rasek

E o peso irmão, foi de quanto pra quanto. Abraços.

Pesquisa cara.

Uhmmm, inham inham. Eu já havia percebido, é que fluffy seria algo fofo entende.

Pois é, quebrar um cut com consciência é chegar no seu gasto calorico medio.

A orelha dele deve estar muito quente no momento.

Saint, o fluffly você repatriou né ;x As suas gororobs não tem nada de fluffy man.

As suas claras estão on steroids.

A moda é complicar.

Brodinho, whereareyou ?

Isso de zero açucar eu acho até de boa, o problema é 'balançar por 10 min' Oo Não seria melhor deixar no freeze e comer depois.

Talvez isso seja algo pessoal né ?

Não tem porque você se prender a esses numeros, uma regra basica é você começar com -20% do seu gasto calórico. Assim eu preciso estipular os carbos? Não. Colocar proteina no max 3g/kg, gordura 0.8g/kg -pra mim o maximo-, e o resto de carboidrato. Se prender a números de carbos não vai te levar a um melhor cut, se ajuste aos poucos. Abraço.

Não precisa tirar o mel. O resto da dieta é que conta lógico. Aquele mesmo lenga lenga.

Dieta ?

Coma o que te deixa feliz e seja feliz. Não ganhando peso, o que acho difícil, aumenta os carbos. Boa dieta, abraço.