Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Sexboy]

votei no ab2x pois na pratica comigo tá dando melhor resultado que ABC1x, ABC2x e ABC-AB

tudo bem que o ABC's são mais ultilizados, mas não sei como ABCDE tá na frente do AB2x,

quero ver daqui um tempo como vai ficar a essa votação

[Rodrigo Souto]

Lixo lixo mesmo só o ABCDE, o resto até que serve para alguma coisa.

Mas aquele velho problema continua em qualquer sistema que não seja baseado em low reps.

Mas até agora não entendi essa "maneira arrogante de quem faz treino de força", até pq não vi ninguém aqui falando sobre treinos de força.

No mais, o que falo para todos os defensores de treinos low reps cheio de isoladores e drop sets etc é: fique duas semanas sem treinar e depois volte aqui para dizer o que aconteceu.

Esse é o ponto !

Um treino focado em exercícios compostos low reps é outra coisa mano, densidade muscular e resultados sólidos !

votei no ab2x pois na pratica comigo tá dando melhor resultado que ABC1x, ABC2x e ABC-AB

tudo bem que o ABC's são mais ultilizados, mas não sei como ABCDE tá na frente do AB2x,

quero ver daqui um tempo como vai ficar a essa votação

Fiquei me perguntando isso, porque um treino tão lixo como ABCDE está na frente do AB2x ...

[Rafael_nl]

Low reps é o que faz um natural crescer de verdade. Quem fala mal de low reps não quer aceitar a realidade, talvez por não gostar desse tipo de treino, ou achar que vai ter ganhos nos treinos tradicionais da escola americana que são difundidos por 99% das academias do Brasil. Olivaldo acredite, todos que citam treinos low reps focados em exercícios básicos já passaram muito tempo estagnados nos treinos convencionais 3x8. É uma chance enorme aqui, você não sabe o quanto pode economizar de tempo perdido se resolver abrir um pouco a sua mente. Me mostre um natural que treine há mais de um ano(pra dizer muito) com treinos de hipertrofia 'normais' que não estagnou e tem músculos de verdade.

[Cotoco]

Esses caras da minha academia não são "frangos de granja" e também gostam de malhar, só que desse jeito aí, mais séries de braços do que de membros inferiores.

Você faz 9 séries de bíceps e 9 de tríceps. Agora me diz quantas de quadríceps, posteriores e panturrilhas.

Isso é uma questão de objetivo e de filosofia de treino. Se você acha legal essa desproporção, continua assim, ué.

Cara um pouco mais de humildade ai na hora de falar. Neste treinamento que falei eu estava fazendo 4 para peito e costas, 3 para triceps e biceps, 2 para panturrila 3x na semana e 5 exers para o resto da perna. Eu relatei esse treino porque eu vi resultados e não porque vi alguém falando bem dele. Abraço.

[Zohan]

votei no ab2x pois na pratica comigo tá dando melhor resultado que ABC1x, ABC2x e ABC-AB

tudo bem que o ABC's são mais ultilizados, mas não sei como ABCDE tá na frente do AB2x,

quero ver daqui um tempo como vai ficar a essa votação

[3], to começando a crer q no fórum tem mta gente q cicla ou... TEM MUITO FRANGO hahaha... tenso...

[Cotoco]

Esses caras da minha academia não são "frangos de granja" e também gostam de malhar, só que desse jeito aí, mais séries de braços do que de membros inferiores.

Você faz 9 séries de bíceps e 9 de tríceps. Agora me diz quantas de quadríceps, posteriores e panturrilhas.

Isso é uma questão de objetivo e de filosofia de treino. Se você acha legal essa desproporção, continua assim, ué.

Cara um pouco mais de humildade ai na hora de falar. Neste treinamento que falei eu estava fazendo 4 para peito e costas, 3 para triceps e biceps, 2 para panturrila 3x na semana e 5 exers para o resto da perna. Eu relatei esse treino porque eu vi resultados e não porque vi alguém falando bem dele. Abraço.

[Olvidado]

Low reps é o que faz um natural crescer de verdade. Quem fala mal de low reps não quer aceitar a realidade, talvez por não gostar desse tipo de treino, ou achar que vai ter ganhos nos treinos tradicionais da escola americana que são difundidos por 99% das academias do Brasil. Olivaldo acredite, todos que citam treinos low reps focados em exercícios básicos já passaram muito tempo estagnados nos treinos convencionais 3x8. É uma chance enorme aqui, você não sabe o quanto pode economizar de tempo perdido se resolver abrir um pouco a sua mente. Me mostre um natural que treine há mais de um ano(pra dizer muito) com treinos de hipertrofia 'normais' que não estagnou e tem músculos de verdade.

Eu mesmo, por isso sei que funciona. Me baseio no meu próprio resultado, experiência. Muitos só estão começando treino de força e afirmam categoricamente serem superiores, e os outros lixo ou ineficientes, como podem ver nos posts acima ( não precisei nem ir buscar posts confirmando o que havia citado). Porque dizem isso sem ter certeza não faço ideia. A verdade é que muitos não se alimentam direito, se entopem de suplementos acreditando nos seus poderes mágicos. Ai claro os resultados não aparecem.....

[Cotoco]

Rodrigo fiz hoje oque você indicou que seria melhor.

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Rodrigo fiz hoje oque você indicou que seria melhor.

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Rodrigo fiz oque você falou que seria melhor.

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Rodrigo fiz oque você falou que seria melhor.

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Eu vejo isso como desnecessário, muito volume para um músculo minusculo como o bíceps !

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Eu vejo isso como desnecessário, muito volume para um músculo minusculo como o bíceps !

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Eu vejo isso como desnecessário, muito volume para um músculo minusculo como o bíceps !

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

[Rodrigo Souto]

Low reps é o que faz um natural crescer de verdade. Quem fala mal de low reps não quer aceitar a realidade, talvez por não gostar desse tipo de treino, ou achar que vai ter ganhos nos treinos tradicionais da escola americana que são difundidos por 99% das academias do Brasil. Olivaldo acredite, todos que citam treinos low reps focados em exercícios básicos já passaram muito tempo estagnados nos treinos convencionais 3x8. É uma chance enorme aqui, você não sabe o quanto pode economizar de tempo perdido se resolver abrir um pouco a sua mente. Me mostre um natural que treine há mais de um ano(pra dizer muito) com treinos de hipertrofia 'normais' que não estagnou e tem músculos de verdade.

Nossa cara ! Vc falou tudo e mais um pouco... +1

EU fiquei 6 meses estagnado com o mesmo peso em 80% dos exercícios, após ler e ler mais ouvir dicas e abrir minha mente eu consegui sair da estagnação, eu só focava em drop, fst7 e afins, divisões ABCDE/ABCD não gostava de exercícios compostos e tal !

[Cotoco]

Eu vejo isso como desnecessário, muito volume para um músculo minusculo como o bíceps !

Fiz peito e triceps. 3 Para peito(Supino reto, inclinado e pullover) e 2 para triceps (Paralela maquina e tri. supinado). Senti um pump irado ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Editado Outubro 8, 2012 às 20:39 por Cotoco

[Rodrigo Souto]

Rodrigo fiz hoje oque você indicou que seria melhor.

Fiz peito e triceps. 3 Para peito e 2 para triceps. Senti um pump muito bom ! vlw pela dica irmão vou fazer o mesmo com o treino de costas !

Não cometa o erro de treinar costas e peito com o mesmo volume, peito é um musculo pequeno e costas um músculo enorme !

Eu mesmo, por isso sei que funciona. Me baseio no meu próprio resultado, experiência. Muitos só estão começando treino de força e afirmam categoricamente serem superiores, e os outros lixo ou ineficientes, como podem ver nos posts acima ( não precisei nem ir buscar posts confirmando o que havia citado). Porque dizem isso sem ter certeza não faço ideia. A verdade é que muitos não se alimentam direito, se entopem de suplementos acreditando nos seus poderes mágicos. Ai claro os resultados não aparecem.....

Cara, nós adeptos das low reps, e exercícios compostos já sitamos o porque trinar dessa forma, agora peço que você se expresse, porque defende os treinos convencionais !

Não quero confusão e muito menos discussão, apenas que use seus argumentos para defender o que vc acredita ou gosta nesses treinos, pode ser ?

[Cotoco]

Não cometa o erro de treinar costas e peito com o mesmo volume, peito é um musculo pequeno e costas um músculo enorme !

eu quiz dizer em relação ao biceps. 4 exer para as costas eu acho que já é um bom numero.

[Rodrigo Souto]

eu quiz dizer em relação ao biceps. 4 exer para as costas eu acho que já é um bom numero.

Barra-fixa, curvada e chin-up

Ou Barra-fixa, Curvada, Serrote e chin-up

[Olvidado]

Cara, nós adeptos das low reps, e exercícios compostos já sitamos o porque trinar dessa forma, agora peço que você se expresse, porque defende os treinos convencionais !

Não quero confusão e muito menos discussão, apenas que use seus argumentos para defender o que vc acredita ou gosta nesses treinos, pode ser ?

Cara já falei sobre isso em outros tópicos. A maioria esmagadora de sujeitos que fazem treino de força não possuem shapes que me agradam. Ou são muito magros, ou possuem bf altíssimo, se passando por obesos para leigos. Os treinos convencionais de hipertrofia são difundidos a muito mais tempos, a informação está acessível a todos muito mais facilmente. Quando comecei a treinar usei o convencional, fiz uns ajustes com o tempo de treino e tenho um shape que sempre quis ter. Tudo conquistado com o tradicional 3x10 - 4x10, que muitos estão tripudiando no fórum. A própria experiência e a observação você consegue ver o que é melhor. E isso sendo natural inclusive. Eu queria um shape que me destacasse na multidão e consegui, se ficasse em treinos de força com certeza não conseguiria. Se tratando de objetivos todos devem ficar a vontade para fazer o que bem entender, mas não venha impor seu objetivo sobre os demais.

[Rodrigo Souto]

Cara já falei sobre isso em outros tópicos. A maioria esmagadora de sujeitos que fazem treino de força não possuem shapes que me agradam. Ou são muito magros, ou possuem bf altíssimo, se passando por obesos para leigos. Os treinos convencionais de hipertrofia são difundidos a muito mais tempos, a informação está acessível a todos muito mais facilmente. Quando comecei a treinar usei o convencional, fiz uns ajustes com o tempo de treino e tenho um shape que sempre quis ter. Tudo conquistado com o tradicional 3x10 - 4x10, que muitos estão tripudiando no fórum. A própria experiência e a observação você consegue ver o que é melhor. E isso sendo natural inclusive. Eu queria um shape que me destacasse na multidão e consegui, se ficasse em treinos de força com certeza não conseguiria. Se tratando de objetivos todos devem ficar a vontade para fazer o que bem entender, mas não venha impor seu objetivo sobre os demais.

Agora sim conseguimos uma conversa sem um triturar o outro, julgando um ao outro.

Cada um com o seu objetivo certo ? Então é isso ae ... abraços

[Zohan]

então, treino de força =

mas com cutting =

[Rodrigo Souto]

Foda mano, eu treino desse modo, porque não viso shape definidinho e pa ! Curto OGRO mesmo igual 0o cara da primeira foto

[Visitante Renan.012]

Galera se ilude demais," mimimi atletas de força não tem o shape legal" já viu os shapes dos atletas das categorias até 93kg? A esmagadora maioria dos "PROs" tem shapes surreais, e o que faz diferença é a alimentação então por favor nos poupe dessa história de que atleta de força tem que ser gordo, os que são gordos ao extremo provavelmente optaram por isso.

"Mmimimimi treino de força é a melhor coisa do mundo para os naturais" "mimimim treinos convencionais de fitness são melhores mimimim " adivinhem só amigos, os 2 tipos de treino deveriam andar juntos e não um contra o outro, e quando o assunto for somente hipertrofia provavelmente eu usaria uma faixa de reps mais alta na maior parte do tempo, eu acredito que se prender somente a uma forma ou outra só vai te levar até certo ponto,principalmente se você for um cara "natural".

Editado Outubro 8, 2012 às 23:21 por Renan.012

[Alablaster]

Eita galera, acalmem os Ânimos ai, não tem pq discutir, deixa cada um acreditando no quiser e beleza, se o que vc esta usando está funcionando, maravilha, deixa o outro seguir o que quiser.

Renan falou tudo, e o problema do povo acostumado em fazer 4x10 com drop set e o caraleo a quatro set é que o resultado estético das low reps é mais demorado, não dá aquele pump absurdo, etc, etc, ai desistem achando que não deu resultado. Não adianta tentar botar na cabeça do povo pq é tempo perdido. Mas as high reps tem seu lugar nos treinos e deve ser usado de maneira inteligente, pra quem visa resultados estéticos somente eu acho que treinos híbridos são os melhores.....mas vai de cada um, eu cresci durante quase 10 anos fazendo só os treinos básicos (abc e tals, 4 pra grupos grandes, 3 pra pequenos, rsss, 3-4 x10-12) , tb cresci quando incorporei low reps e outras variáveis, que não abro mão hj.....saibam usar os dois e sejam felizes....rs

Editado Outubro 8, 2012 às 23:09 por Alablaster

[Visitante DESTROY3R]

porra, também não adianta ficar mostrando foto de powerlifters na esperança q alguém fique assim com treinos de força pq nao fica, esses caras tomam tanto anabol qnto qualquer outro atleta

ainda mais pq treino de força é considerado o melhorzinho pra naturais.. é o melhor na minha opinião mas ninguém vai ficar como um powerliftwer com eles.

[Olvidado]

Na boa, tu nem sabe o que fala...

Eu também não faço treino de força.

O problema é seu, quem te perguntou alguma coisa? Cada maluco que aparece.... Vai tentar impor sua verdade pra outro.

[Olvidado]

O único que está querendo impor alguma coisa é você, falando sobre coisas que nem sabe.

O que é pior, tenta impor usando de falsas afirmações e meias verdades.

Repito: tu nem sabe o que fala.

Você é arrogante e mente, tenta impor teorias que nem conhece a todos, eu somente relato o que deu certo para mim o que é melhor na minha opinião, o que foi conseguido com minha experiência. Duvido que tenha experiência, e que tenha alguma prática. Você é que não sabe o o que diz, diferente de ti não engano a ninguém, nem sou enganado.

[Night]

Galera se ilude demais," mimimi atletas de força não tem o shape legal" já viu os shapes dos atletas das categorias até 93kg? A esmagadora maioria dos "PROs" tem shapes surreais, e o que faz diferença é a alimentação então por favor nos poupe dessa história de que atleta de força tem que ser gordo, os que são gordos ao extremo provavelmente optaram por isso.

"Mmimimimi treino de força é a melhor coisa do mundo para os naturais" "mimimim treinos convencionais de fitness são melhores mimimim " adivinhem só amigos, os 2 tipos de treino deveriam andar juntos e não um contra o outro, e quando o assunto for somente hipertrofia provavelmente eu usaria uma faixa de reps mais alta na maior parte do tempo, eu acredito que se prender somente a uma forma ou outra só vai te levar até certo ponto,principalmente se você for um cara "natural".

Faço das palaras do Renas as minhas.

Essa babaquice de falar q atletas de força tem shape ruim é comum de quem nao entende do assunto, n faz ideia doque esta falando.

Tem gente que diz que cresce só fazendo o ''convencional''. Otimo! conseguiu progredir tensão fazendo 4x10 4x500 mil.

Pra conseguir hipetrofiar vc precisa progredir tensao(é exatamente por isso que a maioria defende as low reps, pq na minha opniao a melhor maneira/maneira mais facil pra se progredir tensao é com sobregarga de peso.

Editado Outubro 9, 2012 às 16:46 por Night

[Zohan]

porra, também não adianta ficar mostrando foto de powerlifters na esperança q alguém fique assim com treinos de força pq nao fica, esses caras tomam tanto anabol qnto qualquer outro atleta

ainda mais pq treino de força é considerado o melhorzinho pra naturais.. é o melhor na minha opinião mas ninguém vai ficar como um powerliftwer com eles.

Ah vá?

kkkk malz n resisti xD

Então meu objetivo era mostrar q gente q treina força pode ter um shape igual ou até melhor q muitos BB, pq mta gente fla "Ah ! vou fazer mta rep pq os BB fazem isso" (pelomenos nos videos q caem na net, a realidade as vezes é diferente...), ai quis expor q fazendo low rep vc poderia chegar num patamar alto, igual ou superior dos q fazem treino sarco.

[Olvidado]

Continua falando besteira...

E estou pouco me fodendo para o que você duvida, senhor 40 e poucos posts.

Entrou ontem no fórum e vem querendo botar banca?!!? se enxerga rapaz, pq, diferentemente do que você está afirmando aqui, nem todo mundo é otário, e se estou aqui há tantos anos e gozo de certo respeito junto ao pessoal que manja, é pq sabem que não falo besteira.

Diferente de você, que entrou ontem e se acha o dono do pedaço.

Pra mim você é só mais um membro como os demais, apesar da arrogância que o difere dos outros. Nunca postei nada diretamente pra você, se sentiu ofendido? Dane-se, pra mim você tem o mesmo valor de uma moeda de 1 centavo. Faça o favor de não me dirigir a palavra novamente. Além de arrogante é mau educado ainda. Não deixarei de dar minha opinião em nada só porque você quer, isso é um fórum de discussão, o problema é que não sabe a função do fórum. Não respeita a opinião dos outros, e quer impor a sua sobre as demais.

[Night]

Pra mim você é só mais um membro como os demais, apesar da arrogância que o difere dos outros. Nunca postei nada diretamente pra você, se sentiu ofendido? Dane-se, pra mim você tem o mesmo valor de uma moeda de 1 centavo. Faça o favor de não me dirigir a palavra novamente. Além de arrogante é mau educado ainda. Não deixarei de dar minha opinião em nada só porque você quer, isso é um fórum de discussão, o problema é que não sabe a função do fórum. Não respeita a opinião dos outros, e quer impor a sua sobre as demais.

O amor esta no ar

Desfrutem das Mps caros, nao façam desse topico um ring rs

Editado Outubro 9, 2012 às 17:19 por Night

[Olvidado]

O amor esta no ar

Desfrutem das Mps caros, nao façam desse topico um ring rs

Esse cara que começou, nunca ofendi ele diretamente, tá completamente louco.

[kphowdy]

cuidado que o cara pode te banir.... ele é um colaborador!!!!

[Olvidado]

cuidado que o cara pode te banir.... ele é um colaborador!!!!

É começo a entender como as coisas funcionam aqui, o segredo é ignorar mesmo. Por isso não ha contestação a certas opiniões.

[Rodrigo Souto]

Eu deixei bem claro na criação do tópico que a função não é discutir ou arrumar brigas, e sim defender com seus argumentos porque defende uma divisão e estilo de treino sem interferir na opinião alheia !

Mas isso tudo começou por conta do user Olvidado ao dizer que os adeptos do treino de força querem impor uma religião, sem qualquer tipo de fundamento !

É lamentável isso, peço por gentileza para não darem continuidade a discussões.