Sobre O Descanso Do Abdomen

rick2313 · Setembro 11, 2012 às 16:00

Entao, eu sei que o abdomen é um musculo como qualquer outro e preciso de descanso, mas tenho uma duvida, treino abdomen de segunda a sabado, mas "partes" diferentes. Queria saber se com esse treino estou dando descanso para o abdomen ou nao. Nao sinto o abdomen cansado nem nada do tipo

Meu treino é ABC

no A faço abdominal na maquina

No B faço elevaçao de pernas

No C faço obliquios, este exercicio https://muscul.az.free.fr/pt/ah21.htm

Voces acham que devo continuar com esse treino, ou fazer abdominais dia sim dia nao?

tHiBoy · Setembro 11, 2012 às 16:04

Treine o abdomen completamente no mesmo dia.

Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

JorgeWhey · Setembro 11, 2012 às 16:09

nao acho necessário fazer abdominais todos os dias, vc so vai conseguir uma resistencia no musculo.

pra ter os '' gomos'' grandes voce pode fazer 3x por semana/ com series que recrutem partes diferentes do musculo/

minha serie de abdominal tem 3 exercicios.

Twisted Metal · Setembro 11, 2012 às 16:21

Treine o abdomen completamente no mesmo dia.

Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

[2]

descança 2 dias pelo menos. faz na segunda por exemplo, só treina na quinta.

abs

rick2313 · Setembro 11, 2012 às 16:25

[2]

descança 2 dias pelo menos. faz na segunda por exemplo, só treina na quinta.

abs

Entao seria melhor eu descansar 2 ou 3 dias, e fazer esses 3 exercicios que eu citei, todos no mesmo dia?

rafaoliveira · Setembro 11, 2012 às 16:29

eu faço abdominal sempre nos dias de perna.. quarta e sábado e está ótimo. resultado muito melhor.

Thiago M · Setembro 11, 2012 às 16:33

Vamos chegar num consenso... você já possui um abs desenvolvido, digo, gomos bacanas e um "bf" ao ponto de poder ver os bichinhos? Se não tem nada disso, faça o básico cara, como já foi dito, treina no máximo umas 3x na semana, faça pegar msm!!! Treine o bicho igual tu treina peito ou bíceps, força ele maluco... Só pra registrar: to fazendo 3x na semana, nada dessas coisas de oblíquo, inferior, bla bla bla... só to focando no básico (faço um drop nervoso no puxador (costas) e um rest pause na máquina de abs)... começou a aparecer uns gomos nervosos cara... pretendo manter esse basicão por mais um mês, depois troco e foco nos detalhes... força ae Rick! Acho que deu pra sacar a idéia...

Night · Setembro 11, 2012 às 16:37

Quem descaça músculo é boiola! Muleque!

ummmmmmm!

umm!

dwight-schrute-meme-generator-are-you-mentally-retarded-fbb4b5.jpg

rick2313 · Setembro 11, 2012 às 16:37

Vamos chegar num consenso... você já possui um abs desenvolvido, digo, gomos bacanas e um "bf" ao ponto de poder ver os bichinhos? Se não tem nada disso, faça o básico cara, como já foi dito, treina no máximo umas 3x na semana, faça pegar msm!!! Treine o bicho igual tu treina peito ou bíceps, força ele maluco... Só pra registrar: to fazendo 3x na semana, nada dessas coisas de oblíquo, inferior, bla bla bla... só to focando no básico (faço um drop nervoso no puxador (costas) e um rest pause na máquina de abs)... começou a aparecer uns gomos nervosos cara... pretendo manter esse basicão por mais um mês, depois troco e foco nos detalhes... força ae Rick! Acho que deu pra sacar a idéia...

Entao, tenho a BF bem baixa, da pra ver os gomos. Mas eles sao pequenos e parece que nao estao desenvolvendo

Heitor S · Setembro 11, 2012 às 16:43

O abdômen é um músculo como qualquer outro, você malhando cada parte todo dia só trará uma resistência maior.

Você malha um exercício de bíceps todos os dias? Não!

Então, da mesma forma é o abdômen, deve ser treinado pelo menos 2x na semana e com três exercícios.

Eu treino duas vezes na semana, segunda e quinta, três exercícios com 3 séries de 15, forçando ao máximo,

Espero ter ajudado. :]

tHiBoy · Setembro 11, 2012 às 16:44

Entao seria melhor eu descansar 2 ou 3 dias, e fazer esses 3 exercicios que eu citei, todos no mesmo dia?

Exatamente isso.

Kiki22 · Setembro 11, 2012 às 16:48

Ja fazem uns bons 7 meses que nao faco UM abdominal, e meu "tanquinho" (pff, acho ridicula essa palavra, mas...) nunca esteve melhor.

Thiago M · Setembro 11, 2012 às 16:55

Entao, tenho a BF bem baixa, da pra ver os gomos. Mas eles sao pequenos e parece que nao estao desenvolvendo

Cara... perfeito... então faz o seguinte, treina ele por inteiro 2 ou 3x no máximo na semana com carga, para com esse treino separado ae... reserva pelo menos 20 min só pro abs quando treina-lo (a não ser que tu consiga detonar ele mais rapidamente)... mas treina pesado msm...

tHiBoy · Setembro 11, 2012 às 16:55

Ja fazem uns bons 7 meses que nao faco UM abdominal, e meu "tanquinho" (pff, acho ridicula essa palavra, mas...) nunca esteve melhor.

Certamente o seu BF está mais baixo, o que deve ter evidenciado o abdomen.

Se faz exercícios compostos, também trabalha esse músculo, mesmo que indiretamente.

Consequentemente o resultado se mostra.

Twisted Metal · Setembro 11, 2012 às 17:02

Entao seria melhor eu descansar 2 ou 3 dias, e fazer esses 3 exercicios que eu citei, todos no mesmo dia?

sim!

Quem descaça músculo é boiola! Muleque!

ummmmmmm!

umm!

tu tá falando por experiência propria né meninão... rsrsrs

é cada uma que a gente ver aqui

14th · Setembro 11, 2012 às 17:06

Faz dia sim e dia não. Divide as porções do abdomen a cada treino.

rick2313 · Setembro 11, 2012 às 17:15

Obrigado a todos que responderam, dúvida esclarecida. Vou treinar o abdômen por completo no mesmo dia e descansar 2/3 dias

Thiago M · Setembro 11, 2012 às 17:43

Ja fazem uns bons 7 meses que nao faco UM abdominal, e meu "tanquinho" (pff, acho ridicula essa palavra, mas...) nunca esteve melhor.

Caracas que inveja!!! escolhe uma das opções:

1 - Você é ultra/ super/ plus/ magrelo, de Neymar pra menos;

2 - Tem genética de ogrossauro, daqueles que faz esteira e sai com peito rasgando;

3 - Você sempre treinou o abs e parou de treinar ele justamente esse tempo que tu falou (7 mêses) mas tem o bicho bem desenvolvido em relação ao resto do corpo que não faz muita diferença parar por esse tempo;

Escolhe uma das opções ae, zuera hein... é que achei de + seu comentário!

Kiki22 · Setembro 11, 2012 às 19:15

Cara, nao vou nem te falar para pesquisar porque sei que voce nao vai, entao se quiser acreditar, acredite, caso contrario, continue nessa pegada ai de ficar fazendo exercicios desnecessarios. Se eu falar que supino trabalha abdomen, e capaz de quererem me jogar noa fogueira.

E outra, nao faz diferenca parar por 7 meses?? Hahahahahaha, essa merece ir para o perolas do forum.

Fisico do Neymar? Hmm, creio que estou quase la. Atualmente 43cm de braco (ja que e isso que usam para "medir" o tamanho de um cara), 90kg e 10% de BF. Neymar e mito, um dia fico com shape dele. Vou apavorar!

Editado Setembro 11, 2012 às 19:16 por Kiki22

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