Folengo

Hipertrofia

fala rapaziada meu braço relaxado dá 34cm, contraído bate 39cm isso é genético ou é normal essa diferença? já ouvi falar que seria tríceps encurtado, cabeça longa fraca etc abs

Depende muito kk Com blusa fica bom, sem blusa também, só que a barriga embaça demais o shape O problema é a quantidade de acúmulo naquela região, não é distribuída. Nos braços, ombros, peito, eu n sinto que to com bf alto.

fala rapaziada recentemente cheguei em 80kg (1,80m, 38cm braço frio, 39-40 quente) com o bulking que to fazendo só que eu comecei a acumular muita gordura na região abdominal, to em dúvida se continuo o bulking até perto de 85kg ou inicio um cutting bf% n faço ideia, quantos %? dieta bulking: o que vocês acham?

acompanhando, bons ganhos

tb sinto isso e não é pump de manhã acordo meio murcho sei lá, vai chegando a tarde e me sinto muito maior (eu botar a mesma roupa de manhã ou mais tarde, me sinto muito maior tarde/noite) é bem aleatório tb, tem dias que eu penso que ganhei alguns kg e tem dias que penso que perdi, mas vou ver na balança e tá a msm coisa deve ser psicológico, mas que dá aquela diferença dá, tanto que a noite eu me animo MUITO pra treinar abs

acad sem gaiola deadlft n fica melhor no C? remada curvada pode utilizar essa barra? vídeo n pra julgar execução nem nada, apenas a barra que ele usa

avaliem esse abc2x, o que vcs acham? a = peito/triceps/ombro supino reto 5x5 paralelas 3x8 com peso tríceps testa 3x8 overhead press 5x5 + pantu b = costas/bíceps/trap pull ups 3x10 remada curvada 5x5 remada unilateral (necessária ou deixa só o pullups e rem curvada?) 3x8 rosca inversa 3x6 encolhimento 3x12 ? +abs c= pernas zercher squat 5x5 deadlift 3x5 leg press 3x10 + pantu o terra eu deixo no treino de pernas mesmo? opinem abs

saiu duplo, desconsiderem

é estranho mesmo, ouvi dizer que tem a ver com os estágios do sono, mas n sei se é balela tem vezes que vou dormir 22h pra acordar as 6h e acordo mal, tem vezes que vou dormir 00h-1h e acordo super bem e disposto.

to lgd, no outro horário que eu vou e tem outros instrutores, ninguém reclama na próxima vez só vou ignorar, se ela continuar reclamando vou mandar tomar na bunda mesmo é impressionante como um exercício básico como pullup as pessoas param pra ficar olhando seu treino, o zercher squat mesmo, muita gente fica olhando com a cara de "que porra é essa?"

fiz meu treino B hoje, to curtindo muito o stronglifts peso sem a barra, só anilhas: zercher squats 8kg overhead press 2kg deadlift 22kg pullups 3x6 como minha academia é daquelas fitness e ninguém deve fazer terra lá, a mulher chegou e falou que eu não poderia usar a barra do supino porque ocupa muito espaço (sendo que a acad tava vazia e não tava atrapalhando ninguém ), respondi só "tá, deixa eu acabar", ela queria que eu fizesse com a barra da rosca direta

comecei o stronglifts hoje zercher squats bench press barbell rows dips como lá tá sem gaiola, eu to tirando a barra do supino inclinado e fazendo o zercher, achei ele bem tranquilo e bom de se fazer comecei ele com barra+6kg a progressão nele é feito do mesmo jeito que o agachamento normal? 2kg por treino?

posso subtituir o agachamento normal pelo zercher squat ou pelo front squat? lá tá sem gaiola, o zercher dá pra tirar tranquilo da barra do supino, o front eu teria que fazer o clean para tirar a barra do chão o que acham? outra dúvida, pro terra/front/zercher/ohp eu só posso usar aquela barra do supino ? essa: não tem como usar outro tipo de barra?

eu tenho estrias no tríceps esquerdo (cabeça longa) e nas pernas no tríceps eu percebi que começou a aparecer quando eu comecei a treinar ele "direito" (paralelas, compostos etc) a das pernas é porque as minhas pareciam gravetos e deram uma melhorada eu nem ligo, elas são pouco visíveis e quando eu vou a praia e pego um sol fica quase impossível de ver