To seguindo aqui também cara! abração!

bacana seu diario

acompanhando aqui.

Opa! Valeu, galera!!

Sejam Bem Vindos à Caverna dos Ogros!! rs

Gde ab e bom final de semana para vcs!

Caverna dos Ogros AI SIM MANO HAHAHAHA estamos em casa

HAUAHUAHuAHUAh....... Esquema é mudar os avatares que o trem tá ficando sério hein! Só vai dar de hulk pra cima!

@peumca

Também tenho um pouco de dificuldade em desenvolver massa conforme vão aumentando os pesos, mas o meu eu sei que falho na alimentação! Tu sabe se o seu não é isso também?

@Caverna dos ogros

Cada dia aparece mais um aqui pra entrar pra família! \o/

HAUAHUAHuAHUAh....... Esquema é mudar os avatares que o trem tá ficando sério hein! Só vai dar de hulk pra cima!

@peumca

Também tenho um pouco de dificuldade em desenvolver massa conforme vão aumentando os pesos, mas o meu eu sei que falho na alimentação! Tu sabe se o seu não é isso também?

@Caverna dos ogros

Cada dia aparece mais um aqui pra entrar pra família! \o/

KKKK

Cada dia a OGRADA vai aparecendo mais...

Vamos dominar o mundo!! kkk

Bom dia meus ogros queridos!!!!!

A melhor coisa é saber que tem pessoas junto com vc na mesma caminhada, saber que entendem vc... vamos la OGROS até dps do fim HAHHAHAHAHAHAHAHA

Bom dia !

@peumca

Também tenho um pouco de dificuldade em desenvolver massa conforme vão aumentando os pesos, mas o meu eu sei que falho na alimentação! Tu sabe se o seu não é isso também?

Cara, eu tenho minhas duvidas, de uns dias pra ca eu tenho avaliado muito isso e to vendo que preciso mudar os horarios de ir dormir e de acordar, pra comer mais, pq descanso eu tenho de sobra, mas existem varios fatores pra isso, então se subir qualquer coisa ja é valido

Pois é, cada dia a caverna ganha mais um integrante !

Editado 22/09/2012 às 14:11 09/22, 2012 por peumca (veja o histórico de edições)

Bom dia meus ogros queridos!!!!!

Bom dia!

Nós, seus humildes servos OGROS, A saudamos, Ó Princesa!! rs

Bom dia, Ograda!!!

Arrebentar nesse OFF hoje!!

Cara hoje eu vou comer como um Boi, cavalo sei la como qualquer animal que come muito HUSAUHUASHUSAHUAUHSHUAS;

eu ainda treinei hj, pernas, mas to na preguiça de postar la no diario, depois do churrasco eu posto, kkkkkkk

eu ainda treinei hj, pernas, mas to na preguiça de postar la no diario, depois do churrasco eu posto, kkkkkkk

Churrasco ? Ai sim hein!!!! Dá pra comer um caminhão de proteínas!!!

Off sagrado hoje!!!!

Bom final de semana ai ograda!

O hamburguer é um sucesso!! Só tomei a liberdade de colocar 4 colheres de aveia e adicionei 2 ovos, mas ficou show de bola mesmo!!

Abração A.F!

Cara hoje eu vou comer como um Boi, cavalo sei la como qualquer animal que come muito HUSAUHUASHUSAHUAUHSHUAS;

kkkk Pode crer!!! Tb estou comendo bacana!!! kkkk Acabei de mandar uma massa no Spoleto... hummm

eu ainda treinei hj, pernas, mas to na preguiça de postar la no diario, depois do churrasco eu posto, kkkkkkk

Humm churrasquim... delícia!! Só cuidado com a Cerva!! rsrs

Churrasco ? Ai sim hein!!!! Dá pra comer um caminhão de proteínas!!!

Off sagrado hoje!!!!

Bom final de semana ai ograda!

Bom final de semana, Ogrão!

O hamburguer é um sucesso!! Só tomei a liberdade de colocar 4 colheres de aveia e adicionei 2 ovos, mas ficou show de bola mesmo!!

Abração A.F!

Opa!!! Já mandei 2 hambúrgão destes!

Mais eu uso 4 colheres mesmo!! rsrs

Que bom que foi aprovado!!! Sela AF de Qualidade!!

Gde ab.

Vou fazer esse hamburguer ae A.F pode fritar ele com azeite de boa neh? to perguntando pq só sei fritar ovo e frango SHAUSHAU'

Otimo FDS ograda e boa noite ^^

Vou fazer esse hamburguer ae A.F pode fritar ele com azeite de boa neh? to perguntando pq só sei fritar ovo e frango SHAUSHAU'

Otimo FDS ograda e boa noite ^^

Fala, Luizão!

Parceiro, eu uso uma frigideira anteaderente. Não coloco nem azeite e nem óleo, é direto na frigideira mesmo! Mas pode usar um fio de azeite, sim.

Eu não sabia fazer nada na cozinha! Mas ficava enxendo o saco da minha esposa pra fazer as coisas para mim. Até que um dia decidi que não ia precisar mais de ninguém. Comecei aprendendo a preparar o frango grelhado, temperar etc, depois omeletes, batata-doce (muito fácil), hambúrguer e por aí vai... é só começar e botar a mão na massa!! Hoje em dia, eu faço a minha comida e a minha esposa fica logo de olho grande... kkk

Gde ab para todos os que visitam a Caverna dos Ogros!

Fala, Luizão!

Parceiro, eu uso uma frigideira anteaderente. Não coloco nem azeite e nem óleo, é direto na frigideira mesmo! Mas pode usar um fio de azeite, sim.

Eu não sabia fazer nada na cozinha! Mas ficava enxendo o saco da minha esposa pra fazer as coisas para mim. Até que um dia decidi que não ia precisar mais de ninguém. Comecei aprendendo a preparar o frango grelhado, temperar etc, depois omeletes, batata-doce (muito fácil), hambúrguer e por aí vai... é só começar e botar a mão na massa!! Hoje em dia, eu faço a minha comida e a minha esposa fica logo de olho grande... kkk

Gde ab para todos os que visitam a Caverna dos Ogros!

É isso aí!!

Cozinhar é bem mais fácil do que se imagina.... Eu tbm aprendi a cozinhar na marra porque queria comer algo mais saudável e minha mãe, na época, não tinha tempo de fazer rsrs.

Hoje meu marido teve que aprender e ta cada vez melhor!

Bjooooo

Vou acompanhar aqui também! Alias, já venho acompanhando.. Só que ficava na surdina! hahaha

Isso ai, SIMBORA OGRADA!

Editado 23/09/2012 às 01:42 09/23, 2012 por Artie (veja o histórico de edições)

EU antes de fazer dieta nao sabia fazer nada, agora sei fazer omelete, frango, mingau rsrs' só tenho que melhorar, tenho que ler mais os topicos da mimis ^^

É isso aí!!

Cozinhar é bem mais fácil do que se imagina.... Eu tbm aprendi a cozinhar na marra porque queria comer algo mais saudável e minha mãe, na época, não tinha tempo de fazer rsrs.

Hoje meu marido teve que aprender e ta cada vez melhor!

Bjooooo

O ser humano tem uma capacidade incrível para aprender e assimilar as coisas! Acho isso incrível!

Maridão tá mandando, hein?!? Desenha, toca guitarra, cozinha, joga vídeo game... só falta mesmo é gostar de treinar!! Mas com o tempo vc o convence!!

Beijo e boa noite, Princesa!

Vou acompanhar aqui também! Alias, já venho acompanhando.. Só que ficava na surdina! hahaha

Isso ai, SIMBORA OGRADA!

Bem vindo à Caverna, Artie! Já tem diário?

Gde ab.

EU antes de fazer dieta nao sabia fazer nada, agora sei fazer omelete, frango, mingau rsrs' só tenho que melhorar, tenho que ler mais os topicos da mimis ^^

Também preciso passar por lá!

É que por enquanto, minha dieta está bacana!

Quando começar a enjoar, aí tenho que correr para outras coisas mesmo!

Bem vindo à Caverna, Artie! Já tem diário?

Gde ab.

Tenho não, mas penso em fazer um em breve.. Estava fazendo o SL 5x5 e segunda agora vou mudar para o WS4SB e ver como vai ser a primeira semana. Feita a primeira semana eu começo um diário também! hehe

Ficou quanto tempo no SL?

Quais suas observações quanto ao treino?

Porque chamam de SL o 5x5 se SL significa stronglift e pode se referir a vários metódos de força?

Ou estou falando merda e signifca outra coisa?

Sou muito novo com estes protocolos, mas até onde eu sei, existem vários 5x5, agora Stronglift se refere sempre ao SL 5x5!

Vc conhece outro SL?

Acho que quando fala SL 5x5 se refere ao metodo ser de 5 series de 5 repetições, o sl signica treino força mesmo, fiquei consfuso tbm agora KKK' sei la foi o nome que o mehdi deu pro negocio.

5x5 tem outras variáveis!! Aliás, muitas!!

SL não conheço outro e procurando aqui na net não encontrei SL que não seja - SL 5x5!

Quem achar, poste aí!!

Traduza StrongLift.É levantamento de força, em inglês.

Também nunca vi ninguém chamando WSB de SL, mas por definição pode ser considerado.Acho que o 5\3\1 também é chamado de SL, mas não tenho certeza.

Ficou quanto tempo no SL?

Quais suas observações quanto ao treino?

Ontem fez 2 meses no treino.

Treino muito bom, bom de se fazer.. Tive evoluções muito boas de cargas.

Nunca tinha feito Agachamento e Lev. Terra antes e alcancei 1x meu BW em 2 meses de treino. (80 e 82kg respectivamente)

Mas como luto 3x na semana nos mesmos dias de musculação, o agachamento 3x na semana estava ficando difícil de continuar.

Ontem fez 2 meses no treino.

Treino muito bom, bom de se fazer.. Tive evoluções muito boas de cargas.

Nunca tinha feito Agachamento e Lev. Terra antes e alcancei 1x meu BW em 2 meses de treino. (80 e 82kg respectivamente)

Mas como luto 3x na semana nos mesmos dias de musculação, o agachamento 3x na semana estava ficando difícil de continuar.

Maneiro!! Também já cheguei no meu BW, mas pretendo permanecer até ver que estagnei geral mesmo!

Treino Jiu-jitsu 4x por semana e este SL 5x5 tem correspondido positivamente no treino de Jiu.

Mas é isso, brother!

Quando abrir um diário, não esqueça de avisar!

Gde ab.

Ae ogro o correio ferrou contigo acho que a sua melatonina vai demorar heim

Editado 23/09/2012 às 02:28 09/23, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Bom dia, Ograda!

Hoje foi dia de treino!!!

Como essas duas semanas que se seguem eu terei meus horários "meio que malucos" e já de cara não poderei treinar na segunda, antecipei o treino para hoje! Bom treinar em academia que abre todos os dias!! rsrs

Já já trago o relato, tem notícia ótima e outra ruim!! Estou acabando de preparar o pós-sólido e assim que comer eu volto!

Ae ogro o correio ferrou contigo acho que a sua melatonina vai demorar heim

Pois é, Ogrão! Não sei quando farei o teste-drive da Melatonina para vcs!!

Torcendo para não durar muito esta greve!