galera, é o seguinte, nunca fiz aeróbico, a dúvida é a seguinte.

vamos supor 2 situações:

1 - Já estou com BF baixo, sou endomorfo(eu acho), a dieta está OK, eu consumo 2400kcal, que é o que eu gasto por dia +/-. NÃO FAÇO AERÓBICO.

2 - Mesma coisa que 1, mas vou consumir 2650kcal por dia, e VOU FAZER AERÓBICO, que irá gastar umas 250kcal +/-. Ou seja, balanço 0.

Vocês acham que vou conseguir um melhor definição com o tempo? Só com o aeróbico, sem deficit calórico? Lembrando que minha dieta está boa. Basicamente: Arroz integral, ovos, legumes, salada, frango, azeite, amendoim...

o aeróbico que eu estava pensando era pular corda.

até mais

Amigo, independente do aeróbico, o que conta é o saldo calórico.

Se você teve um saldo negativo com aeróbico ou sem = perda de gordura

Ou seja, quem manda é a dieta.

guerrila cardio por exemplo faz o corpo ficar com gasto calórico aumentado por horas...

não é tão simples ....

faz, porque é bom pra saúde

galera, é o seguinte, nunca fiz aeróbico, a dúvida é a seguinte.

vamos supor 2 situações:

1 - Já estou com BF baixo, sou endomorfo(eu acho), a dieta está OK, eu consumo 2400kcal, que é o que eu gasto por dia +/-. NÃO FAÇO AERÓBICO.

2 - Mesma coisa que 1, mas vou consumir 2650kcal por dia, e VOU FAZER AERÓBICO, que irá gastar umas 250kcal +/-. Ou seja, balanço 0.

Vocês acham que vou conseguir um melhor definição com o tempo? Só com o aeróbico, sem deficit calórico? Lembrando que minha dieta está boa. Basicamente: Arroz integral, ovos, legumes, salada, frango, azeite, amendoim...

o aeróbico que eu estava pensando era pular corda.

até mais

Como é que tu pretende queimar gordura sem deficit calórico? Não, não vai.

como é que se perde

guerrila cardio por exemplo faz o corpo ficar com gasto calórico aumentado por horas...

não é tão simples ....

faz, porque é bom pra saúde

Na verdade é bem simples assim mesmo, sem deficit sem perdas. Se não sabe do que tá falando não dá informação errada pros outros.

tá

Acabei de ler um livro , em que o autor destaca a importancia do condicionamento fisico , não só tras beneficios para quem pratica musculação , como tambem faz voce se sentir bem . A citação mais bacana , era '' com bom condicionamento fisico , voce de fato terá uma vida melhor' .

Só vejo vantagem em fazer aerobicos com frequencia , lembrando que não é só isso que vai te trazer um 'bom condicionamento fisico'.

Quanto a duvida sobre a perda de gordura , já foi respondido , acho dificil voce conseguir uma definição melhor , mas mesmo assim não é motivo para não fazer aerobicos

eu sou a favor, 3x por semana, em cutting = no jejum

Só reforçando ai , faça aerobicos por ser bom para saúde

Só reforçando ai , faça aerobicos por ser bom para saúde

[2]

Prefiro aeróbicos em jejum.

Prefiro aeróbicos em jejum.

Mesmo para hipertrofia ?

Aeróbicos estimulam o crescimento da massa magra, não sabia ?

Cara, o bom de aeróbicos é manter o condicionamento, além daquele sensação boa depois que termina o exercício hahaha

Eu tento fazer uns aeróbicos em dias OFF, pra manter o BF e o condicionamento Ganhos mais secos são melhores, na minha opinião. Realmente acho que não da pra perder gordura sem déficit, mas qual o problema de ter 2 dias na semana com perdas?

Aeróbicos estimulam o crescimento da massa magra, não sabia ?

não '-' valeu...

mais no caso de hipertrofia, fazer aerobicos por quanto tempo, tipo corrida?

não '-' valeu...

mais no caso de hipertrofia, fazer aerobicos por quanto tempo, tipo corrida?

Não sabia que era pra hipertrofia.

não gosto muito de aerobicos em bulking, então eu recomendária Sprints, como li num post dos gaspar 10séries em seus dias off.