Durahan

albumina,bom e barato só que a absorção é mais lenta do que a do whey,se não quiser comprar usa ovos que é a mesma coisa,só que a albumina ja é pronta pra consumo

a kcal que aparece ja é a soma de todos os nutrientes e seus respectivos valores calóricos

genética é genética ahahahaha basta aceitar

é obrigado a comer proteina,não sei do resto da sua dieta,mas o bom do whey é sua rapida absorção,mesmo comendo frango no pós treino não vai ser como um whey porque tem todo o tempo para a digestão e etc

90g de proteina não da nem pro trapézio

Nos dois se quiser,dependendo do seu objetivo é claro

só sei que depois que a fam caiu em cima dele,a vida dele deve tar mudando muito ashsahhassasasa

o leite é a proteina rs,pode ser leite ou ovos porque vai ter uma absorção mais lenta,o que é ideal antes de dormir para que tenha proteina durante uma parte do longo periodo que o corpo vai ficar sem alimento. hahahahha ai vai da pessoa,estou em cutt atualmente e mando cerca de 70g por dia,faço aej de manha e musculação a tarde,conseguindo manter os pesos de antes,mas mandando glutamina tambem

hahah cara legal ver que esta interessado desde o inicio motivado,continue assim.Quando voce começa é uma fase muito importante pois o corpo esta adaptando não somente os musculos mas ja preparando as articulações e etc,se treinar muito pesado ou muitas vezes pode ter problemas futuros,quando começei fui 4 x dando quarta de descanço tambem,tente isso mas veja como seu corpo vai reagir

Cara começou agora precisa ter esse periodo de adaptação mesmo,o maximo que poderia ter era um ABC A dieta muda sim e muito,na parte de proteina nao tem muita mudança mas o que muda bastante é o carbo entre endo e ecto,endo tem que ser mais cuidadoso e etc

hahahaha gosto é o que menos importa quando o assunto é alimentação esportiva.. mas cara coloca um whey no desjejum com agua e pouco carbo

tive problemas no supino tambem,alias a maioria das dores é no supino reto,no meu caso foi o manguito rotador,nao realizo alongamento ou aquecimento especifico,sempre gostei de aquecer no proprio supino,no meu caso tive que diminuir a carga por um tempo e tive que parar com puxadas e desenvolvimentos para tras por um determinado periodo. Hoje utilizo a adução de escápulas como o saint falou e não sinto mais dores

5,6l é claro que tambem depende da pessoa,mas se conseguir tomar 5l esta bom A ceia como esta em bulk pode mandar mais ovos se quiser,6 ovos

ao meu ver a dieta melhorou,sobre a creatina alguns estudos indicam que não vai atrapalhar,mas muita gente fala que em cutt não compensa pra nao ter perigo de reter

depende da marca hahahaha mas o gosto é o que menos importa,se o problema for queimação toma o whey com agua e mais tarde toma o leite,no desjejum o corpo precisa absorver rapido o whey é aborvido rapido mas com agua,o leite retarda o processo.No pré treino é o lugar do carbo,se quiser banana vai ter que ser essa hora e nao carbo na ceia,alem da proteina,pode colocar peito de frango com um pouco de batata doce se quiser