Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Barra Fixa: No Começo Ou Final Do Treino?

Por Vinicius C.
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Hoje vou começar a fazer um treino básico pra Costa/Bíceps/Antebraço, mas estou em duvida se faço primeiro barra fixa ou se deixo para fazer elas depois das remadas. Os exercicios serão:

Barra Fixa: 3x?

Remada Curvada: 4x8

Remada Unilateral: 3x8

Rosca Direta: 4x8

Rosca Inversa: 3 ou 4 de 8

Qual seria a melhor hora pra fazer a barra? No começo, depois das remadas ou depois até da rosca direta?

Postado

Depende.

Se for leve, faz no final.

Se for pesado e vc fizer morrendo e mal conseguindo completar as repetições, faz no início.

Em tempo, remada curvada e unilateral são praticamente o mesmo exercício.

2

Eu particular mente faço depois do 1° que é o levantamento terra, mas mesmo assim pesa pra carai.

Postado
  • Autor

Depende.

Se for leve, faz no final.

Se for pesado e vc fizer morrendo e mal conseguindo completar as repetições, faz no início.

Em tempo, remada curvada e unilateral são praticamente o mesmo exercício.

Pra mim não é tão leve, então o melhor seria antes mesmo.

Então, esse treino montei agora pra ir treinar daqui a pouco, fiquei em dúvida de qual exercicio colocar com a remada curvada que seja feito com pesos livres. Não consegui pensar em nenhum :/

Postado
  • Autor

barra fixa > remada > resto

se tiver terra

terra > barra fixa > remada > precisa de resto? HUEAHUAEHUHAEUHAEUHYAE

O Terra vou deixar para o dia de perna. Hoje estava pensando em: Barra fixa; Remada Unilateral e está faltando mais um

Postado

O Terra vou deixar para o dia de perna. Hoje estava pensando em: Barra fixa; Remada Unilateral e está faltando mais um

faz um pra densidade

uma puxada triangulo ou uma remada cavalo com as mãos bem juntas

Postado
  • Autor

faz um pra densidade

uma puxada triangulo ou uma remada cavalo com as mãos bem juntas

Ficou assim:

Barra Fixa 3x?

Remada Cavalinho 3x8

Remada Uniliateral 3x8

Acho que ficou legal, vou fazer hoje e ver como vou sentir o treino

Brigadão pela ajuda ^^

Postado

Eu iria pelo lado de que quer mais largura prive na barra fixa, quer mais espessura comece pelas remadas...

Postado

barra fixa > remada > resto

se tiver terra

terra > barra fixa > remada > precisa de resto? HUEAHUAEHUHAEUHAEUHYAE

EXATO! hahahaha

to fazendo isso atualmente, do caralho! :)

Postado
  • Autor

Nao dexa de fazer o terra fera!!!

Como eu disse, escolhi deixar o terra para o dia de perna, mas isso pode mudar.

Talvez coloque o stiff para as pernas e passe o terra pro dia de costas. Vou fazer os treinos pra ver qual eu me sinto melhor.

Postado

barra fixa > remada > resto

se tiver terra

terra > barra fixa > remada > precisa de resto? HUEAHUAEHUHAEUHAEUHYAE

igualzinho ao meu huahuahua

EXATO! hahahaha

to fazendo isso atualmente, do caralho! :)

vcs so fazem esses 3 exercicios pra costas? Depois malham biceps? me pareceu interessante esta rotina....

Sempre fui meio adepto do " 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequeno" . mas o cara com as costas e o braço mais maneiro que eu conheço faz so 3 exercicios pra costa, 1 pra biceps e 1 pra antebraço e tem os braços e as costas gigante...

To quase convencido a experimentar protocolos assim tb... A maior defasagem do meu corpo é costa e biceps... peito gigante naturalmente por genetica, triceps maneiro, mas biceps e costas sao uma negação.

barra fixa > remada > resto

se tiver terra

terra > barra fixa > remada > precisa de resto? HUEAHUAEHUHAEUHAEUHYAE

igualzinho ao meu huahuahua

EXATO! hahahaha

to fazendo isso atualmente, do caralho! :)

vcs so fazem esses 3 exercicios pra costas? Depois malham biceps? me pareceu interessante esta rotina....

Sempre fui meio adepto do " 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequeno" . mas o cara com as costas e o braço mais maneiro que eu conheço faz so 3 exercicios pra costa, 1 pra biceps e 1 pra antebraço e tem os braços e as costas gigante...

To quase convencido a experimentar protocolos assim tb... A maior defasagem do meu corpo é costa e biceps... peito gigante naturalmente por genetica, triceps maneiro, mas biceps e costas sao uma negação.

Postado

vcs so fazem esses 3 exercicios pra costas? Depois malham biceps? me pareceu interessante esta rotina....

No lugar de malhar bíceps eu mando trapézio e panturrilha, fica da hora, e bíceps deixo pra fazer na sexta junto com tríceps e antebraço.
Postado

vcs so fazem esses 3 exercicios pra costas? Depois malham biceps? me pareceu interessante esta rotina....

Sempre fui meio adepto do " 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequeno" . mas o cara com as costas e o braço mais maneiro que eu conheço faz so 3 exercicios pra costa, 1 pra biceps e 1 pra antebraço e tem os braços e as costas gigante...

To quase convencido a experimentar protocolos assim tb... A maior defasagem do meu corpo é costa e biceps... peito gigante naturalmente por genetica, triceps maneiro, mas biceps e costas sao uma negação.

Isso mesmo mano... esses 3 pra costas, depois treino bíceps e finalizo o dia com Encolhimento (trapézio) =]

to curtindo muito...

a 2, no máximo 3 meses atras eu fazia 4 pra grande e 3 pros pequenos também! e não nego, isso me rendeu ótimos resultados...

mas com essa rotina atual, ta melhor ainda... por eu ser bem baixo entao... ja tem gente la em casa falando pra eu pegar leve e nao exagerar haahaha

Postado

Eu sou muito alto, acho que por isso a dificuldade de pegar um biceps maneiro... mtu braçoé muito longo.. Voltarei aos treinos na semana que vem, passei por uma cirurgia estou a dois meses parado, vou malhar 1 mes so pra recuperar e dar um estimulo depois vou tentar esse tipo de série ai pra ver no que dá..

abraços valeu galera

Postado
  • Autor

Pra não precisar criar outro tópico, deixa eu perguntar aqui:

Essa semana eu percebi que vai ser melhor fazer o Terra no treino de costas do que no de perna. Então o treino de costas ficaria:

Terra

Barra Fixa

Remada

Qual remada seria a melhor pra fazer junto com esses dois exercicios?

Postado

tenho feito a Curvada e to achando top!!!

REMADA%252BCURVADA.jpg

Fala aí Arthur! Nossa começa com carga leve senão a coluna vai p/ abraço...tem algum link da execução correta do exercício? Não tenho feito essa remada no meu treino...vou começar a faze-la... Abçs e bom treino..

Editado por Grand Luli

Postado

Mas a remada curvada não é um movimento 'parecido' com o Terra?

Cara tô achando parecido a posição da coluna...
Postado

Eu faria esse treino que a galera ta falando (Terra, Barra Fixa e Remada curvada)! São os três melhores exercícios pra costas.

E não esqueça de montar uma boa dieta, e descansar bem!

bons treinos!

Postado

Nada ver o Terra com Remada Curvada. MUITO DIFERENTES!

Vc quis dizer movimentos diferentes? Exercício é claramente diferente do terra...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.