Adorei a ideia da plaquinha!!!

É sério sim hahahahahhaha isso porque eu cortei o cabelo há uma semana, ja pensou se eu pego o 2º lugar??? hahahahah

Editado, nao vi essa pagina

Editado 28/11/2012 às 14:27 11/28, 2012 por Lucram (veja o histórico de edições)

Editado, nao vi essa pagina

wut?

Mandy, uma ótima quarta!

Tudo bem?

Bom treino e bons ganhos!

Beijos, linda!

Valeu babi! vai ser boa sim porque não teve escola hahahah mas to nervosa pra competição

Pra voce tambem! Bjs

Não por isso.. Meu colégio acabou também, agora só recuperação!

Ei, não fica nervosa, você vai conseguir.. Se ficar se preocupando vai fazer mal pro seu psicológico e pode afetar o resultado.. Vai com confiança e faz muito bem feito.. Boa sorte!

Obrigada, beijos!

wut?

Escrevi umas coisas sem ver tua resposta nessa pagina

Cronograma de treino pra essa semana?

O meu acabaram as aulas, mas ainda tenho 2 provas do high school... ;p

Vai ficar suuuper zuado o treino dessa semana... não corri ontem já, e hoje mesmo com a competição eu to louca pra correr... vou ver se corro 5km, e hoje é perna... se eu sair lá sem muleta to no lucro hahahaha

e eu viajo dia 3, aí to meio desencanada ;p mas acho que agora volta tudo ao normal, 5km a cada dois dias até lá e upper/lower normal... aí na viagem nos 2 primeiros dias vou ter que ficar sem treinar, só vou conseguir dar uns pulinhos na piscina, mas depois vai ter academia no hotel

Que competição é essa, é da tua academia? Como vai funcionar?

Minha quilometragem pra 5min também fica perto de 1km no tiro, mas se a prova for longa, meu pace fica em 6' mesmo...

Quantos k correu no último treino? Morro de saudade de quando meus treinos de corrida duravam mais de 1h... Desde a minha lesão, não fiz mais isso. Tá na hora de voltar, eu acho!

Beijos!

Parabéns pela colocação!!!

acompanhando sempre que possivel!!

Então, a competição é assim: 5 minutos pra correr quanto puder na esteira, é dividido entre masculino e feminino e são 4 etapas eliminatórias, hoje fiz a 2ª e consegui 1.07km, acho que passei pra 3ª

meu pace na última prova (fila night run) ficou em 6 minutos mesmo, mas pretendo melhorar hehe

hoje o treino de corrida foi 5km, bem depois de correr na competição hahahha foi dificil ;p

Bjs!

Valeu!

Muito bom, Amanda, parabéns!

Com certeza você passou para a final

28/11/2012

Competição: 5' - 1.070km (passei, certeza)

Treino de corrida: 5km - 33'

b- Lower body:

Afundo 5kg/lado - 4x10

Press 70kg - 3x10

Extensora 35kg - 4x10

Agachamento com a bola 6kg/lado - 3x10

Mesa flexora 27.5kg - 2x10 25kg - 1x10

No próximo treino vou aumentar todos os pesos, hunf

Editado 28/11/2012 às 22:16 11/28, 2012 por amandarun (veja o histórico de edições)

Ah, hoje eu corri 1km, corremos na mesma velocidade

excelente o seu tempo para 5 km depois de ter corrido 1km tão bem.

Isso aí, tem mais é que aumentar as cargas!

Semi-final na verdade Martin, hahahah a final é segunda, então de qualquer jeito eu não vou nem poder fazer a final se passar na semi-final, porque vou viajar e a final vai ser de noite mas já tá valendo né, hahaha

Você também correu super bem... e valeu, hahaha os 5km foram a 9.0km/h... depois de ter feito a 13km/h na competição, foi um trote, hahahahaha

Depois aqueeeeeeeeeeele macarrão pra repor os carbos..... e por falar nisso, eu vou trazer algum carbo pra tomar no treino dos states, acho que vai ser bom.

Bjs Martin e obrigadão por me apoiar sempre, te considero demais ;p

Editado 28/11/2012 às 22:28 11/28, 2012 por amandarun (veja o histórico de edições)

Que divertido! =)

Na minha academia agora vai começar uma aula de esteiras, vai ser tipo spinnig, mas em vez de bike, esteira. Acho que estreia ainda esse ano, tá só faltando chegar os equipamentos, pareeece que segunda-feira chega tudo. Aí quem sabe eles fazem umas competições dessas!

Parabéns pelos seus tempos, girl! Com ctz vc passou!

Eu corri hoje, 5,5km - 34min na rua, depois de um treino puxado de pernas tb...

E vamo que vamo aumentar essas cargas!!!

Beijão!

Que divertido! =)

Na minha academia agora vai começar uma aula de esteiras, vai ser tipo spinnig, mas em vez de bike, esteira. Acho que estreia ainda esse ano, tá só faltando chegar os equipamentos, pareeece que segunda-feira chega tudo. Aí quem sabe eles fazem umas competições dessas!

Parabéns pelos seus tempos, girl! Com ctz vc passou!

Eu corri hoje, 5,5km - 34min na rua, depois de um treino puxado de pernas tb...

E vamo que vamo aumentar essas cargas!!!

Beijão!

Parabéns pela corrida bibi (posso te chamar assim? ;p)

parece ser legal esse spinning na esteira hahahah mas não adianta, quando eu penso em spinning me vem na mente a imagem de velhinhas fazendo bicicleta com uma professora incentivando, hahahahahah é automático

bjs e boa semana!

Competição: 5' - 1.070km (passei, certeza)

Parabens XD

No próximo treino vou aumentar todos os pesos, hunf

Agora a poha ficou seria

FICOU! SEM MOLEZA NESSA POHA AQUI! PEDE PRA SAIR LUCRAM, PEDE!

A consideração é mútua!

Poxa, sacanagem. Não dá para você fazer mais cedo, falar com o pessoal da academia? Você tem tudo para ganhar o campeonato!!

hmmm macarrão é bom demais hahah

Como será sua alimentação nos states? Só lanches, ou comida de restaurante? Compra umas barrinhas de proteína lá, é bem mais barato do que aqui.

Nem dá... porque a final vai ser super chique, com DJ e tudo mais

mas sei lá, eu corri mais do que todo mundo que tava lá, menos uma mulher super alta que fez 1.120. o resto correu bem menos que eu, então acho que passei ;p

eu nem sei, acho que vou comprar coisas no supermercado e de último caso faço no microondas hahahah não faço a mínima ideia de onde meu pai vai querer comer, mas qualquer coisa eu faço um IF legal e vamo que vamo, hahahaha

Eu ri da sua visão sobre spinning.

Por que não faz o goblet squat em vez do agachamento com bola?

Bons treinos. Parabéns pela distância no tempo.

Hahahahah mas é verdade ;p inevitável

Como é esse squat aí???

Bjs aga!!! e valeu

-

Boa noite, indo dormir

Eu tinha esse preconceito também... Principalmente pq eu sou trilheira, passava na frente da sala da gym e ficava zombando daquele povo que pedalava sem sair do lugar, mas já que eu tô pagando mesmo, resolvi incluir uma aula de spinning na minha semana, dar uma chance... E me surpreendi.

Primeiro pq as velhinhas que fazem aula são tudo tatuada e mais descolada que eu.

Segundo pq eu amo exercício com música e me adaptei bem.

Terceiro pq os treinos indoor me ajudaram a melhorar muito a minha resistência na rua, quando vou pras minhas trilhas mais longas do fim de semana (40km, 60km...)

É questão de experimentar.

Não sei como vou reagir à esteira, pq eu corro na rua e odeio até aquecer correndo sem ir a lugar algum, mas às vezes a aula é animada e pode ajudar justamente nesses treinos de tiro, intervalados etc.

Vamos ver.

Vai passar férias nos EUA? Vai conseguir pegar alguma prova por lá?

Beijos!

Oi Amanda!

Acabei de dar uma lida nos últimos posts e vi que você não vai conseguir participar da final, que pena hein!

Beijos e bons treinos pra ti!

Editado 29/11/2012 às 12:05 11/29, 2012 por Cacau_81 (veja o histórico de edições)

Mas é, eu acho que realmente deve ajudar pacas no condicionamento.... mas é isso que vc falou, vem uma imagem preconceituosa hahahha mas acho que eu experimentaria algo do tipo sim

Vou passar 16 dias lá, haha Nem vai dar pra pegar prova, no máximo correr na esteira mesmo... vou com meu pai, aí fica complicado ;/

Beijos!!

Nhé.... mas fazer o que né, deixa pra lá ;/

Obrigada e pra vc tambem!

amanda matando aula..bonito ein

amanda matando aula..bonito ein

ESTAMOS DE OLHOOOOOOOOOO

vou bater uma ligação para seus resposáveis

Acabaram as aulas, espertão

Ja escolheu os suples que vai trazer amandoca?