Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[Visitante usuario_deletado17237]

ALO

Cheguei na parada. Cadê Caio?

To por aí esperando ansiosamente por relatos e mais relatos de treinos marotos.

Abraço!

[{..mAthEUs..}]

CAIOOOOOOO!!!!

[relax]

Só fica postando foto de gato no facebook.

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #10 - Semana #4 - 29/11/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 56kg

Não vou nem comentar, porque se não o Matheus vai perguntar o que estou tomando! hahaha Mas na última repetição da última série eu senti que estava fazendo agachamento... hahahahah

Progressão no próximo treino? Sim.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

3x5 - 36kg

Nesse aqui fiz só 3 porque dormi de mal jeito, aí o ombro não estava 100%, mas fiz de boa.

Progressão no próximo treino? Sim

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Deadlift

1x5 - 30kg

2x5 - 56kg

Sem comentários.. hahahaha

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Chin Ups

2x8 - BW

1x6 - BW

Fácil ainda, mas as 2 para completar 8 estão saindo muito zuadas, nem estou contando como repetições!

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Considerações

Faaaaaaaaaaaaaaaala galerinha linda, maravilhosa! Treinei na sexta e no sábado de manhã fui para a minha casa. Aí no sábado sai com um amigo meu, daqueles que você leva para a vida toda. Fui num lugar que tinha muuuuuuuuita mulher , vocês imaginam o que deve ter acontecido, e foi muito dahora. Tinha uma amiga minha lá também, minha irmã. E depois deu um role gigantesco com esse meu brother, choramos de rir o caminho inteiro... Como são boas essas coisas. Amizade é, realmente, uma das melhores coisas da vida. Por isso não a troquem ou dê menos valor quando estiver namorando. Ah, acho que não vou voltar a namorar não... hahaha

=X

Ps: Acho que vou mudar a posição que estou dormindo, dormi tão mal no sabado e domingo, que fique com uma dor na porção anterior do deltóide que só foi sarar hoje. Mas acho que eu já estava com dor e ainda dancei lá no lugar, e é justamente esse braço que fica levantado... u.u"

Hoje estou pensando em fazer um treinão A e B juntos só pra acordar o corpo, mas aí vou diminuir repetições de alguns exercícios e diminuir peso de outros, o que vocês acham?

ALOOOOOOOOOOOOOOOOO!

Ta aqui! Ebaaaaaaa

Relato acima, grande agente!

Abração!

Graaaaaaaaaande cavalo!

Você não me levou pra jantar, então dei uma sumida pra você sentir minha falta! hahaahahaha

Abração e bom dia!

Só fica postando foto de gato no facebook.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

EU FAÇO UMA ADAPTAÇÃO MOR LEGAL DE UM POEMA, E ESSE ~PUTO DE~ MESTRE ME SÓ UM CURTIR.

E MAIS NADA.

M-A-I-S- -N-A-D-A-!

haahaha

Abração mestre!

[{..mAthEUs..}]

Bom dia mini cavalo.. hehe

Poxa, vou é que agora que vi que você esta solteiro. Vou te levar pra jantar então.. s2 [/modegay]

Que isso rapá, para de frescura e se tu sumir de novo vou atras de você e te finalizo em 2 segundos mlk desrespeitoso.. [/modesardine]

kkkkkkkkkkk..

Ainda bem que nessa sua volta esta tudo com "progressão no proximo treino? sim", senão você ia levar uns tapas mesmo.. kkkkk

Abraços..

[Visitante usuario_deletado17237]

PROGRESSÃO NO PRÓXIMO TREINO? SIM

Normal.

Olá, Caio!

Treino muito bom, progressivo como sempre.

Amizades de verdade não tem preço, né cara. Tem que dar muito valor mesmo.

No mais é isso, para de sumir!

Abraço!

[Ramoness246]

O Math é o cavalo e o Caio é o Pônei, huauhauauahaahuhu

é Caio, amizade é sim uma das melhores coisas na vida, por isso temos que dar valor, não importa se ta namorando, tem que dar atenção pros miguxos tbm, te dólo tá?

aauhahuahua

aeee quase chegando nas PR! Vamo que vamos Guri dos gato!

abração e bom final de semana!

[caiolima]

Booooooooooooom dia super cavalo! kkkkkkk

Aeeeeeee! Finalmente! Demorou... KSPOKASPOKSAPOASPOKAS

Ok... '-'

Não sumirei, até porque se vir um cavalo desse correndo na minha direção, me cago de medo...

haahahahah

Opa! Claro! Progressão sempre! kkkkkkkk

Abração e bom dia!

hahahahaaha

Acho que não foi por acaso eu morar no país em que na bandeira tem progresso... kkkkkkk

Valeu!

É verdade, é uma coisa que eu valorizo muito. As minhas namoradas ficavam putas quando perguntar pra mim o que era mais importante pra mim, ela ou meus amigos, e eu respondia meus amigos... kkkkkkkkk

mas fazer o que né?! hahaha

Sim, senhor agent!

Ouvi dizer que você planta evidências na casa das pessoas que somem...

Abraços!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Chorei aqui! Sorte que estou sozinho! askposkpoaskpoasasopask

Pônei foi foda! haahahahahah

Também te adolo, lindu! haahahah

Quaaaaaaaase! Com ajuda dos gatos eu vou longe! kkkkkk

Abração e bom final de semana também!

_____________________

Galera, ontem não deu pra treinar!

Hoje estou pensando em fazer o seguinte treino:

Agachamento 5x5

Miilitar 3x5

Supino 5x5

Remada 5x5

Terra 1x5 (ou 2x5)

Paralelas 2x5

Barra 3x5

O que vocês acham?

Aí talvez coloque o peso que estou fazendo, ou 1 ou 2 kg mais leve só. Então no domingo eu continuo o SL normal, o que acham?

RIP Mandela. O cara era simplesmente foda.

[{..mAthEUs..}]

E aew Ponei!! kkkkkkkkk (muito boa Ramon) kkkkkk

Sobre o treino, se aguentar fazer tudo isso, faça, mas a parada vai ser puxada hein!! talvez se der uma dividida fique melhor. Tenta ai dai vai modificando de acordo com o que você sente que da pra fazer..

abraçoss.

[FabianaF]

Caiolindooo pônei encantado!!!

Amigos >>>>> resto

Treino longo esse, não?

Beijos!

[relax]

Tá com tempo mesmo pra treinar haha

Manda bala nessa carcaça!

Editado Dezembro 6, 2013 às 14:06 por relax

[caiolima]

Pônei foi muito boa! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Estou ligado que vai ser tenso! hahaaha

Mas esse é o treino que quero fazer depois de um tempo no SL, talvez adicionar um isolador aqui e outro ali. Mas a base é essa, quero ver o quão puxado vai ser... hahaahah

Esse treino vai ser só pra acordar o meu corpo, depois de 1 semana de descanso "forçado" hahaaha

Abração!

Fabilindaaaaaa! hahahaahah

Esse Ramonzito me quebra as pernas... kkkkkkkkkkk

Sim, vai ser longo e intenso! *-* hahahaa

Beijos!

kkkkkkkkkkkkkkk

Pior que estou, no pior dos casos começo a treinar as 10 e termino 2 da manhã... kkkkkkkk

____________________________

Galera!

Vou tentar filmar a execução de todos os exercícios e postar para vocês!

Até

[Ramoness246]

Promete que faz aquela carinha no começo do video. *-*

[FabianaF]

Uiui série de vídeos do Caiolindo tb! Adogo!

[Carbonera]

PQP, não tava acompanhando aqui...

mas agora to..

[Tião Carreiro]

_____________________

Galera, ontem não deu pra treinar!

Hoje estou pensando em fazer o seguinte treino:

Agachamento 5x5

Miilitar 3x5

Supino 5x5

Remada 5x5

Terra 1x5 (ou 2x5)

Paralelas 2x5

Barra 3x5

O que vocês acham?

Aí talvez coloque o peso que estou fazendo, ou 1 ou 2 kg mais leve só. Então no domingo eu continuo o SL normal, o que acham?

RIP Mandela. O cara era simplesmente foda.

Caraleo, e esse treino aí???

É uma medida de fazer realmente um SL AB - Colocaria agachamento novamente depois da barra! rsrsrs...

Zuera... Se não fez ainda. Faça! Tenho certeza que não vai morrer e nem ser preso por isso.

E eu não apareço muito por aqui, por falta de tempo mesmo, aquela história de Warm up era tudo uma grandessíssima brincadeira de mal gosto da minha parte, Pônei.

Beijos!! Se cuida.

[caiolima]

Galera, esta corrido aqui!

Mas fiz o treino hoje pela manhã e os meus trapézios já estão doendo agora. Imagina amanhã de manhã! hahaahah

Amanhã respondo vocês e posto os treinos e os vídeos! *_*

Ótima noite e curtam o sabadão, porque eu vou dormir!

[Visitante usuario_deletado17237]

Boa noite, Caio!

Oh,, wait.

Vídeos, cadê? Não vem com frescura hein, cadê os vídeos? Ta vacilando?

ahue

Abraço

Pera, não.

Como tão os trapézios?

[relax]

Ele liga a câmera. Olha fixamente para ela. Se direciona à sua Iron Gym. Os pés estão posicionados. Ele eleva as suas mãos. Faz alguns chin-ups bem cadenciados. Todo exercício é muito bem calculado. Aduz as escápulas. Abduz as escápulas. Suas costas parecem o mapa da Oceania se movendo. Ela termina. Volta a para a câmera. Olha fixamente para ela. E reflete sobre as inúmeras possibilidades que vida proporciona de se treinar costas.

Caio. O queridinho da Leopoldinense.

[Visitante usuario_deletado17237]

Boa, Relax! haha

E os vídeos ficaram apenas na memória dos que por aqui passam?

Capaz, assim que der posta, sem pressão!

Abraço!

[{..mAthEUs..}]

É que estou meeio sem tempo, mas alguem ai podia fazer um gif daquela reflexão dele no video né?!! auhauhaua

[caiolima]

Galerinha bonita!

Mudei de equipe na minha empresa, e consequemente de escritório, e nesse um o meu acesso esta bloqueado. Aí chego em casa meio tarde e fica foda de atualizar tudo! Vamos ao que interessa. Fiz aquele treinão lindo e no dia seguinte meus trapézios estavam me matando, mas vamo lá! hahaha

Agachamento

1x5 - 18kg

1x5 - 26kg

1x5 - 36kg

1x5 - 46kg

1x5 - 56kg

5x5 - 66kg

29 de cada lado! *-----* Lindo demais! E não fio difícil, claro que senti o peso, mas acho que vai dar pra chegarnos 35 de boa de cada lado.

Militar

1x5 - 8kg

1x5 - 14kg

1x5 - 22kg

3x5 - 32kg

Achei que esse era o peso que estava fazendo o SL e mantive, mas acho que me confundi... kkkkkkkk

Supino

1x5 - 8kg

1x5 - 18kg

5x5 - 38kg

Resolvi abaixar um pouco a carga porque ia forçar bem o ombro nesse treino, foi fácil...

Remada

1x5 - 8kg

1x5 - 18kg

5x5 - 36kg

Nesse aqui aquele incomodo no meu cotovelo encheu o saco. Diminui e com esse peso não incomodou, vou manter até parar de incomodar

Terra

2x5 - 66kg

LINDO! *_* hahaha

Paralelas

2x5 - BW

Foi "fácil", fiz cara de sofrimento não sei porque... Acho que é pra adicionar drama... kkkkkkk

Barra

2x5 - BW

Fiz só 2 de 5 porque já estava cansado e temi pelo ombro

Vídeos

https://youtu.be/LT47kzWZUzw

https://youtu.be/FQY3vGyAf60

https://youtu.be/ZuYCmrR0s8k

https://youtu.be/r5cz_AHpSHc

https://youtu.be/Sf20GiwjDqw

https://youtu.be/M3mAb4WxP9Q

https://youtu.be/rVrl9J75e_8

DETALHE: VEJAM O VÍDEO DA REMADA! Tem o meu coach fazendo umas instruções! kkkkkkkkkk

Faaaaaaaaaala Agente!

Estão ali em cima! Você não viu? hahahah

Trapézios ficaram moídos! O dó! Mentira, dó pra que? kkkkkkk

Abração!

HAHAHAHAHAAHAH

Esse mestre é uma comédia mesmo! hahahaah

Só gostei da parte do mapa da oceania! kkkkkkkkkkkk

Relax. O queridinho da Bahia e o bahianinho mais queridinho de São Paulo.

kkkkkkkkkkkkkk

Esse cavalo é foda! Abandona a gente aqui e ainda quer fazer gif? hahahaha

Acho que eu fiz, vê ai! hahahaahha

Uiui série de vídeos do Caiolindo tb! Adogo!

Esta ai, Fabi! Só que não sou tão sensual como a hot asian... =(

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Seria uma boa né? E também colocar o agachamento entre as séries.. kkkkkkkkkk

Tião, esses dias estava num dilema e me lembrei dessa sua frase. Aí tive que postar no facebook, mas coloquei assim (Autor conhecido, porém ocultado)... hahahaha

Seeeeeeeei, seeeeeeeeeei! Vou fingir que acredito!

Abração

mentira, beijos! hahahahaa

Editado Dezembro 14, 2013 às 14:29 por caiolima

[Visitante usuario_deletado17237]

Caaaaio!

Não tenho como ver os vídeos agora, mas de noite eu vejo. Fechado, pensador?

Ta fortinho hein guri. Esse agachamento, 29 de cada lado e achando fácil. Próximo treino é 80kg totais, quero ver.

To com pressa, forte pensador, mestre dos agachamentos e paralelas lindas.

Relata tudo que eu to de olho.

Abração!

[Carbonera]

Epaaa.. vídeos....

Pena que só poderei ver em casa..

[FabianaF]

Esta ai, Fabi! Só que não sou tão sensual como a hot asian... =(

Noffa, vou me deleitar com vários vídeos! Essa hot asian aí, fiquei sabendo que não tá com nada

[Visitante usuario_deletado17237]

ALÔ?

[{..mAthEUs..}]

Qualé, grava os videos e depois some?

Só não falo para o Tião te dar um cascudo por que ele tambem ta sumido.. haha

Aparece ai irmão..

[phisio]

Acompanhando aqui...

[nightly squat]

opaa muito boa execuçao por que nao conhecia vc antes kkkkkkkkkk fiz paralelas por que nao sabia esse lance das cadeiras omg kkkkkkk

percebi que gosta de gatos kkkkkkk eu tbm gosto tenho alguns tbm hehe, toma cuidado em eu matei um gato com front squats eu travei e o peso caiu em cima dele hehehe nao deixa esses gatos perto de vc kkkk no terra que vc fez, que eu particularmente achei ser mais o rdl , se vc falhar o gato vai passar embaixo hehe adeus gatinho kkk

Editado Dezembro 23, 2013 às 01:08 por nightly squat

[Priest.]

Acompanhando quieto.