Não Sinto Mais O Músculo No Dia Seguinte, Isso É Ruim?

tiagomac · Agosto 10, 2012 às 19:22

Pessoal,

Antes de mais nada gostaria de me apresentar, sendo esse meu primeiro post aqui no fórum. Me chamo Tiago, comecei a frequentar a acadêmia para perder peso, pois tinha 130kg com 17 anos... fiz muito aeróbico e nunca foquei em ganho de massa muscular... acompanhado de uma redução alimentar bem drástica eu consegui perder 50kg em algo entre 3-4 meses... Hoje eu tenho 1,85m e 85kg e 25 anos, acontece que após ter tido essa perda eu larguei a academia e anos depois estou retornando já com outro objetivo: ganho de massa muscular e se possível definição (difícil, já que a flacidez ficou evidente). Ocorre que tenho 3 semanas na academia e malhando em um treino AB de 3x15 que mistura a parte inferior e superior no mesmo dia. Estou tomando creatina da suplemento desde o primeiro dia de academia como meu único suplemento, não passei pela fase de "carga", apenas tomando 1 colher de chá cheia todo dia no pós treino... não notei nesse sentido qualquer resultado fosse de força ou de inchaço...

Bom, indo a minha dúvida, acontece que tenho um colega no trabalho que já malha a algum tempo e volta e meia diz estar com determinado músculo doendo devido ao treino do(s) dia(s) anterior(es)... acontece que comigo a dor somente ocorreu na primeira semana, nos últimos dias não tenho sentido mais dor nenhuma após malhar... isso seria sinal de que não estou tendo ganho? tento malhar dentro do meu limite forçando até o músculo falhar e mesmo assim não consigo aumentar os pesos e não sinto nos dias seguintes qualquer dor referente ao treino... teria algo haver essa tal dor com o ganho de músculo?

Abraços.

Saintgraal · Agosto 10, 2012 às 19:32

não, não sentir a dor muscular, não significa que você não tenha trabalhado o músculo...

ele apenas se adaptou ao exercicio... agora se ficou mais fácil a execução, ou mais "leve" o peso, tá na hora de progredir, ai a dor provavelmente volte.. .comigo acontece isso

BeRJ · Agosto 10, 2012 às 19:43

Eu não sinto dor no dia seguinte ha um tempo, mas os ganhos continuam vindo...

kiqvasconcelos · Agosto 10, 2012 às 20:14

Bom, não estar doendo no dia seguinte, não significa que não está crescendo .. mas se tem "aquela" dor no dia seguinte, é impossível não ter sido um bom treino de fato, sempre pensei assim (:

Luís Guilherme.m · Agosto 11, 2012 às 04:20

Ler MALHAR me dói.

É TREINAR !!!!!!!!!

JulioSonic · Agosto 11, 2012 às 04:38

Ler MALHAR me dói.

É TREINAR !!!!!!!!!

Ui, ele não malha, ele treina...

HEUAeauHUEUEAueahu

Luís Guilherme.m · Agosto 11, 2012 às 15:25

Continua "Malhando" ai, Franguinho Julio!!!

Agosto 11, 2012 às 15:44

Primeiro: vc está com série de adaptação.

Segundo: creatina é um ótimo suplemento, mas não para ser usado agora, deixe para usá-la quando estiver com dificuldades para aumentar as cargas dos exercícios.

Terceiro: dor muscular é irrelevante, mas certamente vc irá sentir quando mudar o treinamento, o que deve ocorrer depois de um mês.

serie de adaptação é palhaçada. (esse tipo q os instrutores passam)

Não há vantajem nenhuma em n usar creatina agora pra usar depois.

creatina n é como um ergogenético, e o efeito da mesma n muda. -_-

dimih027 · Agosto 11, 2012 às 15:49

aumenta os pesos que as dores voltam ;B

Ui, ele não malha, ele treina...

HEUAeauHUEUEAueahu

ui ele é hard core kk

Editado Agosto 11, 2012 às 15:49 por dimih027

edxr · Agosto 11, 2012 às 16:07

serie de adaptação é palhaçada. (esse tipo q os instrutores passam)

Não há vantajem nenhuma em n usar creatina agora pra usar depois.

creatina n é como um ergogenético, e o efeito da mesma n muda.

Creatina não da um up na força? Que força um candango com 1 dia de treino tem? Acho que foi isso que o Iceman quis dizer, botar Creatina pra dentro pra levantar 5kg no Supino é jogar grana fora, fará um uso melhor quando tiver mais tempo de treino, ainda mais que se ta trocando suplemento mais essencial como o Whey por isso...

Agosto 11, 2012 às 16:20

Creatina não da um up na força? Que força um candango com 1 dia de treino tem? Acho que foi isso que o Iceman quis dizer, botar Creatina pra dentro pra levantar 5kg no Supino é jogar grana fora, fará um uso melhor quando tiver mais tempo de treino, ainda mais que se ta trocando suplemento mais essencial como o Whey por isso...

Whey essencial? oh q?

nenhum suple é essencial..........

mas a quantia de proteína q tem em 1,2,3 doses de Whey é fácil conseguir na dieta.

agora, 5g de creatina é bem difícil.........

a questão da creatina n é ter força, for ela sempre vai ajudar um pouco.

mas se vc ainda não esta treinando com esforço máximo (ou perto disso....) ai sim pode n valer apena.

não interessa se vc só consegue agachar apenas com seu peso na barra..........se vc esta próximo do seu esforço máximo a creatina é bem vinda.

tristan90 · Agosto 11, 2012 às 16:37

Continua "Malhando" ai, Franguinho Julio!!!

Dicionário Michaells

malhar1

ma.lhar1

7 gír Exercitar(-se),praticando ginástica, musculação ou outras atividades físicas.

FIM.

Editado Agosto 11, 2012 às 16:40 por tristan90

tiagomac · Agosto 12, 2012 às 18:41

Então pessoal, tirando essa questão do malhar ou treinar... eu continuo na mesma... acontece que fiz uns testes nos últimos dias e gostaria da opinião de vocês, como o instrutor passou essa série AB de 3x15 eu to seguindo conforme orientação dele... ocorre que aumentei os pesos até onde consigo, o que não é muito ... to ainda com 7kg em rosca, 10kg em supino e 3kg em tríceps !!! frango total... rsss!!! mas adaptei por conta uma última série reduzindo peso... então eu faço por ex. 3x15 ou 3x20 no supino com 10kg em cada braço... quando chego nas últimas 5 repetições que já to no limite eu termino elas e então diminuo o peso para 8kg e faço mais uma série de 15... ficando 4x15 com essa redução de peso. Tenho sentido que essa redução final leva o músculo a exaustão, mas será que ajuda ele a crescer levando em conta que o peso foi diminuído????????

Passado · Agosto 12, 2012 às 19:54

Dicionário Michaells

malhar1

ma.lhar1

7 gír Exercitar(-se),praticando ginástica, musculação ou outras atividades físicas.

FIM.

AmericanHero · Agosto 12, 2012 às 20:04

ate quando vão continuar com essa discussão terminológica entre 'malhar' e 'treinar'? vc não fica parecendo mais fodão se fala que treina ao invés de falar que malha, na verdade fica parecendo alguém que simplesmente quer posar de fodão... por favor parem

Passado · Agosto 12, 2012 às 23:42

ate quando vão continuar com essa discussão terminológica entre 'malhar' e 'treinar'? vc não fica parecendo mais fodão se fala que treina ao invés de falar que malha, na verdade fica parecendo alguém que simplesmente quer posar de fodão... por favor parem

Sabe eu não ligo das pessoas falarem que eu malho, eu levo na boa, não fico corrigindo elas e posando de chato, mas quando eu falo, eu falo que eu treino.

https://www.youtube.com/watch?v=udcvy1bhX6E

Como você deve ter visto ai no video do waldemar, eu acho que "malhar" se torna uma coisa mais descompromissada, mas na boa, agora o treino soa mais sério.

dimih027 · Agosto 13, 2012 às 02:03

Puta que pariu, esse waldemar guimarães é muito retardado só pode g.g

"o michael jordan ia malhar ou treinar basquete?" puta que pariu, o cara comparou malhar que é uma palavra que quer dizer que a pessoa vai praticar musculação com basquete, claro que basquete é treinar.

to vendo a grande pesquisada que ele deu na internet como ele mesmo disse, nem no dicionario procurou b.b

JulioSonic · Agosto 13, 2012 às 14:40

Continua "Malhando" ai, Franguinho Julio!!!

Calma cara, era só brincadeira... sempre uso o termo "treinar" também, mas não vejo nada de mais quando alguém fala em "malhar"

Puta que pariu, esse waldemar guimarães é muito retardado só pode g.g

"o michael jordan ia malhar ou treinar basquete?" puta que pariu, o cara comparou malhar que é uma palavra que quer dizer que a pessoa vai praticar musculação com basquete, claro que basquete é treinar.

to vendo a grande pesquisada que ele deu na internet como ele mesmo disse, nem no dicionario procurou b.b

kkkkkkkkkk, perfeita analogia... quando chegar em casa verei esse vídeo...

edxr · Agosto 14, 2012 às 01:23

Whey essencial? oh q?

nenhum suple é essencial..........

mas a quantia de proteína q tem em 1,2,3 doses de Whey é fácil conseguir na dieta.

agora, 5g de creatina é bem difícil.........

a questão da creatina n é ter força, for ela sempre vai ajudar um pouco.

mas se vc ainda não esta treinando com esforço máximo (ou perto disso....) ai sim pode n valer apena.

não interessa se vc só consegue agachar apenas com seu peso na barra..........se vc esta próximo do seu esforço máximo a creatina é bem vinda.

Eu disse mais essencial e não essencial, foi no sentido de comparação: Suplemento A e Suplemento B, Suplemento A é mais essencial que Suplemento B, se for pra utilizar suplemento, opte pelo A primeiro, se ainda tiver grana, então compre o B. Por um lado é fácil de eliminar o Whey da dieta, mas agora, quantos estão dispostos a trocar o Whey por mais frango? Sem falar da kcals e gordura extra que vai acabar entrando na dieta também. Whey é mais conveniente e útil, ainda mais quando a maioria que malha sequer tem dieta decente.

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