Secret

Realmente.. 2 a 5 meses vai fazer toda a diferença. Tá SERTO Pode mandar bala. Creatina é uma boa também, procure artigos ou videos sobre

Acompanhando. ps:coincidentemente, comecei meu cutting na mesma semana que você rs.

Você treina a UMA SEMANA e já quer ciclar? É sério isso? Musculação não é um esporte da noite pro dia. Primeiro aprenda a treinar e fazer dieta. Ciclar sem saber os básicos(talvez acha que sabe, mas, na verdade, não) não te trará resultado algum além de frustração e desânimo (isso sem contar os colaterais). Quer desenvolver o shape da melhor forma possível? Pesquise sobre macros e monte uma dieta acima de seu gasto calórico diário, há muitos tópicos aqui no forum... Sobre a testosterona, a alimentação correta e prática de exercícios a aumentam naturalmente.

Provavelmente seu músculo ainda não se recuperou totalmente do primeiro treino e seu corpo tá se acostumando a isso. Não se preocupe

Exacto

Somado a uma alimentação adequada+ exercícios = búfalo reprodutor Esse é o ponto. Tanto que a testosterona do homem atual é muito menor (50% se não me engano) que da década de 70. Os fatores são óbvios... Ótima colocação

Bem, fiz exames ano passado e eis o resultado de alguns: Testo total: 646 Testo Livre: 13,46 Estradiol: 46 A dúvida é a seguinte: É possível aumentar o nível de testo endógena apenas diminuindo o bf e, como consequência, níves de e2? Ou a testo não sofrerá alterações nesse caso? Alguém já realizou exames com diferentes % de bf e notou diferença?

Proteína baixa, use no mínimo 2g por kg (eu uso 4g, por ex). Acho que está com deficit muito grande pra início de protocolo. Qual sua taxa de manutenção? Eu começaria com menos 300kcal a partir da mesma e cortaria aos poucos, de acordo com feedback. Desse jeito vai estagnar muito rápido e não terá de onde tirar mais calorias e/ou vai perder massa magra e continuar com bf alto. Treinar em jejum não é uma boa, a não ser que seja hormonizado(exceto aeróbicos)

Acompanhando. Aprendi muito com seus outros relatos. Boa sorte no protocolo

Anastro = 0,5mg DSDN ou 0,25mg TSD

Posts atrás vi uma sugestão (do hannibal se não me engano) sobre aumentar e recomeçar as kcals do cutt a fim de "arrumar" o metabolismo, visto que estava num déficit brusco pra início do mesmo. Eu pensaria nisso se fosse você, porque o rebote vai vir com força. Mesmo querendo viver de shape alugado, como vc mesmo disse, não é melhor arrumar isso? Você é ansioso demais, parece querer resultados pro verão rs Lembrando que já foi obeso, então as células adiposas ainda estão aí... Digo isso porque já cometi esse erro, subi 4% de bf em pouco tempo... tive que ajustar isso e, no final, acabei perdendo tempo. Também percebi que você é muito fechado à críticas/sugestões e só as acata quando se "desespera" em relação aos colaterais. Normal pra sua idade...

Comece em cutting. Sendo iniciante(e se a dieta estiver ok), poderá ter ganhos de mm ao mesmo tempo que reduz o bf...

Testa o treino 5x5 com o máximo de carga. Estou indo pra terceira semana e os resultados estão bem satisfatórios quanto a progressão...

Brandão, Felipe Franco

No meu caso foi o famoso "pulso aberto". Use munhequeira quando doer e procure um médico(antes que piore e possa ficar crônico) para orientações mais precisas

Respeito sua opinião e agradeço a ajuda. Mas quando puder, recomendo dar uma olhada nos videos do Rich Villela sobre o tema (bcaa). Vai achar interessante, afinal são baseados em estudos científicos

A maioria das gemas que não utilizo são consumidas por outras pessoas daqui de casa, então não há muito desperdício... Sobre e sugestão, achei interessante. Tentarei adicioná-las. Obrigado Adicionei a refeição com whey+carbo como-pré treino (outra antes de dormir). Não vejo necessidade na suplementação de bcaa e glutamina, visto que consigo ambos na alimentação.

Fala, pessoal. Acompanho o fórum há um bom tempo e dessa vez tenho algumas dúvidas quanto a minha dieta(faço acompanhamento com nutricionista esportivo)... Gostaria que, se possível, opinassem sobre. Idade:26 Altura:1,69 Peso:62kg Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Objetivo: Hipertrofia Mesomorfo(não que seja tão importante) Suplementação: Whey e creatina. Segue a dieta: Refeição 1 - 23,7g prot, 10,7g carb, 9g gord; *2 ovos inteiros+ 4 claras *100g mamão/abacaxi *Café ou chá verde Refeição 2 - 66,4 g prot, 51g carb, 11,5g gord; *100g vegetais (chuchu/abóbora/vagem) *200g proteína *Azeite extra virgem *200g Batata doce *40g feijão ou grão de bico Refeição 3(liquida - Pós treino) - 25,6g prot, 22,9g carb *30g whey + 100g batata doce +10g creatina+3g maca peruana Refeição 4 - 65,2g prot, 36g carb, 5g gord. *200g Batata doce *200g proteina Refeição 5 - 27,8prot, 15,9g carb, 20,5g gord. *100g vegetais (chuchu/abóbora/vagem) *2 ovos inteiros+ 4 claras *40g leguminosa. *Azeite extra virgem Refeição 6(liquida)- 26,8prot, 13,5g carb, 12,6g gord. *30g whey *150g abacate/avocado *5g semente de chia Prot: 235,5g Carb: 150g Gord: 58,6g BF está em 19%, pretendo, ao máximo, ter ganhos secos p/ daqui 8 semanas, entrar em cutting até os 10% ou menos(via feedback). Estou aprendendo a lidar com dieta/marcos então se pudessem opinar seria de bom grado. Quanto ao pós treino, seria válido trocar batata doce por farinha de aveia? Em relação ao macros, o que acham? Penso em subir os carbos de forma gradativa de acordo com o feedback do corpo, caso necessário.

Gostaria de ir, porém atualmente é inviável... Irei trocar pelo livre. Obrigado pelas sugestões

Objetivo: Hipertrofia Treino: 5x semana Agachamento hack 3x10 + extensora unilateral e bilateral: 3x10 Leg 90º amplitude máxima: 3x10 Leg Press placa: Tri set: unilateral + bilateral aberto+ bilateral "normal" (3x8 carga máxima) Flexora unilateral+bilateral 3x falha Cadeira Adutora 3x10 Panturrilha em pé na máquina: 3x20 Panturrilha cadeira: 4x10 carga máxima Como treino inferiores uma vez na semana, venho realizando essa série e gostaria da avaliação de vocês. O que posso melhorar nesse treino? Ou assim está bom? Gostaria de dar ênfase em pernas, então é um treino bem desgastante, se tornando difícil a progressão de cargas... Seria melhor diminuir repetições e priorizar cargas? Opinem, por favor.

Bulk, sem dúvidas. Idade: 26 Altura: 1,69 Tempo de treino: 1 ano e meio. Bf aprox: 15,5% E aí, o que fazer?

Não dê ouvidos. Existem ectomorfos campeões de fisiculturismo (Julio Balestrin, por exemplo)

Preste atenção na amplitude do movimento. Eu passei a usar pesinhos coloridos pra poder "isolar" melhor, o negócio é dar um chute no ego kkkkk

É difícil deduzir só por fotos, mas com toda certeza tem mais de 13,6%...

Ciclo bem estruturado, num futuro próximo também farei somente de oxan, com bases semelhantes a esse. Não vejo necessidade de tamox, visto que oxandrolona, apesar de, não é tão supressora como outras drogas. Eu adicionaria silimarina e um multivitamínico(sempre)durante e depois do mesmo, acho que dá conta. Abraço