Bodyweight Training - Links, Discussão

[russorox]

vlw pelas dicas galera.
outra coisa, sempre quando termino a execução do muscle ups ou dips minha clavícula começa a doer, sempre que termino uma série e desço da barra a clavícula(mais do lado direito) dói por alguns segundos e para.
alguém sabe oq pode ser?

[Tomaz97]

Pessoal irei inicar meu treino bodyweight então treinarei em casa ou se der em algum parque porem preciso de uma barra o resto consigo me virar ...... vi duas barras e gostaria da opnião de voces : https://www.netshoes.com.br/produto/190-6001-178-01 essa é bom que da pra fazer aquele australian pull la e tem essa tambem que ja testei na casa de um amigo é muito boa porem gostaria da opnião de vocês https://www.netshoes.com.br/produto/509-0031-026-01 ..... Aguardo resposta ae e obrigado a todos ^^

[Mr Floyd]

Pessoal irei inicar meu treino bodyweight então treinarei em casa ou se der em algum parque porem preciso de uma barra o resto consigo me virar ...... vi duas barras e gostaria da opnião de voces : https://www.netshoes.com.br/produto/190-6001-178-01 essa é bom que da pra fazer aquele australian pull la e tem essa tambem que ja testei na casa de um amigo é muito boa porem gostaria da opnião de vocês https://www.netshoes.com.br/produto/509-0031-026-01 ..... Aguardo resposta ae e obrigado a todos ^^

Taí, nunca usei esses tipos de barras, também gostaria de saber alguma que seja eficiente com possibilidade de fazer pegada supinada, pronada e neutra..

Perto da minha casa tem uma praça com barras e paralelas, faço tudo lá, nos dias de chuva eu me viro em casa mesmo e uso cabo de vassoura e duas cadeiras para mandar umas remadas.

[relax]

Pessoal irei inicar meu treino bodyweight então treinarei em casa ou se der em algum parque porem preciso de uma barra o resto consigo me virar ...... vi duas barras e gostaria da opnião de voces : https://www.netshoes.com.br/produto/190-6001-178-01 essa é bom que da pra fazer aquele australian pull la e tem essa tambem que ja testei na casa de um amigo é muito boa porem gostaria da opnião de vocês https://www.netshoes.com.br/produto/509-0031-026-01 ..... Aguardo resposta ae e obrigado a todos ^^

Taí, nunca usei esses tipos de barras, também gostaria de saber alguma que seja eficiente com possibilidade de fazer pegada supinada, pronada e neutra..

Perto da minha casa tem uma praça com barras e paralelas, faço tudo lá, nos dias de chuva eu me viro em casa mesmo e uso cabo de vassoura e duas cadeiras para mandar umas remadas.

A primeira eu tenho uma similar, diferença na marca do produto, mas acredito ser a mesma coisa. E até o momento ela me foi muito eficiente, se enroscada corretamente não solta de jeito nenhum. Então, antes de iniciar o exercício é sempre bom conferir como está o aperto. A segunda parece muito boa para pull ups e chin ups, mas não vejo como fazer australian pull ups/reverse row, visto que uma das bases da barra fica sustentada na parte de cima do portal da porta. Mas como tenho experiência apenas com a primeira, digo que ela é ótima e dá pra fazer australian numa boa.

[agaboy]

Prefiro a primeira.

[Tomaz97]

Pessoal to pensando em comprar as duas ..... porem irei começar pela primeira a mais barata que me possibilita mais exercícios e tambem esta mais em conta do que a outra e vi la que o peso máximo suportado é de 100kg eu tenho 67 e creio que não passarei dos 90kg devido a minha altura ... bom vo esperar receber e comprar depois comento oque achi tals tudo mais ....creio que seja boa da pra levar pra qualquer lugar e depois de um tempo de treino pretendo também gravar uns videos para me ajudar e tentar ajudar o pessoal vendo minha execução e passando minhas experiencias , agradeço vocês que tem me ajudado muito nesse treino com informações valiosas ....

[cclm]

A barra de enroscar na porta e mais versatil, nao so permitindo treinar barra fixa, como paralelas, e abaixando-se mais pode-se apoiar para fazer NLC (ou GHR), permitindo assim trabalhar o corpo todo.

Contudo devo alertar para tomar cuidado com impulso, pois pode se soltar facilmente dessa forma (fazendo muscle-ups por exemplo)

[Gabriel138]

A barra de enroscar na porta e mais versatil, nao so permitindo treinar barra fixa, como paralelas, e abaixando-se mais pode-se apoiar para fazer NLC (ou GHR), permitindo assim trabalhar o corpo todo.

Contudo devo alertar para tomar cuidado com impulso, pois pode se soltar facilmente dessa forma (fazendo muscle-ups por exemplo)

Possuo uma,nunca pensei em fazer GHR com ela,vou tentar!

Como faz paralelas nisso?não vejo como =|

Sobre o Impulso, +1 no seu comentario !!

[Artie]

Prefiro a primeira barra também.

Possuo uma,nunca pensei em fazer GHR com ela,vou tentar!

Como faz paralelas nisso?não vejo como =|

Sobre o Impulso, +1 no seu comentario !!

Bar dips

[Gabriel138]

Prefiro a primeira barra também.

Bar dips

Acabei imaginando isso!mas no meu quarto nem rola

Obrigado!!

[cclm]

como assim nao rola? com a barra um pouco acima do umbigo ja deve conseguir executar...

[agaboy]

Tunando os treinos:

[relax]

Rapaz, isso ficou bonito demais!

[DJnr]

Ae pessoal, só para mostrar que dá pra ficar "grande" com calisthenics. Sei que a maioria aqui já sabe disso mas pra quem procura hipertrofia achei que seria bom mostrar (Infelizmente ainda vejo muita gente achando que é impossível ficar fortinho com TF).

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/598587_643352952362135_1005237657_n.png

Esse é o Pavel Rudometkin que tem o canal no youtube chamado "The F0rtress". Segundo o próprio, sempre treinou com bodyweight e quando era mais novo tentou treinar com peso só que começou a aparecer estrias e desistiu.

[TheKingGamerBr]

Ae pessoal, só para mostrar que dá pra ficar "grande" com calisthenics. Sei que a maioria aqui já sabe disso mas pra quem procura hipertrofia achei que seria bom mostrar (Infelizmente ainda vejo muita gente achando que é impossível ficar fortinho com TF).

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/598587_643352952362135_1005237657_n.png

Esse é o Pavel Rudometkin que tem o canal no youtube chamado "The F0rtress". Segundo o próprio, sempre treinou com bodyweight e quando era mais novo tentou treinar com peso só que começou a aparecer estrias e desistiu.

Tem também o Littlebeastm.

https://www.youtube.com/user/Littlebeastmtraining/videos

[DJnr]

Esse eu não conhecia. O cara tem um vídeo que diz que pesa 99kg e faz isso tudo =O

[Elfulano]

Tunando os treinos:

Eae Aga,

Essa pegada quadrada não incomoda a mão?

[agaboy]

Incomoda.

[Artie]

Ficou show os paraletes! Vai num marceneiro e vê quanto ele cobra pra deixar a barrinha redonda..

[Guimas Sampaio]

Aeew galera, sou novo aqui, comecei a acompanhar esse post.

Pra quem não conhece tem uma porrada de caras muito fortes que fazem muitos movimentos difíceis.

Já falaram do Pavel e do Metin(littlebeastm) que inclusive lançou um site a pouco tempo com um programa de treino.

O Metin fez esse programa junto com o Daniel Vadnal.

https://bodyweightevolution.com/

Tem também Adam Raw, Lada Pridal, o pessoal do BarStarz e BarBarians, muita gente legal, eu só n conheço muito a galera do Brasil

Gostei muito do post e vou começar a utilizar esses treinos. =D

Editado Outubro 21, 2013 às 22:57 por Guimas Sampaio

[Tomaz97]

Pessoal estou treinando atualmente BW e esta indo bem mais parece que to murchando sei la porem em medidas eu estou melhorando ate agora não perdi nada apenas ganhei mas a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso porem irei continuar estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto mas estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem ...... Algumas dicas ae pra improvisar barra ou paralela ????

[duduz]

Pessoal estou treinando atualmente BW e esta indo bem mais parece que to murchando sei la porem em medidas eu estou melhorando ate agora não perdi nada apenas ganhei mas a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso porem irei continuar estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto mas estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem ...... Algumas dicas ae pra improvisar barra ou paralela ????

quando eu preciso, eu improviso barra no box do banheiro, e paralelas uso duas cadeiras

[Guimas Sampaio]

Pessoal estou treinando atualmente BW e esta indo bem mais parece que to murchando sei la porem em medidas eu estou melhorando ate agora não perdi nada apenas ganhei mas a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso porem irei continuar estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto mas estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem ...... Algumas dicas ae pra improvisar barra ou paralela ????

Aí, a barra vc pode fazer nos ripões de algum telhado, se tiver em casa telhado, e as paralelas qualquer cadeira forte ou bancos de madeira.. rs

[agaboy]

Deixa eu entender...

"parece que to murchando"

"em medidas eu estou melhorando"

"ate agora não perdi nada apenas ganhei"

"a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso"

"estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto"

"estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem"

...é, ainda não entendi, não faz sentido nenhum.

No fim, você só quer dicas de como improvisar paralelas e barra?

Para barra: telhado, escada, porta.

Para paralelas: dois objetos em paralelo: cadeiras, camas, mesas, ombros.

[duduz]

o que eu não entendi foi ele falar que tá murchando, e no final falar que tá crescendo kk

[Twisted Metal]

deve tá sentindo falta do pump com drop sets...

[Elfulano]

Também não entendi lhufas....

O cara não usa nem vírgula, PQP!

Fera, a minha dica pra você é: estude Português!

[agaboy]

Progressão para Muscle-up (treinando nas argolas):
https://www.youtube.com/watch?v=5jhWOSoWhs8

[Guimas Sampaio]

Galera, dieta pra ganhar massa com treino de Calistenia tem que ser diferenciada em alguma coisa?

[agaboy]

Galera, dieta pra ganhar massa com treino de Calistenia tem que ser diferenciada em alguma coisa?

Não.