amandarun Postado Setembro 17, 2012 às 23:54 Autor Postado Setembro 17, 2012 às 23:54 Imagina só você com 20 anos, se quiser, vai fazer com uns 30kg, sério!!! vou ser a top da parada, nutri ainda, viiiiiixe hahahhahahah zuuuerinha
AnaCarol Postado Setembro 18, 2012 às 09:12 Postado Setembro 18, 2012 às 09:12 Bom dia pedreirona!!! kkkkkkkkk
Paulynhappp Postado Setembro 18, 2012 às 10:09 Postado Setembro 18, 2012 às 10:09 Bom dia Amandinhaaaa, eai cm vao os treinos?
amandarun Postado Setembro 18, 2012 às 18:36 Autor Postado Setembro 18, 2012 às 18:36 bom diaaaa, os treinos vão muito bem Paulinha obrigada ai por acompanhar MEUUUUUU TA MUITO CALOR tomem água, sério, muuuita agua, eu to bebendo agua demais, suco, etc etc.... tem mo povo desidratando por ai kk
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 18, 2012 às 18:43 Supermoderador Postado Setembro 18, 2012 às 18:43 E ainda estamos no inverno, Amanda........ imagina como vai ficar daqui a alguns meses. boa semana para você!
Dio Postado Setembro 18, 2012 às 18:44 Postado Setembro 18, 2012 às 18:44 Calor é bom pra ficar bem suado durante o treino.
amandarun Postado Setembro 18, 2012 às 18:56 Autor Postado Setembro 18, 2012 às 18:56 E ainda estamos no inverno, Amanda........ imagina como vai ficar daqui a alguns meses. boa semana para você! Imagina o verão!!!! arrrrrrrr pra vc tambem Martin! Calor é bom pra ficar bem suado durante o treino. Bom???
Yas Postado Setembro 18, 2012 às 19:39 Postado Setembro 18, 2012 às 19:39 (editado) manooooooooooo, na academia até vejo tudo borrado de tão calor sério me sinto no deserto do saara tem que beber muitaaaa água mesmo, mas é botar no copo e mandar tudo de uma vez antes dela evaporar. Editado Setembro 18, 2012 às 19:40 por Yas
xKrizalid Postado Setembro 18, 2012 às 22:55 Postado Setembro 18, 2012 às 22:55 Imagina o verão!!!! arrrrrrrr pra vc tambem Martin! Bom??? Acho q ele quis dizer que no calor aumenta a temperatura do corpo queimando +kcal HAUHUSAHSAUH
Yas Postado Setembro 18, 2012 às 23:37 Postado Setembro 18, 2012 às 23:37 Mandinha, você já tentou comer proteina de soja daquelas em flocos com leite sem hidratar ela? manooooo, fica muito bom! Sério, pega o leite coloca adoçante e um pouco de choco (eu coloco cacau s/açucar e linhaça e pra terminar a gororoba ainda bato com a batata doce, mas ok) e depois taca a soja lá dentro, FICA PARECENDO AQUELES SUCRILHOS DE NESCAU, i s2 soja. as vezes tbm faço com iogurte e fica muitooo bom tbm! só não sei se tem algum problema em não-hidratar ):
Bateman Postado Setembro 19, 2012 às 00:02 Postado Setembro 19, 2012 às 00:02 Yas, Não tem não, eu como assim tb (alias só como ela assim) é top, pode joga ela em uma salada de frutas e comer de pós treino ou no lanche da escola. Mais ela com cacau, leite e adoçante é sensacional. Amandinha, Acompanhando!
amandarun Postado Setembro 19, 2012 às 08:53 Autor Postado Setembro 19, 2012 às 08:53 manooooooooooo, na academia até vejo tudo borrado de tão calor sério me sinto no deserto do saara tem que beber muitaaaa água mesmo, mas é botar no copo e mandar tudo de uma vez antes dela evaporar. curti essa da agua hahahahha Acho q ele quis dizer que no calor aumenta a temperatura do corpo queimando +kcal HAUHUSAHSAUH mas na verdade não hahaha suor é só água, serve justamente pra regular a temperatura... sei la haha mas acho que nao tem muito a ver nao... só se o corpo gastar kcal pra produzir o suor Mandinha, você já tentou comer proteina de soja daquelas em flocos com leite sem hidratar ela? manooooo, fica muito bom! Sério, pega o leite coloca adoçante e um pouco de choco (eu coloco cacau s/açucar e linhaça e pra terminar a gororoba ainda bato com a batata doce, mas ok) e depois taca a soja lá dentro, FICA PARECENDO AQUELES SUCRILHOS DE NESCAU, i s2 soja. as vezes tbm faço com iogurte e fica muitooo bom tbm! só não sei se tem algum problema em não-hidratar ): ja comi sim com iogurte, fica deliciaaaaaa mas prefiro hidratado Yas, Não tem não, eu como assim tb (alias só como ela assim) é top, pode joga ela em uma salada de frutas e comer de pós treino ou no lanche da escola. Mais ela com cacau, leite e adoçante é sensacional. Amandinha, Acompanhando! lanche da escola é boa ideia hahahahah um lanchinho hiper proteico bjs e obrigada por acompanhar bom, ontem aconteceu um problema muito tenso aqui envolvendo minha irmã, pode parecer que foi só briguinha boba mas ela tem problemas e tals então foi tenso, to com 2 manchas no braço por causa dela MAAAS ENFIM não quero falar disso, então acabei não passando aqui. treino de ontem 20 min corrida a 7.0km/h (direto) press 60kg 3x10 flexora deitada 20kg 3x10 extensora 30kg 3x10 abdutora 55kg 4x10 adutora 75kg 4x10 panturrilha 30kg 3x10 agacho 6kg lado 3x10 abd.
Macaco Mestre Postado Setembro 19, 2012 às 11:26 Postado Setembro 19, 2012 às 11:26 passei os olhos rápidos e li "20 min a 70 km/h" Que isso, senhorita flash é vc ? uhaeuheahua, bons treinos
xKrizalid Postado Setembro 19, 2012 às 16:39 Postado Setembro 19, 2012 às 16:39 (editado) Não falei do suor rsrs disse q queima mais com o calor, corpo quente = +kcal pra manter ele na temperatura certa. Editado Setembro 19, 2012 às 16:40 por xKrizalid
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 19, 2012 às 16:47 Supermoderador Postado Setembro 19, 2012 às 16:47 Não falei do suor rsrs disse q queima mais com o calor, corpo quente = +kcal pra manter ele na temperatura certa. Na verdade é o contrário.... com a temperatura externa maior, seu corpo precisa gastar menos energia para mantê-lo na temperatura correta (pois perde menos calor para o ambiente). curti essa da agua hahahahha mas na verdade não hahaha suor é só água, serve justamente pra regular a temperatura... sei la haha mas acho que nao tem muito a ver nao... só se o corpo gastar kcal pra produzir o suor ja comi sim com iogurte, fica deliciaaaaaa mas prefiro hidratado lanche da escola é boa ideia hahahahah um lanchinho hiper proteico bjs e obrigada por acompanhar bom, ontem aconteceu um problema muito tenso aqui envolvendo minha irmã, pode parecer que foi só briguinha boba mas ela tem problemas e tals então foi tenso, to com 2 manchas no braço por causa dela MAAAS ENFIM não quero falar disso, então acabei não passando aqui. treino de ontem 20 min corrida a 7.0km/h (direto) press 60kg 3x10 flexora deitada 20kg 3x10 extensora 30kg 3x10 abdutora 55kg 4x10 adutora 75kg 4x10 panturrilha 30kg 3x10 agacho 6kg lado 3x10 abd. Amanda, Como é a sua percepção de esforço nesses exercícios? Você tem noção de quantas repetições sobram "no tanque" em cada série? Quanto à progressão de cargas, como você decide quando vai aumentar a carga ou manter? boa tarde para você
Azyzz Br Postado Setembro 19, 2012 às 16:55 Postado Setembro 19, 2012 às 16:55 Na verdade é o contrário.... com a temperatura externa maior, seu corpo precisa gastar menos energia para mantê-lo na temperatura correta (pois perde menos calor para o ambiente). Amanda, Como é a sua percepção de esforço nesses exercícios? Você tem noção de quantas repetições sobram "no tanque" em cada série? Quanto à progressão de cargas, como você decide quando vai aumentar a carga ou manter? boa tarde para você Mp seu engenheiro quimico safadinho cheio das termodinamica
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 19, 2012 às 17:18 Supermoderador Postado Setembro 19, 2012 às 17:18 hahahahahahahahah boa, Azzyz
amandarun Postado Setembro 19, 2012 às 19:07 Autor Postado Setembro 19, 2012 às 19:07 passei os olhos rápidos e li "20 min a 70 km/h" Que isso, senhorita flash é vc ? uhaeuheahua, bons treinos HAHAHAHHAHA 20 min a 70km/h, quem me dera hahahah dá 46km isso é uma maratona em 20 min hahahahahahha Na verdade é o contrário.... com a temperatura externa maior, seu corpo precisa gastar menos energia para mantê-lo na temperatura correta (pois perde menos calor para o ambiente). Amanda, Como é a sua percepção de esforço nesses exercícios? Você tem noção de quantas repetições sobram "no tanque" em cada série? Quanto à progressão de cargas, como você decide quando vai aumentar a carga ou manter? boa tarde para você bom, na maioria dos exercicios eu começo a primeira série e nela sobram ainda umas 5 reps no tanque haha mas aí na segunda já sobram só umas 2, e na terceira geralmente 1, 2 por ai, ou até nenhuma dependendo da carga/exercicio. mas se eu vejo que na terceira ainda tá com reps "no tanque" eu faço uma 4ª série. pra aumentar as cargas eu faço assim, se eu percebo que ta leve ou que consigo com mais eu tento aumentar mas não forço sabe, tenho medo de tentar aumentar muito e me machucar ou sei la, então eu só aumento quando percebo que dá realmente pra fazer pelo menos 3x8 também tem uma coisa, por exemplo a adutora, não vou aumentar a carga dela por enquanto, até conseguir aumentar um pouco a abdutora, porque não acho legal ficar com 25kg a mais na adutora kk é isso
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 19, 2012 às 19:26 Supermoderador Postado Setembro 19, 2012 às 19:26 hmmm o seu descanso é curto, né? Menos de um minuto? No futuro você provavelmente se beneficiaria de um descanso mais longo, você conseguiria aumentar as cargas com uma facilidade maior (e daí vem o principal estímulo para hipertrofia). você está certa quanto a não aumentar demais as cargas, o ideal é ir aos poucos, até para os seus tendões se acostumarem. qual é o problema de ficar com muito mais carga na adutora do que na abdutora? são grupos musculares bem distintos....
xKrizalid Postado Setembro 19, 2012 às 19:49 Postado Setembro 19, 2012 às 19:49 (editado) Na verdade é o contrário.... com a temperatura externa maior, seu corpo precisa gastar menos energia para mantê-lo na temperatura correta (pois perde menos calor para o ambiente). Amanda, Como é a sua percepção de esforço nesses exercícios? Você tem noção de quantas repetições sobram "no tanque" em cada série? Quanto à progressão de cargas, como você decide quando vai aumentar a carga ou manter? boa tarde para você Pela lógica seria isso, mais vejo vários atletas com blusão e roupa de frio no maior sol pra queimar mais rsrs ai já não sei o certo haha. Editado Setembro 19, 2012 às 19:49 por xKrizalid
Dio Postado Setembro 19, 2012 às 19:56 Postado Setembro 19, 2012 às 19:56 Pela lógica seria isso, mais vejo vários atletas com blusão e roupa de frio no maior sol pra queimar mais rsrs ai já não sei o certo haha. Se a temperatura do corpo de uma pessoa passar dos 40º, vai sofrer de desidratação e até mesmo desmaiar. Nunca vi alguem treinando com roupas pesadas, mas já vi gente AQUECENDO com bastante roupa, assim os musculos ficam quentes mais rapidamente.
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 19, 2012 às 21:23 Supermoderador Postado Setembro 19, 2012 às 21:23 Pela lógica seria isso, mais vejo vários atletas com blusão e roupa de frio no maior sol pra queimar mais rsrs ai já não sei o certo haha. Eu acho que eles gostam é de sofrer como o Guinazu, do Inter, que costumava treinar de agasalho no verão (não sei se ainda faz isso). hoje mostraram uma notícia acho que sobre o jon jones treinando de casaco. No caso dele provavelmente é para desidratar mais e atingir o peso. abraços
amandarun Postado Setembro 19, 2012 às 21:41 Autor Postado Setembro 19, 2012 às 21:41 hmmm o seu descanso é curto, né? Menos de um minuto? No futuro você provavelmente se beneficiaria de um descanso mais longo, você conseguiria aumentar as cargas com uma facilidade maior (e daí vem o principal estímulo para hipertrofia). você está certa quanto a não aumentar demais as cargas, o ideal é ir aos poucos, até para os seus tendões se acostumarem. qual é o problema de ficar com muito mais carga na adutora do que na abdutora? são grupos musculares bem distintos.... eu faço descanso curto sim, em parte por causa de tempo e também porque gosto mais kkk eu faço um descanso sem contar mas é menos de um minuto sim, é até eu me sentir descansada o bastante pra começar uma nova série nhaaa, sei lá, pensando bem nem tem sentido mesmo ;p mas é que parece estranho fazer 75 na adu e 55 na abdu, sei lá Pela lógica seria isso, mais vejo vários atletas com blusão e roupa de frio no maior sol pra queimar mais rsrs ai já não sei o certo haha. bom, é simples os atletas tem que se adequar a uma categoria de peso, então eles precisam perder PESO, não necessariamente gordura (que seria emagrecer) aí eles fazem isso pra suar e perder peso da água Eu acho que eles gostam é de sofrer como o Guinazu, do Inter, que costumava treinar de agasalho no verão (não sei se ainda faz isso). hoje mostraram uma notícia acho que sobre o jon jones treinando de casaco. No caso dele provavelmente é para desidratar mais e atingir o peso. abraços meu, eu acho que tem limite.... não acho legal fazer esse tipo de coisa com a saúde, pode até desmaiar e tals x.x mas enfim, só uma opinião
amandarun Postado Setembro 20, 2012 às 00:06 Autor Postado Setembro 20, 2012 às 00:06 treino hoje: supino 6kg lado 4x10 crucifixo deitada 4kg lado 3x10 triceps maquina 25kg total 3x10 pulley supinado 26kg total 4x10 rosca 4kg lado 3x10 desenvolvimento ombros 5kg lado 3x10 não corri pra dar descanso
Dio Postado Setembro 20, 2012 às 00:19 Postado Setembro 20, 2012 às 00:19 treino hoje: supino 6kg lado 4x10 crucifixo deitada 4kg lado 3x10 triceps maquina 25kg total 3x10 pulley supinado 26kg total 4x10 rosca 4kg lado 3x10 desenvolvimento ombros 5kg lado 3x10 não corri pra dar descanso A barra do supino de sua academia é a olimpica de 20Kg ? ou a amadora de 10kg ? rsrs, ou não tem peso ? Dependendo da barra vc esta forte ou muito fraquinha rsrs. Treino daora pra uma menina, conheço muitas que param no triceps e vazam com preguiça de terminar.
amandarun Postado Setembro 20, 2012 às 00:29 Autor Postado Setembro 20, 2012 às 00:29 A barra do supino de sua academia é a olimpica de 20Kg ? ou a amadora de 10kg ? rsrs, ou não tem peso ? Dependendo da barra vc esta forte ou muito fraquinha rsrs. Treino daora pra uma menina, conheço muitas que param no triceps e vazam com preguiça de terminar. não tem barra. hahahahha faço com halteres mesmo ;p é, to bem fraquinha hahha mas as meninas lá fazem com 3kg de cada lado, então... sei la né hahahah e eu gosto de superiores, acho bonito mesmo pra menina ter superiores desenvolvidos, fica até bem feminino indo dormir gente, boa noite
Dio Postado Setembro 20, 2012 às 00:30 Postado Setembro 20, 2012 às 00:30 não tem barra. hahahahha faço com halteres mesmo ;p é, to bem fraquinha hahha mas as meninas lá fazem com 3kg de cada lado, então... sei la né hahahah e eu gosto de superiores, acho bonito mesmo pra menina ter superiores desenvolvidos, fica até bem feminino Minha Sugestão: Não pense "Quanto mais peso melhor"... O peso só serve para ajudar seu músculo chegar a falha neuromuscular, então faça o seguinte, realize o movimento corretamente, descendo o peso até o máximo e neutralize a força quando estiver no máximo negativo(é só segurar 1 segundo que ja neutralizará a força), então empurre o peso de modo a subir em 2 segundos...a partir daqui entra o peso, você tme que por um peso que faça com que na ultima repetição de sua série você não tenha "força" para finalizar... Não adianta nada você pegar um peso e fazer o movimento correto, mas no final conseguir erguer sem difucldade alguma, ou entao conseguir fazer varias repetições a mais devido ao peso baixo. Assim como não adianta você colocar muito peso e não executar corretamente o movimento. Faça esse teste no seu próximo treino de peito, exatamente como eu disse, pegue o peso adequado para que você não aguente finalizar a ultima repetição. E esse será o peso ideal.
amandarun Postado Setembro 20, 2012 às 08:46 Autor Postado Setembro 20, 2012 às 08:46 Minha Sugestão: Não pense "Quanto mais peso melhor"... O peso só serve para ajudar seu músculo chegar a falha neuromuscular, então faça o seguinte, realize o movimento corretamente, descendo o peso até o máximo e neutralize a força quando estiver no máximo negativo(é só segurar 1 segundo que ja neutralizará a força), então empurre o peso de modo a subir em 2 segundos...a partir daqui entra o peso, você tme que por um peso que faça com que na ultima repetição de sua série você não tenha "força" para finalizar... Não adianta nada você pegar um peso e fazer o movimento correto, mas no final conseguir erguer sem difucldade alguma, ou entao conseguir fazer varias repetições a mais devido ao peso baixo. Assim como não adianta você colocar muito peso e não executar corretamente o movimento. Faça esse teste no seu próximo treino de peito, exatamente como eu disse, pegue o peso adequado para que você não aguente finalizar a ultima repetição. E esse será o peso ideal. Hmm, entendi... acho que no supino é 6 de cada lado mesmo, então mas é que como eu ja disse é meio complicado de ficar aumentando peso demais, por causa da minha mãe x.x Mas vou prestar atenção a isso de falha na última rep, faz bastante sentido
Posts Recomendados