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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

Por hellgod
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Terra sumô de sexta



Agachamentos de ontem


Supinos de hoje

Natural Team
Canal no youtube:
http://www.youtube.com/user/sam667laz?feature=mhee

"I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!"

Konstatins Konstantinovs

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  • hellgod
    hellgod

    Esses tempo uns bombadinhos da academia, que não vão muito com a minha cara porque além de ser muito mais forte que eles ainda sou maior e mais seco mesmo tomando cerveja e comendo churrasco, comparti

  • hellgod
    hellgod

    No frontal não tenho muitos que eu lembre agora de cabeça, vou deixar esse do Dan Green. Eu mesmo tenho dificuldade, sinto pressão demais da barra contra o pescoço, acho desconfortável. Front squat é

  • hellgod
    hellgod

    Não dá pra analisar por um movimento, tem cara que pega 250kg no terra e chega no supino e coloca 100-110kg. Na maioria dos casos dá pra tirar a diferença nos outros movimentos. Segunda feira, 13/10

Imagens Postadas

Postado

nossa postura de tronco no supino é bem parecida

Postado

Eai HellGod,

A nova programação segue a mesma estrutura da outra? cade a planilha nova pro pessoal copiar dar uma olhada?

@OFFTOPIC:

Caras, o que vcs acham de treinar Agachamento com pausa no mesmo dia que o Terra? alguma contra indicação?

Consistência é a chave! Seja qual for seu objetivo, nunca pare...

Postado
  • Autor

A planilha nova é muito grande pra postar aqui, individualizei todas as séries, tipo as planilhas do Sheiko.

Eu treino agachamentos com pausa um dia antes do dia de terra pesado, fiz hoje inclusive:

agachamento low bar pausa no fundo: aquecimento + 3x95 / 3x115kg / 3x130kg / 2x3x152kg
agachamento low bar pausa na subida: 3x3x130kg
agachamento hibrido sem cinto: 3x8x115kg
supino com pausa, sem arco: 6x6x110kg
rosca martelo + desenvolvimento com halteres: 2x8 com 16kg cada mão


Natural Team
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"I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!"

Konstatins Konstantinovs

    •
    Postado

    E aew Hell

    Profundidade ta muito boa!

    O sheikão usa um agachamento parecido com o teu, só que a pausa é na descida (profundidade de um half squat). Ele disse que a finalidade do exercicio seria manter uma linha continua da barra e aumentando seu controle consequentemente.

    Essa tua variação ai eu não tenho bolas pra fazer kkkkkkk

    Abraço!

    11876016_910951915666520_962271617_o.jpg

    Full Power Lifters

    DIÁRIO

    Instagram Youtube

    •
    Postado
    • Autor

    Treino de ontem. As séries pesadas seriam 3x2x186kg, mas estava me sentindo bem, arrisquei 190kg e mandei um triplo.



    Natural Team
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    "I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!    "

    Konstatins Konstantinovs

    •
    Postado

    Excelente treino, Hell.

    Tu deve ser meio alto, né? As anilhas parecem ser tão compactas xD

    Abraços õ/

    "Unica Meta é sempre fazer mais"
    -TheKingGamerBr

    "I have learned to speak the tongue of the animal
    I have learned to read the signs in bark and snow"

    Meu Diário :rambo:

    ZO3kcnz.png?1

    Postado

    Excelente treino, Hell.

    Tu deve ser meio alto, né? As anilhas parecem ser tão compactas xD

    Abraços õ/

    o Hell é um anão filho ahsuah

    Postado
    • Autor

    Excelente treino, Hell.

    Tu deve ser meio alto, né? As anilhas parecem ser tão compactas xD

    Abraços õ/

    tenho 1.72~73m.

    As anilhas tem 35cm só, por isso que uso os steps embaixo pra deixar da altura oficial.

    o Hell é um anão filho ahsuah

    Mas ao menos sou bonito, não sou uma cópia mal feita do Elliot Hulse... hauhauhau :laughingsmiley:

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    Konstatins Konstantinovs

    •
    Postado

    tenho 1.72~73m.

    As anilhas tem 35cm só, por isso que uso os steps embaixo pra deixar da altura oficial.

    Mas ao menos sou bonito, não sou uma cópia mal feita do Elliot Hulse... hauhauhau :laughingsmiley:

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk booooh

    isso vai te volta kkkk

    Postado
    • Autor

    Vídeos da semana. Faltaram os agachamentos de segunda (3x5x157kg) pois deletei do celular sem querer

    Natural Team
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    Konstatins Konstantinovs

    Postado
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    Vídeos da semana.

    Resumo:
    Agachamento low bar 3x3x167,5kg
    Agachamento híbrido com pausa 3x3x135kg
    Agachamento low bar com pausa 2x2x160kg
    Agachamento híbrido com duas pausas 3x3x130kg
    Supino com pausa 3x3x144kg
    Supino com pausa 6x120kg
    Supino com halteres 9x42kg
    Terra sumô 3x160kg, 3x180kg, 3x186kg, 3x200kg (touch and go)

    Semana cheia de PRs


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    Konstatins Konstantinovs

    Postado

    Como se uma pausa não fosse suficiente, vc mete uma segunda? kkkkk

    Tb curto o agachamento com pausa, parece ajudar bem na minha técnica, o problema é quando esqueço e faço o agacho pesado meio que pausando...

    Atual:

    Peso: - Kg.

    Agachamento: - Kg

    Supino c/ pausa: - Kg

    Terra: - Kg

    ---

    StrongLift 5x5 (1 ano de SL5x5, resultados = 72kg -> 77Kg, Squat: 5x40kg -> 5x106Kg, Supino s/ pausa: 5x60Kg -> 5x86Kg, Terra: 5x70Kg -> 5x150Kg)

    • Postado
    • Autor

    Séries high reps, 20x130kg no agachamento e 22x100kg no supino

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    Konstatins Konstantinovs

    •
    • 2 semanas depois...
    Postado
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    Treino de segunda feira, de hipertrofia e sem planejamento:

    supino reto - aquecimento + 6x100 / 6x100 / 6x120 / 10x130
    supino fechado - 6x100 / 6x100 / 10x110
    supino inclinado - 10x100 / 10x100 / 10x60
    supino declinado - 10x140 / 6x100 / 6x100
    desenvolvimento nuca - 3x6x60
    remada no pulley - 4x10x75
    puxada no pulley - 3x10x70
    remada T (cavalinho) - 3x10x70kg
    elevação lateral - 3x10x12kg
    rosca com halteres - 2x10x12kg

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    Postado
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    Agachamentos sem cinto



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    "I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!    "

    Konstatins Konstantinovs

    Postado

    Iai hell, beleza?

    Abraço!

    Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

    Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    Postado

    Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

    Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    •
    Postado

    e a graça? ahsuhaus saiu como se nao fosse nada

    Postado
    • Autor

    Natural Team
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    http://www.youtube.com/user/sam667laz?feature=mhee

    "I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!    "

    Konstatins Konstantinovs

    Postado

    Coincidência ou não, comecei a ver mais videos de high bar/ Hibrido ultimamente.

    E como fica meu Low bar???!!

    Dúvidas me acompanham.... hahaha.

    Abraço Hell!!

    quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

     

    Diário

     

    Postado

    Coincidência ou não, comecei a ver mais videos de high bar/ Hibrido ultimamente.

    E como fica meu Low bar???!!

    Dúvidas me acompanham.... hahaha.

    Abraço Hell!!

    high bar é vida mano, VIDA ahsuahus

    Postado
    • Autor

    Eu to conseguindo agachar low bar com o tronco bem mais ereto, quase como eu agachava high bar, depois das dicas que li do Sheiko.

    Natural Team
    Canal no youtube:
    http://www.youtube.com/user/sam667laz?feature=mhee

    "I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!    "

    Konstatins Konstantinovs

    •
    Postado

    Eu to conseguindo agachar low bar com o tronco bem mais ereto, quase como eu agachava high bar, depois das dicas que li do Sheiko.

    Posta esse link ai das dicas do sheiko.

    O cara ta cheio das figurinhas e não quer compartilhar.

    Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

    Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    •
    Postado
    • Autor

    Postei lá no grupo Dr.

    https://sheiko-program.ru/giant_from_the_netherlands

    Basicamente eu faço/fazia todas as coisas que o aluno do Sheiko. Nem treinei o wall squat mas imaginei que estava fazendo isso durante a execução e só esse detalhe já melhorou muito a estabilidade do movimento.

    Natural Team
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    Konstatins Konstantinovs

    •
    Postado

    Postei lá no grupo Dr.

    https://sheiko-program.ru/giant_from_the_netherlands

    Basicamente eu faço/fazia todas as coisas que o aluno do Sheiko. Nem treinei o wall squat mas imaginei que estava fazendo isso durante a execução e só esse detalhe já melhorou muito a estabilidade do movimento.

    Vlw o feedback.

    Abraço

    Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

    Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    •
    Postado

    Ah, você quer avacalhar né?

    Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

    Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

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