já deu as caras, agora é só perder um pouco e já começar a aparecer os gominhos, pra você vai ser fácil! Na parte de trás, acho que agora você emagreceu o 'grosso', estava com um visual mais roliço, agora esta mais magro, a partir de agora vai mostrar a definição... EU ACHO.

Beijos!

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 17:07

Boooooa tarde, Aninha!

Só IIFYM e Low Reps que funcionam! O resto é BULLSHIT!

Brincadeira! kkkkkkkkkkkkkkk

Sobre as fotos, gostei bastante, Ana!

O abdômen já deu as caras, agora é só perder um pouco e já começar a aparecer os gominhos, pra você vai ser fácil! Na parte de trás, acho que agora você emagreceu o 'grosso', estava com um visual mais roliço, agora esta mais magro, a partir de agora vai mostrar a definição... EU ACHO.

Beijos!

Caioooooo

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo, essa galera que come frango com batata doce vai morrer sem evoluir nada kkkk

Sempre vai existir um caminho mais adequado pra cada um. Pessoas diferentes precisam de caminhos diferentes para atingir o mesmo fim

Obrigada meu querido!!

Eu sou muito ansiosa de postar fotos com uma semana né? Fazendo vocês ficarem procurando agulha num palheiro hauahuahauhau.

O 'grosso' é a lombar né? Também achei que ta mais estreita.

Beijos!!!!!

********

Eu me arrependi de ter postado fotos hoje. Vou postar agora só quando estiver prestes a começar a desidratação.

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 17:09

Markinho, demais o vídeo.

Realmente, não tem como não emocionar.

A dor é temporária

Muito muito foda o video!

Cutting a milhão, ein!

Hoje diminui 20% dos carbos, rumo a pele de seda! :X

Caioooooo

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo, essa galera que come frango com batata doce vai morrer sem evoluir nada kkkk

Sempre vai existir um caminho mais adequado pra cada um. Pessoas diferentes precisam de caminhos diferentes para atingir o mesmo fim

Sorvete pós-treino é o que há de melhor! :mario:

Editado Janeiro 13, 2013 às 17:10 por m.leite

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 17:12

Muito muito foda o video!

Cutting a milhão, ein!

Hoje diminui 20% dos carbos, rumo a pele de seda! :X

Agora eu quero ver hahahahahahaha

Sorvete pós-treino é o que há de melhor!

Markinho, to pensando em mudar minha dieta.

Diminuir as proteínas pra 2g/kg

Aumentar os carbos proporcionalmente, incluindo algumas guloseimas pra encaixar nos macros (pão branco, panetone, sorvete)

Trocar o whey do pós por sorvete

Comer só uma vez por dia.

Você acha que eu fico com um shape assim ó:

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