Opa pessoal blz ?

Eu sou mais um daqueles em que o trabalho não deixa comer direito, estou precisando de receitas como: Barra de cereais,"lanches rápidos" onde tem as proteínas e calorias necessárias para poder suprir um lanche nos horários de 09 hrs da manhã e 15 hrs da tarde.

Ajuda !!!

Vlw galera!

Opa pessoal blz ?

Eu sou mais um daqueles em que o trabalho não deixa comer direito, estou precisando de receitas como: Barra de cereais,"lanches rápidos" onde tem as proteínas e calorias necessárias para poder suprir um lanche nos horários de 09 hrs da manhã e 15 hrs da tarde.

Ajuda !!!

Vlw galera!

shakes cara!

esse tópico pode te ajudar ->

Pão com frango, ricota e alho .. Delicia rss

pão presunto queijo e um shake de whey, não tem coisa melhor xD

Vou dar um jeito de fazer um desses aew, pq tá osso! Fico um periodo muito longo sem comer...apenas tomo café da manhã e vou comer novamente só láh para 12:30 kkkk tensow.

ovos cozidos.. leite em po com alguma proteina em po e aveia.. banana... tanta coisa, cara

Leva um lanchino na mochila , eu faço isso .

Sanduiches, é a melhor opção. Se quiser proteina, mete frango, ovo ou queijo. Se for só pelas calorias, faz com geleia ou mel

Sanduiches, é a melhor opção. Se quiser proteina, mete frango, ovo ou queijo. Se for só pelas calorias, faz com geleia ou mel

Vlw

cara.... arrumei um bacana, pão integral, peito de peru e atum (Para os lanches)

Agora pré treino : Batata doce e ovos.

No RANGO, No Ganhos !!!

No RANGO, No Ganhos !!!

kkkk verdade, vamos ver agora com RANGO! kkk

A maioria dos meus lanches (10:00 e 16:00) são lentilhas ao molho de tomate no pão integral.

Fácil de preparar, as lentilhas são ricas em proteínas, vitaminas e sais minerais...

Pré-treino apenas um suco com dextrose, e pós treino Whey-protein...

mas aki tava querendo levar na faculdade, se fica tipo 3 horas dentro do carro, carro no sol vidro fechado

estraga?

tenho mesmo problema no meu trabalho!

eu faço um pate com peito de frango e coloco no pão de forma e faço tipo um sanduiche, coloco umas 2 fatias de tomate e 1 folha de alface!

bom que da pra comer geladinho! fica uma delicia!

Eu tenho muuuuita dificuldade em ganhar peso, (nao falo somente de massa muscular, falo de ganhar peso em geral... nem gordura eu ganho... kkkk) então a receita do meu pate ja foi muuuuuito critica por muitas gurias fissuradas em emagrecer!

Eu como assim e nao ligo, vou passar a receita, mas vc pode trocar os ingredientes que achar meio "absurdos".. (cada caso é um caso ne?!)

1 peito de frango inteiro:

Tempero e cozinho o peito de frango ate dourar.

depois tiro da panela e desfio! Reserve!

Bato no liquidificador, meia lata de milho verde com um pouqinho de leite (so pra ficar mais facil de bater). -reserve!

pega uma parte do frango desfiado e coloca no liquidificador com 1 colher e meia de maionese, 1 caixa de creme de leite e uma colher de requeijão e bate ate ficar uma pasta!

Depois junta tudo!

Mistura essa pasta com o restante do frango desfiado e com o milho batido! Vc pode por também umas cebolinhas daquelas verdes pra dar um gostinho melhor, e se vc gostar de salsa... o bacana é deixar bastante frango desfiado pra ficar mais consistente!

depois é so colocar na geladeira.

Dá uma vasilha cheia!

eu como a semana inteira!

Dai, a noite eu preparo o sanduiche: 2 fatias de pão de forma, coloco bastante pate, o tomate e alface! enrrolo no papel aluminio e deixo na geladeira!

no outro dia é so levar pro trabalho e comer!

Fica uma delicia!

tenho mesmo problema no meu trabalho!

eu faço um pate com peito de frango e coloco no pão de forma e faço tipo um sanduiche, coloco umas 2 fatias de tomate e 1 folha de alface!

bom que da pra comer geladinho! fica uma delicia!

Eu tenho muuuuita dificuldade em ganhar peso, (nao falo somente de massa muscular, falo de ganhar peso em geral... nem gordura eu ganho... kkkk) então a receita do meu pate ja foi muuuuuito critica por muitas gurias fissuradas em emagrecer!

Eu como assim e nao ligo, vou passar a receita, mas vc pode trocar os ingredientes que achar meio "absurdos".. (cada caso é um caso ne?!)

1 peito de frango inteiro:

Tempero e cozinho o peito de frango ate dourar.

depois tiro da panela e desfio! Reserve!

Bato no liquidificador, meia lata de milho verde com um pouqinho de leite (so pra ficar mais facil de bater). -reserve!

pega uma parte do frango desfiado e coloca no liquidificador com 1 colher e meia de maionese, 1 caixa de creme de leite e uma colher de requeijão e bate ate ficar uma pasta!

Depois junta tudo!

Mistura essa pasta com o restante do frango desfiado e com o milho batido! Vc pode por também umas cebolinhas daquelas verdes pra dar um gostinho melhor, e se vc gostar de salsa... o bacana é deixar bastante frango desfiado pra ficar mais consistente!

depois é so colocar na geladeira.

Dá uma vasilha cheia!

eu como a semana inteira!

Dai, a noite eu preparo o sanduiche: 2 fatias de pão de forma, coloco bastante pate, o tomate e alface! enrrolo no papel aluminio e deixo na geladeira!

no outro dia é so levar pro trabalho e comer!

Fica uma delicia!

Muito bom!! Gostei, brigadão!

tenho mesmo problema no meu trabalho!

eu faço um pate com peito de frango e coloco no pão de forma e faço tipo um sanduiche, coloco umas 2 fatias de tomate e 1 folha de alface!

bom que da pra comer geladinho! fica uma delicia!

Eu tenho muuuuita dificuldade em ganhar peso, (nao falo somente de massa muscular, falo de ganhar peso em geral... nem gordura eu ganho... kkkk) então a receita do meu pate ja foi muuuuuito critica por muitas gurias fissuradas em emagrecer!

Eu como assim e nao ligo, vou passar a receita, mas vc pode trocar os ingredientes que achar meio "absurdos".. (cada caso é um caso ne?!)

1 peito de frango inteiro:

Tempero e cozinho o peito de frango ate dourar.

depois tiro da panela e desfio! Reserve!

Bato no liquidificador, meia lata de milho verde com um pouqinho de leite (so pra ficar mais facil de bater). -reserve!

pega uma parte do frango desfiado e coloca no liquidificador com 1 colher e meia de maionese, 1 caixa de creme de leite e uma colher de requeijão e bate ate ficar uma pasta!

Depois junta tudo!

Mistura essa pasta com o restante do frango desfiado e com o milho batido! Vc pode por também umas cebolinhas daquelas verdes pra dar um gostinho melhor, e se vc gostar de salsa... o bacana é deixar bastante frango desfiado pra ficar mais consistente!

depois é so colocar na geladeira.

Dá uma vasilha cheia!

eu como a semana inteira!

Dai, a noite eu preparo o sanduiche: 2 fatias de pão de forma, coloco bastante pate, o tomate e alface! enrrolo no papel aluminio e deixo na geladeira!

no outro dia é so levar pro trabalho e comer!

Fica uma delicia!

Vou fazer essa minha duvida é:

Você faz um 1 peito de frango ou faz com 1 KG e depois deixa na geladeira e vai comendo ?