T. Wall
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Rambaoretorno reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
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fullbodier reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
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T. Wall reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
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Seg: Off Ter: Boxe 1h30 Quar: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 50kgs* (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 41kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 50kgs* Treino atual: 71/100 Semana do ano: 15/52 Colaterais? Nada relevante.
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Sábado: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // 160kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 40kgs (Máquina) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs 4️⃣Remada alta - 3x 8-10 40kgs 5️⃣ RDL – 1x 8-10 60kgs Treino atual: 69/100 Semana do ano: 14/52 Colaterais? Nada relevante.
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É, estive numa bad trip nos últimos dias. Trabalho, estresse na vida pessoal e profissional. Tudo isso acabou me tirando dos treinos. Ontem, finalmente, eu consegui me refazer e fui treinar. Ontem: 3x6-10 Agachamento livre topset com 90kgs 3x10-12 Supino inclinado maquina topset com 60kgs 3x10 Remada topset com 45kgs Boxe 1h com sparring Treino atual: 68/100 Semana do ano: 14/52 Colaterais? Nada relevante.
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Hoje: Esteira 65’ min Treino atual: 68/100 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nada relevante.
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Ontem: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 50kgs* (maquina) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 45kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* Hoje: Boxe 1h10 Treino atual: 67/100 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nada relevante.
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Demais dias foram off. Cabeça não tava boa, muita coisa acontecendo ao mesmo tempo. Ontem: Esteira 10' (aquecimento) Treino Full Body B 5️⃣ RDL – 1x 8-10 60kgs // Terra 1x 100kgs 3x 170kgs PR (terceira fail) 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // 110kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 65kgs (Máquina) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 50kgs Treino atual: 65/100 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nada relevante.
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Rambaoretorno reagiu a uma resposta no tópico:
VᚤᚿGᚱᛁᚢᚦ - Campeonato de Levantamento Terra - FINALIZADO
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Fui tentar 3x170kgs, achei a ultima rep tao bosta que nem gravei as anilhas na hora. Luxei o dedo médio e não consegui mais ter pegada (tudo que tentei depois foi ruim. Veja se dá para considerar duas válidas. Se não, fica o primeiro envio. Paciência. Peso: 106,1kga Altura: 1.77m Idade: 36 Peso: 2 (ctz) ou 3 de 170kgs
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Hoje: Esteira 70’ Treino atual: 64/100 Semana do ano: 12/52 Colaterais? Nada relevante.
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Seg: Off Terça: Esteira 40’ (foi feriado aqui, mas eu trabalhei 🤡) Ontem: Off Hoje: Esteira 60’ Treino atual: 63/100 Semana do ano: 12/52 Colaterais? Nada relevante.
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Hoje: Esteira 45’ Treino atual: 61/100 Semana do ano: 12/52 Colaterais? Nada relevante.
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Um dos sparrings de hoje:
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Ontem: Off Hoje: Boxe 1h Uns amigos combinaram de ir treinar na orla da cidade, ao ar livre. Foi um ótimo treino. Treino atual: 60/100 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nada relevante.
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Hoje: Boxe 1h20 Hoje teve sparring treininho ótimo para trocar uns bons socos. Treino atual: 59/100 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nada relevante.
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Hoje: Esteira 15’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 50kgs* (barra) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 70kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 70kgs* // Terra 2x4-6 100kgs* Esteira 20’ Treino atual: 58/100 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nada relevante.
