Essa Combinação De Suplementos Está Adequada?

PedroVillano · Setembro 26, 2012 às 23:07

Pessoal, boa noite.

Preciso da opinião de vocês, vou descrever meu treino (ainda iniciante, estou treinando há 3 meses e minha série muda pela terceira vez amanhã) e os suplementos que comecei a tomar essa semana, e queria saber o que vocês acham. Estou treinando 6 x por semana, série A e B.

1,71m - 78Kg

A - Intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos

10 min aquecimento esteira + alongamento

Cadeira Extensora - 3 x 12

Leg press - 3 x 12

Adução - 3 x 12

Crucifixo - 3 x 12

Supino inclinado - 3 x 12

Supino reto - 3 x 12

Desenvolvimento Máq. - 3 x 12

Tríceps paralelo - 3 x 12

Tríceps corda - 3 x 12

Abdominal reto e inferior - 3 x 20 cada.

Alongamento

B - intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos

10 min de aquecimento esteira + alongamento

Flexão vertical (biceps femural) - 3 x 12

Abdução - 3 x 12

Gêmeos - 3 x 12

Pulei Triangulo - 3 x 12

Remada Unilateral - 3 x 12

Pulei Costas - 3 x 12

Elevação Lateral - 3 x 12

Rosca Alternada - 3 x 12

Rosca Scot - 3 x 12

Abdominal obliquos - 3 x 20

Alongamento.

Vamos à dúvida, suplementação:

1 Cap Oxyelite Pró em jejum pela manhã e 1 antes do almoço (não pretendo tomar 3 por dia)

Café da manhã 9:00h: 1 copo de leite de soja com aveia e linhaça

Meio da manhã 11:00h: 3 castanhas do pará + 1 copo chá verde quente

Almoço 13:00h: pouco carboidrato, mais proteína, verduras e legumes a vontade

Antes do treino (costumo treinar as 15h) - 1 dose C4

1,5 h de treino aprox.

Depois do treino 17:00h - 1/2 scop de Anabolic Halo em 1/2 copo dágua.

Jantar 19:00h - 1 scop proteina isolada com leite desnatado

Antes Dormir 22:00h - Filé de frango com salada (sem carbo novamente)

Meu objetivo é ganhar massa magra (C4, refeição a base de proteina e Anabolic Halo, um pouco de carbo apenas antes do almoço) enquanto forço a queima de gordura armazenada (Oxyelite pro, chá verde).

PERGUNTO: ESTÁ CORRETA ESSA COMBINAÇÃO? O QUE PODE SER ALTERADO OU MELHORADO ?

Obrigado, abss

Luizns · Setembro 26, 2012 às 23:32

Cara... Não sei nem o que dizer depois de ler tudo isso.

PRIMEIRO, esse treino tá horrível, essa dieta tá horrível e essa suplementação tá horrível.

Te aconselho a ler sobre dietas no área de nutrição, a ler sobre treino na área de treinamento e a ler sobre suplementos na área de suplementação.

AGORA FAZ UM FAVOR! Pega teu oxyelite e leia a recomendação do fabricante sobre o consumo do mesmo com pré-treino. Acho que nem ler a embalagem do produto tu não lera.

Você não vai ganhar massa assim, é mais você perder massa assim do quê ganhar.

Cara, eu até gosto de ajudar mas geralmente o pessoal aqui tem dúvida em determinada área. Você por incrível que parece tá fazendo besteira nas 3 principais.

Sério cara, leia. Ler é sempre bom

Editado Setembro 26, 2012 às 23:37 por Luizns

PedroVillano · Setembro 27, 2012 às 03:56

Cara... Não sei nem o que dizer depois de ler tudo isso.

PRIMEIRO, esse treino tá horrível, essa dieta tá horrível e essa suplementação tá horrível.

Te aconselho a ler sobre dietas no área de nutrição, a ler sobre treino na área de treinamento e a ler sobre suplementos na área de suplementação.

AGORA FAZ UM FAVOR! Pega teu oxyelite e leia a recomendação do fabricante sobre o consumo do mesmo com pré-treino. Acho que nem ler a embalagem do produto tu não lera.

Você não vai ganhar massa assim, é mais você perder massa assim do quê ganhar.

Cara, eu até gosto de ajudar mas geralmente o pessoal aqui tem dúvida em determinada área. Você por incrível que parece tá fazendo besteira nas 3 principais.

Sério cara, leia. Ler é sempre bom

Algumas considerações:

Aceito suas críticas, mas pedi uma opinião sobre a suplementação e vc não deu.

Leu eu leio bastante, treino a mais de 12 anos, estou 2 anos sem treinar e por fora desses produtos novos, por isso vim ao forum esclarecer a duvida sobre os produtos.

Sobre minha dieta, ela é a base de termogenico (cha verde/oxyelite), colesterol bom (castanha do para e leite de soja), fibra (aveia), proteinas (frango, atum e isolada) para reposição muscular e carboidrato apenas antes do treino - não acho que esta tão errada assim, muito menos que perderei massa magra com essa dieta e nem foi sobre a dieta que perguntei.

O treino realmente ainda esta fraco, mas a proxima serie deve sem mais completa.

Sobre o OXyelite pro, acho que vc que não sabe nada de ingles também, pq esta escrito na embalagem para tomar de barriga vazia 15 a 30 minutos antes do cafe da manha e depois tb de barriga vazia umas 5 ou 6 horas depois... e recomenda-se a 3 capsula tb pela manhã após o quarto dia de uso.

Minha duvida era sobre a suplementação, mas enfim, muito faz quem nao atrapalha, e seu comentário não acrescentou nada, a não ser provar que vc mesmo nao sabe o que esta falando...

Luizns · Setembro 27, 2012 às 05:14

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

Felipãoo · Setembro 27, 2012 às 11:54

Cara, 3 meses de treino tomando e já tomando oxy .

Adeus fórum :bike: .

Editado Setembro 27, 2012 às 11:54 por Felipãoo

PedroVillano · Setembro 27, 2012 às 14:48

Cara, 3 meses de treino tomando e já tomando oxy .

Adeus fórum .

Não entendi ?

PedroVillano · Setembro 27, 2012 às 17:43

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

Campeão, vc sabe tudo e não sabe nada... criticar é fácil, dissesse alguma coisa que acrescentasse pelo menos...

Já que vc não tem nada a acrescentar e não quer ajudar, não atrapalhe!

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

Mano, vc tem 20 anos de idade.. Deve ter no máximo 2 anos de treino... começa a treinar que nem homem antes de querer participar de um forum..

Victor Amorim · Setembro 27, 2012 às 19:26

Campeão, vc sabe tudo e não sabe nada... criticar é fácil, dissesse alguma coisa que acrescentasse pelo menos...

Já que vc não tem nada a acrescentar e não quer ajudar, não atrapalhe!

Mano, vc tem 20 anos de idade.. Deve ter no máximo 2 anos de treino... começa a treinar que nem homem antes de querer participar de um forum..

kkkkkkk ri mt

Vey, se o Luizns tem 20 anos e 2 anos d treino, c deve ter 10 anos com seus 12 anos de treino ai...

Luizns · Setembro 27, 2012 às 19:38

O que vem a ser treinar que nem "homem" pra você?

Se treinar que nem homem é treinar como você está treinando... Prefiro continuar sendo "moleque".

Editado Setembro 27, 2012 às 19:41 por Luizns

PedroVillano · Setembro 27, 2012 às 20:06

kkkkkkk ri mt

Vey, se o Luizns tem 20 anos e 2 anos d treino, c deve ter 10 anos com seus 12 anos de treino ai...

Outro pirralho... quanto mais eu rezo, mais zica aparece... Não vem ajudar, nao atrapalha...

O que vem a ser treinar que nem "homem" pra você?

Se treinar que nem homem é treinar como você está treinando... Prefiro continuar sendo "moleque".

Posta ai seu treino de adulto então pra gente avaliar

Luizns · Setembro 27, 2012 às 20:16

Não tenho que provar nada pra você cara, muito menos você pra mim.

Nem embasamento pra discutir com alguém que já treina a 12 anos eu tenho.

Bons treinos.

catanha · Setembro 27, 2012 às 20:43

Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai

FrangoGainer · Setembro 27, 2012 às 20:43

Sinto que terei trabalho... não sei nem por onde começar...

Treino:

Esteira e alongamento nao e aquecimento adequado, se aqueça nos aparelhos mesmo com 60% da carga original e 15 repetiçoes, faça isso no primeiro exercicio de braço e no primeiro de perna(isso se tiver). sobre o treino agora, recomendo

ABC 2x

{ peito/triceps/ombro Biceps/costas/antebraço/braquial/trapezio Pernas/abdomen [abdomen e trapezio, sao os que mais variam, tem gente que faz trapezio no A , e abdomen no B, dentre outras variaçoes , eu prefiro assim]}.

faça 3x8 cada, lembrando que panturrilha e abdomen requerem + reps e 6~9 series no total com 15~25 reps cada. nao vou explciar mais sobre o treino, porque tenho muita coisa ainda para escrever nesse topico, e voce pode muito bem pesquisar no forum

treina apenas 1H.

e como aerobico 20~30 mins de esteira ta bom.

Alimentaçao:

PRIORISE a alimentaçao , ela é 100 vezes mais importante doque qualquer suplemento qualquer um mesmo , coisa que pelo visto não faz.

Pre-treino e uma das refeiçoes mais importantes, e cade ele?!??!??!?!?!?! tome ele 14:20 se voce treina as 15:00.

hahahaha essas suas refeiçoes, das 11:00, 19:00 e 22:00 parece as refeiçoes da minha namorada no periodo em que ela tem aquelas obcessoes anorexicas de modelo xD mesmo querendo perder gordura, turbina essas refeiçoes ai...

Suplementação:

O C4 , tome 15~20mins antes do treino.

O oxylite ta OK (primeira coisa no topico OK xD ).

O Anabolic Halo e bom... mas tome ele no Pos , e 20 minutos depois tome o Whey + dextrose sem leite -.- ja fiz isso e deu certo.

e as 19:00 tome/coma algo de verdade -.-

Boa sorte.

Editado Setembro 27, 2012 às 20:44 por FrangoGainer

Luizns · Setembro 27, 2012 às 21:16

Dá uma lida aí.

Vocês acham que alguém que treina a 12 anos tem um conceito desses?

"Meu objetivo é ganhar massa magra (C4, refeição a base de proteina e Anabolic Halo, um pouco de carbo apenas antes do almoço) enquanto forço a queima de gordura armazenada (Oxyelite pro, chá verde)"

PedroVillano · Setembro 28, 2012 às 00:10

Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai

Se vc ler lá em cima, a primeira coisa que eu disse ao Luiz é que aceito as criticas, mas te digo agora que toda critica e bem vinda acompanhada de uma opinião sobre o que fazer, e ele não me deu, assim como vc esta no meu post sem dar a sua opinião, que poderia ser muito valiosa para mim... aliás, é pra isso que os foruns existem, para discutir assuntos, e não pessoas, certo?

Luizns · Setembro 28, 2012 às 00:12

Tá bulkando ou tá em cutting?

ResilientRise · Setembro 28, 2012 às 00:57

Oxylite + C4 = Destrua seu sistema nervoso central e sua libido mais rapido.

Do not use in combination with caffeine or any stimulants from other sources whatsover, including but not limited to coffee, tea, soda and other dietary supplements or medications.

Luizns · Setembro 28, 2012 às 01:00

Acho que essa parte aí ele não leu...

Alanlan · Setembro 28, 2012 às 04:49

Achei a dieta mais voltada pra cutting, A minha (que é de cutting) é parecida, mas tem mais frango e ovos no meio. Quanto à suplementação, eu mandaria os dois de boa.

tah_tah · Setembro 28, 2012 às 04:55

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu janta oq? suplemento neh? pelo amor neh ! mete um whey + malto no pós ,albulmina antes de dormir e ao acordar

e ve janta direito ,mete ovo ,carne ,peixe ,batata cozida nessa sua janta aii! ta tenso essa dieta sua awe ta bem retardada

se for pra seguir isso melhor e tomar cachaça ,acho que vai dar mais resultado sem ofença...rsrs

Mais agora se quiser secar ,virar uma tripa continua aii com essa dieta sua,e pelo visto aii vc e do tipo que priorisa mais suplemento do que treino e dieta ..se continuar assim tu ta ferrado!muda a cabeça antes de querer mudar o corpo!

Editado Setembro 28, 2012 às 05:03 por tah_tah

yokora · Setembro 28, 2012 às 09:58

Meu Deus igual ele disse quanto mais agente reza mais Zica aparece kkkkkkkk

vai longe com esse C4 mais Oxy em xD

PedroVillano · Setembro 29, 2012 às 17:13

Sinto que terei trabalho... não sei nem por onde começar...

Treino:

Esteira e alongamento nao e aquecimento adequado, se aqueça nos aparelhos mesmo com 60% da carga original e 15 repetiçoes, faça isso no primeiro exercicio de braço e no primeiro de perna(isso se tiver). sobre o treino agora, recomendo

ABC 2x

{ peito/triceps/ombro Biceps/costas/antebraço/braquial/trapezio Pernas/abdomen [abdomen e trapezio, sao os que mais variam, tem gente que faz trapezio no A , e abdomen no B, dentre outras variaçoes , eu prefiro assim]}.

faça 3x8 cada, lembrando que panturrilha e abdomen requerem + reps e 6~9 series no total com 15~25 reps cada. nao vou explciar mais sobre o treino, porque tenho muita coisa ainda para escrever nesse topico, e voce pode muito bem pesquisar no forum

treina apenas 1H.

e como aerobico 20~30 mins de esteira ta bom.

Alimentaçao:

PRIORISE a alimentaçao , ela é 100 vezes mais importante doque qualquer suplemento qualquer um mesmo , coisa que pelo visto não faz.

Pre-treino e uma das refeiçoes mais importantes, e cade ele?!??!??!?!?!?! tome ele 14:20 se voce treina as 15:00.

hahahaha essas suas refeiçoes, das 11:00, 19:00 e 22:00 parece as refeiçoes da minha namorada no periodo em que ela tem aquelas obcessoes anorexicas de modelo xD mesmo querendo perder gordura, turbina essas refeiçoes ai...

Suplementação:

O C4 , tome 15~20mins antes do treino.

O oxylite ta OK (primeira coisa no topico OK xD ).

O Anabolic Halo e bom... mas tome ele no Pos , e 20 minutos depois tome o Whey + dextrose sem leite -.- ja fiz isso e deu certo.

e as 19:00 tome/coma algo de verdade -.-

Boa sorte.

Vlw Parceiro, até que enfim alguém sensato pra escrever coisas que acrescentam. Com certeza vou melhorar as outras refeições! O treino já mudou pra A,B,C, com bi-séries no ultimo exercicio de cada musculo grande, agora está ficando bacana...Vlw abraços

Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai

Tanto eu aceito que foi a primeira coisa que eu escrevi pro Luiz, da uma olhada lá... agora toda critica é bem-vinda, desde que acompanhada de uma sugestão!

Dá uma lida aí.

Vocês acham que alguém que treina a 12 anos tem um conceito desses?

"Meu objetivo é ganhar massa magra (C4, refeição a base de proteina e Anabolic Halo, um pouco de carbo apenas antes do almoço) enquanto forço a queima de gordura armazenada (Oxyelite pro, chá verde)"

Mano, faz um favor, vai no google translate, desenha o que está escrito em ingles no primeiro quadrado da embalagem do oxyelite (pq escrever em ingles vc nao deve saber), coloca lá, "do inglês para o português", e ve o que está escrito sobre tomar o oxielite de manha de estomago vazio e depois 5 ou 6 horas, também de estomago vazio. E que a terceira capsula pode ser tomada junto com a primeira de manha...

OBS: mais uma vez nada a acrescentar... o que vc ta fazendo aqui heim? vai arrumar um marido...

Oxylite + C4 = Destrua seu sistema nervoso central e sua libido mais rapido.

Do not use in combination with caffeine or any stimulants from other sources whatsover, including but not limited to coffee, tea, soda and other dietary supplements or medications.

BOAAA cara, achei aqui na embalagem, não tinha visto! Vou deixar o Oxyelite pro pra depois ! vlwww mesmo!!

A ideia é ter uma dieta de cutting mesmo, consumindo menos caloria do que gastando. Vlw pelos comentarios.

Luizns · Setembro 29, 2012 às 17:47

Sabe porque você não tinha visto? Simplesmente porque você não LEU!

Aceite.

FrangoGainer · Setembro 29, 2012 às 18:02

realmente nao notei, cuidado oque disseram esta 100% certo....

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