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Kettlebell E O Conceito De Super Rigidez


gaspar

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HIIT me fodeu, 2 semanas fazendo HIIT nos dias que eu nao treinva perna e hoje mal andar to conseguindo :(

HIIT é foda, ainda mais a questão que o ice abordou, se não souber correr, vai fuder articulação, principalmente o joelho e a lombar

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Exato

Correr é muito diferente do "sprint", tem toda uma técnica para se fazer um sprint na forma correta.

E quem nunca fez sprint na vida, começar a faze-lo logo como HIIT não é lá a melhor ideia que a pessoa pode ter.

@topic

Eu também treino com KB, e além do trabalho de VO2 que é ótimo tem muita transferência para outros exercícios e atividades

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Bem, em relação aos sprints, faz em subidas, o impacto é bem menor do que na reta, apesar de ser um pouco mais exaustivo.

Eu adoro sprints, infelizmente torci meus pés lutando há pouco mais de um ano, e agora que pretendo voltar a praticá-los, melhor coisa que eu acho pra explosão.

Infelizmente kettlebells são muito caros, apesar de algumas improvisções como a barra T do ross e outras gambiarras tornem mais acessível o exercício. Swings são ótimos, snatch infelizmente só fiz com sandbag até certo peso, então não posso opinar muito. Mas também existem alternativas mais acessíveis e baratas, como box jumps, ou mesmo pular uma escada, mas principalmente saltos de reação.

Essa descoordenação neural, como citado no caso do supino, é fruto do modo de treinar mais famoso atualmente, que infelizmente não é voltado para finalidade atlética.

Em relação à flexibilidade é realmente uma incógnita pra mim, acredito que existam flexibilidade ativa e passiva, por exemplo eu mal consigo tocar o solo com as pernas extendidas, mas consigo chutar acima da minha cabeça com potência suficiente, e por exemplo, eu consigo ficar ereto com as pernas bem abertas, mas tenho enormes dificuldades com a posição de straddle na ginástica olímpica.

Agora no jiu jitsu então, cada vez mais vejo a diferença que a flexibilidade proporciona, o jogo muda completamente entre um cara mais travado e outro mais flexível, mesmo no MMA, por exemplo um BJ Penn (extremamente flexivel) e outros caras mais travados.

Postado

Me interessei. Vi o vídeo de alguns exercíicios indicados, e gostei.

Qual peso um cara inciiante, mas não muito (eu acho) deve comprar? E se compra apenas um mesmo, ou há exercícios com dois?

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Opa, valeu.

Acho que vou comprar hoje mesmo.

Não sei se se pode falar de prçeo neste fórum, mas vi vendendo o de 12 quilos pintado por 72 e o emborrachado por 90. Está razoável o preço?

Minha dúvida principal é se o pintado seria melhor que o emborrachado para se trabalhar a pegada ou algo assim... Pq se for só pelo preço, acho que iria de emborrachado.

E existe alguma rotina de boxe usando kettlebell? Pesquisei "kettlebell boxing routine", mas só deu treino auxiliar para boxeadores, queria algum baseado em movimentos de boxe, se for positivo, claro.

Postado

Opa, valeu.

Acho que vou comprar hoje mesmo.

Não sei se se pode falar de prçeo neste fórum, mas vi vendendo o de 12 quilos pintado por 72 e o emborrachado por 90. Está razoável o preço?

Minha dúvida principal é se o pintado seria melhor que o emborrachado para se trabalhar a pegada ou algo assim... Pq se for só pelo preço, acho que iria de emborrachado.

E existe alguma rotina de boxe usando kettlebell? Pesquisei "kettlebell boxing routine", mas só deu treino auxiliar para boxeadores, queria algum baseado em movimentos de boxe, se for positivo, claro.

O preço na minha opinião ta razoavel. Eu paguei 100 reais em um de 16kg emborrachado. Pode passar o contato da loja? Que eu saiba não tem problema postar isso aqui no forum não. O meu é emborrachado mas só a base. a pegada e normal, pintada. Não se se tem ele todo emborrachado.

Eu dei uma lixada na pegada e ficou de boa.

rotina de boxe eu ja não sei hehehe

abraços

Postado (editado)

Aqui tem, mas é min de 200 quilos, ta até mais barato, 58,50

https://anilhasehalteres.com.br/

E foi aqui que eu achei

https://www.reidasanilhas.com.br

Mas agora que eu vi, o frete, pelo menos pra onde eu moro, é grande hehe, 43 reais, para 2 de 12... VOu ver se acho na cidade, se não, vai aí mesmo.

Se o emborrachado não prejudica, acho que vou comprar dele mesmo. O frete vai ser alto mesmo.

Editado por Romare
Visitante usuario_deletado343434
Postado

Pessoal

Em Poa o preço do kettlebell na loja é R$5 o kilo se de ferro e R$7 o emborrachado. Se você conseguir o contato direto com a fundição, sai mais barato, claro.

Diferente dos Dumbbells, o Pavel recomenda a progressão dos kettlebells de 4 em 4 kg. Para os Russos iniciantes, o peso popular são os de 16 Kg, entre os militares os de 24 Kg e conforme ele cita, o rito de passagem russo é qdo o moleque consegue praticar kettlebell com 32 KG.

Eu estou pensando em mandar fazer uma barra kettlbell para montar com as anilhas olimpicas, ha barra existe no mercado americano, pena que não tem nenhum video no youtube com uma demonstração.

https://www.gymequipment.uk.com/store/item/34w8c/Special_Bars/Olympic_Kettlebells_Thick.html

Visitante usuario_deletado343434
Postado

Ha ha, serve sim, mas as gambi solucionam o problema do swing, para os outros exercicios, não vi nenhuma homemade KB que convença não.

Visitante usuario_deletado343434
Postado (editado)

No The Russian KTB o Pavel fala que os Seal fazem KTB dentro da piscina para dar efeito release ao movimento.... rapaz, se eu faço KTB na piscina lá de casa meu vizinho chama a policia rsrsrs.

Com R$ 600,00 da para comprar 2 de 16, 2 de 20 e 2 de 24. É um belo de um investimento, como o cara não vai ser atleta de KTB e vão ser exercicios acessórios, com esses 3 conjuntos da e sobra para a vida toda, imagino eu.

O problema que eu ainda estou pagando a cage e as anilhas :(

EDIT: Tem neguinho que paga R$ 300,00 num ShotGun :lmaosmiley:

Editado por Gremista
Postado

Pessoal

Em Poa o preço do kettlebell na loja é R$5 o kilo se de ferro e R$7 o emborrachado. Se você conseguir o contato direto com a fundição, sai mais barato, claro.

Diferente dos Dumbbells, o Pavel recomenda a progressão dos kettlebells de 4 em 4 kg. Para os Russos iniciantes, o peso popular são os de 16 Kg, entre os militares os de 24 Kg e conforme ele cita, o rito de passagem russo é qdo o moleque consegue praticar kettlebell com 32 KG.

Eu estou pensando em mandar fazer uma barra kettlbell para montar com as anilhas olimpicas, ha barra existe no mercado americano, pena que não tem nenhum video no youtube com uma demonstração.

https://www.gymequipm...ells_Thick.html

Onde em POA tu acha os kettbell? To indo lá AGORA!!! ehehhe

Visitante usuario_deletado343434
Postado

Na prosports, mas na loja só tem até 16KG, tem que falar com o Silvio, ele é o responsavel pelas compras. Os KTB vão vir de Minas e demoram uns 30 dias. Também tem que chorar no preço, eu comprei as anilhas pelo valor avista, mas parcelado. :)

https://www.prosportrs.com.br/

  • 3 semanas depois...
Postado

Então, eviaram os meus, e no dia seguinte o site saiu do ar. Bem, pelo menso haviam enviado. Chega hoje, e ao invés de 2 de 12 chegou um de 8 e um de 12... Mandei email, ver o que respondem... Mas parece que a empresa fechou mesmo heueuhe, foda, entrar na justiça por 4 quilos de kb hehe, mas vamos ver, às vezes eles enviam, ou pelo menos me devolvem parte do dinheiro (espero que pelo menos um valor um pouco maior que a diferença).

Bem, mas já que está feito, acho que vou usar o de 8 no começo. Acho que farei a rotina do Ice

O goblin ajuda a aumentar a flexibilidade na descida do agacho? Eu tava precisando disso, aumentar meu ângulo...

Obrigaod pela a atenção

Postado

Ah sim, valeu...

O caso é que eu comprie pelo bscape, e ele garante as compras, mas só após 10 dias do pagamento, deu mais que isso, o cara já pode ter feito de propósito e enviado mais tarde, mas já mandei email pra eles, porque eles podem abrir uma exceção.

Tenho uma parente que gosta de entrar na justiça com esses negócios de internet. Ele já entrou por 11 reais, po 3cm de diâmetro a menos numa panela heuehue. Mas acho que eu nem vou entrar...

Postado (editado)

Estou fazendo os 3 exercícios indicado, senti um pouco de dor no primeiro dia, mas acho que é de me acostumar.

Tenho uma dúvida: fazer em jejuum adianta para perder gordura? Ou o objetivo dos exercícios não é esse?

E é normal ficar com a palma da mão doendo muito após o clean and press, ou estou fazendo errado?

Editado por Romare
Postado

sem chance, aqui além d quase n ter, qnd tem é caríssimo.O d 12 aki acho q tava uns 300 e poucos reais...ai dps vo acostumar com o peso e ter q mudar,eae? é tenso...Brasil ainda ta mt atrasado com essas coisas...

Postado

Olha tenho que dizer e pesquise sobre cavidade glenoide os antigos soviéticos tem elas bem mais forte e profunda que as nossas , infelizmente somos “delicados” não aconselho a ninguém fazer estes treinamentos.

Postado (editado)

Niel89, adoraria saber um pouco mais sobre o que você citou, em relação a cavidade glenóide ser mais profunda e forte nos russos e sobre sermos delicados, e como isso vai de encontro com o conceito da super rigidez?

E você não aconselha esse treinamento por qual motivo mesmo?

Abraço

Também quero saber.

Alguma outra sugestão de site? Quero comprar 2 de 12kg também, não achei aqui na cidade.

Editado por Heezy
Postado

Compra no Arte da Força.

Vamo botar uma pilha no Thiago Passos ae p fazer um desconto p galera do hipertrofia, pq o preço é meio salgado mesmo.

Bora começar o mind game ae galera.

Acho justo um desconto especial pra galera do fórum heim! Tá salgado mesmo o preço.

Essas mini-bands de lá, dá pra fazer os MWOD? (ele pede uma band que não lembro o nome e uma bola de tênis)

Pensa nesse desconto ai Thiago!

Abraços!

  • 6 meses depois...
Visitante usuario_deletado343434
Postado

Bah, tenho uma história para contar :)

Ano passado, em agosto mais ou menos, peguei um orçamento de kettlebells numa loja de POA, que eles conseguiam até 28Kg por R$5 o kilo. Então como eu vi que era qse impossivel conseguir kettlebell acima dos 20Kg, fui com o dindin na mão para comprar 2 pares de 24 e 28kg a R$ 5 o kilo, 1 mês depois.

Primeiro que os caras tinham mudado o fornecedor e eles não vendiam mais acima dos 20Kg.

Segundo que a merda do vendedor venho com o migué, de que eles tinham mudado de fornecedor e que os kettlebells tinham ficado mais baratos, de R$ 15 tinham passado para R$ 10, os de ferro, ou seja, os mesmos. :laughingsmiley:

Hj passei lá, para ver uma remada alta e baixa, e tinha 1 par de kettlebell de 20 kg de ferro lá :ph34r_anim: , perguntei como quem não quer nada qto era o kilo. O cara respondeu R$ 5 o kilo. Comprei o par e ganhei um desconto, foi R$ 190, acabou dando 4,75 o kilo :P

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Na hora da compra, só tem que cuida na parte de baixo da alça, onde vai ficar as tuas falanges na pegada, pois é ali que fecha o molde e eu já vi uns kettlebells que ficam bem desformes que vão te machucar. Mas nada que uma fita tape não resolva :P

Agora não sei se compro 1 par de 16 kg e outro de 24kg ou 1 par de 24kg e outro de 28 kg. O problema vai ser arrumar os de 28 kg.

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