De uns tempos pra cá fiquei com essa dúvida.Qual seria melhor para finalizar o treino de bíceps ?

Eu semprei terminei com o concentrada, mais agora to terminando com o rosca scott e tipo to achando melhor, mais eu acho q num tem essa diferença não. Acho q meu corpo ta respondendo melhor pq já tava acostumado termina com o concentrada. E sempre bom da uma mudada.

scott concerteza.

meu antigo treino de bíceps era Chin-Ups e Rosca Direta apenas, por isso não vejo como encaixar um desses que você citou sem que o treino fique volumoso

Editado 29/09/2012 às 15:51 09/29, 2012 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Eu semprei terminei com o concentrada, mais agora to terminando com o rosca scott e tipo to achando melhor, mais eu acho q num tem essa diferença não. Acho q meu corpo ta respondendo melhor pq já tava acostumado termina com o concentrada. E sempre bom da uma mudada.

Eu semprei terminei com o concentrada, mais agora to terminando com o rosca scott e tipo to achando melhor, mais eu acho q num tem essa diferença não. Acho q meu corpo ta respondendo melhor pq já tava acostumado termina com o concentrada. E sempre bom da uma mudada.

Gosto da Scott,mas parece que travei na progressão de carga com ela.E travo nos outros as vezes..

meu antigo treino de bíceps era Chin-Ups e Rosca Direta apenas, por isso não vejo como encaixar um desses que você citou sem que o treino fique volumoso

Não faço nenhum dos 2 há anos. Faço rosca direta ou rosca alternada no banco.

Também partilho da opinião de pouco exercício,mas como é uma rotina ABoffCD não acho interessante deixar só 2 exercícios..

Editado 30/09/2012 às 16:00 09/30, 2012 por Jamess (veja o histórico de edições)

Faria scott mas na boa termino fazendo um exercicio focando ms o antebraço mas pq faço biceps/antebraço no msm dia.

Tô com o vitto !! Mas entre os 2 fico com scott sem dúvida nenhuma!

Seu treino não está muito volumoso?Talvez seja a causa da falta de progressão..

Não precisa progredir na scott... Faço sempre ela mas sempre com a mesma carga haha. Até porque, sempre que posso aumentar aumento na rosca direta, então nunca sobra força pra scott aumentando

Não precisa progredir na scott... Faço sempre ela mas sempre com a mesma carga haha. Até porque, sempre que posso aumentar aumento na rosca direta, então nunca sobra força pra scott aumentando

Não,digo nos outros.Pelo que ele falou lá no início,acho que é isso.

Pois é,c/ r.direta no início,complica.

Editado 30/09/2012 às 16:01 09/30, 2012 por Johnn (veja o histórico de edições)

na verdade, não tem que gostar.. tem que alternar....

gosto de fechar com:

scott, concentrada, polia alta com isometria..... sempre alternando a cada 3 semanas.......

na minha opniao , nao tem exercicio melhor não so para fazer como para fechar tambem doque a Rosca Scott.