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Musculo 2X Na Semana Treinando 5X Na Semana

Por RafaelCrvs
Em Treinamento

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Postado

Voce pode fazer ABoffAB

ai no dia off em vez de ser off faça exercicios pra musculos "esquecidos", ante braço, manguito, panturrilha, trapézio, abdomen

Postado

Mais comum:

A- Superior do corpo (Peito, Costas, Ombro, Braços)

B - Inferior do Corpo (Coxa, Posterior, Panturrilha)

ou

A- Empurrar (Peito, Triceps, Ombro Anterior, Quadriceps)

B- Puxar (Costas, Biceps, Ombro Posterior, Posterior da coxa, panturrilha)

Postado

rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ?

Acho que seria mais interessante testar cada tipo de treino por pelo menos um mês, pra ver com qual rotina você se adapta melhor! Uma semana não vai dar nem pro cheiro...

Mas no final das contas, tudo depende de você né... treino é igual **, cada um tem o seu!

Editado por jeandel

Postado

Sim, isso ae... vai revesando e na quarta semana volta ao abcab...

é, tem gnt que faz 6 vzs por semana...eu prefiro não treinar no sabado... na real eu treino terra no sabado perto de competição de powerlifiting...

haaa um erro ali...eu treino as vzs fazndo um "ciclo"... na primeira semana é ABCAB, ai na proxima semana começa no que seria o proimo (CABCA, BCABC... ) assim por diante...

E quanto a rotina, eu gosto de mudar o treino pelomenos de 2 em meses... mudar completamente...

Postado

5 dias livres pra malhar, usar o musculo 2x nessa sem, creio eu que n precise ser o cara mais esperto do mundo pra saber a resposta

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