amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 14:13 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 14:13 Adorei a ideia da plaquinha!!! É sério sim hahahahahhaha isso porque eu cortei o cabelo há uma semana, ja pensou se eu pego o 2º lugar??? hahahahah
Lucram Postado Novembro 28, 2012 às 14:26 Postado Novembro 28, 2012 às 14:26 (editado) Editado, nao vi essa pagina Editado Novembro 28, 2012 às 14:27 por Lucram
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 16:33 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 16:33 Editado, nao vi essa pagina wut?
Barbara Eliane Postado Novembro 28, 2012 às 16:43 Postado Novembro 28, 2012 às 16:43 Mandy, uma ótima quarta! Tudo bem? Bom treino e bons ganhos! Beijos, linda!
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 16:48 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 16:48 Valeu babi! vai ser boa sim porque não teve escola hahahah mas to nervosa pra competição Pra voce tambem! Bjs
Barbara Eliane Postado Novembro 28, 2012 às 16:58 Postado Novembro 28, 2012 às 16:58 Não por isso.. Meu colégio acabou também, agora só recuperação! Ei, não fica nervosa, você vai conseguir.. Se ficar se preocupando vai fazer mal pro seu psicológico e pode afetar o resultado.. Vai com confiança e faz muito bem feito.. Boa sorte! Obrigada, beijos!
Lucram Postado Novembro 28, 2012 às 18:16 Postado Novembro 28, 2012 às 18:16 wut? Escrevi umas coisas sem ver tua resposta nessa pagina Cronograma de treino pra essa semana?
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 18:19 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 18:19 O meu acabaram as aulas, mas ainda tenho 2 provas do high school... ;p Vai ficar suuuper zuado o treino dessa semana... não corri ontem já, e hoje mesmo com a competição eu to louca pra correr... vou ver se corro 5km, e hoje é perna... se eu sair lá sem muleta to no lucro hahahaha e eu viajo dia 3, aí to meio desencanada ;p mas acho que agora volta tudo ao normal, 5km a cada dois dias até lá e upper/lower normal... aí na viagem nos 2 primeiros dias vou ter que ficar sem treinar, só vou conseguir dar uns pulinhos na piscina, mas depois vai ter academia no hotel
biazita Postado Novembro 28, 2012 às 18:53 Postado Novembro 28, 2012 às 18:53 Que competição é essa, é da tua academia? Como vai funcionar? Minha quilometragem pra 5min também fica perto de 1km no tiro, mas se a prova for longa, meu pace fica em 6' mesmo... Quantos k correu no último treino? Morro de saudade de quando meus treinos de corrida duravam mais de 1h... Desde a minha lesão, não fiz mais isso. Tá na hora de voltar, eu acho! Beijos!
Gabriel138 Postado Novembro 28, 2012 às 19:48 Postado Novembro 28, 2012 às 19:48 Parabéns pela colocação!!! acompanhando sempre que possivel!!
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 22:03 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 22:03 Então, a competição é assim: 5 minutos pra correr quanto puder na esteira, é dividido entre masculino e feminino e são 4 etapas eliminatórias, hoje fiz a 2ª e consegui 1.07km, acho que passei pra 3ª meu pace na última prova (fila night run) ficou em 6 minutos mesmo, mas pretendo melhorar hehe hoje o treino de corrida foi 5km, bem depois de correr na competição hahahha foi dificil ;p Bjs! Valeu!
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 28, 2012 às 22:11 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 22:11 Muito bom, Amanda, parabéns! Com certeza você passou para a final
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 22:12 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 22:12 (editado) 28/11/2012 Competição: 5' - 1.070km (passei, certeza) Treino de corrida: 5km - 33' b- Lower body: Afundo 5kg/lado - 4x10 Press 70kg - 3x10 Extensora 35kg - 4x10 Agachamento com a bola 6kg/lado - 3x10 Mesa flexora 27.5kg - 2x10 25kg - 1x10 No próximo treino vou aumentar todos os pesos, hunf Editado Novembro 28, 2012 às 22:16 por amandarun
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 28, 2012 às 22:13 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 22:13 Ah, hoje eu corri 1km, corremos na mesma velocidade excelente o seu tempo para 5 km depois de ter corrido 1km tão bem. Isso aí, tem mais é que aumentar as cargas!
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 22:19 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 22:19 (editado) Semi-final na verdade Martin, hahahah a final é segunda, então de qualquer jeito eu não vou nem poder fazer a final se passar na semi-final, porque vou viajar e a final vai ser de noite mas já tá valendo né, hahaha Você também correu super bem... e valeu, hahaha os 5km foram a 9.0km/h... depois de ter feito a 13km/h na competição, foi um trote, hahahahaha Depois aqueeeeeeeeeeele macarrão pra repor os carbos..... e por falar nisso, eu vou trazer algum carbo pra tomar no treino dos states, acho que vai ser bom. Bjs Martin e obrigadão por me apoiar sempre, te considero demais ;p Editado Novembro 28, 2012 às 22:28 por amandarun
biazita Postado Novembro 28, 2012 às 22:24 Postado Novembro 28, 2012 às 22:24 Que divertido! =) Na minha academia agora vai começar uma aula de esteiras, vai ser tipo spinnig, mas em vez de bike, esteira. Acho que estreia ainda esse ano, tá só faltando chegar os equipamentos, pareeece que segunda-feira chega tudo. Aí quem sabe eles fazem umas competições dessas! Parabéns pelos seus tempos, girl! Com ctz vc passou! Eu corri hoje, 5,5km - 34min na rua, depois de um treino puxado de pernas tb... E vamo que vamo aumentar essas cargas!!! Beijão!
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 22:27 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 22:27 Que divertido! =) Na minha academia agora vai começar uma aula de esteiras, vai ser tipo spinnig, mas em vez de bike, esteira. Acho que estreia ainda esse ano, tá só faltando chegar os equipamentos, pareeece que segunda-feira chega tudo. Aí quem sabe eles fazem umas competições dessas! Parabéns pelos seus tempos, girl! Com ctz vc passou! Eu corri hoje, 5,5km - 34min na rua, depois de um treino puxado de pernas tb... E vamo que vamo aumentar essas cargas!!! Beijão! Parabéns pela corrida bibi (posso te chamar assim? ;p) parece ser legal esse spinning na esteira hahahah mas não adianta, quando eu penso em spinning me vem na mente a imagem de velhinhas fazendo bicicleta com uma professora incentivando, hahahahahah é automático bjs e boa semana!
Lucram Postado Novembro 28, 2012 às 22:27 Postado Novembro 28, 2012 às 22:27 Competição: 5' - 1.070km (passei, certeza) Parabens XD No próximo treino vou aumentar todos os pesos, hunf Agora a poha ficou seria
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 22:29 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 22:29 FICOU! SEM MOLEZA NESSA POHA AQUI! PEDE PRA SAIR LUCRAM, PEDE!
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 28, 2012 às 22:29 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 22:29 A consideração é mútua! Poxa, sacanagem. Não dá para você fazer mais cedo, falar com o pessoal da academia? Você tem tudo para ganhar o campeonato!! hmmm macarrão é bom demais hahah Como será sua alimentação nos states? Só lanches, ou comida de restaurante? Compra umas barrinhas de proteína lá, é bem mais barato do que aqui.
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 22:32 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 22:32 Nem dá... porque a final vai ser super chique, com DJ e tudo mais mas sei lá, eu corri mais do que todo mundo que tava lá, menos uma mulher super alta que fez 1.120. o resto correu bem menos que eu, então acho que passei ;p eu nem sei, acho que vou comprar coisas no supermercado e de último caso faço no microondas hahahah não faço a mínima ideia de onde meu pai vai querer comer, mas qualquer coisa eu faço um IF legal e vamo que vamo, hahahaha
agaboy Postado Novembro 28, 2012 às 22:54 Postado Novembro 28, 2012 às 22:54 Eu ri da sua visão sobre spinning. Por que não faz o goblet squat em vez do agachamento com bola? Bons treinos. Parabéns pela distância no tempo.
amandarun Postado Novembro 28, 2012 às 23:10 Autor Postado Novembro 28, 2012 às 23:10 Hahahahah mas é verdade ;p inevitável Como é esse squat aí??? Bjs aga!!! e valeu - Boa noite, indo dormir
biazita Postado Novembro 29, 2012 às 11:58 Postado Novembro 29, 2012 às 11:58 Eu tinha esse preconceito também... Principalmente pq eu sou trilheira, passava na frente da sala da gym e ficava zombando daquele povo que pedalava sem sair do lugar, mas já que eu tô pagando mesmo, resolvi incluir uma aula de spinning na minha semana, dar uma chance... E me surpreendi. Primeiro pq as velhinhas que fazem aula são tudo tatuada e mais descolada que eu. Segundo pq eu amo exercício com música e me adaptei bem. Terceiro pq os treinos indoor me ajudaram a melhorar muito a minha resistência na rua, quando vou pras minhas trilhas mais longas do fim de semana (40km, 60km...) É questão de experimentar. Não sei como vou reagir à esteira, pq eu corro na rua e odeio até aquecer correndo sem ir a lugar algum, mas às vezes a aula é animada e pode ajudar justamente nesses treinos de tiro, intervalados etc. Vamos ver. Vai passar férias nos EUA? Vai conseguir pegar alguma prova por lá? Beijos!
Cacau_81 Postado Novembro 29, 2012 às 12:05 Postado Novembro 29, 2012 às 12:05 (editado) Oi Amanda! Acabei de dar uma lida nos últimos posts e vi que você não vai conseguir participar da final, que pena hein! Beijos e bons treinos pra ti! Editado Novembro 29, 2012 às 12:05 por Cacau_81
amandarun Postado Novembro 29, 2012 às 12:30 Autor Postado Novembro 29, 2012 às 12:30 Mas é, eu acho que realmente deve ajudar pacas no condicionamento.... mas é isso que vc falou, vem uma imagem preconceituosa hahahha mas acho que eu experimentaria algo do tipo sim Vou passar 16 dias lá, haha Nem vai dar pra pegar prova, no máximo correr na esteira mesmo... vou com meu pai, aí fica complicado ;/ Beijos!! Nhé.... mas fazer o que né, deixa pra lá ;/ Obrigada e pra vc tambem!
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 29, 2012 às 12:48 Postado Novembro 29, 2012 às 12:48 amanda matando aula..bonito ein
Saintgraal Postado Novembro 29, 2012 às 12:54 Postado Novembro 29, 2012 às 12:54 amanda matando aula..bonito ein ESTAMOS DE OLHOOOOOOOOOO vou bater uma ligação para seus resposáveis
amandarun Postado Novembro 29, 2012 às 12:54 Autor Postado Novembro 29, 2012 às 12:54 Acabaram as aulas, espertão
Lucram Postado Novembro 29, 2012 às 16:29 Postado Novembro 29, 2012 às 16:29 Ja escolheu os suples que vai trazer amandoca?
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