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Pare com essas brincadeiras GHostosas... 🤭Hoje: Esteira 30' Já garanti o cardio, porque hoje tenho médico e à noite tenho compromisso. Ontem tive retorno com o coach/nutri e tomei uns puxões de orelha. Treino atual: 105/200 Semana do ano: 23/52 Colaterais? Nada relevante.Hoje: Esteira 45’ Tomei dois relaxantes musculares ontem e tinha feito liberação miofascial, dormi 12h seguidas praticamente e fiquei meio chapadão hoje. Resolvi umas coisas, tirei um cochilo e acordei a noite para fazer esse cardio. Treino atual: 104/200 Semana do ano: 23/52 Colaterais? Nada relevante.Ontem: Off Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // 80kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 40kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 55kgs na polia 5️⃣ RDL – 1x 8-10 70kgs 15’ de saco de pancadas Treino atual: 103/200 Semana do ano: 22/52 Colaterais? Nada relevante.É um belo resultado para o período, parabéns!Boxe 1h20’Hoje: Esteira 30' Treino atual: 102/200 Semana do ano: 22/52 Colaterais? Nada relevante.Hoje: Eliptico 15' Esteira 15' Cheguei na academia do prédio e as esteiras estavam ocupadas, então fiz elíptico por um tempo. Depois fui para a esteira e finalizei. A noite tenho um evento. Treino atual: 101/200 Semana do ano: 22/52 Colaterais? Nada relevante.Hoje: Puxada pegada fechada 3x10 45kgs Supino reto 3x10 40kgs Puxada pegada aberta 3x10 50kgs Elevação de ombros 3x10 40kgs Boxe 1h20’ Hoje eu completei 100 dias de treino em 2026. Hora de dobrar a meta e vamos atrás dos 200! Treino atual: 100/200 Semana do ano: 22/52 Colaterais? Nada relevante.
