Alanzinho Postado Setembro 13, 2012 às 20:42 Postado Setembro 13, 2012 às 20:42 Bom pessoal, como o título já diz, hoje foi o meu primeiro dia na academia. Sempre quis praticar esse tipo de exercício mais só agora tomei coragem. Confesso que tava morrendo de vergonha de ir la pra me matricular, ia na segunda, e só de vergonha acabei indo só ontem. Hoje comecei (pessoal que malha são muito bacana). Então, hoje a instrutora me passou alguns execícios la e consegui faze-los, exceto um com halteres, que eu já estava pouco cansado. Bom, vou pegar firme pois tenho objetivos e vou alcança-los (tomara). Como acredito não ter assim muita competência de seguir uma boa dieta, vou optar pelo auxilio do suplemento, porque preciso muito de ganhar massa muscular (tenho 1,77m; e peso 53,2kg: sou magrelão; 17 anos ).Qual o melhor pra comprar? Então vocês acreditam que o suplemento pode me ajudar, e quanto tempo terei resultados? Isso ae galera, estou entrando em um novo estilo de vida! hehhehe, ops quero ate ver o tanto que meu corpo vai doer amanhã heheeh! Abração a todos e fiquem com Deus! Anderson Amorim reagiu a isso 1
Lenus Postado Setembro 13, 2012 às 20:45 Postado Setembro 13, 2012 às 20:45 Boa iniciativa rapáz ! Boa sorte, muita motivação Sucesso é Progresso !
FNM Postado Setembro 13, 2012 às 20:53 Postado Setembro 13, 2012 às 20:53 Cara, fique sem suplementos até uns 3 meses de treino +-, se quiser tomar algo agora, compre um Hipercalórico já que tu é muito magro. Mas não se esqueça, alimentação >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> suplementos.
Ciganinhooo Postado Setembro 13, 2012 às 20:57 Postado Setembro 13, 2012 às 20:57 (editado) hehe.. Meu amigo vc esta começado agora no treinamento de musculação ser vc monta uma boa diet terá ótimos ganho de massa suplemento no inicio e joga seu dinheiro fora no lixo porque vc não saberá direito, como usar esse suplementos seu foce vc começaria usa depois de 6 meses de treino serio com muita dedicação e disciplina....BONS TREINO.... Editado Setembro 13, 2012 às 20:58 por Ciganinhooo
FrangoGainer Postado Setembro 13, 2012 às 20:58 Postado Setembro 13, 2012 às 20:58 (editado) Amigo, fico feliz por voce ter tomado a iniciativa de começar a treinar mas e o seguinte. analize: S-U-P-L-E-M-E-N-T-O suplemento e para suplementar xD logo melhorar a dieta, se sua dieta for ruim, os suplementos nao vao te salvar e ainda custarao dinheiro. vo te mandar um toque, as prioriadades da musculacao: Primeiras prioridades: Dormir bem + Se alimentar bem + Ter um bom treino Segundas prioridades: Suplementaçao + Executa-lo corretamente Terceiras prioridades: Cargas NAO BOTE AS SEGUNDAS PRIORIDADES NA FRENTE DAS PRIMEIRAS, VEJO MUITOS BOTANDO CARGAS ALTAS E SE SUPLEMENTANDO COM O MELHOR PRODUTO DO MERCADO, MAS COMEM MAL, DORMEM MAL, TEM UM TREINO MAL FORMULADO E NAO SABEM EXECUTAR CORRETAMENTE AS SERIES. Suplementos: a varios Creatina , whey(Proteina de rapida absorçao, Pos-treino) , Pre-treinos(Shotgun,assault...) , Caseina e Albumina(proteinas de lenta absorçao, geralmente tomados durante a noite(antes de dormir) e/ou de manha(no cafe da manha) Editado Setembro 13, 2012 às 21:24 por FrangoGainer
Alanzinho Postado Setembro 13, 2012 às 21:11 Autor Postado Setembro 13, 2012 às 21:11 (editado) Galera vlw pelo toque ae então, nos primeiros meses vou deixar rolar de boa, ae depois vejo o que é melhor! Qualquer conselho sera bem vindo! Editado Setembro 13, 2012 às 21:12 por Alanzinho
Milton Neto Postado Setembro 13, 2012 às 21:24 Postado Setembro 13, 2012 às 21:24 Se for entrar neste estilo de vida, como você mesmo diz, vai ter que aprender a comer!
Leoo5 Postado Setembro 14, 2012 às 17:30 Postado Setembro 14, 2012 às 17:30 Se for entrar neste estilo de vida, como você mesmo diz, vai ter que aprender a comer! [2]
Alanzinho Postado Setembro 15, 2012 às 14:24 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 14:24 Bom pessoal, (sou destro), hoje cedo percebi que meu braço esquerdo está mais inchado que o direito, sera que é porque eu tenho que fazer mais força com ele justamente por ser mais fraco?
Visitante Renan.012 Postado Setembro 15, 2012 às 14:26 Postado Setembro 15, 2012 às 14:26 N se importe muito com as dores no começo e diferenças pequenas, vai la faz o teu e começa a pesquisar sobre dieta
dogg Postado Setembro 15, 2012 às 18:16 Postado Setembro 15, 2012 às 18:16 Parabéns amigo ! estou torcendo por você. Grandes dicas FrangoGainer ;D vlw.
led Postado Setembro 15, 2012 às 18:19 Postado Setembro 15, 2012 às 18:19 cara. vc é muito magro o_O . pesquisa direito, vc pode ser raquitico. mas bons treinos. e nunca desista
awful Postado Setembro 15, 2012 às 18:26 Postado Setembro 15, 2012 às 18:26 Boa Sorte cara , eu tb tive um poco de vergonha quando fui me matricular na academia haha ! Nunca de bola para o que os otros pensao de voce que voce vai longe
Zohan Postado Setembro 15, 2012 às 18:32 Postado Setembro 15, 2012 às 18:32 é isso ai, eu tbm tive vergonha de entrar na academia, esperei quase 1 mês até ter coragem... Sobre os suplementos, fike 3 meses so comendo, na dietinha talvez um hipercalórico msm e só. Dps dos 3 meses seu corpo ja necessita de mais nutrientes+água, ai vc aumenta a quantidade/qualidade dos seus alimentos, + se vc como eu n tiver tempo pra comer ou se sua mãe brigar mto quando vê vc comer mto (como a minha) então vá no basico whey, como vc ja e magrão pode botar uma dextrose/malto tbm e ja da pra investir na creatina, vai dar uma acelerada no seu desenvolvimento. Boa Sorte !
FrangoGainer Postado Setembro 15, 2012 às 18:36 Postado Setembro 15, 2012 às 18:36 hahhaha pior era eu, eu era gordo e baixinho quando entrei xD
Glasgow 15 Postado Setembro 15, 2012 às 18:45 Postado Setembro 15, 2012 às 18:45 Todo iniciante entra na academia pensando em suplementos, meu deus. Que fixação. Suplemento é a mesma coisa que comida, só que com uma embalagem mais bonitinha, um gosto pior e um preço 3x mais salgado. helb4o reagiu a isso 1
Alanzinho Postado Setembro 15, 2012 às 22:02 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 22:02 (editado) Cara, Raquitismo são os ossos frágeis, e é uma doença que ataca geralmente na infância, por isso falo com segurança que isso eu não sou heheeh! Mais é isso ae galera, eu estou lendo com atenção tudo o que vocês escrevem, pois quero um desenvolvimento seguro e saudável! Vlw a todos, e quem puder dar mais dicas ae, fiquem a vontade, aceito broncas tbm hehheehe! Editado Setembro 15, 2012 às 22:06 por Alanzinho
Anderson Amorim Postado Setembro 15, 2012 às 22:22 Postado Setembro 15, 2012 às 22:22 Cara leia,leia e leia aqui.Coma bastante (comida n porcaria),não se importe com o bf agora e não s esqueça de ler bastante aqui no forum e no blog.
FrangoGainer Postado Setembro 16, 2012 às 02:55 Postado Setembro 16, 2012 às 02:55 Cara, Raquitismo são os ossos frágeis, e é uma doença que ataca geralmente na infância, por isso falo com segurança que isso eu não sou heheeh! Mais é isso ae galera, eu estou lendo com atenção tudo o que vocês escrevem, pois quero um desenvolvimento seguro e saudável! Vlw a todos, e quem puder dar mais dicas ae, fiquem a vontade, aceito broncas tbm hehheehe! `Entao deve tar Anemico mesmo xD
Alanzinho Postado Setembro 17, 2012 às 15:39 Autor Postado Setembro 17, 2012 às 15:39 (editado) `Entao deve tar Anemico mesmo xD ? Todo magro é anêmico ou raquítico? kkkkkkkkkkkkk Editado Setembro 17, 2012 às 15:40 por Alanzinho
FrangoGainer Postado Setembro 17, 2012 às 16:07 Postado Setembro 17, 2012 às 16:07 hahahaha magro e uma coisa, bicho pau e outra xD
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